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1、二、声音台词训练（四周早晨）1、声音练习总要求：气畅、字清、声美、多变演员的综合感觉：声音象一条弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中纵线前行，受口腔节制形成字音，字音好像被吸住挂在硬腭的前部，由上门齿处弹出，流动向前。怎样获得综合感觉：气息下沉，头部放松，不僵不急，声音贯通，字音轻弹，如珠如流，气随情动，声随情走。演员吐字的要求：准确、清晰、圆润、集中、流畅第一节气畅（呼吸控制）掌握胸腹联合式呼吸的要领，首先要掌握呼吸的基本状态。这种基本状态的吸气和呼气要领分别如下：吸气要领：吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”。这是一种深吸气。而在生活中只有将人体内余气全部吐出后才能有
2、吸气的需求。在体会吸气要领时，应先将体内余气用叹气法全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。在自被吸气的过程中，腹肌的配合是不明显的（尤其是女性）。在胸腹联合式呼吸训练中，吸气时我们要求除隔肌、肋间外肌等吸气肌肉群紧张工作外，腹肌、肋间内肌等呼气肌要从自然吸气时的松弛、休息状态。进入“准备工作”的预备状态，即“腹壁站定”状态。在吸气时，腹肌有意识地向中医经络的“气海”至“关元”穴集中，使腹肌与隔肌进人弱抗拮状态。特别需要注意的是，吸气时腹肌的紧张度不可过强，过强的腹肌收缩会阻碍隔肌下降而影响胸腔上下径的扩大，进而影响吸气量的增加。当吸气进行到比自
3、然状态呼吸稍多又不至于失去控制能力时（初练者吸气至五、六成满即可，不必贪多），即可转入呼气阶段。在训练时。，吸气及呼气之间的屏气时间要尽量短而流畅，忌人为地扼喉。若吸气过满，超出了呼吸肌的抗拮控制能力，喉头声带会自动地屏气、扼喉，这不利于控制气流正常发声。呼气的要领：第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中应以快吸慢呼为训练重点；第二步是锻炼呼气的持久力，一般要求一口气呼气发声可持续30秒-40秒；第三步训练呼气与发声“挂钩”，掌握发声时呼气的调节方法。纵观呼吸控制基本状态的训练过程，需注意以下几个方面：第一、呼吸是人与生俱来的能力，日常生活中呼吸、说话用声都是下意识“自动化”的，而日常的呼吸控制能力
4、，不能满足舞台表演的要求。演员应以生活中的呼吸为基础，通过有意识地呼吸控制训练，培养良好的呼吸习惯并进一步掌握艺术发声的呼吸控制方法；训练和使用尽量不要脱节，训练的目的在于提高自己说话发声时的实际呼吸控制能力。只要基本状态对了，应尽快结合实际发声训练，在发声综合训练中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改变不良呼吸习惯、养成良好呼吸习惯和增强呼吸控制能力的过程，需要进行循序渐进、持之以恒、长时间的锻炼才可见效，呼吸肌的协调和控制能力的提高，只有坚持天天练，直至将生活中的呼吸控制与话筒前用声的呼吸控制统一起来。达到新的“自动化”调节呼吸控制时，才能使呼吸控制达到纵控自如。第二，呼吸能力的训练是
