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1、体育普修课教案教学内容： 太极拳 班 级: 一年级 任课教师: 李英豪 升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 1 周 任课教师 李英豪 本课内容：1了解太极拳的起源，学习陈氏十八式太极拳的第一、二式。2. 排球教学。3. 身体素质训练。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第一式、二式。2.了解并掌握排球基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分35分钟一. 体育委员整队,检查，报告人数。二. 课堂考勤（点名记录）。三. 简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四检查鞋子、服装
2、，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩胸运动3、体侧运动 4、体转运动5、踢腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“角力“两人一组，面对站立，成弓步，同一侧在前，同一侧手互相握，牵、拉、推对方的脚步移动为胜。组织：教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调组织：成圆形两人前后站立要求：动作反应快，跑步躲闪灵活基本部分55|60分钟一、介绍太极拳的基本手型和基本步法。二、第一式太极起式 三、第二式金刚捣碓四、排球教学一了解排球六大技术（准备
3、姿势及移动、发球、垫球、传球、拦网、扣球）二 学习准备姿势及移动步伐三 学习双手垫球技术四 学习正面下手发球技术五 了解接发球站位及位置的轮换五、身体素质训练有氧耐力练习1. 恢复体力 多级跨步跳、蛙跳、单足跳、摸高跳；2. 短跑的起跑、加速跑练习动作要点：陈氏太极拳精要十八式，分解动作，第一个动作，预备式，站立当场，沉心静气，意念集中，抛弃一切思想杂念。牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚。用鼻子呼吸。然后周身放松，屈膝松胯，提左腿向左跨半步，脚尖先落地，然后逐步移动重心，再放松下沉，两手自然下坠于身体两侧，在胯放松的同时，两手徐徐上升，然后与肩平，作到松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然。然后随着
4、松胯屈膝，松肩沉肘，手腕下降带领手掌下按。按与小腹平，这个为太极起势。下边接着金刚捣碓，金刚捣碓，身体微向左转，然后两手左逆右顺缠向左上方掤，然后又变右逆左顺缠,松右胯身体向右转，重心向左移，右脚尖外摆，变后捋，然后重心移到右腿，然后提左腿向前用脚跟内侧铲地滑出,开步，然后重心下沉，两手走下弧，随重心向左移，向前掤，然后右手领右脚上步，左手从前划弧收到右小臂内侧，然后放松下沉,右手变拳,下降放在左掌心,然后右拳提起,带右脚上提，身体上下相合，然后震脚，金刚捣碓完成。教法：1、 教师示范。2、 学生模仿学习。3、 教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。4、 将
5、学生分成6人一小组分散练习。5、 教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。6、 集体练习两遍。组织教法：一、学习准备姿势及移动步伐1. 半蹲准备姿势2. 滑步移动二、 学习双手垫球技术1. 徒手模仿2. 垫固定球3. 一抛一垫三、 学习正面下手发球技术1. 徒手模仿 抛球练习 挥臂击球练习2. 结合球的练习 抛球引臂练习 对发球练习（相距9米左右） 一发一垫（相距9米左右）四、 了解接发球站位及位置的轮换 分组发球、接发球练习、熟悉位置轮换要求：1、分组练习，每人每项23组练习;2、短跑练习量100米（4组）2.20以内完成结束部分35分钟一、放松活动 二、
6、课的总结三、 送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 2 周 任课教师 李英豪 本课内容：1了解太极拳的动作特点，学习陈氏十八式太极拳的第三、四式。2. 排球教学。3. 身体素质训练。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第三式、四式。2.了解并掌握排球基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分35分钟一、体育委员整队,检查，报告人数。二、 课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四、检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式
