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1、灵台县职业中专舞蹈教案 甘肃省灵台县职业中专 罗 婷 授课日期9月9日课 节2授课班级学前教育一年级授课地点舞蹈室授课内容形体训练训教目的及要求帮助学生塑造美好形体，使之气质高雅，仪态万方，同时陶冶性情，美化心灵，促进人们的身心健康和社会风尚的完善，进一步推动社会的精神文明建设。训教重点芭蕾基本手位和脚位训教难点芭蕾基本要素：开、绷、直、立训教方法示范、讲授训教过程设计：一、 阐述芭蕾形体训练的目的、意义、要求二、 讲述芭蕾形体训练的基本要素和内容三、 剖析芭蕾形体训练与现代职业素养的关系四、 形体训练内容：一、行进步和行礼（一级）人一定要直立，脚要迈开自然的走路，脚尖先着地， 重心在前，膝盖
2、是松弛的，脚基本不离地，不要踢腿，先手叉腰做，胳膊肘对着旁边，头先向前看（不用先朝外看）。行礼要单一学，要学会数节奏，后脚要半脚尖，往旁迈步要绷脚，行礼时后背要直，只是低头，膝盖弯曲。（二级）半脚尖性进步：要保持身体的基本形态，要高的半脚尖，出腿绷脚步子要大，不要做踢腿，手是小七位，手心朝下，手在裙子上，手稍微前于身体，胳膊肘下垂。先练习小七位手。二、地面1、勾绷脚（一级）坐在地面上就是基本形态的上半身，腰要直，腿要并住，往远伸，肩要下垂，手指尖点地。勾脚不要弯膝盖，勾脚时感觉脚后跟往远伸，两个脚后跟要并紧，绷脚时脚尖也要往远伸。（二级） 要求同一级，节奏比一级快。2、腿的外开（一级）腿的肌肉
3、转开准备，膝盖不许弯，腰使劲儿立直，转开只是用大腿根转开，抬腿时腰要使劲儿往长拉伸，不要往后倒，矮下去。（二级）准备拍是外开的，抬腿时只抬45度，不要高。要收胯，不许抬屁股，转正，腿要开、绷、直，另一条腿同样外开，绷脚、伸直。从前划到旁时是脚尖带路（划到旁时胯要往回收），另一个胯要紧紧贴到地上，不要随动力腿而动，腰要贴着地（从45度划到45度）。躺在地上要收屁股，要收紧。从旁划到前也是向旁抬45度，脚后跟带路，划到45度，落地时，往远落，要控制。3、压腿（一级）身体向前是一个平板，肚子和腿中间不要有空隙，手要往远伸；吸腿时要绷脚；把两个膝盖分开时，膝盖尽量着地，向前下时不要仰头，平板下去平板起
4、来。最后打开横叉要绷脚，还要转开腿的肌肉，下旁腰时只下上半截胸腰，上面的手要有好的三位手，最后结束是好的七位手。4、吸伸腿（一级）躺在地上时腰和地板不要有缝儿，腰贴着地板。吸腿时，脚吸到另一条腿膝盖旁边，只抬小腿，大腿不动。小腿往远伸，另一条腿同样绷脚伸直。小腿伸出时是用脚背带动小腿往远伸，脚尖去找膝盖的高度。5、踢腿（一级）外开准备，两腿肌肉转开，用脚背的力量踢上去，腿要伸直。是练习爆发力，上去的速度要快，下来要控制，不要太高，腿要开、绷、直。另一条腿同样转开、绷脚、伸直。（二级）要求同一，速度快了一倍，是两个腿交替的，腿是用脚背带着往上踢起来的，上去速度要猛，落地要有控制，后腿要单学，踢后
5、腿腰要立直，两个腿转开，踢腿要直，方向要准确。（一定不要用大腿踢）6、腰背肌（一级）用手带动上身，往上往远抬起。腰要直，脚要绷，和手同时上下，下来时要控制，要放松。7、劈叉（二级）腿要直、要绷脚，胯要正，往前下腰后背要提，往后下腰头要往旁看，肩要正。手要好的三位，横叉要求腿要转开。三、跑跳步（一级）单一练习：头向前看，学会听节奏（第一拍踩上点），迈出去的脚腿要直，脚要绷，吸腿的脚也要绷，每一步往上跳，身体要控制住，不要两个脚同时落地，是一个脚落地，另一个脚起。（二级）头向旁看，chasse（追赶步）重心往前到大四位，后退追前腿继续往前、往上，往前跳要做的连贯，跳的时候要绷脚。四、把上练习要求：
6、双手与肩同宽，胳膊肘自然下垂，小臂在身体钱昂，离把杆的距离就是不远不近，五个手指放在把杆上，轻扶不要抓把杆。1、 脚的练习（一级）要高的半脚尖，半脚尖要正的点上去，绷起脚尖，是点地，不是触地，脚跟落地不要放松，从正步打开一位的时候，用脚后跟做轴，脚尖往外打开，但脚尖不要离开地，用大腿肌肉转开，膝盖不要弯，屁股要收紧。（二级）半脚尖高的，一个立一个落，下来时不要放松半脚尖，要提胯，腿要直，重心在脚掌上。2、 plie（一级）demi plie 两个肩、胯、膝盖对着脚尖蹲，力量要平均，把两个脚放平，两个腿要蹲到不能抬脚后跟的最大限度，跟腱拉长，不要停顿。后背拉直，肚子屁股收紧，提胯，大腿转开。起来
