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1、,完 整 示 范,动 作 要 点,两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲,重点,摆臂与蹬地的配合,难点,抬腿收腹,分 解 动 作,一：预备动作,？为何要预摆，并憋气呢？,老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。,二：起跳动作,老师认为：便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展下蹲开动作。,？为什么我们要下蹲和向后摆手呢？,空 中 动 作,问题：为什么我们要展开身体呢？答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度,上一页,返回,收 腹 动 作,问题：为什么我们要尽量收腹呢？答
2、案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。,四：落地动作,同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？,老师认为：腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂,立定跳远3476米-尤里1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会,