7、：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩胸运动3、体侧运动 4、体转运动5、踢腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“喊数抱团”学生围成一个大圆圈并慢跑，教师在圆的中心喊出一个数字，学生按照教师的数字快速任意组合抱成一团，多于这个数字或少于这个数字的组合算失误要受到惩罚组织：教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调组织：大家围成一个大圆圈自然跑动。要求：注意力集中，听教师口令，动作反应快，灵活。基本部分55|60分钟一、第三式懒扎衣 二、第四式六封四闭三 、排球
8、教学一 学习双手传球技术二 了解拦网、扣球技术三 隔网发球四 讲解排球竞赛规则及裁判法，进行教学比赛。=四、身体素质训练力量练习1. 正面掷实心球练习 10次*2组2. 向前抛实心球练习 10次*1组3. 向后抛实心球练习 10次*1组太极拳动作要点：懒扎衣，身向左转，右拳变掌向上翻，左手下按，现在重心略偏右腿，然后身体向右转，重心向左移，两手旋转交叉于胸前，提右脚向右开一大步，开步的时候脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，然后身体向左转，重心向右移，然后右手向外翻，逆缠，身体向右转，把右手拉开，左手叉腰，大指在后，四指在前，放松下沉，现在重心在右腿，左脚尖向内扣一点，做到裆要圆，这个膝关节，这个膝盖
9、与脚跟、小腿上下对照，这是懒扎衣。六封四闭，左手去引右手，然后随重心左移两手走下弧向下捋，捋的时候不要捋的太过，太过了以后就被动了。捋到身体的中间，然后重心向右移，身体继续向左转，然后两手向上翻，合在左耳下，然后收左腿，两手下按，按的时候注意两肩不要这样挑肩架肘，松肩沉肘，随着身体下沉，把劲送在两手上，这叫六封四闭。教学方法：1、教师示范。2、学生模仿学习。3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。4、将学生分成6人一小组分散练习。5、教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。6、集体练习两遍。教学方法：1. 徒手模仿2. 结
10、合球练习 自传 自抛自穿一抛一传教法要求：1. 注意动作的发力顺序与协调2. 注意出手的角度与爆发力3. 注意手腕与手指的出手用力教师做示范与个别指导结束部分35分钟一、放松活动 二、课的总结三、 送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 3 周 任课教师 李英豪 本课内容：1了解太极拳的动作特点，学习陈氏十八式太极拳的第五、六式。2. 空竹教学。3. 身体素质训练。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第式五、六式。2.了解并掌握空竹基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。课的部分时间课 的 内
11、 容组 织 教 法开始部分35分钟一、体育委员整队,检查，报告人数。二、课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四、检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩胸运动3、体侧运动 4、体转运动5、踢腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“舞龙（二龙戏珠）”学生组成两列纵队前后站立，并要求每个学生抓着前面学生的衣服组成两条长龙，两队互抓对方龙尾。组织：教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调加大力度、幅