7、时脚腿地，提胯立起，音乐要灌满，不许倒脚，蹲和气的力量是对抗的，后背要结实，一位是脚后跟对脚后跟，用大腿转开，五个脚趾往远伸，不要倒向某一边，二位脚趾尖和自己的脚是有一个脚的距离，二位demi plie不要蹲的太深，站一位和二位脚时都要先站主力脚、再站动力脚。（二级）先要学会三位脚，动力脚的脚后跟在主力脚的脚心处，是五位脚的过度，要求大腿使劲转开，不许倒脚，先学站好三位后就做三位的demi plie。二位的grand plie（要求同上）蹲下去膝盖要开，起来时同样要开，一位grand plie蹲到不能蹲时，抬一点脚后跟，积雪加深plie，不要停，起来时先压脚后跟再起来。把脚后跟压下去，脚要推地
8、立直，力量同样是对抗的。中间plie：要求与把上一样，后背格外收紧（要不站不住）。3、 battement tendu（一级）向旁，这个动作是battement最基础的动作，就是一条腿向任何一个方向伸出去再收回来，先教最容易的往旁做，以后是往前的、往后的。要一步一步的学，在动作之前要双手扶把站好了，把重心移到主力腿上去，主力胯提起来，腿要转开，往旁擦出去要保持一位的开度，整条腿转开、绷脚、伸直动力腿全脚往下推地，往旁擦出去，要经过全脚，半脚尖到脚尖往远绷直，擦回来先落脚尖，经过脚尖、脚掌、全脚，整条腿转开，伸直有力量，主力腿的全脚推地，脚一边往上拉直，一边转开，收动力腿的胯，提主力腿的胯，两个
9、胯要平。向前，站好一位，保持一位往前走，用脚后跟带路，要经过全脚、半脚尖到脚尖的全过程。动力脚的脚后跟和主力脚的脚后跟是相对的，收回来的时候，一边落脚尖，一边往回带，也是要经过脚尖、半脚尖、全脚收回的一位。回来是脚尖带路，胯要摆平，动力胯不要扯出去，主力腿的全脚推地，脚一边往上拉直，一边转开，收动力腿的胯，提主力腿的胯，两个胯要平。出脚时头向动力腿方向转45度，两肩、两胯要平。（二级）单手扶把站好，单手扶把的手胳膊肘在自己身体前面一点，自然下垂，首要放松，不要抓把杆，站一位时要先站主力脚，再站动力脚。先把把杆站好后，再学tendu，单练，先教往旁的，往旁伸出去一定要转开，要经过tendu擦地的
10、全过程，要从正面看到五个脚趾头，不要看到脚后跟，手是七位，后背要控制不要晃，头往前看，收回来也是经过一个tendu擦地的全过程。向前tendu肩一定要正，头要向动力腿方向转45度，前脚出去时脚后跟带路，经过全脚、脚掌、半脚尖，回来脚尖带路，也要经过全过程，主力腿推地，一边转开一边拉直，单一练好后组合。向后tendu最后学，双手扶把，头转向主力腿方向，动力腿的屁股往里转着收，把大腿根打开，脚尖带着往后走，脚后跟使劲往前顶，是长线条的，回来时脚后跟带，经过擦地的全过程。中间tendu：要求与把上一样4、 battement tendu jete（一级）先学向旁的, jete与tendu比，难度稍大
11、，力度要强，速度要快，腿离地25度，身体要稳定，往旁做一个tendu用脚背的力量往远抬25度，是踢出去的，主力胯要往上提，动力胯要收，重心不要扯出去，落地一边转开，一边往远伸，要控制，不要摔下来，tendu 收回一位，要经过tendu 擦地的全过程回来，jete是有力量的、尖锐的。（二级）速度快，有力量，脚尖要绷到很尖，要往远踢，转开，伸直，踢到25度，落的时候往远落，要控制，收回一位是有一个tendu 的全过程回来，出去时要脚掌用力推地，也要经过tendu 的全过程，脚尖要一下子绷到头，身体要稳定，胯要固定好，最后头和脚组合起来，先教向旁，再教向前的。Grand battement jete
12、比jete要高，速度要快，要经过擦地的全过程，用脚背带动踢起，要有力量，腿是开、绷、直，胯要固定，落地要控制，扶把要轻，前、旁、后要单一练习，踢后腿时主力腿不要向后扯。5、 releve（一级）脚是正步的，腿要并紧、伸直，保持身体的基本形态，脚掌往下踩，脚跟往上抬，腿不能弯，重心在脚掌上，身体在斜前方，落下时只落脚后跟，胯、脊柱继续上提，重心还留在脚掌上，要高的半脚尖，只有脚趾在地上，从趾关节打弯，脚背要立直，下来要收紧，不要放松，脚后跟要并住。（二级）五个脚趾放平，慢慢的升起来，大腿要转开，脚后跟要往前顶，半脚尖立起来，五个脚趾的力量是平均的，是练习脚腕子的力量，要提胯，脚掌推地，重心在两个
