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1、意守下丹田 一、练功要领：以平坐，睡，站，随意动作，可以任意上网聊天，朋友聚会，中午休息，睡前准备入眠或早上赖床时间或无聊静坐时间都可以随意意念练功，（练功时候，不怕人吵闹，可以边听音乐，看电视，只要有轻轻意念到丹田就可以了）不用一定要凳椅面上加软垫，也不用要求凳椅坐面与小腿等高；不用要臀部的1/2-1/3坐于凳面，不用两足平行，不用足底着地，也不用并与小腿垂直，不用小腿与大腿垂直，不用大腿与上身垂直；不用讲究两膝间距两拳宽，不用两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，不用舌抵上腭，口目自然，不用耳听呼吸。一切顺应自然就可以了。 二、呼吸与意念：本法自然呼吸，也是鼻吸鼻呼
2、。练功初期，意念下丹田，不用做到深、长、细、匀。一切自然入静自然呼吸自然再自然，（千万不用引导呼吸的空气灌到丹田里面，只要自然就可以了，一且都和我们正常生活一样，只是多了一个意念丹田的环节）随着练功的深入，呼吸就会慢慢的加深加长加细，不是要靠自己去控制的。在意念的时间，不讲究入定入静，只要有意念就好了，如果万一走神了，再想回来就可以拉，不用怕老是走神，练功就是在有和没有之间，太用神就会太兴奋，睡不着，没意念呢，就没能达到效果，所以，有和没有，就是最好的效果。 注意：1、 作为一名练功新手，不用收功，不用要求腰带放松，也不用注重环境怎么要安静，只有顺应自然，走到哪里练到哪里，有事就先忙，没事就意
3、念或想想下丹田的位置，这就能达到最好的效果。但是主要的是，千万千万，不能引导呼吸的空气引导到丹田，也不要意压任何气感到丹田，也不要引导运转周天，切记切记。这样很容易气逆行导致练功出偏。2、 等一段（有的10多天，有的几个月，有的更长一点）时间，丹田有了气机，有的是一个很强很强的小粒子或豆豆一样。有的是一个小圈圈，会自动转动，有的是一个小感觉，那就是气机的气感，很强烈的东西在身体里面（初练的前几天，身体热热的，或哪个位置热热的，那不是气感，那只是一种热感）。同时，体内也有穴位跳动，这里跳一下，那里跳一下，就说明开始要有气条产生了。（练功前期有放屁的情况是个很好的情况，属于在排毒情况，不是漏气）。
4、有了气感不会被人盗走的，不用怕，人家也盗不走，有的人说要去封顶，才不会被盗走，那是很白痴的人的说法，千万千万不要给人家骗了。3、 前面那些情况出现后，慢慢的，丹田自然就有一蚯蚓的东西爬向会阴，或尾椎或命门有气感，千万不要把他硬引导到头上去，越引导上去越会出事，越有头晕，失眠，头脑重重的感觉。你还是照样守住丹田就可以了。4、 气感是几天比较强烈几天比较弱，不要以为没有气感了，就退步了，其实不是，他会过几天又强起来，再过段时间又弱下去，不管怎样，都是慢慢的进步的。（还有，你自己练时候，有决心说几个月几天就要达到哪个效果，那是不可能的，不要做白日梦）5、 呼吸，气感，入静这些境界都是根据你气功练习过
5、程中慢慢的变细变长和慢慢入静的，不用刻意去要求他，只要功力慢慢加深，那些细，长，静的东西全都慢慢实现出来了。 6、 当你有了气机以后，你一静下来，气感马上就出现了，他会慢慢的在你身体里面慢慢的走和串过穴位。意念并守住丹田到了一定阶段，他自然的就串过去了，根本不用去引导，越引导，你的头脑越乱，身体就会觉得越累，整个人变的越疲劳，大脑得不到很好的休息。7、 当你的周天自动转了大概一半以上了，一开始是电线一样大小的一圈，慢慢的，就会出现和皮带一样大小的一条东西在你任督里面走动，那时候，你的呼吸就自然的会很慢很长，又很会入静。到这个阶段，你就试试引导周天，慢慢拉长，入静，也转动的程度就越长越深。不过要
6、达到这个时间起码再1年以上才能做到（一开始练功就要运转周天的做法，其实是要有老师在你身边发气引导的时候才可以做，自己初练时间是千万千万不能这样引导周天的，这种有老师在边上发气引导的做法，很快就能小通周天，有的一个多月就能练好，有的要几个月，如果自己练习，能三年五年可以全部打通就算很厉害了）8、 还有，小周天通了大周天自然就通的说法是错误的，小周天通了，你还需要努力意念，和引导周天，慢慢练习，过2.3年时间大周天就会自然的通了，有的是从头到脚形成一个大圈，有的是从头走身体边缘的路线到脚底再到会阴，都是算大周天通的阶段，这个阶段，自己练的话一共花的时间可能需要8到10年时间。附注走火入魔的正确解释
7、： 很多自己练功初期，一开始就老是引导呼吸的气感下丹田，或直接就引导周天，由于气没到位就引导气感的因素，导致气体逆行。气感逆行是自己能够感觉出来的，有的气机在中丹田出现，有的在左边或右边出现串到中间，在走到中丹田，到下巴中间，上鼻梁，这些都是出偏的状况，这个时候就一定要请老师发气引导了，你已经出偏了。如果没有的话，再这样发展下去，你的气在这样逆行走上去，到达了眉心中间，那就开始算走火入魔了，就会出现幻觉，失控，乱打东西，和疯子没有两样。所以，这是一个很可怕的事情，而不是外面说的，。那么多花招。希望有缘人能好自为知。我也只是一个爱好气功的学者，写出来我的心声，我的资料没有华丽的语句，也没有经过很厉害的正规培训，另外一个是和外面大多数资料是相反的观点。不过，此章是写出了正确气功的最简单的一面，气功很普通，不神秘密，希望大家不要用神秘的眼光和想几天或几个月就要学成气功的观点去对待。气功是一辈子的东西，和吃白药一样，得了气机，就得了种字，他就会自然的生长，所以，很难甩掉的，得了气机，就会自然慢慢长大，你不得不练功，因为一静下来，气就来了，要放弃他，很难，起码要很长时间不想气感他才会没有去。
