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1、休闲体育-新世纪健康的生活方式张玉超摘要：在当今这个经济、科学技术都迅猛发展的时代,高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根本性的改变,而这种改变中出现了许多与时代进步相违背的不健康的生活方式,本文将具体阐述这些不健康的生活方式,并研究休闲体育对人们生活方式作用和价值。关键词：生活方式；休闲体育Leisure sports- Health style of life in New centuryAbstract： The Society which economy and the science technology all have a rapid development time in t
2、he today. The life of high rhythm already let the style of people have the fundamental change already. But in this kind of change appearance many ill style of life which are violates with the progresses time. The article will elaborate that these ill style of life. And studies the function of leisur
3、e sports for the style of people lifeKey word： the style of life；leisure sports前言 随着高新技术的发展和生产力水平的提高,人们物质生活丰富起来。当人们在拥有物质财富的同时,也承受着社会发展所带来的巨大压力,而这种社会发展带来的压力不是一个人能承受得了的,这种强大的压力诱发了许多心理疾病,形成众多的“现代文明病”,不良的生活方式已经成为人类社会急待解决的问题。休闲体育作为一种新兴的体育手段，以体育活动为媒介具有促进生理和心理健康的双重作用，使人们在身体活动中增进健康在休闲娱乐中宣泄压力。休闲体育的出现是现代社会的需要
4、，是人们在探索科学健康生活方式的产物。是养成科学健康生活方式的重要手段。1 生活方式的概念：总体上说生活方式是指人们在一种价值观念指导下各种生活活动的形式、包括人们的物质生活、政治生活和社会生活。其实我们知道生活方式是一个内容相当广泛的概念。它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、审美观,它贯穿人类的社会生活和精神生活的始终。生活方式和人们的健康息息相关，生活方式的变化包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变都会引起个人乃至社会的健康问题。2现代生活方式的健康隐患 当今的时代是科学技术大发展的时代，在这样一个时代里一种全新的生活方式正在迅速
5、形成。这种生活方式的变革给人们带来了许许多多的实惠，但是现代生活方式也潜藏着许多影响人们身心健康的隐患。2.1环境破坏今天的人类必须面对以下事实：物种灭绝、空气、土壤和水质污染、沙漠化给人们的健康带来了许多隐患，物理和化学的技术手段虽然把我们的生活提高到了百年前想象不到的水平，但是它却在历史上首次向我们提供了最终足以灭亡人类的方式。生态环境的破坏,人类遭到严厉的惩罚健康的丧失。2.2营养过剩 生产的高度发展,人类的膳食结构发生了变化。任何一个家庭、一个城市、一个国家一旦富裕起来,必然要增加动物蛋白和动物脂肪的消耗。由卫生部、科技部和国家统计局共同在全国范围内开展的“中国居民营养与健康状况调查”
