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1、篮球半场1-2-2区域紧逼防守训练实践摘要：“进攻篮球可以赢得上座率，防守篮球可以赢得总冠军”。选择篮球半场区域紧逼防守，能有效提高小学篮球队的防守水平。本文是针对小学生打篮球的特点，在平时训练和比赛中探索得出1-2-2半场区域紧逼防守的一种行之有效的训练实践。 关键词：篮球 半场1-2-2 区域紧逼防守 训练“进攻篮球可以赢得上座率，防守篮球可以赢得总冠军”。大量比赛证明，一个球队的防守水平如何，往往成为其能否在比赛中制约和战胜对手，赢得比赛的关键。特别在基层的小学生篮球比赛，比赛的胜负大多数都决定在防守上。因此，一些攻击性强且具有破坏性的紧逼人盯人和区域紧逼防守体系越来越受到教练员的重视。
2、本人就半场1-2-2区域紧逼防守训练实践进行简单的论述。 1、小学生比赛运用半场区域紧逼防守的可行性1.1破坏性强。 小学生正处于学习篮球的启蒙和初级训练阶段，往往在短期的课余训练后就要进行比赛，篮球技术、战术得不到长期系统的训练，各队的篮球队员的进攻技战术都不熟练，特别是后卫普遍存在缺乏经验、控球能力和组织能力差，在刚过半场就受到突前队员中路的紧逼封堵防守，常常就往边线、边角方向运球突破或传球，正好中了半场区域紧逼防守的“陷阱”，给防守方很好地利用边线、边角对持球者进行夹击，形成局部区域的多打少。大量小学生比赛实践证明，如果进攻持球队员给夹击时，往往会产生球回中场、5秒等违例现象，或只往夹击
3、防守队员的两边把球慌忙传出，特别容易造成被抢断，给对方获得反击快攻上篮得分的机会。1.2整体性攻击强。每个防守队员按区域分工落好位，区域分工明确，如果在被指定区域内没有对手，这个队员应向有危险的区域进行协防，并根据场上的情况果断运用夹击防守，以多防少其它队员轮转补位，伺机进行抢球的一种集体联合防守战术，综合区域联防战术和人盯人防守战术的优点，有效改变了盯着球跟着球跑或单打独斗，容易漏防和轻松给对方突破的防守现象，很好发挥了全队整体防守力量，增强了全队的凝聚力。1.3冒险性小。由于小学生的战术素养和意识储备较少体能较差，对一些范围大、空间广阔的全场紧逼人盯人或全场区域紧逼防守的技、战术比较难掌握
4、，在比赛时容易给对方突破或传切，造成漏防回补难，全队被动的局面。半场区域紧逼防守一般是进攻队运球队员从中线，或者刚刚过中线的地方开始，在半场范围内组织各种类型的区域紧逼，这样不仅紧逼防守的范围小，夹击和断球的配合距离短，便于轮转换位补防，而且对体能要求也相对较小，落位时间较充足。2、1-2-2半场区域紧逼防守训练2.1激发学生的学习训练兴趣兴趣是推动学生体育训练的动力，如果学生对某一训练项目感兴趣时，就会形成较强的求知欲，就会全力以赴投入训练中去。小学生的好奇心强，对一些新颖，有效的战术往往会特感兴趣，在半场区域紧逼防守的教学训练前，我借用录像、视频等多媒体设备，让学生观看一些球队比赛运用这种
5、战术的例子，使学生了解这种防守体系的特点和重要作用，增强他们的好奇心，激发他们内部的学习动机。如当我举出2006年世界男子篮球锦标赛上，中国队与美国队、中国队与希腊队的比赛，受到他们区域紧逼防守而失利，及CBA比赛中广东宏远队区域紧逼防守取得很好成绩的战例视频时，个个学生对半场区域紧逼防守表现出十分强烈的学习欲望，很好地激发了他们的学习训练兴趣。2.2进行1-2-2半场区域紧逼防守分解练习突重点小学生开始学习新的篮球防守体系战术，头脑中往往没有全局概念，如果一下子把整个战术教授给学生，战术训练效果一定得不到很好的贯彻和实施。这时教师就要考虑战术的特点，把握“向球移动、控制中区、逼走边角、积极追
