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1、注意和注意力的培养,大学生应如何集中注意力？,第六章,形容注意力高度集中的成语,1 屏气敛息2 屏气凝神3 目不转睛 4 三月不知肉味 5 倾耳注目 6 全神贯注7 心无二用 8 聚精会神 9 专心致志10 一心一意,形容注意力不集中的成语,茫然若失神思恍惚心不在焉心绪恍惚心神恍惚 三心二意一心二用精力分散,试一试,两只手同时画图，一只手画正方形，一只手画圆形,1.至少一种活动达到熟练程度,2.活动间不相互排斥,为什么同时一手画圆一手画方这么困难？,什么样的活动你能够同时顺利完成？,3.适度的转移注意力（原先的注意越集中，转移就越困难。）,（attention）,第一节,注意概述,一、什么是注
2、意,定义：注意是心理活动对一定对象的指向和集中。即注意是有选择地加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。所以一个人注意到某一些对象，他同时便离开了其它对象，集中注意的对象是注意的中心，其余的对象有的处于“注意的边缘”，多数处于注意范围之外。,注意的特点：,指向性,集中性,注意概述,注意的特点：,指向性,集中性,第一节,注意的基本特征（attention）指向性心理活动有选择地朝向一定对象，而离开其他对象。指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择。集中性心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。集中性表现为对干扰刺激的抑制。,注意概述,注意的特点：,指向性,集中性,第一节,注意（attention）
3、注意本身并不是一种独立的心理过程，而是感觉、知觉、想象、思维等心理过程的一种共同特性。注意总是和心理过程联系着，如注意看、注意听等等。,人在注意的时候有什么表现？,二、注意的外部表现,1.适应性运动,2.无关动作的停止 静止不动,3.生理运动的变化,注意其中的英文字母,在上面的图中除了英文字母外，你还注意到了什么东西？对字母的注意和对其他事物的注意有什么不同？,请看以下的三副图,三、注意的分类,1.无意注意,无意注意是没有预定目的，不需作意志努力的注意。,2.有意注意,有意注意是一种自觉、有预定目的，需要一定意志努力的注意。,对图画的注意,对字母的注意,3.有意后注意,有意后注意是一种有预定目
4、的，但不需要意志努力的注意。（没有兴趣 兴趣）,对字母和图画的注意,四、注意的功能,（一）选择功能：选择有意义的符合需要的特定信息；（二）保持功能：较长时间报保持在注意对象上；（三）整合功能：对信息进行整合加工。（四）调节和监督功能：使人的心理活动沿着一定的方向和目标进行，适当分配和及时转移注意力，以符合当前任务的需要。,一、客观因素,1.刺激物的强度,2.刺激物的新异程度,3.刺激物的对比程度,4.刺激物的活动变化状态,影响无意注意的因素,第二节,留意以下的现象，归纳一些在哪些情况下，容易引起人的注意？,什么事物容易引起人的注意（无意注意）？,什么事物容易引起人的注意（无意注意）？,什么事物
5、容易引起人的注意（无意注意）？,什么事物容易引起人的注意（无意注意）？,体形大的苹果容易引起注意,与背景颜色对比大的苹果容易引起注意,形状和颜色不同的水果更容易引起注意,跳动的苹果容易引起人的注意,什么事物容易引起人的注意（无意注意）？,同一件事物，一些人容易注意到，而一些却不容易注意到；同一个人对同一个事物，有时候很容易注意到，而有时候却难以注意到。,出现这些情况的原因可能是什么？,在日常生活中常常有这样的情况：,讨 论,二、主观因素,1.需要、兴趣和态度,2.心境和情绪,3.身体精神状态,在日常生活中，哪些事物（活动）你能够长时间地保持注意？,注意的品质及其培养,注意品质,稳定性,广度,分
6、配,注意长时间保持在某一事物或活动上。,在一定时间内能注意到对象的数量。,在同一时间内把注意指向两种或两种以上的活动。,第三节,转移,根据需要主动把注意从一个对象或转移到另一个对象或活动。,图中的圆圈有没有转动,请说出图中小鸟的数目,请说出图中小鸟的数目,请说出图中小鸟的数目,请说出图中小鸟的数目,请说出图中小鸟的数目,请说出图中小鸟的数目,1.受知识经验的影响,2.受任务要求的影响,为什么数量多的反而容易注意？,大学生注意力涣散的原因,不明确各门课程的学习目的和任务,不理解本专业的培养目标和要求,1、对学习的目的、意义认识不足,不理解大学的学习目的、意义和任务,不理解本节课的学习意义和要求,
