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1、动力源健康系列科普讲座,心脑血管健疾病的预防和护理,2,人类的生理寿命应该是120岁,是生长期的57倍 是细胞分裂周期的50次 是性成熟期的89倍,为什么现在不能人人百岁呢？,应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。好多人20多岁就高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸，30多岁就高血压、冠心病、糖尿病，或者癌症。,心脑血管病,糖尿病,癌症,心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病。这五把利剑夺取人的生命占总死亡人数的83.55以 上！心脑血管疾病死亡占37.89%,早衰和折寿的最重要原因,危害人类健康最大的敌人,目前危害人类健康最大的敌人是心脑血管疾病，其发病率及其病
2、死率高居榜首，占总死亡率的1/4，占总病死率的1/3以上。心脑血管疾病的发生和发展与遗传、环境、饮食习惯、生活方式中的多种危险因素密切相关，其中高血压是心脑血管疾病的最重要危险因素。,心脑血管病是最大的威胁,目前危害人类健康最大的敌人是心脑血管疾病，其发病率及其病死率高居榜首我国现有心脑血管疾病人数1.8亿人平均每15秒就有一人死于因心脑血管引发的疾病每年死亡人数260万人每年因病致残人数1000万人,心血管疾病每年的治疗费近3000亿元人民币,中国卫生部警告在中国，每15秒就有1人死于心脑血管疾病,30岁以上的发病几率为 17%（1/5-6）4050岁 37%（1/3）,我国心脑血管疾病发病
3、状况,我国心脑血管疾病三大特点,“年轻化”趋势严重,10,由于心脏和脑组织的动脉血管发生硬化，引起管腔狭窄或闭塞，导致脑组织或心肌缺血、缺氧而引起的疾病.,引起脑血管疾病危险因素有哪些？,心脑血管病的发病机理,血液因素血液凝结血管因素动脉粥样硬化动脉痉挛,血脂及其主要功效,心脑血管疾病最可怕的是：血管硬化，血压过高而破裂血脂过高堵塞血管造成梗塞血管阻塞75%以下是没有感觉的,心脑血管疾病的形成,经研究统计：20岁后每个人的血管每年以1-2%的比例逐渐狭窄、堵塞。,20岁左右,40岁左右,60至80岁左右,动脉粥样硬化,动脉粥样硬化的危害,肠系膜,心,肾,脑,眼,肢体末端,动脉硬化的严重后果,人
4、体 与 血管,国家 与 公路,心脑血管疾病的形成,生命诚可贵 健康价更高,南 民2006年1月21日突发脑血栓享年36 岁,中发电气董事长，上海十大民营企业，2005年销售额达20多亿与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎“睁开眼上班，闭上眼下班”。2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作,著名小品演员高秀敏于2005年8月19日下午被发现在家中去世。据了解，高秀敏死因为心脏病发作。,享年46岁,是什么突然夺走了他们的生命/或/引起急性心肌梗死等严重后果？,还有很多“突然没了”的例子，古月，梁左-,侯耀文59岁心肌梗塞猝死,生前体检：血糖、血压都正常，没有任何心脑血管病史,
5、仅仅血脂偏高,生命的叹息！其实我不想走，其实我想留。,是否还要重演 失去健康的悲剧？,谁会是下一个？,对心脑血管疾病,一定要预防为主！,心脑血管疾病的治疗,终生服用各种药物 降脂药、降压药、降血粘药、扩张血管药、溶栓药介入疗法 支架置入术外科手术治疗,29,冠脉造影6千元,心导管1.8万元,支架2.54万元,搭桥25万元,高科技的治疗手段,冠心病：搭桥术、支架术、移植术全国第一例成功的心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多块钱。冠状血管支架多少钱呢？每个大约25000元钱，每次放2个、3个。近几年还有药物洗脱支架，更贵；插一根心导管，18000元钱，用一次就得扔了，做一回5万
6、、7万、十几万；脑溢血要开颅打洞抽血，许多人就是活了也是半身不遂；脑梗塞现在也可以在脑血管放支架，20万/个，加上每天一粒波立维20元，还要吃其他药物。,一个慢性病人会拖垮一家人任何一个家庭都经不起有人中风；心脑血管疾病有个特点（传染病来得猛死得快）：心脑血管疾病通常不会马上死，拖很长时间，家里的钱花得光光的 家里的人拖得累倒，人才会死去。,怎了得，一个“惨”字,您是否容易患心脑血管病？,长期吸烟肥胖，有将军肚体力活动少，生活节奏紧张年龄：男性45岁，女性55岁家中直系亲属患有心脑血管病患有糖尿病患有高血压患有高血脂,心血管报警信号,短暂的胸痛、胸闷剧烈的胸痛心慌.气短不典型症状:恶心.头晕.
