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立定跳远,立 定 跳 远,第一步：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。,第二步：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。,第三步：起跳、腾空然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。,第四步：落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。,完整示范,动作要点,重点,难点,动作要点,两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲,易范错误动作,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，摆臂和蹬地在时间上不一致错误动作：起跳高度低原因：蹬地角太小,上体太直或摆臂不充分错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正,谢谢大家观看,