13、脚上，落地时要有控制，只落脚后跟，胯继续上提，膝盖不能弯，落开的一位。6、 rond de jambe a terre（二级）重心移到主力腿，从前划到旁，是脚尖带路，往前伸出时动力脚脚尖对着主力脚脚尖，经过一个最大的1/4圈，要收胯，收回一位时经过擦地全过程，往回划时做一个往旁的tendu，脚后跟带路从旁划到前，收回一位时也是经过一个tendu的全过程，在划圈时重心不要跟着动力腿移动，最后完成时带上头，最后教组合。7、 fondu（二级）分解的，要站好三位，前脚要半脚尖收到脚心的位置上，膝盖是外开的，脚趾头抓地，绷脚，脚尖在主力腿的踝骨上方，脚后跟往前顶，不要贴着退，这就是cou-de-pie
14、d的位置，往旁伸出去，还是不抬膝盖，用脚背带路往远伸，出去时是一个开的tendu，收回三位（要多收一些，位五位打基础），动力腿在C位置上，动力腿做plie，要提胯，两个膝盖都外开，伸直腿时，推地伸直，练大腿能力。五、中间练习手的形状：手要并拢、伸直，手指的一、三节要靠拢，大拇指要靠在中指的指根上（或第二关节），手腕和手还有胳膊在一个平面上，不要往两边歪。1、 port de bras一位手：一位手之间和大腿之间都有一个拳头的距离，手心朝上，胳膊肘架起，是一个大的椭圆形。二位手：用胳膊（小臂）带动，手心对着自己的身体，小臂稍微向里收一点，高度在肚脐和胃中间。三位手：要抬到不抬头用眼睛能看到手的高
15、度，手心对着自己的眼睛或眉毛，不要让人看到手心，头要随着手动，一位手时头是正的，二位手可以看右也可以看左，三位时头可以从自己小胳膊的位置往远看出去。七位手：从二位打开到七位时，用手指尖带动，把弧度变大，七位手在身体旁稍微前一点，要稍微低于肩膀，胳膊肘架住，手心对着观众，从七位下到一位时，手心朝下，手指尖往远伸长，下到一位，头要随着手下到一位再抬起来。手位是协调性训练。（二级）port de bras站在三位上，epaulement（转1/8的方向），从二位手打开七位手时，用手指尖带路，把手弧度变大，手心朝观众，胳膊肘架起，头跟手动。点地和舞姿：也是epaulement方向，手从二位打开五位，一
16、个手上三位，一个手到七位是同时进行的，路线一定要清楚，从三位手打开七位时，用手指尖带动往上打开，从小拇指切着空气下来，胳膊肘变方向，头跟着手下到一位，头的方向是哪个脚在前往哪边看。2、galop（一级）往旁移动，身体是正的，横着走，学会听音乐，学会看齐，是一个协调性的训练。3、pas emboite（二级）脚尖要绷的尖尖的，朝efface（敞开）的方向踢出，头向外看，点地速度要快，马上弹起来，在25度停，速度要快，经过一个好的三位，做一个小的developpe点地，是用脚背带出去，也是用小腿带，头是顺的，跳起来一个脚收一个脚出，膝盖是外开的，后背是直的。六、跳跃练习1、temps saut(一
17、级)要有好的Plie，不要哈腰，跳起来身体直，不许挺胃，两个腿在空中伸直、绷脚，全脚往下推地，脚背不要往外绷，脚尖要往下蹦，落地要经过半脚尖、脚掌、全脚，不要脚后跟先落地，不要放松、后背是直立的。（二级）一拍plie连续跳两个，第一个跳落下来的plie是第二个的墙，跳时后背要直，有好的plie。2、 pas echappe（一级）直接跳到二位，再从二位回一位，跳的不要太高，在空中要外开，弱拍在上，重拍落地。（二级）在三位基础上，连续跳两次，到二位再三位，二位不要太大，每次换脚落地过程，先经过脚掌再到全脚，落好的plie。3、 changement三位开始，一个saute，空中并紧，第二个跳，c
18、hangement换脚，也先着把杆练，先练三位saute，再练changement换脚的，先分着练最后组合。七、舞蹈1、我爱娃娃膝盖松弛，向旁走身体是正的，培养学生的协调性，横着半脚尖走。2、小鸟飞来手的练习，难点：半脚尖跑。3、 polka先单一练习，在半脚尖上做，不要往上跳，有点plie，头是顺的，出脚要绷，后背要停止。4、 valsebalance是一个不离地的小跳，是摇摆的意思，要往远迈，两下蹲，一下立，蹲-立-蹲，有一个立起来要把前脚绷直，蹲时有一个后cou-de-plie，动作时要用点头，头是顺的，要用点侧腰，有一个attitude跳，不要脍脚，绷脚，都要单一拿出来练，最后组合。
