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1、高血压患者自我管理课程指导,患者自我管理小组活动方式,组长、副组长,患者自我管理小组成员,活动共6次，可每周1次，每周2小时左右。由经培训的志愿小组长组织，每组10-15名病人。讲课为主，结合病友交流、讲座等形式。,第一课 课程概述,目的向组员讲述什么是高血压自我管理。介绍组员相互认识。了解组员因患高血压病所引起的各种问题。认识高血压及其主要危险因素。让组员了解到行动计划是一个最关键的自我管理工具。目标 在本课结束时，每位组员应该能够：明确高血压病的主要危险因素。明确一系列高血压病的共同的问题。制定出下周自我管理行为改变的行动计划。材料空白名字卡片。黑板架、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,第
2、一课 课程概述,课程安排活动一：组员自我介绍、找出共同问题（30分钟）活动二：认识高血压（20分钟）活动三：课程概述和任务（10分钟）课间休息（10分钟）活动四：什么是自我管理（10分钟）活动五：介绍如何进行目标设定（20分钟）活动六：制定一个行动计划（25分钟）活动七：结束（5分钟）,第二课 情绪管理,目的向小组成员介绍解决问题的技巧。讨论如何会产生情绪低落、紧张、愤怒、担心等不良情绪及其管理。介绍放松方法：引导性想象。目标 在本课结束时，组员将能够：明确解决问题的步骤。讨论用于管理情绪低落、紧张、愤怒、担心的方法。说出至少四种引起疲劳的原因。制定下一周的行动计划。材料名字卡、黑板架、白纸、
3、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,第二课 情绪管理,课程安排活动一：反馈/解决问题（20分钟）活动二：处理情绪低落、紧张、愤怒、担心（35分钟）课间休息（10分钟）活动三：放松：引导性想象（15分钟）活动四：制定周行动计划（15分钟）活动五：结束（5分钟）,第三课 运 动,目的向小组成员介绍锻炼的好处。向组员介绍耐力锻炼。帮助组员学会肌肉放松。向组员介绍不同的锻炼类型。帮助小组成员选择合适的锻炼项目，制定健身计划。向组员介绍疲劳的原因及处理方法。目标 在本课结束时，组员将能够：说出至少3项锻炼对高血压控制的好处。通过选择一个长期锻炼的项目来制定一个健身计划。,第三课 运 动,能说出“锻炼过量”标准。
4、进行肌肉放松。说出3种监测耐力锻炼的方法。扩充及修改他们的耐力锻炼计划。说出至少4种引起疲劳的原因。为下周订一份周行动计划。材料名字卡片。黑板、挂图、秒表、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,第三课 运 动,课程安排活动一：反馈/解决问题（25分钟）活动二：锻炼的介绍（20分钟）活动三：耐力锻炼：多少足够（25分钟）课间休息（10分钟）活动四：疲劳的管理（10分钟）活动五：肌肉放松（10分钟）活动六：制定一个行动计划（20分钟）活动七：结束（5分钟）,第四课 合理膳食,目的讨论如何增强自信心的方法。介绍合理膳食。向组员介绍交流的技巧。目标 在本课结束时，组员将能达到：学会自我交谈的方法。能改变不良的饮
5、食习惯。为下一周制定一份行动计划。材料大白纸/黑板、水笔或粉笔、铅笔、茶水等,第四课 合理膳食,课程安排活动一：反馈/解决问题/制定一份行动计划（30分钟）活动二：如何增强自信：自我交谈（15分钟）活动三：合理膳食（20分钟）课间休息（10分钟）活动四：交流的技巧（15分钟）活动五：放松练习（10分钟）活动六：结束（5分钟）,第五课 控制体重,目的提供组员体重控制的总的看法。让组员学习有关合理用药的知识及技巧。让组员有机会进行血压的自我监测技能训练。让组员有机会再练习放松技巧。目标 在本课结束时，小组成员将能够：知道至少2种体重控制的方法。至少知道高血压药物使用的目的、副作用，如何和医生配合使
6、用药物。帮助组员学会进行血压的自我监测。材料名字卡、黑板、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。血压计。,第五课 控制体重,课程安排活动一：反馈/解决问题/制订行动计划（30分钟）活动二：体重控制（15分钟）活动三：药物使用的相关问题（20分钟）课间休息（10分钟）活动四：血压的自我监测（30分钟）活动五：放松练习（10分钟）活动六：结束（5分钟）,第六课 戒 烟,目的学习如何戒烟。学会如何寻找和利用社区资源。如何与医生配合。如何评价其它高血压疗法。为将来做计划。目标 在本课结束时，小组成员将能够：知道吸烟对高血压的危害。知道如何与医生配合。知道至少三种寻找社区资源的方法。材料名字卡、黑板、白纸、水笔或粉笔、铅笔、茶水等。,第六课 戒 烟,课程安排活动一：反馈/解决问题/制订行动计划。（20分钟）活动二：寻找和利用社区资源。（15分钟）活动三：戒烟。（15分钟）课间休息（10分钟）活动四：与医生配合。（10分钟）活动五：其它高血压疗法。（15分钟）活动六：回顾过去，展望未来。（15分钟）活动七：结束（5分钟）,谢谢！,