12、度、充分活动各个关节游戏组织：成两条蛇形前后站立要求：动作反应快，跑步躲闪灵活，玩中热身，团结协作共同完成基本部分55|60分钟一、 第五式单鞭二、第六式白鹅亮翅三、空竹教学1、空竹的理论概述抖空竹运动的概论，起源发展、现代的发展特点。介绍空竹的种类、名称、材制。分发空竹器材、介绍器材的安装及保养方法。2、使学生基本掌握抖空竹的三种起势方法：手捻起势法地面拎起起势法滚动起势法四、身体素质训练5米三项爆发力、灵巧性练习动作要点： 单鞭，单鞭，身体微向右转，左手顺缠向前，右手顺缠向后，然后随着身体左转，右手五指合拢，从左掌心上提，左手收在小腹前，手心向上，然后提左腿向左边跨大步，然后移重心，勾右脚
13、尖，然后重心再回右腿一下，左掌向上穿，穿掌外翻，然后身体向左转，随着重心移动把左手拉开，放松下沉，变左弓步。转身白鹅亮翅，动作一，手下沉，交叉相合，左脚尖外摆，然后移重心，提右腿上步，然后重心向右移身体向左转，然后两手分开，右手上掤，左手下按，把左脚收回来虚脚点地，然后看白鹅亮翅的正面方向，正前方这样虚步，右手向上掤。左手向下按，但是它的要求也不要太大，也不要太小，放在这个两手臂保持弧线这种角度，身体中正，屈膝松胯，放松下沉。教学方法：1、教师示范。2、学生模仿学习。3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。4、将学生分成6人一小组分散练习。5、教师观察学生
14、练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。6、集体练习两遍。组织：两人一组自由交换练习。要求：基本掌握其中一项起势方法，使空竹能够在绳子上自转起来并体会左右手臂带动手腕发力的方法，克服失败心理，加强练习。要求：1. 练习量5次/人2. 分4组练习时间男生9秒/次、女生11秒/次结束部分35分钟一、放松活动 二、课的总结三、送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 4 周 任课教师 李英豪 本课内容：1了解太极拳的动作特点，学习陈氏十八式太极拳的第七、八、九式。2. 空竹教学。3. 身体素质训练。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，
15、掌握陈氏十八式太极拳第七、八、九式。2.了解并掌握空竹基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分35分钟一、体育委员整队,检查，报告人数。二、课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四、检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩胸运动3、体侧运动 4、体转运动5、踢腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏“竹竿扫腿” 组织：
16、教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调游戏组织：分成四小组直线形前后站立游戏要求：动作反应快，跑步躲闪灵活基本部分55|60分钟一、 第七式斜行 二、第八式搂膝 三、第九式拗步四、空竹教学1复习三种抖空竹的起动手法。2学习掌握调整空竹方向的技术方法和侧向加速技法。3练习已学过技术动作：五、身体素质训练力量练习1. 单杠（男）：引体向上 2. 双杠（男）：双臂屈伸 3. 仰卧起坐练习（女）动作要点：斜形，身向左转，右手上领，然后身向右转，左手上领，右手下按，右脚尖外摆，然后提左腿向左前方跨大步，身向左转，左手从左膝下搂膝上提，五指合拢，提起与肩平，右手向前推，向右拉开放松下沉。搂膝拗步，两手
17、下沉相合，然后重心后移，左脚收回来虚脚尖点地，两手立掌于胸前这样搂膝,拗步的时候先下捋。再提左腿向前迈步，上一步，然后上两步，然后上三步的时候两手交叉。搂膝拗步，两手下沉相合，然后重心后移，左脚收回来虚脚尖点地，两手立掌于胸前这样搂膝,拗步的时候先下捋。再提左腿向前迈步，上一步，然后上两步，然后上三步的时候两手交叉。教学方法：1、教师示范。2、学生模仿学习。3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。4、将学生分成6人一小组分散练习。5、教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。6、集体练习两遍。组织: 两人一组分散练习，可相互
18、观摩动作并指出不足点。学生示范，交流心得。加强起势手法的练习。要求：教师将学生排列成四队在队中示范空竹向外侧歪斜，空竹向里侧歪斜，空竹向里侧歪斜，空竹跳动时的调整方向技术。组织：动作从慢到快，幅度从大到小。可采用动作分解法练习。练习中相互观摩，加强沟通。教师巡回指导，发现问题及时叫停，抓住问题，仔细讲解。要求：每一项练习以2人为一组，相互帮助与保护，教师做好示范与个别指导练习3组，每组每分钟30次以上结束部分35分钟一、放松活动 二、课的总结三、送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 5 周 任课教师 李英豪 本课内容：1了解太极拳的动作特点，学习陈氏十