6、显示,调查显示,我国成人高血压患病率为18.8,我国成人糖尿病患病率为2.6,我国成人血脂异常患病率为18.6。我国成人超重率为22.8,肥胖率为7.1,大城市成人超重率与肥胖率分别高达30.0和12.3,儿童肥胖率已达8.1,应引起高度重视。2.3运动不足人类的劳动方式经历了体力型半体力型智力型的过程,在与自然疏远的过程中,人们得到了许多物质财富和精神财富但也丧失了许多宝贵的东西,其中最大的是人体的运动,而人体运动能力的减弱,是由于受机器的奴役和放弃了本身的努力,于是许多人就丧失了许多生产技能,同时还丧失了协调、灵敏、力量、平衡等许多必备的素质,以及许多对外界的适应能力,如遇到水患、火灾、意
7、外交通的自救能力、地震。2.4解剖结构和生理机能的退化从猿进化到人 人类站立起来主宰这个星球。直立姿势给人类带来了巨大的进步,如手的解放,劳动工具的使用,但是也带来了无穷的麻烦,如对消化系统、循环系统的不利,出现了只有人类才会有的痔疮、静脉曲张、大肠炎等疾病。其实人是很不情愿直立。美国自然科学家阿西摩夫说：“人的骨骼是很不适合于他的直立姿势，人可能是处于正常姿势和正常活动的情况下都出现腰酸背疼的惟一动物。”于是人们总喜欢坐下来,一天要坐8到12小时。这是人们头脑清醒时保持最长久的一种身体姿势。长时间伏案工作已经成为部分社会成员的基本活动方式,在英国,坐姿所造成“运动不足”,“肌肉饥饿”影响人体
8、健康,已经成为普遍的社会问题。2.5生活危险在现代社会生活中，有这样一个概念越来越引起人们的重视，那就是“危险”。工业化大生产使得人依附于机器，机器的高速运转常常以各种工伤事故危及人生安全,而工业生产形成的“三废”,都可能给人们的肉体、内脏甚至精神造成危害。都市生活使得人们住进了人口密度很大的高楼大厦,楼房倒塌、电梯失控、高层失火、煤气爆炸、高压水管断裂,时时给人们平添危机感和恐惧感。2.6高度紧张人们的生产劳动方式是造成紧张的一个重要原因。我们知道,在体力劳动时代,是劳动强度时代,对劳动者造成的疲劳是全身性的,疲劳的部位主要集中在四肢,恢复的的方式主要是良好的睡眠。进入机械化时代,是劳动密度
9、时代,严格的社会分工造成的疲劳则是局部性的疲劳,疲劳的部位开始由过去的四肢转向大脑,而且往往出现睡眠障碍,不易得到恢复,还会形成局部疲劳的积蓄,从而影响健康。进入信息化劳动时代,生产劳动对人的疲劳的影响则进一步转向了高级神经系统,使劳动者的健康状况发生着更为深刻的变化。3休闲体育概念的界定对休闲体育的理解不同,造成了对休闲娱乐体育翻译的差异。余暇体育、余暇运动、运动休闲都被用来指称这类体育。概念内涵大致存在以下几种类型不同界定：3.1从时间角度界定休闲体育就是人们在闲暇时间所进行的、以满足自身发展需要和愉悦身心为主要目的、具有一定文化品位的体育活动。3.2从活动的角度界定休闲体育就是在余暇时间
10、里用各种方法、各种手段进行身体锻炼，开展多种形式、多样内容的身体娱乐。3.3从心理角度界定日本休闲体育振兴协会的阐述是：“不管什么体育运动项目，只要把它作为一种休闲体育运动，从而达到欢欣鼓舞、身心快乐、心情开朗、消除疲劳等休闲体育的目的时，都可以称之为休闲体育。4 休闲体育帮助人们构建新世纪健康生活方式4.1休闲体育促进人自身协调发展，包括生理和心理的健康4.1.1休闲体育对人的身体的影响运动改善脑循环与供氧能力,为脑神经细胞提供更多的养料和氧气,并增强生命中各器官的机能,提高各系统的耐受能力,使人拥有健康体魄。体育运动能刺激和加强免疫系统的功能。“最近的研究将我们时代两大瘟疫（癌症和艾滋病）
