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1、广东商学院华商学院旅游协会活动策划书主办单位：广东商学院华商学院旅游协会活动地点：增城单车道活动时间：2009年5月12日或5月16日或17日策 划：广东商学院华商学院旅游协会目录：活动背景3活动目的3-4活动原则3活动主题3活动时间3活动地点3活动对象4活动主办单位4活动内容4活动细则4附件6活动筹备7-10应急方案.10广东商学院华商学院旅游协会之增城单车游活动策划书一、活动背景 旅游协会，顾名思义是以旅游会友的一个协会，但本学期以来旅协未搞过旅游活动，是在有违旅协精神，因此，现举行一个单车出行活动，以迎合我们“旅游”主题。.据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善
2、人们心肺功能的耐力性锻炼. (1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著 的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车45公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌
3、，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。既然踩自行车有如此多的好处，作为大学生，我们更加应该通过踩自行车来增强我们的体质，强身健体之余，又能感受到旅游的乐趣。单车道简介单车道起于荔城街增城大桥，途经小楼镇，止于派潭镇榕树吓村，全长50公里，道宽3.5米，分为荔城路段、小楼路段和派潭路段。自行车道沿途设置了多个景点节点和旅游驿站，从南至北有西堤体育公园、观海长堤、迎日亭、荔江公园、棠村服务区、三忠古庙、抗日碉楼、亲水码头、宋代佛坳古驿站、温山吓生态文明
4、村、临江公园、亲水步道、望仙坡、八仙沙滩公园等。自行车道的走向沿路、沿江、沿村落蜿蜒穿行，将增江河风光、田园风光、山林风光、农家风光融入其中，体现了荔城地域自然生态特色和人文景观，是市民和游客健身、休闲、观光的好去处。 二、活动宗旨旅游，就是能使人忘记烦恼，在新的环境中达到放松身心，解放情绪的境界。让同学们在日常繁忙的学习中，工作中得到身与心的放松，又可以弥补日常所缺少的锻炼。在游玩的同时，既可以欣赏美丽的增城山水美景，又可以在交流中认识到志同道合的朋友。所以，本次活动不仅只是旅游协会的一次活动，更是同学们一次难忘的体验。 三、活动原则：以旅舒心 以游会友 欣赏美丽风景 展示健康形象 安全第一
5、四、活动主题：放飞心情，畅游增城 五、活动时间：2009年5月12日或5月16日或17日 （具体哪一个日期由学院批准）六、活动地点：增城市区单车道七、活动对象：全院师生八、活动主办单位：广东商学院华商学院旅游协会十、活动内容以整体为活动单位，组成一个单车队在增城单车道上游览。活动大致流程如下：集合 乘车到指定地方取自行车 一起出发 结束旅程十一、具体活动细则1. 宣传阶段：A， 海报宣传B， 短信和通过Q群通知会员C， 通过广播台宣传2. 报名阶段A， 在饭堂门口设立摊位接受报名5月6日-5月7日中午11点-1点 下午5点30-6点B， 通过电话接受报名自接受报名开始到报名截止3. 活动准备具
6、体步骤如下：（暂定）（1）搜集关于骑单车的资料。并给参加出游的上培训课由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。此外，对自行车各部的机件做全面彻底的检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配
7、上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态。道路的选择 自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说：宁走十里坦，不走一里坎，对于自行车旅游来讲也是有道理的。骑车速度一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每二至三个
8、小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行行车，适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。（2）与旅行社租车。20-25元每一台。分两人和单人骑的。若参与者比较多就聘请两名导游负责带路。（视实际情况而定。导游费用100每人）（3）上一节关于出游的安全培训课3. 出游。1,早上9：00在学校大门集合（若人多就租公交车）坐车到指定的地方。2，重新讲解路线，注意事项，大合照3，分发自行车，车队的最前面的自行车挂上旅协的牌子，其他都挂上红丝带以作记认。4，车队的最前方和中间还有最后方都安排有旅协的
