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1、跳远,目录,完整动作示意图完整动作过程跳远分解动作助跑分解动作助跑动作要点助跑动作易犯错误及纠正方法踏跳分解动作踏跳动作要点踏跳动作易犯错误及纠正方法,腾空分解动作腾空动作要点腾空动作易犯错误及纠正方法落地分解动作落到动作要点落地动作易犯错误及纠正方法,完整动作示意图,跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用,此内容安排五课时,本课为第一次课。教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍
2、(生活和学习中碰到的困难)教学难点：助跑与踏跳的结合时机,完整动作过程,跳远的完整技术是由助跑、踏跳、腾空和落地四个部分组成的。成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。总之，各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。,完整动作过程,跳远分解动作,助跑踏跳腾空落地,助跑,助跑动作要点,跳远的助跑是一个逐渐加速的过程,助跑的前半段要求放松,不能把身体跑紧了,后半段逐渐加速,踏板前几步为速度最快.有一定弹性,每次的节奏步幅频率不能相差太大.优秀运动员一般是28-32步助跑(可以达到最高速度),可以根据自己的速度能力特点,确定助跑步数.建议先在直道
3、上练习,形成习惯后再上板练习.,助跑易犯错误及纠正方法,1、易犯错误：助跑重心前倾过大，不能发挥正常跑速；纠正方法：反复跑3040米，按助跑节奏跑，体会跑的速度感觉；2、易犯错误：最后助跑身体后坐过大；纠正方法：按标志练习助跑，在教师指导下 调整助跑距离。3、易犯错误：步点不准，步长不均。纠正方法：做高抬腿辅助练习，体会高重心跑。,踏跳,踏跳动作要点,踏跳脚着地踏跳是高速助跑的情况下完成的，在助跑的最后一步就准备踏跳，为了加快踏跳速度，踏跳腿的大腿在前摆时抬得比短跑时低些，要积极下压，几乎是伸直腿快速着板。着地时踏跳脚先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑。踏跳腿的蹬伸踏跳过程中，当身体重心移
4、至踏跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，踏跳时的蹬地角大约成75左右。踏跳中的摆动动作踏跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。摆动腿和两臂摆动对提高踏跳速度、加大动作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。摆动中两臂摆至稍低于肩关节时，摆臂动作突然停止；摆动腿积极向前上方摆动。摆动的刹那，产生一个向下的力，这个力和踏跳腿的蹬地力成为合力这样才能达到良好的踏跳效果。,踏跳易犯错误及纠正方法,1、易犯错误：踏板不准；纠正方法：调整助跑距离：改进起跳腿上板技术，多做助跑3
5、4步的起跳练习；2、易犯错误：助跑起跳不连贯、蹬伸不充分；纠正方法：发展弹跳力；3、易犯错误：上下肢动作不协调。纠正方法：反复模仿起跳的练习：做到熟练，准确。,腾空,腾空动作要点,1、起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。2、展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。3、两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上绕举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。4、落地前，两臂由上向前下摆，同时收腹屈髋，大腿上举,腾空易犯错误及纠正方法,1、易犯错误：挺身式跳远中挺身过早。纠正方法：加强起跳练习，强调“腾空步”姿势，待身体腾越一定距离后，再做挺身动作。2、易犯错误：以挺腹代替挺身。
6、纠正方法：短距离助跑起跳，要求上体保持正直；短距离助跑的完整练习，要求摆动腿积极下落并向后摆动；在器械上支撑或悬垂，做挺身的模仿练习。,落地,落地动作要点,1、向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两臂向体侧后摆。2、落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压，同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落地。,落地易犯错误及纠正方法,1、易犯错误：身体向前栽或向后坐，落地时两脚前后距离大；纠正方法：练习中，控制落地时的小腿动作，直膝伸小腿落沙坑或脚伸向沙坑中的标志物；2、易犯错误：落地前没有向前伸小腿；纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。,