19、五、课后作业：通过网络、书籍查找芭蕾的舞蹈特点，以邮件形式发给我。 观看优库视频空间：墨迹舞蹈（芭蕾舞） 推荐舞蹈电影：芭蕾之梦六、教学反思：（课后写）1、教学态度的严禁性是保证教学质量的关键对待上课要严肃认真，给学生树立一个良好的教师形象，让学生能深刻体会到老师教学的严谨性，这样每节课的教学质量才有所保障，否则学生从主观意识上会感觉本学科并没那么重要，从而导致学习态度的怠慢，学习质量下降，形成恶性循环，不利于教学。2、带动学生的学习热情是保证课堂教学的关键学习的原动力来自学生对本学科的兴趣，如果有浓厚的学习兴趣课堂效果就会事半功倍，否则，反之。那么如何提高学生的学习兴趣，通过教学实践，简单总
20、结以下几点：（一）课程的实用性，教学是为了学生今后走向工作岗位后，能够马上将所学知识转化为实际工作内容，这样学生在学习过程中自然会上心。（二）课程的新颖性，不断更新教学内容，与时俱进，了解当前最流行的舞蹈种类，可以穿插到课堂教学中，这样学生感受的都是最新鲜的舞蹈语汇，自然就会有兴趣学习。（三）课程的连贯性，三年的教学，要环环相扣，这样学生在学习的过程中，不但可以有规律可循，而且学习内容也是有简到难，循序渐进，学生对课程也会有所期待。 3、本节课学生出现的典型问题问题：对动作技巧的不适应，芭蕾是技巧性很高的一种舞蹈种类，在教学过程中，有很多细节需要反复强调，不断提醒学生动作的要领，解决难点问题。
21、解决办法：动作分解进行，强调每个动作的重点、难点，反复练习，然后连贯做动作。 上苍给了我们一双眼睛，是用来凝望生活的。但有人凝望了一辈子，也弄不清楚生活的模样。其实生活的模样就是凝望，凝望是人间最形象、最丰富、最真实的风景。凝望生活是一种审美。马克思说过：如果你想得到艺术享受，就必须先成为有艺术修养的人。一望无际的大海，一带绵延的山川，一堵雪白的墙壁，一座生动的雕像，之所以引人凝望神思，就是因为它们融会了生活的艺术。朋友之间的关切注视，爱人之间的脉脉含情，是生活艺术的升华；久别重逢或冰释前嫌之时饱含千言万语的深情一瞥，则是生活艺术的经典。凝望生活，是一幅画廊。以沧桑的理性作笔，沿着人生的主线，
22、给生命以崭新的诠释和生动的假设，于人于世界的纷繁芜杂中融入人性的至纯。年少的凝望是好奇，充满了憧憬；年轻的凝望是柔情，充满了蜜意；中年的凝望是平静，充满了理性；老年的凝望是感叹，充满了回忆。凝望生活，是一腔投入。以愿望的翅膀为钩，系一线的浮子，让期待在想象中高度充值，赋予时光以全新的定义。屈子凝望汨罗江，是失意的时候；李白凝望月光，是思乡的时候；朱自清凝望荷塘，是孤独的时候；李商隐凝望乐游原，是黄昏的时候；弗洛伊德凝望墙壁，是寂寞的时候。那是种非同寻常的沉默，是伟大与成功诞生的前奏。凝望生活，是一支晨曲。在命运的每一次曲折跌宕、大起大落之后，一个个休止符开始了下一轮的自由组合；但休止不是停止，
23、而是一个起点；后面的乐章，必将成熟稳重、热烈奔放、荡气回肠。凝望生活吧，让思维和往事作一次坦荡的毫无遮掩的交流，总结经验，及取教训，积蓄勇气，满怀执著，放眼又一段长征。但生活的改变，仅有凝望是不够的，凝望只是一块跳板，是思想的铺垫；凝望者不是没有泪，也不是没到伤心处，因为人生豪迈不应有悔，醍醐灌顶不应用泪，在凝望之中与理想和成功牵手，共点江山迷津，把过去、现在、未来凝望生活，生活也在凝望你。所有的竞争对手都在平等的氛围里重新谈判，所有的生命都在不同的命运里重新洗牌，所有的一切都在蓝天白云里重新开头。欣 赏五彩缤纷的世界和绚丽多姿的生活，让心怀纯真、向往美好的人得以感受无尽的自然美和人性美，欣赏
24、便由此而生。名山大川小桥流水，可悦人目；蝉吟虫唱风声雨声，可动人心；涛走云飞潮涌星移，可触人思；珍器古玩诗文书画，可怡人情。人世间一切挚情真意、美德善行也让人为之心热为之神往。用欣赏的眼光看自然与世情，我们会惊异地发现，大自然和生活馈赠给我们的竟是那么多，以至于我们常常迷茫了自己发现美的眼睛。因了欣赏，美就超越了自然的时空局限走进纯真的心灵并久驻人心，欣赏者的心灵也因美的净化而成为最理想的归宿。是欣赏在真、善、美与纯真心灵之间架起了一座彩虹桥，让真、善、美通向圣洁的心灵世界。因了欣赏，人发现了美，读懂了美，而美也感染了人，启迪了人。这是自然真谛与人生智慧相谐相融的绝妙境界，惟善于欣赏者才会有幸