5、一个过程。第三，呼吸控制应以实际发声效果来检验。第四，应学会换气、补气、偷气、救气等多变的用气方法。第五，发声时应把呼气的控制放在首要位置。混合发声练习：1、模仿打哈欠进行喉部发生练习。2、选择适合于喉、舌、牙、唇的绕口令数个背诵之。3、深吸一口气，数数目字1100，看这一口气能数多少字。4、请大家进行数数目字多寡竞赛。（以一口气为条件）。5、用跑表检查数数字者一口气所能坚持的时间。6、一口气，每数十个数字即停一秒钟再继续往下数，但气不能换。以同样做法，每数十个数字，改为重换一口气另做一遍。7、在数数字中教员随时以拍手为记，练习者即停数数目字，但须屏住气，不得吸气；再以拍手为记，继续下数。8、
6、选择小说或剧本中长短句数段，请练习者正确的估计每句话所须用气的量，吸进的气须正好在使用时全部呼出，不准不够也不准剩余。这样可以在使演员能在台上善于经济的使用呼吸，避免发音吐字时产生“空前绝后”的毛病。9、用口腔、胸腔、头腔轮换反复地，从一数到十，继则用同一发声区读诗和散文各一段。距离发声练习：演员在剧场演出，剧场大，声音小，观众听不见；剧场小，声音大，却叫人感到刺耳。因之，演员必须锻炼善于掌握空间距离的分寸，十分精确地运用声音。1、假设自己是一个指挥者，用“立正！”“向右看齐！”“向前看！”“报数！”“向左转”“齐步走！”等这些口令指挥一人，五人，十人，五十人，一百人，一千人进行操练,练习控制
7、声音的大小。2、用一段散文或诗，假设向小组、全班、全院进行朗读；能假设若是在小礼堂、实验剧场、首都剧场、北京体育馆进行朗读。-上两练习的练习者需先向教员说明假设的人数或场地。第二次再做时，不须事先说明人数、场地，由教员判断之。3、由练习者讲一个故事，教员先与之面对面的站着，而后由一步，十步，五十步，一百步逐渐拉远距离，继而再由一百步，五十步，十步，一步的逐渐靠近，不论教员走到任何地方,均须把每一个字送到他的耳朵里，以锻炼控制声音的大小和远近。4、把朗诵的内容送到室内的某一盏灯上，窗外的树梢上，月亮上。声音能对准一定的对象和目标，才会集中有力。练习时，越是距离远越要有齐盖地、声动山河的自我感觉。
8、5、练习在布景后或教室外向台上或室内朗读，这是为了角色有时需要在门外说话而用的，因为有些演员在台外的话总不注意说清楚，常发生使后排的观众听不见的现象。障碍发声练习：1、含半口水在嘴里说话或大笑一分钟，不让漏出一滴水来。这一练习是为了消灭在台上唾沫四溅的毛病。2、在室外跑完五十米的路途，再回到教室里朗读一段文学材料。练习时要善于控制患得呼吸，做到面不改色，气不嘘喘。3、两位练习者说一段秘密话，教员不论走到剧场的任何一个角落里，都听得清楚是什么内容。2、台词朗读练习我没有一天不后悔，并不是因为我在这儿或者是你认为我应该后悔我才这样说。我回顾过去，我还是个不懂事的孩子的时候犯下的罪过，真希望能够跟他
9、理智地交谈，告诉他人生道理。但这不可能，青年时代已离我远去，只剩下这么一个老头，苟延残喘。悔过？那是胡诌的词儿。你继续做你的事，在表上盖你的章吧，年轻人，别他妈的浪费我的时间了！告诉你，我一点都不再乎。再次穿上囚服的安迪，在隧道中挪动。安迪挤出隧道，先是头，接着是腰。他碰到了对面的墙，设法用手指抓住一根钢管。突然，一只大老鼠飞快的从他的手上跑过，安迪吓得迅速缩手，几乎头朝下掉下去。他摇晃着、手臂挥动着倒挂了一会儿，然后用手使劲的抵住对面的墙，那老鼠匆匆地跑掉了。安迪再次抓住钢管，他扭动着从洞里挤出，摇晃着进入竖井。现在可以看到绳子的作用，塑料袋挂在离脚踝处大约两英尺处。他踢动双腿，让双脚做好准