19、八式太极拳的第十、十一、十二式。2. 合球教学。3. 身体素质训练。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第十、十一、十二式。2.了解并掌握排球基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分35分钟一、体育委员整队,检查，报告人数。二、课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四、检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩胸运动3、体侧运动
20、4、体转运动5、踢腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“指东打西”学生按照教师要求做相反方向的踢球。 组织：教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调游戏要求：注意力集中，动作反应快，跑步躲闪灵活基本部分55|60分钟一、第十式掩手肱拳 二、第十一式高探马 三、第十二式左蹬一根 四、合球教学1.球感练习合球操2运球技术3.传接球技术五、身体素质训练立定三级跳练习动作要点：掩手肱拳，两手下分，重心略向左移，然后身体向左转，重心向右移，然后右手握拳合于右腰间，松右胯下沉，左手掌心向前伸出去,左发力的时候，右脚用力蹬腿，松左胯，身体向左转，这样突然发力，把劲
21、发在右拳，然后左手是把劲放在左肘，这样随着重心的左右移动，身体左右旋转，做一个爆发力的动作，“哼”！再来一次，“哼”！再来一次，“哼”！高探马：接上势，重心不变，身体右转，两拳变掌，左手顺缠前棚，右手逆缠下分，目视前方。接上势，身体左转，重心右移，右脚尖内扣，右手顺缠外翻，至身体右侧与肩平。再变逆缠合于右肩前，左手顺缠里和。左蹬一根：接上势，左手逆缠外彭，两手手心向外，同时，重心移到右腿，提右腿向外横开一步，街上势，两手轻握拳，顺缠里和与腹前，拳心向里，同时，左腿屈膝提起，脚尖放松，目视左前方。接上势，右腿支撑重心，身体稍右倾，左脚向左侧平蹬与腰齐，两拳分别向左右冲击。教学方法：1、教师示范。
22、2、学生模仿学习。3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。4、将学生分成6人一小组分散练习。5、教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。6、集体练习两遍。要求：原地高低运球行进间直线运球要求：原地双手胸前传接球原地单手肩上传接球直线跑动传接球要求：1. 教师示范，要求每位学生能熟练掌握动作练习次数：每人5组，5次/组结束部分35分钟一、放松活动 二、课的总结三、送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 6 周 任课教师 李英豪 本课内容：1复习陈氏十八式太极拳的第一至十二式。2. 学生
23、体质健康达标测验。本课任务：1.复习掌握陈氏十八式太极拳第一至十二式。2.统一测试身高体重、肺活量、握力、立定跳远。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分35分钟一、体育委员整队,检查，报告人数。二、课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩胸运动3、体侧运动 4、体转运动5、踢腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“贴烧饼”组织：教法：教师师范讲解
24、要求：跟随节拍，动作协调游戏组织：成圆形两人前后站立要求：动作反应快，跑步躲闪灵活基本部分55|60分钟一、复习陈氏十八式太极拳的第一至十二式。二、体质健康达标测验1.身高体重2肺活量3.握力4.立定跳远教学方法：1教师示范第一至十二式。2. 学生集体练习两遍。3. 学生分组练习，教师巡视纠错。要求：1.各班统一组织测验。2.学生须持一卡通或学生证参加测验。3.测验期间按照教师要求调度，不得随意走动。结束部分35分钟一、放松活动 二、课的总结三、送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 7 周 任课教师 李英豪 本课内容：1了解太极拳的动作特点，学习陈氏十