25、览胜其中。欣赏为欣赏者提供了足够的与美相伴的温馨感觉，让爱美之人与动人之美结下高山流水不解之缘。真正的欣赏，是一种滤尽了一切利欲渣滓的透明情怀。对真、善、美，倾心而不盲从，礼赞而不迷信，远观而不亵玩，用可靠的理智恰到好处地调控着审美情感既不凝滞，也不泛滥，纯然一种平和心态。欣赏是一种健康心态，非品格磊落之人不能拥有。譬如以赏花为喻。有不惜掏钱买花却疏于培育以至花儿香消玉殒者，有见花美而心动继而动手折之者，还有徒羡艳美外表而心仪于罂粟者，种种变味的欣赏或源于狂热冲动，或源于自私浅溥，使人获益不多反受累遭害。透过欣赏之物，可见欣赏者气度、品位及意趣。凡是善于欣赏者，都拥有一颗不凡的慧心。于他们而言
26、，观一花即观一世界，见小草可见大精神。与常见之美面对，便享有一份与故知重逢的欣慰；与罕见之美面对，则仿佛与初识知音邂逅，有一种相见恨晚的惊喜。即使身处荒漠绝域亦能欣赏到平日常景常情难得体味的孤独苍凉之美。一个善于欣赏的人自然是胸藏锦绣，感觉里天地就更开阔明朗更亮丽空灵。相反，一个欣赏细胞缺乏的人，很容易可悲地自沉于一个满目灰暗了无生气的世界。像只有那种不含一丝尘杂平静如镜的水面才会将蓝天白云、茂林修竹、飞鸟游蝶等佳景美物不改变色地留住一样，只有没有遭受利欲渣滓的污染和浮躁之风侵袭的心灵才可以最真实地接纳一切真、善、美。有人赏物易，赏人难；有人赏远离自己生活之人易，赏身边人难；有人乐于自我欣赏而
27、不屑于欣赏别人；还有人将欣赏异化为取悦和谄媚，异化为赤裸裸的吹捧和露骨的逢迎种种病态的欣赏皆因心灵的水质失去了固有的洁净明澈而产生。所以，拒绝冷漠，抛弃虚伪，远离邪恶，欣赏才会成为一块成色极好的宝石，为你折射出世界缤纷生活的绚丽。在大雾中与你美丽相遇这座江北小城近年来雾多，天潮，黎明时分还是朗星高照，上班时节已是云海海雾茫茫。幢幢楼房隐匿在虚无飘渺之中，远处层层叠叠的山峦一下子幻化为无形。忙忙碌碌的人群穿行于云海雾山之中，诗意地前往各自的目的地，开始了一天中浪漫而多情的生活。我喜欢大雾，喜欢独自行走于偏僻幽深的小巷中迎面而来的大雾。雾富有诗意和哲理色彩，它让喧嚣的尘世呈现朦胧之美，它让有无共生
28、，成败相形。当我们为生活所拖累，当我们为名利所缠绊，当我们志得意满，当我们遭遇困厄，当我们厌倦尘世，当我们苦不堪言，这时，一个人在前拥后遮的大雾中静静地行走，你会忽然发现，生活其实是诗意的，生命是最美的。秋末晨曦，我放浪形骸地在大雾中前行。这片天地仿佛成为自家的花园，古旧的小巷静谧阒寂，蒙蒙云雾充塞天地，满满当当。我昂首行五步，斜身绕三圈，学老汉柱杖，学老太踮脚，学孩童蹒跚，学秀女猫步我放心飞灵，畅想美好，憧憬未来，心沛然飘散躯壳之外，神油然驰骋天地之间。影影绰绰，对面转出身影，跳跳荡荡，悠哉游哉，身形虚浮，婀娜多姿，惊鸿一瞥，错出一段只有开头没有结尾的故事。就在这个秋末，就在这大雾之中，仿佛
29、重现了江南雨巷，仿佛有着一个撑着油纸伞的姑娘，曼妙行走于幽深幽深的小巷。错误也是一种美丽。从此，心漾荡而又温馨，仿佛天地间至真至美。看花已是非花，看雨已非真雨，风展眉而笑，月盈盈如水，鸟啁啾诉情，嘤嘤成韵。诗意地生活于每一天，晨星初起，已是精神百倍，抖落一身睡意，健步如飞，愉快地做着各种琐屑之事；夕阳西下，披着一身疲惫，心却如鸟儿，迎着万道霞光，徜徉在归巢的路途中。真想让百花永远盛开，真想让美妙的生活在世间永驻。还是幽雅的小巷，还是大雾的早晨，还是唯独不见那把油纸伞，我错过了什么？也许我还停留在去年那个雾气迷蒙的早晨，你却已走进来年的那个“良辰美景”；也许我正走在江北古城的小巷，你却彳亍于三月
30、的江南；也许我遥望东方的启明，你却已向往那弯残月；也许雾海茫茫，走不出那段美丽的传说。江北古城，江南雨巷，踯躅，彷徨，摇曳出一树迷惘和希望。（孙守名）当爱已逝，给自己一片晴空指尖绕过的流年，沾染春温秋素的时光。一纸冰凉，是爱的底片在时间的冲刷中黯然消色。曾经撕心裂肺的爱过，曾经荒废时光，被一份悸动牵绊着。经年后，却是用尽全力换来一场回忆。当一份爱散了，兴许还会有别人在等待你，何不抛开以往所有，试着重新接受一段新感情。也许曾经爱到伤痕累累，试着忘掉一切，给自己一片自由的天空，给自己一个自由的理由。守着曾经留下的，只会加重思念的味道，只会让自己在低迷中错乱一生。当爱已逝，给自己一片晴天。放飞属于自
