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1、山东青年政治学院炫魂舞蹈协会伦巴舞蹈培训班策划书（一） 主办方：炫魂舞协 2009年2月28日一、 活动背景、目的和意义 伦巴（Rumba）英文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。二、 教学场地艺术馆第二大厅三、 教学计
2、划 试行训练方案（四节 / 月）一、前进、后退脱步二、左、右横脱步三、蝴蝶式脱步四、蝴蝶式脱步 原地右转身四、 活动负责人协会主席及教练课次：第 1 次课7. 前进、后退脱步 男子舞步 左脚向前跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右脚弯曲 快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 女子舞步 右脚向后退，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚靠
3、右脚，左膝弯曲 慢 课次：第 2 次课8. 左、右横脱步 男子舞步 双脚靠拢，身体重心在右脚。 左脚向左跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢 将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 女子舞步 右脚向右跨，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，左膝弯曲 快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，右膝弯曲 快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢课次：第 3 次课9. 蝴蝶式脱步 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身
4、体重心在右脚。 身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 快 身体靠拢，右脚踏下 快 恢复合对位置，左脚踏地 慢 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手 快 身体靠拢，左脚踏下 快 恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 慢 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 快 身体靠拢，左脚着地 快 恢复合对位置，右脚踏地 慢 身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 快 身体靠拢，右脚踏下 快 恢复合对位置，左脚踏地 慢课次：第 4 次课10. 交叉式
5、 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。 用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 快 将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢 将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 快 将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 重复上述步法，将重心换到右脚。 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。 用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 快 将重心换到左脚
6、，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 慢 将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 快 将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 慢 重复上述步法，将重心换到左脚。 11. 原地右转身 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。 略微向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 快 继续向右转身，左脚向横跨 慢 继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 快 继续向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 慢 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。 右脚向前跨，
7、同时略向右转身 快 继续向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 慢 继续向右转身，左脚向横跨 快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 快 继续向右转身，左脚向横跨 慢 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 向左转身，左脚踏地 快 继续向左转身，右脚向横跨 快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 快 继续向左转身，右脚向横跨 快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 快 继续向左转身，右脚向横跨 慢 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。 右脚向横跨，稍微向左转身 快 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 快 继续向左转身，右脚向横跨 慢 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 快 继续向左转身，右脚向横跨 快 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 慢