25、八式太极拳的第十三、十四式。2. 合球教学。3. 身体素质训练。4. 中长跑测验。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第十三式、十四式。2.了解并掌握合球基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。4.统一组织女生800米，男生1000米测验。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分35分钟一、体育委员整队,检查，报告人数。二、课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操
26、场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩胸运动3、体侧运动 4、体转运动5、踢腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“抛绣球”组织：教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调游戏组织： 成圆形单人前后围成一个大圆圈自然跑动要求：动作反应快，跑步灵活，接绣球速度快。基本部分55|60分钟一、第十三式玉女穿梭 二、第十四式云手 三、合球教学1移动技术 滑步、变相变速跑、侧身跑、急起急停、后撤步2. 行进间传接球技术3. 运球技术4.投篮技术四、身体素质训练腹背肌力量练习腹肌练习与背肌练习相结合练习结合上、下腹肌，背肌综合五、中长跑测验男生1000米 女生800米
27、动作要点：玉女穿梭，左脚落地，两手相合，重心左移，收右脚虚脚点地，然后身向右转，转身.两手立掌于胸前，然后两手下沉向下按，在上掤的时候，在上掤的时候提双脚变双震脚，跳步震脚，然后再提腿蹬腿，“哼”！“哼”！蹬完以后跳步,跳步推出去插步，然后转身变捋劲，这是玉女穿梭。云手，云手,左手下沉的同时把左脚稍开一步，稍微向左开一步，然后再移重心，再插步，再开步，再插步，这个是三个插步。教学方法：1、教师示范。2、学生模仿学习。3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。4、将学生分成6人一小组分散练习。5、教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的
28、学习热情。6、集体练习两遍。教法: 1.2人组全场往返跑2.3人组全场往返3.3人组全场8字绕跑动传球（男）教法: 1.变相变速运球2.急停急起运球（男）教法：1.篮下投篮1. 运步两步上篮（男）要求:1. 仰卧起坐：快速30次/组2. 仰卧举腿：1015次/组3. 俯卧背起：20次/3组以上所有练习2人一组组织：1. 一年级各班统一组织测验2. 学生须持一卡通或学生证参加测验结束部分35分钟一、放松活动 二、课的总结三、送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 8 周 任课教师 李英豪 本课内容：1了解太极拳的动作特点，学习陈氏十八式太极拳的第十五、十六
29、、十七和十八式。2. 足球教学。3. 身体素质训练。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，掌握陈氏十八式太极拳第十五至十八式。2.了解并掌握足球基本技术。3.通过身体素质训练，全面提高学生各项身体机能指标，增强学生体质。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分35分钟一、 体育委员整队,检查，报告人数。二、课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四、检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩胸运动3、体侧运动 4、体转运动5、踢
30、腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“长江、黄河”组织：教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调游戏组织：成相对站成两列横队 要求：动作反应快，跑步速度快基本部分55|60分钟一、第十五式转身双摆莲 二、第十六式当头炮三、第十七式金刚捣碓 四、第十八式收势五、足球教学1.颠球（单足双足交替）2.脚内侧踢球（足弓）3.脚内侧停球（足弓）六、身体素质训练短跑的起跑、加速跑、中途跑练习动作要点：转身双摆莲。插步转身，转过以后，提左腿向前上步，然后重心向左移，两手由捋劲然后变为向前合力，这时候提腿摆脚，再做一次，摆完脚以后变当头炮。当头炮，下捋，然后变双拳，