6、堵、对球夹击、轮转补防”的防守原则，有的放矢地进行侧重训练。因此，加强1-2-2半场区域紧逼防守主要技术动作和局部战术配合环节的训练，明确攻击重点和战术的主要变化，使学生掌握半场区域紧逼防守的关键所在。2.2.1一对一防运球堵中逼边练习（如图1）图1方法：当进攻队运球队员到中场时，防守队员就要主动迎上和降低重心，并面向对手侧向球的斜前站立防守姿势，同时用手干扰运球队员，控制中路，不让他向中路突破，逼使其朝边角和边线方向行进，一旦运球队员停球，就要立即上前严密封堵。目的：提高个人防守运球的防守能力。要求：运用正确的防守动作，积极地对运球队员进行紧逼施压，不要随便掏抢对方的球，造成不必要的犯规或给
7、对方突破摆脱。2.2.2中路突破后堵中逼边练习（如图2）图2方法：运球进攻队员从中路突破突前防守员后，后面防守队员迅速关门堵中，逼使突破队员把球传到边区。目的：提高堵中逼边防守能力，控制中路的意识，不让运球队员往中路突破。要求：关门果断，持球队员把球分出后，靠球方向那边的防守队员要迅速分开，朝球传出方向跑去，对持球队员进行紧逼防守。2.2.3中场边角区域2夹1练习（图3）图3方法：当突前防守队员把运球者逼到半场的边角区域，邻近有球一侧的防守队员就迅速起动，快跑过去对运球队员进行果断的夹击。目的：提高中线附近边角区域夹击防守能力，迫使持球队员5秒违例或传球失误。要求：快速碎步逼近，夹击时两防守队
8、员一定要脚靠脚成直角三角形姿势，两手上举跟随球移动，上体稍前倾，以防为主，抢为辅。2.2.4底角区域2夹1练习（图4） 图4方法：当对方运球队员突破边线区域到了底角或传球给底角区域的同伴时，邻近有球一侧的防守队就果断向前去夹击。目的：提高底角的夹击配合防守能力。要求：正确选位，利用边线与端线限制，对控球者进行夹击。2.2.5半场三人轮转补防练习（图5） 图5方法：当对方突破时就要果断逆着突破方向进行轮转补防。目的：提高个人轮转补防选位的能力。要求：先向篮下方向边收边缩补防和换位。2.2.6半场1-2和2-2半场区域紧逼夹击轮转防守选位练习（图6、7、8） 图6 图7 图8方法：三人原地相互传球
9、，防守队员始终保持两人对持球队员进行夹击。开始练习时可以在进攻方前放个锥形桶，便于传球。目的：提高轮转防守选位的能力和与同伴协作的夹击能力。要求：开始练习防守队员不能断球，并且从慢到快，没有夹击的防守队员注意轮转调整选位，少防多，伺机断球。3、 进行1-2-2半场区域紧逼防守整体练习抓细节半场区域紧逼防守是一种要求所有防守队员全力以赴，协调配合的集体联合防守战术。因此，在掌握1-2-2半场区域紧逼防守主要技术动作和局部配合技战术的基础上，尽可能完善整体配合的某些细节，在练习过程中，发现问题立即叫队员就地停止练习，并且指出问题所在，讲明应该如何落位防守更合理，使学生了解战术的变化，达到及时、准确
10、、合理地运用技战术的能力，为在比赛中灵活运用创造条件。2.1落位练习（图9） 图9方法：先在战术盘上用笔将战术盘画分成横三区，纵三区，讲解1-2-2落位队形，及所负责盯人的区域及共守的区域，给队员们一个直观地了解半场区域紧逼防守的落位，接着在篮球场开始落位练习时，教师也同样在半场上画分成横三区，纵三区，使队员快速掌握落位方法（图9），慢慢提高认识后，教师就不要用画线了，直接叫学生落位练习，提高学生的整体位置感。目的：在学生大脑中建立1-2-2防守概念，使队员对自己的落位有个大概的认识，知道自己的防守区域和共同防守的区域。要求：明确区域分工。2.2缩小与还原练习（图10、11） 图10 图11方