9、工作人员，维护纪律，安全。5，在指定的时间回收车辆，并集齐人回校。附件：特邀嘉宾各系团总支学生会，各协会需提前准备的工作1、出宣传海报2、与宣传部联系（宣传）3、准备所需物资4、提前熟悉路线，5、准备所需物资，如急救用品6、邀请嘉宾7、购买饮用水8，出宣传横幅六、资金预算1.租用自行车2025元每人 来回程车费6元每人2.药物准备：50元；（最好各自准备）3.卡纸40.5=2元4.丝带2.510=25元5.宣传费用： A.宣传海报:30元 B.宣传横幅:70元6评委、嘉宾邀请函:30元预算共计：是参加人数而定七、上限人数鉴于安全管理问题，本次活动最多招收200人，若反映效果好再举办第二次。活动
10、筹备1. 宣传阶段： 时间: 4月25日5月11日A，海报宣传B,短信和通过Q群通知会员C,通过广播台宣传2.报名阶段A,在饭堂门口设立摊位接受报名5月6日-5月7日中午11点-1点 下午5点30-6点B,通过电话接受报名自接受报名开始到报名截止非会员报名表姓名 性别宿舍号电话 (长/短号)签名确认交费(25元)会员报名表姓名 性别宿舍号电话 (长/短号)签名确认交费(20元)出游前的培训讲授内容包括配件的准备1.头盔：流汗终比流血好，骑摩托车需要安全帽的主因是为了保护脆弱而精细的头部，骑自行车也不例外，虽然法律没有规定骑自行车必须戴安全帽，但为了安全起见，安全帽配件中是排名第一的必须品。选购
11、时以通风量为优先，包复性、吸含材质、扣带角度调整也是必须考虑的。2.骑车服：车手穿的专业骑车服更适合一般穿，色彩鲜明的车衣让骑士在车阵中相当的明显，也增加了安全性，背后的口袋是最方便的设计， 而透气性与排汗性是选购时重点。3.手套：手套最主要可以止滑，还可以手掌磨破皮，一般手套分为半手指及全手指，全手指多半用于越野激烈操控的玩家，一般而言，具吸汗棉的半手指手套适合一般休闲使用。4.鞋：比一般鞋子来的硬底的登山车鞋，更适合于踩踏脚踏，而且具有安装卡式脚踏的升级空间。5.袜子：一般的短棉袜也可以用，但是有着著名车品牌、图案的袜子，让你的STYLE更IN。6.座垫袋：按在座垫下方的座垫袋，在外出时可
12、以放入备胎、简单工具，反光功能则是额外的安全效果。注意常见病。1. 防止中暑和晒伤。七、八月是处于北温带、亚热带的中国绝大多数地区最炎热的季节，整天在野外长途露天骑行跋涉必须注意别让太阳公公烤晕了。首先，出发前进行的热习服锻炼，有助于提高机体的耐热能力。平时多流汗，战时少流血嘛。一般都要在太阳直晒下带好配备的有沿遮阳帽，一来防止头部温度过高，二来还能起遮蔽阳光中的紫外线的作用，否则容易把心灵之窗弄成少年白内障，脑门儿起红斑。蚊虫叮咬：在患处涂抹风油精、蚊不叮之类消肿止痛的药水，红花油也不错，不过可别情急下涂得太多太广了，其烧灼也是够难受的。严重的也可以上点蛇药，据说消肿止痛有奇效。有些人可能有
13、过敏体质，一挨咬就肿得比较凶猛，吃了什么鱼虾就更痒得不行了，有时候水土不服也会出现皮肤反应，这时候需要用到息斯敏之类的抗过敏药，抹点儿激素类软膏。皮肤性疾病，最忌讳的就是在患处使劲儿地挠，越挠越痒，越痒越挠，搞得伤痕累累的，很容易造成感染。 2.腹泻腹痛腹胀：对付腹泻常用的药就是氟哌酸、黄连素和痢特灵，口服庆大霉素注射液也可以，只要你吃的下那份苦，杀掉那些在你肠壁上捣乱的病菌。还有种叫斯密达的进口药，其实就是一种能暂时糊在你肠粘膜表面把那些肠子里边的坏水隔离开的石头面面儿，也是不错的。腹痛腹胀发生时最先找个洗手间方便方便，别看挺土，却往往管用，反正不用你吃药。要不就吃点颠茄之类的，舒缓舒缓你的
14、平滑肌。含牛黄之类的药也可以帮助泻一泻，上下通气敢保就没事儿了。玛叮琳是个好药，就是太贵了点，碰上消化不良，胃蠕动不力的主儿绝对管用。 3.感冒发烧：阿斯匹啉一包，老生常谈了。这方面的药简直太多了，不过大多也是治标不治本，一般感冒会自愈，不用吃什么泰克或什么黑白，当然要维护形象不流鼻涕老长，治治标也是应该的。板蓝根之类的中药绝对是抗病毒感冒的好药，尤其是早期。发烧如果不超过38度5，不用打针退烧；退烧药里柴胡效果很明显，也没什么副作用。为了抗病毒、抗细菌感染可以匹配相应的药物，比如病毒唑，青霉素之类。对了，对于青霉素之类的药，尽量在医院有急救条件的地方使用，如果不清楚患者过敏史的话；先皮试再注
15、射，要不出现个过敏性休克可就麻烦了。 4.中暑：赶紧停下来在荫凉通风处休息，解开胸前钮扣和腰带透透气儿使之宽松，喝十滴水或霍香正气水去暑通神。向患者身上洒水或用冷湿毛巾敷头部和擦拭皮肤并扇风，以使体表冷却降湿，也可服冷开水或冷淡盐水，或用清凉油抹太阳穴及鼻孔周围。神智不清者可闻芳香氨液及用针刺治疗。 5.牙疼。碰上了就得对付。首先是时时刻刻搞好口腔卫生，恨不得每天刷它十八遍牙，把牙釉质都磨光，再就是用棉棒蘸满双氧水往患处齿缝中搅和搅和，最后是口服抗厌氧菌的甲硝唑，吃那么两三天就好了，一般问题不大。 甭管吃什么药要遵医嘱或药品说明书，别一会儿吃一会儿不吃或不按时吃，否则效果就差。 应急方案：1.我们将留下联系电话，以免沿途发生问题找不到负责人。2.我们将会对参与者分组，找好负责人，打好负责人的联系方式，方便联系。3.我们将成立应急小组，对各种可能初相的突发事情进行处理。4.会成若有同学要自行回去，要做好登记并进行跟进，直至行程结束。5.注意天气变化，即注意沿途天气预报，做好骑行的心中有数。 6.合理分配体力。每骑本校是建议休息5到 10分钟7.保证电话等联系方式的畅通，即使一路上遇到了什么问题，都可以电话联络8.带好必备的常用药品。保证发烧等小病得到即使的治疗。不要带病
