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1、 太极拳对人体生理的影响摘要：摘要：通过调查研究和查阅资料发现长期练习太极拳不仅可以缓解人的精神压力和疲劳而且对人的消化系统、心血管系统、呼吸系统等都有很好的调节和保护的功能。本文旨在探讨太极拳运动对人体生理及心理功能的影响机制，从而进一步加强人们对太极拳的正确认识，并对提高太极拳锻炼效果提出了相应对策。关键词：关键词：太极拳；人体生理；影响；对策 一、前言太极拳千百年来集道家、儒家和佛家之思想，汲取其营养精华，最终形成具有独特的健身价值的中国太极拳。长期以来以其简易、灵活的健身方式，同时能够得到良好的健身效果受到了国际一致好评。它强调动作缓慢、柔和自然,心静体松、调和气血、疏通经络,平衡阴阳
2、等特点,符合各类人群的运动需求,它还强调调和阴阳,内外兼修注重和发挥、调心、意念的作用,形、气、神融合为一体,从内到外,从动到静,养练结合,使人的心理和情绪安逸稳定,净化心灵、宁静致远,使人与自然、个体与集体、局部与整体达到和谐统一。二、太极拳对人体生理的影响(一)太极拳对心血管系统的影响太极拳的练习由于运动量较小对于呼吸肌的改善有着很好的帮助，练习可以使心脏的搏动次数减小加大了每搏输出量。从而使心脏的心肌纤维变的粗壮有力，使每次射血和血液的回心更加充盈。有利于氧的运输和供应。练太极拳要求“中正安舒，柔和缓慢”。【1】此外,在练拳过程中全身肌肉时而轻松自然时而快速有力,毛细血管反射性地扩张,使
3、静脉回心血增加, 从而可减轻心率加快而造成的心脏负担, 全身血压也会处在一个比较平缓的水平上。对防止心血管疾病发生颇为有益，尤其是对冠心病、高血压、高血脂症及动脉硬化等有良好的改善作用。(二)太极拳对神经系统的影响神经系统是有机体内能感受刺激,产生兴奋,控制和调节身体的活动,太极拳主要运动特点就是利用身和心和谐的运动加强对神经系统的灵敏性的练习和锻炼。太极拳强调动作连贯流畅，从气势到收势都要求上下肢的协调，因此练习太极拳对于人的神经系统的改善和调节都有很大的作用。加强大脑的发散性思维和思维的敏感性，可以使人变的更加灵活更加协调。【3】太极拳的练习有利于活跃大脑神经细胞使反应动作更流畅协调，有利
4、于开发小孩的智力、增强思维的敏捷性和灵活性。有利于中老年人保持、恢复大脑的智力。(三)太极拳对消化系统的影响太极拳的练习由于强度不大所以有利于提高胃肠蠕动和消化功能。人体健康与消化系统各器官的功能的良好运行有着密切关系。太极拳要求“气沉丹田，气定神闲”，动作要以“腰为轴”用身体带动四肢使其规律的上下、左右的来回运动，从而促进全身的血液循环，加强了胃肠的蠕动，提高消化和吸收的能力。【4】另外，练太极拳时要求口齿轻闭、含胸拔背，舌头抵住上颚，口腔中有充分的唾液分泌防止口腔干燥，同时唾液也是一层保护口腔的屏障，也有助于消化。太极拳的练习后有明显的作用：提高摄入量，表现为练拳后饭量大增;加强消化吸收的
5、能力;有利于消化性溃疡愈合。(四)太极拳对呼吸系统的影响太极拳要求动作匀速徐缓，思想相对集中，一心一意专注在动作上，呼吸平缓稳定，强调动作和呼吸密切配合。由于太极拳的练习轻柔圆缓，全身轻柔放松，可使肺毛细血管扩张，增加血流量，促进脏腑的气血循环，血液循环加强，有利于全身新陈代谢的进行，增强体质、增进健康、增强心、肺功能，并加速腹腔内血液循环，促进肺泡与血液、血液与毛细血管之间的气体交换量增加，增强呼吸系统运输气体的功能。(五)太极拳运动对心理健康的影响太极拳的练习更加突出是放松自然，以意识引领动作，呼吸轻松自然、形神兼备，在忙碌紧张的工作之后，练上一练，你会感觉到心情舒畅、疲劳感消失，给人以积
6、极乐观、活泼开朗的精神面貌，有利于提高第二天的工作效率和质量【5】。太极拳的练习还可以改变一个人的性格和情绪，它可以使常常易躁、易怒性格的人变的相对沉着冷静，太极拳一方面讲究身手快速灵活，使人提高灵敏性，另方一面讲究心平气和，使人改变浮躁心理。四、结论练习太极拳想要起到事半功倍的效果，首先要对太极拳运动的本质有明确的理解和领悟。了解太极拳运动的呼吸特点、运动特点、用力特点等对人体的作用。还要结合自身身体状况加以有目的性的锻炼，这样才能起到很好练习的效果。只要真正按照太极拳的运动原理去体悟、去实践，掌握太极拳的基本要领，掌握正确的训练方法，有规律地修炼，循序渐进，持之以恒，我们锻炼的初衷技击、锻炼、养生、健康、益寿，最终方可兼而得之。参考文献：1程娜.从现代医学角度看太极拳的养生保健作用J.吉林体育学院武术系,2012.2任丽娟.太极拳运动对老年人养生保健的作用J.中国临床康复,2006,12.3赵永清.浅谈太极拳的养生保健作用J.体育世界,2008,12.4王兴华,李京.太极拳的养