7、大学生注意力涣散的原因,缺乏学好所学知识的决心；对自己要求较低，或者只满足于一知半解；,不热爱本专业；,2、缺乏学习兴趣和责任心,对所学课程的内容缺乏兴趣；,不喜欢教师的教学方法和人格特征；,学习内容枯燥、太难；学习内容太易。,大学生注意力涣散的原因,新、奇、特刺激；,另外的紧急任务或同时参与多项活动；,3、受到外界环境的干扰,噪音、偶然事件；,教师的声音、外表、动作、辅助语言系统等因素存在的不适宜表现；,混乱肮脏的环境；,大学生注意力涣散的原因,心理不适或心理障碍，抑郁、烦躁等情绪困扰；,同时面对多项任务时，注意力分配困难；,4、受到内在心理因素的干扰,心理压力太大，负担过重，紧张焦虑等；,
8、动力不足、悲观失望、缺乏自信等；,想入非非、做白日梦、思想开小差等；,大学生注意力涣散的原因,身体有病、缺乏营养；,醉酒、药物依赖、毒瘾发作等；,5、受到身体因素的干扰,睡眠不足、精神萎靡；,饥饿、疲劳过度等；,身体有残疾、感官使用困难等；,提高注意力的方法,1、明确学习的目的和任务,2、培养对课程的兴趣（运用理解力）,3、调动心理活动的积极性（多问为什么？）,4、树立对专心素质的兴趣和信念,5、努力排除内外界干扰（清理环境、清理书桌、清理大脑，培养抗干扰能力。）,提高注意力的方法,6、养成良好的睡眠习惯（张弛有度）7、学会自我减压（重视过程轻视结果）8、做些放松训练（呼吸、肌肉、意念）,9、
9、注意营养（多吃Ve，菠菜，花菜，黄瓜，白菜等，不要吃太油腻的东西。,10、加强注意力训练,听课技巧：预习；带着问题听讲；重点问题集中听，次要问题适当放松；努力追寻老师的思路，找出疑点，及时提问；适当做课堂笔记；调整听课心态，不在难点上停留。,注意力训练方法：自我暗示法情景想象法培养间接兴趣记录法自我奖惩法训练听课技巧,小游戏,请以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。,小游戏,眼睛紧盯着时钟的秒针，并随着秒针移动，要求看着秒针走完三圈，（你可以找个人来帮你，帮你做的事情就是：尽量打搅你和引开你的注意力。）也不能联想其他事情，考试结果就是（自己猜）：,小游戏,从稍大的数字开始，以间隔一
10、定数字开始倒数，如：207、204、201、198、195如果中途出现差错，你从头开始。,53,测一测,下面是一组图片，请你看一遍，不重复，时间5秒。你能依次记住几张图片名称？,谭颖诗,何宝钧,罗雁诗,施家敏,梁绮娟,何志华,郭靖雯,侯嘉璋,区诗韵,苏子文,杜欣源,罗佩珊,李嘉辉,梁家贤,苏凯琳,刘学维,何文净,李思茗,蒋力正,杜庆峰,请在一分钟内记住图片中的人名,注意力训练方法,注意力有两个基本标准：一是专注性，即是否把精力完全集中到正在注意的对象上；二是持久性，即保持注意的时间长短。,训练专注性,1.复述数字。就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，当你感觉
11、容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。,2.学播音。广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。,3.抄书。将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的
12、专注性已经训练得很不错了。,训练持久性,1.准确朗读。要求自己对一篇课文或一篇报刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分钟200字左右）的基础上，保证一字不差。这样的朗读训练法，能使你在读完第20篇（每篇约一千字）时，注意力达到“足够用”（须有别人监听记录）。,2.记录新闻。听“新闻和报纸摘要”节目或看“新闻联播”节目，或别的新闻节目。在刚听（看）完之后马上写出共多少条新闻，其中国内多少条，国外多少条，男女播音员各播多少条，最主要的六条是什么。坚持20天就有很大的提高。,3.背唱歌谱。除了音乐专业的学生或音乐天才之外，人人可用此法训练自己的注意力。选你喜欢的歌曲，不再唱它的词，而是唱它的谱，有条件的弹（拉）琴更好，不是照着唱（拉、弹），而是背下来的唱（拉、弹），你若能在一个月内熟练准确无误地背着唱下15-20首歌谱，你的“注意力的持久性”必会提高到足以支持取得优秀学业的程度。,前苏联心理学家普拉托诺夫说:要想使自己成为一个注意力很强的人,最好的方法是,无论干什么事,都不能漫不经心!,小 结,如何培养良好的注意品质？,明确活动的目的和任务,积累相关的知识和经验,加强练习,培养对活动的兴趣,