11、与体育运动联系起来,主要研究体育运动对免疫系统的影响。”“研究表明,适度强度的体育运动可刺激和加强免疫系统的功能,而高强度运动却会抑制免疫系统的功能”。休闲体育一般是有氧运动。所谓有氧运动,是指运动需要以一定强度进行,以吸入足够氧气来继续运动。经常进行锻炼可以减少血清胆固醇和三甘油,增加血液高浓度脂质,有助于防止和控制高血压,促进心血管活力。4.1.2休闲体育也促进人的心理健康待添加的隐藏文字内容2“一个人的体育行为起源于他对体育的需要。需要引发动机,动机导致选择目标。”休闲体育动机的定向作用,使人们的生理和心理的能量都沿着特定的目标起作用。休闲体育活动的三种内在动机都是健康的：一是激发人们去
12、活动的情感成分,与亲朋好友一同进行活动,达到亲密情感、增进友谊的目的;二是获得运动效果的认知成分,即直奔运动的终极目标：增强体质,通过肢体的运动,使身体的各个器官得到激活和运动,达到健体的目的;三是把体育活动作为游戏。事实上,许多休闲体育的参与者把“休闲体育”视为“体育休闲”,视为“玩”。“用玩来调剂生活,恢复疲劳,使人能更精力充沛地工作,为达到人生的目的创造必要的条件。”“虽然它是人的本能和生理需求所赋予的,但是玩的过程会对人的精神产生重要的影响,使人在情绪上感到快乐。”4.2休闲体育丰富了人们的余暇时间据统计。一个美国人每天的余暇时间里无事可做,闭目养神,聊天闲扯等白白浪费掉的时间为7.1
13、2分钟,俄罗斯人为93分钟,德国人为12.6分钟,而我国城市居民为48.77分钟。在20世纪90年代实行双休日后，中国职工的这个数字又延长到一144：340分钟。这就促进了人们去寻找能够调节心理上,精神上压力。从事休闲体育可以使人们的身心在余暇时间内得到更好的调整和发展。在当今社会,人们已意识到健康、文明、积极的生活方式对人的重要性,于是人们热衷于旅游远足、登山、泛舟、飘流等运动休闲,这些运动不仅消除了大脑和肢体的疲劳感,增进健康、增强体质.使人们身体各方面适应性得到提高。4.3休闲体育也是快速生活节奏的心理调节器休闲体育是人们在调整、顺应新的生活节奏的重要辅助手段，实验和社会调证明，经常从事
14、体育活动的人对生活节奏的改变有较强的适应性。现代快节奏的生活使人们的心理变得很浮躁,感情变得很空漠。现代生产方式中高技术的运用往往忽略人们情感的平衡,单调的工业生产也常使人情绪不佳,感到寂寞、无聊,而现代生活方式使得家庭逐渐缩小，亲属间情感疏远，给社会带来许多情感问题。 4.4休闲体育拓宽了人们的生活空间在现代生活中每个人、每个家庭都有一个属于自己的生活空间,生活空间过大,人们难于适应,而空间过小是人们最不能忍受的,当人们生活在一个狭小的空间里压抑感、封闭感以及脱离社会的感觉会乘虚而入。影响人们的身心健康,在当今钢筋水泥构筑的高楼大厦里,人们之间的交往已大大减少,人与人之间的友谊都淹没在利已主
15、义打算的冰水之中,然而休闲体育使人们从残酷的社会竞争中解脱出来,并投身到大自然的怀抱之中,从参加体育运动的过程中体验新鲜事物带来的快乐与刺激,在运动的环境中达成人与人之间的共识感,从而增进彼此的信任和情感,同时,走出户外,舒展筋骨,活动四肢.让人们变得心情舒畅,暂时摆脱一成不变的生活,充实固有的生活空间,让户外的阳光,新鲜的空气,以及绿草、山麓、高原、河川给我们带来“文明、高雅、健康”的生活方式。5结论休闲体育是社会发展和人们日常生活需求的必然选择,是一种来自大自然空间的审美器官中形成的心理平衡与愉悦。因此可以说休闲体育就是人们紧张劳作后的休息，是压抑和束缚的解放，是摆脱贫乏和困境的丰足，是拼弃狭隘与自我封闭的开放。是一种能够增近了解、缓解压力、调节情绪、增进健康、填补空闲的文明、健康、科学的新型生活方式。参考文献：1卢元镇.体育社会学M.北京：高等教育出版社，2001.72王家宏，王根伟. 休闲.体育.健康.北京：北京体育大学出版社，2007.123季红.休闲体育与身心健康的关系J.科技信息.2006，114黄滨，杨巍.现代生活方式与休闲体育.体育世界与学术，2008，15周丽君.论休闲体育和健康的生活方式.浙江体育科学，2005，27(2)