10、备。然后用背顶住墙，用脚抵住对面的墙壁，开始往下走，用管道作把持，谨慎的滑动，并不时的躲闪着跑来跑去的老鼠，最终下到井底。住对面的墙壁，开始往下走，用管道作把持，谨慎的滑动，并不时的躲闪着跑来跑去的老鼠，料袋挂在离脚踝处大约两英尺处。他踢动双腿，让双脚做好准备。然后用背顶住墙，用脚抵有力气砸下。一、二，三，第三次砸开了下水道。一股污水如同火箭一样喷发而出，一座喷他跪到陶瓷制的下水管道前，拿出石锤，迅速做了一个祷告。然后高高地扬起石锤，用尽所发粪便的火山。安迪立刻就被弄了一身，他扭过身用力的呕吐。粪水继续涌出。安迪往用电筒照着洞里望去，下水道的直径不到两英尺，空间极小，结满污垢，似乎有数英里长。
11、没有回头路，安迪钻进下水管开始爬行，塑料袋拖在后面。“安迪通过500码散发着恶臭的粪便爬向自由，我甚至无法想像！也许我根本就不想这样。”大雨倾盆，肖申克监狱已在半英里之外，镜头移下，现出那条小河，然后继续推近直到下水道的出口，污水从此排入河里。“五百码，5个足球场的长度，几近半英里。”安迪的手指从出水口遮网那粗大的孔眼中伸了出来，面孔也从黑暗中显现，注视着自由。他弄松遮网，从管道中钻出，一头扎进水里。接着从水中出来，大口的呼吸，水深齐腰。开双臂，慢慢地转身，让雨水将自己冲刷干净，欣喜、狂欢！一道闪电划过地平线。他朝上游走去，边走边脱掉衣服。他拿着脱下来的衬衣在头顶上挥舞着扔出。他冲着天空张肖申
12、克的救赎绵绵细雨周密而仔细地覆盖住这座精致皇家小院中的每一个角落，通往禁闭着房门的主厅的砖红通道两侧，两排卫士纵向一字排开，雨水沿着他们铁灰色的冰冷头盔亮晶晶地滑下。透过雨雾，檐下横向站着一队神色黯淡的侍从，瞪着空洞木然的眼睛懒懒地注视着眼前铺天盖地的雨雾。风悄悄地鼓动着他们轻盈的麻制盲服，于是，那瑟瑟抖动的宽大衣袖，就成为了此时死气沉沉的潮湿空气中惟一的一线自由。突然地，门被拉开，两侧的侍从像是遭到了惊吓，又诚惶诚恐地垂下了眼帘，武则天沉沉地吸了一口气，眯起双眼，望着阴郁的天空，她腹部高高隆起，两手沉重地扶住腰部。 - 话剧社训练计划_萤火话剧社_新浪博客武则天捧起太平的面颊，对着月光。武则
13、天：你现在怎么变成这样了？满脸全是红红的疙瘩，真的很丑！你太让我伤心了，你这个样子怎么还能主持大典（武则天的脸突然变得寒冷），而且我不喜欢你的眼神，我讨厌有时你看我的样子，妖气森森的，和魏国夫人没什么两样！别这么看着我（武则天掐住太平脖子的手开始加劲儿，太平惊恐地睁大眼睛。）武则天：别这么看着我！你知道吗？妈妈这样做是为了你好，妈妈爱你，真的很爱你（太平惊恐地挣扎，试图摆脱母亲钳子一般的手。）旁白:我生平第一次有意疏远母亲。确切地讲，有意疏远宫里的一切人。我突然觉得自己应该作为一个秘密存在，那仿佛在一夜之间突然具有的丰富缠绵的想象和梦境，赋予了我身体发育上每一种令人不安的尴尬和多愁善感的形式。
14、我必须远离众人，我需要时间来发掘与成长相伴而来的略嫌恐惧的神秘。我尝遍了几乎所有形式的噩梦，终日诚惶诚恐地站在镜前，回味着昨夜那令人胆战心惊的情节。一个女人的成熟往往是局促而慌张的，她由于最浪漫的期待和害怕心愿落空的疑惧而终日被噩梦缠绕。旁白：权力，我平生第一次直觉地感受到权力，那君临千万众之上的迷人感觉我凝视着广场上凯旋的战士们那一张张还隐隐浮动着战争烟云的刚强面孔，聆听着自己嘹亮的喉音如展翅腾飞的云雀刺穿头顶瓦蓝的天空。我终于开始领悟到我的哥哥，父亲，包括我的母亲那永远晦疑莫测的表情之后深刻的背景，开始理解这让世人前仆后继，宁可舍去生命亲情也要夺取的绝对幸福。权力，这是你我生命中的永恒主题