31、己的梦想，扔掉旧爱留下的所有，重新寻找自己的追求。未来，我们依旧笑靥如花，即使步履蹒跚也不停歇。阳光下的追梦人抉择，站在人生的路口，莫名的苦痛，人生的抉择将强大的自己再次击倒。这是守望者的无奈和揪心的迷蒙，那个阳光下的追梦人，真实写照着我们的惨淡人生，或许此刻的艰辛和心酸后退于他人，但是，假以时日有时候坚持是一种锥心的疼痛，没有支持，没有鼓励，只有一个人独自前行的孤单和畏惧，甚至是来自于他人无谓的嘲讽，也许渐渐开始怀疑自己是否愚蠢，是否真的执迷不悟，但我们还是鼓起勇气，拼了命的也想要一直走下去，因为我们相信未来是成功的开始，是一片坎坷后的光明。幸福不是必然的，尽管我们与成功背对背拥抱，也不过是
32、执掌在手中的影子罢了。我们恣意奔跑，无论往哪个方向，也终会到达另一片天空。蔚蓝是它的本色，一望无际是它的胸怀，心有多大，舞台就有多大，这一句不变的言语支撑着我们不断位移的脚步。相信自己，永远比相信命运重要，坚守承诺，永远比序言妄想和风云变幻来的诚恳。信念是一片宽阔的沙丘，忍受着所有的寂寞，感叹着时光的蹉跎，世界的落寞等琥珀的泪水来融化，大雨滂沱的季节等地老天荒的执着。我们可以逞强，我们看似疯狂，但是未来还有多少把握，我们任凭它潮起潮落。其实，我们何尝不害怕一切烟火过后只是空白，但是付出终究会有回报，奋斗的过程是一种经历，是人生不可多得的财富，只是看我们，如何去想，如何去领悟，如何如珍惜。漫漫长
33、路无声无息，或许我们一生也在追寻，那又怎样，打破的宁静换回一生的威名，哪怕赴汤蹈火，在所不惜。千山暮雪天涯远，万古流长的亘古情怀，学智者接纳红尘纷扰，却置身事外，博得一份淡然。尽管曲终影自单，冷月残照孤星夜，沧海连天堑，南辕北辙的沦陷，不自觉反省过往。倾听那年湖畔笛声赛悠扬，一湖秋水、一缕青丝为梦而唱，江南如画烟雨绽芬芳，醉里吴音相媚好，娇惹了三月的春华。恋上那年溪水叮咚舞红妆，一竹梅笛、一曲小调倚梦而响，清荷宛在水中央，沉醉了月色朦胧，落英候着姗姗来迟的日光。凭栏眺望远方，人生旅程在何方？心指明了方向，诗一行，水一汪，无奈笑沧桑。然而长叹一声，回首青春，继续我们的梦想。留在记忆深处岁月的温度
34、，时间的落差，在梦里，在情里，在伤感的回望里。留在记忆深处，如果是属于你的悲伤，请你忘记，如果可以真的忘记吧，就像放开一切的那些碎屑，消失风中。其实更像是水消失于水当中，一个人消失得无影无踪，消失在信仰的背面。留在记忆的深处，留在深深的梦里。看见那些悲伤的时刻，属于你只是属于你的，看不见其他的灰尘。我独饮这所有的守望，看见悲伤悄悄降临，是的，在记忆的深处，我其实早已经死去，就像缓缓绽放的花蕾，一生积累着哀伤。不在自己的寂寞里死去，就在自己的伤悲里留住。是的，就像时间的落差，调整那些梦幻般的颜色，消失在苍茫之间，只属于你，只看见你的眼睛如此炙热，就像夏天的火球。你能够说出什么，当悲伤已经消失了，
35、我不能说出更多的谎言，就算时间流逝再快，我也想留下来，是的，我是岁月带不走的那一块石头。长满青苔，长满时光的疤痕，你一道道揭开，一道道毁灭给自己看。留在记忆的深处，连同那些消陨的树叶，连同树叶之中铺平的灰烬和伤心。是的，就此打住吧，如果你还有时间，请你记得我，如果你还有理想，请你忘记我。在记忆的深处，就像白云深处的人家，何处是我的家园？看着你，就像隔着几个季节。我看见那些秋天的树叶，冬天的雪花，那些哭泣的耳朵以及湿漉漉的眼睛，还有谁能够记起我，在时光的深处，没有任何的借口，不能得到任何的宽恕。只在你的回忆里，成为洁白的云朵，一次次在故乡的怀抱里闪烁。是的，闪烁，就像星星一样，就像星星之中冷凝的
36、灰尘一样。不能说出更多，不能忘记更多，就是你的眼睛，冷过了那年的霜雪，封住我的幻想，在梦中，在雨中，漂流！向日葵灿烂在遥远的山坡上。我知道季节已经老去多年，我眼眶深深的等待呀，像风一样，消失在自己的恐慌里。河流弯曲在远方，那不是我的家乡，留在记忆深处，那不是我幻想的玫瑰，不是玫瑰的血更不是玫瑰血中深深的伤心。还有什么值得记忆，就像我窗前的百合花，就像床前明月光，我不会想起那是远方的冰霜落在我的眼角上，我看见的只是岁岁年年，年年岁岁，就死在我的手掌里。所以我向着远方挖掘回忆的掌纹，那些开向太阳的窗子，那些死在梦里的故事，我不能说更多的哀伤，就像我此时的心情，比纸透明，比冰雪洁净。回不去的终将成为
