认识并克服手机依赖症.ppt

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1、认识并克服手机依赖症,简介:手机依赖症,手机依赖症是一种新型心理疾病,尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。随着手机在中国普及率的快速提高,越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”,哪怕只是半天儿不见,也会魂不守舍,坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时,也将一种“新鲜病”手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。,“手机依赖症”调查:九成人称没手机不能活,日前,有一条微博被网友广泛转发“每每聚会都有一堆人黏着手机不放很让人讨厌,那么吃饭时全部人交出手机,谁先受不了去碰手机的人就要买单!”这条微博引发了人们对手机不离手现象的关注。记者就“你是否对手机非常依赖”随机调

2、查50名哈市市民,被访者中超过九成的人表示离不开手机,这当中,学生以及上班族对手机依赖度最高。被访者表示坐公交车、朋友聚会、看演出、开会时,总是低头摆弄着手里的手机;睡前最后一件事要刷刷微博、玩玩游戏,而第二天醒来第一件事就是看手机,对手机存在着依赖。,手机控,睡觉前玩手机人多,易发于白领人群和学生人群,【无时无刻】聚会时、聚餐时、开会时,被手机“奴役”,看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物智能手机层出不穷的新功能,让人们和它的关系越来越密切,但同时也埋下隐患一不小心就会被手机“奴役”,患上“手机依赖症”。爱立信消费者研究室最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到,62%的智能手机

3、用户在睡觉前玩手机,主要在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等。另外人们最常在上下班途中玩手机,这个比例高达75%。手机越来越智能,越来越好玩,它开始占据甚至侵入我们越来越多的时间,成为“手机依赖症”的一员,要是哪一天你要是叫他不玩手机了,就是一种要死要活,没有精神乐趣的萎靡状态。,四大危害!,危害一:影响新陈代谢,智能手机的功能异常丰富,原本应该是睡觉的时间,但很多人可能玩兴正浓,还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动,打乱了正常的生活规律,导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品,会阻碍人体生成褪黑素,生理周期将受到影响,并使睡眠处于浅状态。

4、人体生物钟长期被打乱,则会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。,危害二:容易忽略疲劳感,人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳;而长时间过度使用触屏手机,会导致手部关节、肌腱损伤性症状群,包括手指、手腕关节疼痛无力,动作不灵活等,形成所谓的“触屏手”。,危害三:社交受到严重影响,如果一味依赖手机,深受手机影响的话,会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起,全都低头不语,手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了,自己在无形之中建造了一座心墙,这座无形的心墙,往往就会成为我们前进的最大障

5、碍。”,危害四:削减思考的能力,手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态,长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下,人的注意力受到了严重的影响,思维不断被打断,这大大削减了思考的能力,让思维变得更难以深入。此外,过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化,随时可以接收得到,让人难以安定。“即使是在休假的时间里,也与手机形影相伴,让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”,“手机依赖症”小测试,1.你是否总把手机放在身上,如果没带就会感到心烦意乱,无法做其他事情?2.当一段时间手机铃声不响,你会不会感到不适应,并下意识地看一下

6、手机是否有未接电话?3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉,甚至经常把别人的手机铃声当成是自己的手机在响。4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?5.你是否经常下意识地找手机,不时拿出手机看看?6.你是否经常害怕手机自动关机?7.你晚上睡觉也开着手机吗?8.当手机经常连不上线、收不到信号时,你会不会产生焦虑和无力感,而且脾气也变得暴躁起来?9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗?如果你有一半以上的回答是肯定的,那么你很可能已经患上了“手机依赖症”,一定要小心对待。,学会克服手机依赖症,在现实生活中积极与人交谈,多读读书、看看报,通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许,最好多参加一些有益身心的活动,如:听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重,就要去看心理医生,以免影响正常的生活和工作。,2023/2/25,

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