31、合在右腰间，重心偏于右腿，然后随着重心移动身体向左旋转，双拳同时向前冲力，“哼”！这样随着重心移动，腰左右旋转，双拳同时发力“哼”！然后下个动作金刚捣碓。 双拳变掌，向上向后捋，重心随之移在右腿，然后走下弧向前掤，重心移向左腿，左脚尖外摆，然后上步，右手变拳，落在左掌心，提右拳，提右腿，震脚落地，然后收势。 两手先分，然后向上掤，掤于头顶，两手相合，呼气放松，下沉，到丹田，再松到两脚，好，起身并立。金刚捣碓：后两手左逆右顺缠向左上方掤，然后又变下边接着金刚捣碓，金刚捣碓，身体微向左转，然右逆左顺缠,松右胯身体向右转，重心向左移，右脚尖外摆，变后捋，然后重心移到右腿，然后提左腿向前用脚跟内侧铲地
32、滑出,开步，然后重心下沉，两手走下弧，随重心向左移，向前掤，然后右手领右脚上步，左手从前划弧收到右小臂内侧，然后放松下沉,右手变拳,下降放在左掌心,然后右拳提起,带右脚上提，身体上下相合，然后震脚，金刚捣碓完成。教学方法：1、教师示范。2、学生模仿学习。3、教师在学生模仿学习的基础上进行动作详细讲解，学生再根据教师的讲解进行练习。4、将学生分成6人一小组分散练习。5、教师观察学生练习进行集体纠错，并选举练的好的同学演示，调动学生的学习热情。6、集体练习两遍。组织：二人一组，每组一球距离：4米见方的范围内进行颠球练习要求： 每位学生必须用正脚背颠球，身体重心要跟上，做到放松，不能用手帮忙。组织：
33、二人一组，每组一球距离：1015米方法：定位踢（脚内侧）传接球要求： 脚内侧传球时（足弓）用正面助跑，足弓对准球的中部，以小腿发力把球传出组织：二人一组，每组一球距离：1015米方法：两人进行一传一停接正面来球。传球时支撑腿对准对方队员，接球时足弓对准来球作缓冲要求： 两人传球保持距离，动作速率稍慢些，传球时支撑腿脚尖对准出球人，接球时做足弓后引，把球停好要求：起跑：3组/人，3次/组30米加速跑：3组/人，3次/组50米途中跑：3组/人，3次/组结束部分35分钟一、放松活动 二、课的总结三、送还器材四、课下安排等。场地器材升达学院体育课教案纸一年级 第一学期 班级 第 9 周 任课教师 李英
34、豪 本课内容：1了解太极拳的动作特点，复习陈氏十八式太极拳的第一至十八式。2. 飞盘教学。3. 身体素质测试。本课任务：1.了解陈氏十八式太极拳的特点，复习掌握陈氏十八式太极拳第一至十八式。2.了解并掌握飞盘基本技术。3.通过身体素质测试，了解学生各项身体机能指标。课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法开始部分35分钟一、体育委员整队,检查，报告人数。二、课堂考勤（点名记录）。三、简要说明本课的内容、任务与要求及重点难点。四检查鞋子、服装，安排见习生等。组织形式：在运动场成四列横队要求：认真听讲，大胆提问。力求气氛轻松，活泼。准备部分15|20分钟一、绕操场慢跑二、徒手操1、伸展运动 2、扩
35、胸运动3、体侧运动 4、体转运动5、踢腿运动 6、跳跃运动7、弓步压腿 8、扑步压腿9、活动腕、膝、踝关节三、游戏：“运球上篮比赛” 组织：教法：教师师范讲解要求：跟随节拍，动作协调游戏组织：分成两组接力要求：动作反应快、准基本部分55|60分钟一 复习陈式十八式太极拳1-18式起势 金刚捣锥 懒扎衣 六封四闭 单鞭 白鹅亮翅 斜行 搂膝 十 拗步 掩手宏拳 高探马 左蹬一根 玉女穿梭 云手 转身双摆莲 当头炮 金刚捣锥 收势二、飞盘教学一. 极限飞盘运动简介二极限飞盘精神三初步体验飞盘运动三、身体素质测试测验项目：5米三项、立定三级跳、跳绳、引体向上/仰卧起坐、飞盘掷远教学与组织：1、 老师
36、示范全套，学生观察要点；2、 学生跟随教师联系三遍，教师观察，发现错误及时纠正；3、 教师组织学生六人一组分散练习，教师深入到学生中去进行单个指导；4、 学生练习后分组到教师面前进行考前模拟；5、 学生集体练习两遍，教师选举打的好的学生演示调动学生练习积极性。要求：学生认真复习，注意练习成套动作要连贯，重心不要过高。队形：分散练习与集合队形相结合。极限飞盘自诞生之日起，在短短的四十多年的发展历史中吸引了世界上无数的爱好者投身于其中。它何以如此迷人，恐怕是因为该项运动集足球、篮球和美式橄榄球的优点于一身，更重要的是因为它的技术易于掌握，强调团队的配合，便于消遣。极限飞盘运动是一项团体性的竞技运动，场上队员无性别要求，同时比赛中除了需要表现出速度、耐力、灵敏和弹跳之外，还有各种巧妙的抛盘、飞身鱼跃接盘和令人眼花缭乱的团队配合。对