37、记忆，成为记忆的终将在时光里死去。阳光之下，大地之上，不能有回忆，死去的将是你永远的痛苦，却一次次被你打开。是吗，我在回忆的角落里，在那些灰尘里，看见的都是你的过去？是吗，开始之后我无法结束，只能在毁灭的时刻，看着自己当年的悲伤痛哭失声？是吗，我一遍遍问自己，却被时光一次次嘲笑。那些霜雪之中的精灵，洁白的云朵，那是传说也是传说之中的悲伤，我不能确定的世界，我不能相信的世界，停止吧，旋转不再，神灵不再，停止吧，如果生命已经成为记忆，你还愿意守望这破败的星球吗？留在记忆深处，留在梦开始的地方。源头开满鲜花，那是你的笑容，闪烁在回忆的盘子里。是的，星星落下来，月亮烧焦了，满眼都是末世的景象！是停止的
38、时候了，在记忆的深处，在记忆深深的烙痕里，我看见风中堆满了往事的瓶子，消失苍茫之间。嘴唇之上闪烁着虚假的言辞，那是你呀，在我的语言之中复活。虚空的风，消失在我记忆的深处，留不下来，还有那些等待的时刻，我守望着，等待着，已经不能回头。留在记忆深处，留在你悲伤的眼睛里，那些扭紧的手掌，灰尘堆积，歌声已远，井水已枯干，还有什么留下来，还有什么是记忆。就算没有，内心早已安静。好朋友简简单单 好知己清清爽爽在生命过程中，由于人生观、世界观，情趣爱好和性格特点等相近，会有很多男女朋友，有校园朋友，有职场朋友，网络朋友我感动每一次缘的靠近，一个简短的问候信息，一段亲切的电话交谈，一个生动活泼的表情的发送，一
39、份生日礼物的祝福，一首轻快飞扬的歌曲，都如此让我感动。感慨缘的美丽，感动友情的温馨，感谢朋友的温暖。淡淡的友情很真，淡淡的问候很醇，淡淡的孤独很美，淡淡的思念很深，淡淡的祝福最真！淡淡的温暖将友情的灯光点亮，温馨地照耀这人生的旅途，拥有朋友的人生不再孤单，拥有友情的生命不在孤独，拥有情谊的生活不在寂寞。一段经典的文字再次读过“有一把知己，是能够在心灵上相通，能够相互了解相互敬慕的人。知己是能够相互体谅，以心相悦、以心相伴的人。他们可能近在咫尺，也可能会相隔遥远，他们相互想念时不一定会告诉对方，但一定在心里时时牵挂。他们能互相读懂对方的每一个眼神，能明白对方每句话的含义。也不一定朝夕相处，但一定
40、会把对方放在心里，阴晴圆缺时能给对方一个问候。家，不是讲理的地方家，不光是住人的地方，更是心之居所，有亲人才能算是家，否则只是一栋空房子，再大再舒服也不能算是家。家是温馨、亲切的称谓；家是心灵的港湾；家是身心疲倦休息的场所；家是受伤后的疗养所;家是你放下所有面具，做回真我的地方。男人是泥，女人是水，所以男人结合不过是“和稀泥”。婚姻是两个人打伙过日子，不必什么事都太计较、太在意。生活在芸芸众生、大千世界里，难免会泥沙俱下，倘若生就一副“容不得沙子”的性格，那只会弄得对方很累，自己也累。用惩罚对方的方法来惩罚自在琐琐碎碎的家庭生活中，夫妻之间不要遇事都想争个理儿，争个我是你非，我对你错、你长我短
41、、你高我低。在家里据理力争，常常要付出十分高昂的代价。家里本无大事，琐琐碎碎，平平常常，如果为这些鸡毛蒜皮的事各讲各的理，各唱各的调，甚至抱定一堆子虚乌有的推理伤害对方、敌视对方，那这个家庭就只有争吵，只有战火，只有密布的阴云，肯定不会再有快乐与幸福执子之手，与子偕老，是我们每个人的向往和追求。我们要用爱去拥抱家庭，而不能让家成为辨别是非的法庭;我们要用爱，让家成为爱的伊甸园，让家充满欢乐，充满温馨。家！是我们的心之居所。温馨的家，是要用爱去经营，用宽容去谅解，用信任去理解的家。记住！家永远不是讲理的地方！婚姻需要摩擦，更需要宽容和理论！夫妻之间更不是讲理的关系，夫妻之间的是是非非，绝不是简单
42、的对与错的问题。互相关爱、互相妥协才是维持美满婚姻的上上策。人性不敌物欲提到美国，也许人们马上会想到，这是一个现代化的国家，生活节奏快，都市霓虹灯闪烁，酒吧餐馆歌舞升平，人们尔虞我诈勾心斗角，人情冷漠，家庭观念不强，性方面非常开放，各种消费欲望极强，钱才是上帝。到了美国你会发现，以上描述基本符合如今中国的状况，与美国关系不算太大。在美国很多城市里，过了晚上8点找饭馆并不是轻而易举的事，很多餐馆都已关门，过了9点10点更难，街上到处都很安静，包括纽约也是如此。上班的日子里，很难见到酒吧爆满夜夜笙歌的情景，只有周末会热闹一些。对于我们这些没时没点的电视人来说就苦了没办法，我们依然处于欲望占据上风的