11、法：按1-2-2落位队形，教师站在中圈发信号示意，防守阵形的缩小与还原反复练习，回收时要向限制区边收边缩。目的：使学生掌握球在中路时，保持1-2-2落位队形的变化。要求：移动迅速，阵形不乱。2.3左右移动练习（图12）图12方法：按1-2-2落位队形，教师充当持球进攻者，在中线附近，以中线和端线的中点连线为中心线，当运球偏离中心线的右边时，防守队员一致向右边移动；当运球向左时，防守队员一致向左边移。目的：使学生学会观察判断，提高预判选位能力，做到球人区三者兼顾。要求：以半场中心线为准，集中注意力观察判断运球者动向，保持一致行动。2.4边角夹击选位练习（图13、14） 图13 图14方法：当在中
12、线附近边角区域出现夹击时，其他三个防守队员快速移动到自己防守的区域，整体形一个“ ”防守阵形。目的：提高队员判断选位能力，做到球人区三者兼顾。要求：移动迅速，行动一致，选位合理。2.5半场5人在球动人不动条件下练习连续夹击和轮转选位协防（图15、16） 图15 图16方法：防守练习队员按1-2-2半场区域紧逼防守阵形落位，半场一侧进行练习，开始时先由教师或选一个队员抱球分别到“中场边角区域一边线区域一底角区域限制区-底角区域-边线区-中场边角区域”，再到另一边重复进行练习，防守队员依次进行夹击及其他防守队员移动选位练习。熟练后就进行传球，进攻队员的传球速度开始要慢，每次传球后，持球队员要做投篮
13、、突破等假动作，使球在手上停留23秒，给防守队员有充足的时间进行夹击及其他防守队员移动选位。在开始练习阶段，为了给进攻队员轻松传接球，调动防守队员夹击和移动选位，教师可在进攻队员前放一个锥形桶或其它障碍物，要防守队员对锥形桶或其它障碍物进行夹击练习。在此基础上，进攻队逐步加快传球速度，进一步要求传球线路由单一到多变。目的：提高防守队员运用夹击的时机和选位协防移动速度。要求：防守队员合理运用各种防守步法，随球迅速移动，选位合理。2.6人动、球动条件下夹击和轮转选位补防练习方法：防守队员同样按1-2-2半场区域紧逼防守阵形落位，但不同的是，进攻队员可以变换位置和随意转移球，可以运球但不可以投篮。要
14、求：防守队员积极堵截对手移动进攻的路线，随时调整好防守位置，在必要的区域进行夹击和以少防多移动选位，伺机断球。目的：提高整体防守的应变能力。2.7攻防转换下的1-2-2半场区域紧逼练习 方法：进攻投中在中圈发球继续进攻，防守抢获篮板球后攻方立即组织1-2-2区域紧逼防守，积极封堵、抢打、夹击，断球，获得进攻的机会。熟练后再过渡到全场五对五实战练习，如攻方投不中被对方抢到篮板球时，立即由攻转守，迅速退回后场以半场区域紧逼阵形落好位进行防守练习，将半场区域紧逼防守与攻防转换结合起来练习。要求：队员要有良好的整体配合意识，提高实战意识和应用能力。3、1-2-2半场区域紧逼防守训练的注意问题3.1加强
15、身体素质的训练足球著名教练希丁克说过：“一个球队有再多的天才，没有体能也不能发挥出来，天才要以体能为基础。”良好的身体素质是完成高质量防守技战术的保证。1-2-2半场区域紧逼是以中线附近为第一防线，当持球队员一过中线，突前防守队员都要对有球队员采用堵中逼边“贴身压迫式”紧逼防守，积极进行堵逼、封盖、抢、打、断球等防守动作，其他区域的队员要注意选位，卡住对方传球线路，有意识进行夹击、补防、协防、轮转换位等配合防守，在场上每个位置的球员都要比对手跑得更多，这种很耗费体能的打法都有赖于每个队员良好的速度、耐力、灵敏和柔韧等素质为基础。否则，再好的防守战术体系也只能虚设。针对小学生身心特点，各系统功能