7、无法解释的 焦虑忧郁或疲劳,脑血管报警信号,一过性肢体无力手足麻木皮肤感觉异常说话不利索短暂视物模糊头晕头痛血压不稳,预防心脑血管疾病的关键,同时解决血液和血管两方面问题 达到预防心脑血管疾病的目的,改善血液粘稠度,改善血管内皮功能,预防心脑血管疾病发作,什么是健康生活方式？,合理膳食,讲究起居,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,一、合理膳食、食物金字塔：,油脂类：每天不超过25克,鱼、禽、肉、蛋：每天125-200克,五谷类：大米、面包、谷类及粉面类食物每天约300-500克,蔬菜类：每天约400-500克,奶制品每天100克豆制品每天50克,水果类：每天约100-200克,正确饮食可以减少动脉
8、硬化,富含3脂肪酸的食品：凤尾鱼、大比目鱼、鲱鱼、芥花子油、橄榄油、南瓜子、三文鱼、沙丁鱼、剑鱼、金枪鱼、胡桃等富含纤维素的食品：薯类、谷物糠、蔬菜水果提高人体乙氧化氮水平的食品：杏仁、黑巧克力、甜瓜、花生、红肉类（适量）、三文鱼、黄豆、胡桃,吃得对,保护血管,富含抗氧化剂的食品：洋芋（熟）、香蕉、黑豆（干）谷物及糠、黑巧克力、蒜、青红苹果、葡萄及汁、莴笋、芒果、坚果、花椰菜、胡萝卜、芹菜、鸡脯肉、玉米、蟹、红肉类（适量）、红葡萄酒（适量）、红白薯（熟）、三文鱼、赤豆、黄豆、橘子、牡蛎、木瓜、花生酱、胡桃、麦芽、菠萝、草莓、红绿茶、番茄 提高人体一氧化氮水平的食品：杏仁、黑巧克力、甜瓜、花生、
9、红肉类（适量）、三文鱼、黄豆、胡桃,吃的科学，维护血管壁的弹性,富含蛋白质的食物：鳕鱼、禽类、蛋、龙虾、花生、红肉类（适量）、三文鱼、虾、黄豆等干豆类、剑鱼、金枪鱼、杏仁等果仁类、胡桃富含钙的食物：牛奶、奶酪、芝士、虾皮、豆类、绿叶蔬菜类,有益于心血管健康的油类：,芥花子油 火麻子油 橄榄油（纯净和天然）红花油 芝麻油（生和熟）,二、适量运动(1),坚持运动一周运动五次、每次30分钟、运动到心律=220-年龄*80%，如果已经有心脏增大要*5060%。,适量运动(2),有氧运动的推荐：养生气功、保健操、步行、慢跑、骑自行车、游泳、网球、篮球、瑜伽、跳绳、划船、园艺、跳舞运动的最低底线推荐：每次
10、20分钟，每周3次运动给你的身心良好感觉是诱人的这种诱惑包括运动带给你的长期健康益处。,三、戒烟限酒,能戒烟一定要戒！如果您饮酒，您每星期的饮酒次数必须3次，每次的量必须100ml。,四、讲究起居(1),居室：通风透光、安静整洁、少放花草（夺氧）、睡前勿关门（便于呼叫）厕所：马桶式（减轻心脏负担）洗澡：水温适中、时间勿长、切勿桑拿,四、讲究起居（2）,起床三部曲：（三个半分钟）醒后不要马上起来，平卧半分钟，伸个懒腰坐起后不要马上下床，靠在床头再坐半分钟两腿垂在床沿再等半分钟，方可下床活动,五、心理平衡,糊涂一点、萧洒一点。助人为乐、知足常乐、自得其乐、多听音乐、保持心情快乐。,六、医疗帮助,祝您,健康长寿、家庭幸福、事业兴旺！,
