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1、学院科技学院班级会计1104班学号1112170405姓名周宇课程名称武侠任课老师夏维舟交卷日期2013年5月14日练习太极拳的体会我是太极拳初学者，一点太极拳基础都没有，但参加了学校的体育选修课后，无论从身体上还是心理上都有了一些收获，感觉非常好。 打拳之前的准备活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等。究其根本，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。而准备活动的充分与否，会直接影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不仅仅是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避免受伤和放松关节等功效。我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始。但是我感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要
2、练习、思考、领悟；思考、领悟、练习。几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。就我个人来讲，我觉得太极拳初学时打太快了不好，因为打太快了都是肢体动作，很难找到那种特有的感觉和味道。等练了几个月太极拳架以后，身体慢慢有了感觉，往往就会越打越慢，但也不是越慢就越好，我觉得打太极应该有最适合的速度，而且这个速度每次打太极时都不尽相同。 在打拳的过程中，意念的导引应该贯串始终。而这种意念引导动作的练拳方法，不仅能调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功能；而且还可以使上下肢更协调的配合，达到更为理想的锻炼效果。初学太极拳者由于对套路的掌握还不够熟练，意念更多的还是集中在想动作上
3、。当熟练到一定阶段之后，就应该逐渐将意念转变为想身法要求、想虚实转换、想开合衔接、想劲路节奏等或者将意念更集中的关注一下在自身行拳过程中薄弱或欠缺的环节，比如眼神、腰胯、脚步等。虽然认真练太极拳大半学期了，但每次打太极时的感觉仍然不甚相同。也许比刚刚学太极时完全没有感觉会好一些，但还是不能保证每次打太极感觉都很好。之前也请教过老师关于太极感觉的问题，但老师说练拳时不需要太注重身体的感觉，或者说太把身体的感觉当回事，而是应该踏踏实实地平心静气地练习。有感觉也好，没感觉也罢，都应该把心静下来，专注地去练习。 今天体育课练习太极拳，感觉还是不错的。从起式开始，我就感觉到身上非常舒服，于是打拳的速度也
4、不由自主放得很慢，这种非常舒服的感觉并不一定每次打太极都有，今天的感觉算是比较好的。当然也不是每次太极都打得很慢，有时打得相对快一些，身体感觉也还不错。我觉得顺其自然最为重要，如果打得很慢感觉很好就不需要加快，如果打得比较快感觉很好也不需要去放慢，只要认真地去打就行了，不要得意忘形，打得不好时也不需要垂头丧气，因为大自然本来就有阴晴嘛！身体也是大自然的一部分，为什么去强求每天都是“晴天”呢？ 从打太极时可以更深刻地体会自己的内心，可以体会自己与大自然的融合。无论如何都是随着自然的规律而变化，随着自己身体的阴晴而顺其自然。人身不就是一个小太极吗？从人身小太极来体会身体自阴晴变化，体会大自然之变化，其乐无穷! 太极拳不仅可以健身，还可以让我的思维更开阔，心情更愉快，很受益，太极真是早练习，早受益。 人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。