16、器官尚未发育成熟，所以训练时要注意少年化，特别是力量练习应采用徒手或轻器械，以动力性主，少采用静力性练习；耐力素质应采有有氧耐力训练，并且在各种身体素质训练安排上应有侧重，以发展反应速度、动作速度、移动速度、速度耐力、灵敏和柔韧等素质练习为主，循序渐进，区别对待，全面发展。3.2提高个人防守能力半场区域紧逼强调全队的集体防守，如果个人防守能力差，就会容易出现漏防和不必要犯规，个人影响了整体。因此，教师要加强防守姿势、选位、脚步移动等基本要素的训练，如防运球、夹击时快跑接碎步的手和脚步动作、各种滑步、横跑步、纵跑步各种防守移动步法、24人球动人不动和人动球也动条件下的强弱侧防守移动选位等，注重防
17、守的卡位与位置感，要求学生做到“以球为主，人、球、区并顾，防强放弱”的防守原则。同时，不断提高防守队员对持球队员的堵中、逼边、抢、打断球等个人防守能力方面的训练，如一对一防运球堵中逼边、加强一对一进攻与防守的对抗练习，提高防守队员对持球队员的逼、抢、打断球能力，做到个人技术训练与半场区域紧逼防守战术整体打法紧密结合，使个人防守技术训练具有极强的针对性，养成攻击性防守的习惯，提高个人防守能力，促进防守意识的形成。3.3平时要渗透顽强拼搏的作风半场区域紧逼注重主动攻击的防守理念，要求防守队员主动攻击，不断地给对方施加紧逼防守压力，做到“贴身压迫式”的防守，赛场上保持旺盛的战斗力，顽强的毅力，勇敢顽
18、强敢打敢拼的作风。在平时教学训练时，首先教师必须以身作则，全身投入，要求队员做到的，你必须做到，做好，言必行，行必果，以自己的实际行动成为队员的学习榜样。正如美国著名篮球教练约翰伍登曾说过：“我们作为教练，将通过我们的所说、所做甚至通过我们所想，去接触我们的运动员，对他们产生影响”，同时把思想作风教育列入训练计划中，在技术、战术的训练中充分体现这种品质要求。3.4加强心理素质的培养区域紧逼攻击性防守核心部分体现在对有球区内的以多防少夹击，但这种包夹往往是一种冒险，一种“赌博式”的防守，在夹击时必定有个位置是以少防多，就有可能漏防给对方轻易上篮得分。这样就可能出现防守队员之间相互指责，或怕教师批
19、评等一些心理上的压力，造成情绪紧张，在自信心和主动性欠缺，发挥不出最佳的防守水平。教师在平时训练中既要严格要求又要尊重队员，理解和关心队员，对防守做得好的地方，要表扬肯定，在防守上做得不合理的，不能一味的指责，一定要耐心讲解与示范，帮助队员改进，决不能马虎，做到严而有理，严而有节，“三分含情，七分认理”，努力提高学生在比赛中防守的自信心、主动性、自控能力、克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳防守水平。4、 小结随着篮球运动的不断发展，攻防对抗越来越激烈，防守战术也呈多元化发展，但选择符合小学生比赛的防守体系和一些简单实用的训练方法是至关重要的。1-2-2半场区域紧逼防守不仅可以从小培养学生的个人防守和队员之间的协作和补防能力，而且有效地提高全队的攻防战术意识，达到全面提高综合训练水平的目的。参考文献1马振洪.篮球M.北京体育大学出版社，1998.2张纬民，吉忠友.篮球M.广西师范大学出版社，1990.3郭永波.现代篮球训练法M. 北京体育大学出版社，2005.4张全宁，赵芳，赵映辉.篮球全队战术教学与训练运动系专修M. 北京体育大学出版社，2007.