15、，是隐藏在你高贵血统之中挥之不去的神的印记！大明宫词婉后伸出手，像接流水那样接着泻下织锦：“知道朕为什么喜欢茜素红吗？因为它红得像人们熊熊燃烧的欲望对，欲望！多少人的生命被它毁灭，只有朕，因它的燃烧而更加辉煌”夜宴西毒：醉生梦死，不过是她跟我开的一个玩笑。有些事情你越想忘记，就会记得越牢。当有些事情你无法得到时，你惟一能做的，就是不要忘记。慕容：我曾经问过自己，你最爱的女人是不是我？但是我现在已经不想知道。如果有一天我忍不住问你，你一定要骗我。就算你心里多不情愿，也不要告诉我你最爱的人不是我。多年之后，我有个绰号叫西毒，任何人都可以变得狠毒，只要你尝试过什么叫做嫉妒。我不介意其他人怎么看我，我
16、只不过不想别人比我更开心。我以为有一些人永远都不会嫉妒，因为他太骄傲。在我出道的时候，我认识了一个人，因为他喜欢在东边出没，所以很多年后，他有个绰号叫东邪。知不知道饮酒和饮水有什么区别？酒越饮越暖，水越喝越寒。你越想忘记一个人时，其实你越会记得他。人的烦恼就是记性太好，如果可以把所有事都忘掉，以后每一日都是个新开始，你说多好。每个人都会经过这个阶段，见到一座山，就想知道山后面是什么。我很想告诉他，可能翻过山后面，你会发现没什么特别。回望之下，可能会觉得这一边更好。每个人都会坚持自己的信念，在别人看来，是浪费时间，她却觉得很重要。东邪西毒从现在开始，你只许疼我一个人，要宠我，不能骗我，答应我的每
17、一件事都要做到，对我讲得每一句话都要真心，不许欺负我，骂我，要相信我，别人欺负我，你要在第一时间出来帮我，我开心了，你就要陪着我开心，我不开心了，你就要哄我开心，永远都要觉得我是最漂亮的，梦里也要见到我，在你的心里面只有我，就是这样了 -河东狮吼如果晚上月亮升起的时候，月光照到我的门口，我希望月光女神能满足我一个愿望，我想要一双人类的手。我想用我的双手把我的爱人紧紧地拥在怀中，哪怕只有一次。如果我从来没有品尝过温暖的感觉，也许我不会这样寒冷；如果我从没有感受过爱情的甜美，我也许就不会这样地痛苦。如果我没有遇到善良的佩格，如果我从来没不曾离开过我的房间，我就不会知道我原来是这样的孤独。 -剪刀手
18、爱德华很多时候，爱一个人爱得太深，人会醉，而恨得太久，心也容易碎。世间最痛苦的事莫过于等待，我不知道她等了我多久，我一直以为我不会再有机会见到她，突然间，我不知道该怎么开口，不知道怎么讲第一句话，告诉她，我真的很爱她。原来尘世间有很多烦恼是很容易解决的，有些事只要你肯反过来看，你会有另外一番光景，我终于明白，静花水月是什么意思，其实情之所至，应该你中有我，我中有你，谁是男谁是女，又有什么关系，两个人在一起开心不就行了，今天她是小霸王，可能明天又会轮到我了。 -天下无双生存还是死亡，这是一个值得考虑的问题；默然忍受命运的暴虐的毒箭，或是挺身反抗人世的无涯的苦难，通过斗争把它们扫清，这两种行为，哪
19、一种更高贵？死了；睡着了；什么都完了；要是在这一种睡眠之中，我们心头的创痛，以及其他无数血肉之躯所不能避免的打击，都可以从此消失，那正是我们求之不得的结局。死了；睡着了；睡着了也许还会做梦；嗯，阻碍就在这儿：因为当我们摆脱了这一具朽腐的皮囊以后，在那死的睡眠里，究竟将要做些什么梦，那不能不使我们踌躇顾虑。人们甘心久困于患难之中，也就是为了这个缘故；谁愿意忍受人世的鞭挞和讥讽、压迫者的凌辱、傲慢者的冷眼、被轻蔑的爱情的惨痛、法律的迁延、官吏的横暴和费尽辛勤所换来的小人的逼视，要是他只要用一柄小小的刀子，就可以清算他自己的一生？谁愿意负着这样的重担，在烦劳的生命的压迫下呻吟流汗，倘不是因为惧怕不可知的死后，惧怕那不曾有一个旅人回来过的神秘之国，是它迷惑了我们的意志，使我们宁愿忍受目前的磨折，不敢向我们所不知道的痛苦飞去？这样，重重的顾虑使我们全变成了懦夫，决心的赤热的光彩，被审慎的思维盖上了一层灰色，伟大的事业在这一种考虑之下，也会逆流而退，失去了行动的意义。 哈姆雷特