43、发展阶段，我们还处于用物质来奖赏生命的阶段，离背起行装去山水中激活生命还有距离。还在这个阶段就要面对，谁也无法一跃而过，只是不希望，我们在欲望面前牺牲几代人。从美国回来后，我说过一句话：“当下的中国，由于欲望，我们的人性处于退步的阶段。”按理说，这话并不好听，却意外地得到了八九成网友的支持。我突然明白，人群中，充满希望的一种欲望正在悄悄地形成中，而这种欲望与物质无关，却离心灵很近。人生如戏人生如戏，戏如人生，你演着谁的喜怒哀乐与悲欢离合？浮生若梦，若梦浮生，谁是你的梦中人，谁可以陪你度过若梦浮生，踏碎虚实浮华？我们都是演员，自以为我们的生活有多么悲情，但我们演着的都是别人早已演了千万遍的。我们
44、觉得自己的故事有多悲伤，但实际上局外人看过了千万遍，直到他们连眼泪都吝啬于给。他们都已是冷眼看着世间恩怨。而我们还傻气地扮演着我们的角色。那个角色或是悲哀，或是博爱，或是可怜，或是励志。又怎样呢？真正掌握着人生的上帝在天上看着我们大笑。无论我们怎样？谁把谁伤了，谁把谁忘了，在他眼里不过是昙花一现。轻笑一过。他看多了。他看多了，演员为了自己伤害朋友。他看多了，我们演着的悲观离合。他看多了，这丑陋的人生，不单纯的社会，还有多变的我们蹩脚地演着百态人生。这舞台真大，不停地变，世界在变大，我们在变小。最后，落幕，落幕的黑暗，比想象更长，比盲目更暗。我们还要准备下一场戏，下一场人生。其实人生真的不过一场
45、戏，我们以为多悲情的事，我们以为多大不了的事也不过这个样子。所以，安之若素一点，把一些事情看开一点。不要想太多，我们不过是在演戏，演一场人生之戏。把事情想看点，不要让自己这场戏无疾而终。这舞台太大，我们显得卑微，但是最起码让自己演绎出最美的模样。是，我们在演戏。你知道，剧本是上帝写的，可是剧情是我们自己演的。你知道，这舞台越来越大，那让自己也强大起来，与舞台齐平。你知道，我们都在这舞台演戏，演自己的人生，轮回往复，所以把很多事看开点。并不是谁离开谁就过不了。你知道，我们在戏里要会装，心里才会觉得踏实。那就装吧，只要自己知道那个是真的自己就好，让自己踏实一点。这演的一场戏，又好如一场梦，梦醒人回
46、，等待下一场梦。梦里，总是没什么感受，有些感受过了就过了，别太在意。就像有些话听到的时候只要感动就好了，不要去怀疑。那样自己会演的好一些，过得好一些。梦里面有人哭，有人笑，有人哭一刀两断，有人祝百年好和，有人咒不得好死，那些话真的听过就忘吧，别往心里去，毕竟，梦一醒，什么都没了。既然是做梦，就争取做自己喜欢的，做个美美的梦。管他下一场戏是怎样的，管他下一个人生会是怎样的，管他下一个梦是怎样的，当下这个梦是好的就好了。既然是演戏，就演好一点，演像一。既然是做梦，便不要想太多，伤害的忘记就好。人生如戏，戏如人生，不管你演着谁的喜怒哀乐与悲欢离合，都请你演出自己最美的模样。浮生若梦，若梦浮生，管他谁
47、是你的梦中人，都愿你找到一人，他可以陪你度过若梦浮生，踏碎虚实浮华。孤独，有时候更像一杯水，没有杂质、没有污染，是一种清静幽雅的美。当沉浸于孤独中的时候，没有了喧闹的杂乱，没有可以打扰到我的思绪，也不会因冲动而留下遗憾和后悔；沉浸在孤独中，能让自己平和、冷静、思考、稳重，让有一种超越世俗的感觉，让有一种聆听自己的心语，让有自己感受这不易察觉的美。孤独的时间也是珍贵的，孤独的方式是各种各样的，体会孤独也是因人而异的，体会快乐的孤独感觉是被动的，是需要你去争取去领悟。懂得领悟孤独的人，就会体味人生中孤独所拥有的独特景致。孤独的最高境界莫过于在孤独中创造，多一份孤独的快乐；一份无为的浪费，让生命的每
48、一分每一秒不至于虚度。在孤独中拥有了自己的一切，你就会觉得你一点也不孤独，于是你就会白，能够真正拥有孤独的人是世界上最为幸福的人。其实，人在孤独的时候，总是在怀旧感受和品味曾经的种种，在这个时候，总是会想起曾经的故事，心情也就随之降到了冰点，悲伤的，挥不去的记忆就会填满整个心底。于是，悲哀着自己的悲哀，感伤着自己的情怀！孤独中的人可以寻找到自己最初想要的本真；可以感受到自己坚强的信仰；也可以感受到人生的悲喜与无奈；也会让你明白该如何去切换生活的态度。让你的心灵小憩在孤独小丹之中，享受一回孤独，品味一次孤独。别害怕孤独会淹没了你，因为孤独不是海，它是你的空间，是属于你的另一个空间。你可以在那里找回很多久违了的感受，也可以在那里找到你心灵出发的起点，找回你生命中最想要的东西。
