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1、,内容提要第一节 人的发生与生长发育 第二节 少年儿童体育锻炼注意事项 第三节 提升学生体适能的必要性 讲授人：杨 琳,第一节 人的发生与生长发育1、掌握人体生长发育的一般规律和 特点，以及影响生长发育的因素。2、了解人体生殖细胞形成和受精过程，人体胚胎的早期发生3、了解体育运动对人体生长发育的影响。,一、人体的发生,人体的发生是指人体胚胎的发生。人体的发生需经历以下几个阶段。（一）受精 精子与卵成熟后，从各自生殖腺内排出，在一定条件下，两种生殖细胞结合，成为一个受精卵的过程称为受精。受精一般在排卵后小时以内，受精部位大多在输卵管的壶腹部,卵子,受精,经过种种障碍的精子终于与卵子相遇,精子用尾
2、部拍打驱动进入卵子,只有最成功的“男子汉”才被卵子接纳，小宝宝的第一个细胞由此打造,（二）卵裂和胚胎的形成 受精卵早期进行细胞分裂的过程称为卵裂。在卵裂的同时，由于输卵管壁平滑肌节律性的收缩，上皮纤毛的摆动，以及输卵管腔内分泌物的流动，使受精卵向子官方向移动。进人子宫腔后，继续进行细胞分裂，在细胞之间出现一些小腔，随着细胞数量的增多，小腔逐渐融合成一个大腔，整个胚胎呈囊泡状，称为胚泡,卵裂,胚早期,第6周的胚胎,第7、8月的胚胎,分娩,二、人体的生长发育,人体的生长发育是人体在成长过程中紧密联系、不可分割的两个方面。1.生长是指有机体细胞繁殖、增大和细胞间质不断增多的量的变化过程。它是同化作用
3、比异化作用占优势的结果，表现为组织、器官以至整个身体的大小、长度、重量和容积的增加。2.发育则是在有机体生长的基础上，各组织、器官、系统形态的改变和功能的逐渐完善，是质的变化过程。,（一）生长发育的一般规律 生长发育的一般规律是指人体在发育过程中所表现出的普遍现象。人体在生长发育的不同时期，分别遵循头尾发展和向心发展规律的不同生长方式,（二）生长发育的特点 生长发育的性别差异 第一、时间的差异女子青春期发育较男子早。第二、体格的差异男子多数指标生长发育的波峰比女子高，波幅比女子宽。第三、多数指标存在两次交叉 第四、体形的差异青春期男子上体围、宽度增长较快，女子则是下体围、宽度增长较快。,（三）
4、青少年的生长发育特点（1）运动系统的生长发育特点（2）心血管的生长发育特点（3）呼吸系统的生长发育特点（4）消化、泌尿系统的生长发育特点（5）神经系统的生长发育特点（6）淋巴系统的生长发育特点（7）生殖系统的生长发育特点,城市,农村,T=8.135;P0.001,城市与农村 初一年级的身高(cm),男性,女性,城市,农村,T4.537;P0.001,城乡因素,(N=449),(N=267),(N=784),(N=273),三、体育运动对生长发育的影响,体育锻炼是促进生长发育和增强体质的重要手段。在合理的营养条件下，积极参加各种体育运动对身体的生长发育有明显的促进作用。特别是儿童少年，各种组织和
5、器官在结构和功能上具有很大的发展潜能和可塑性。因此，积极地参加体育锻炼不仅能促进运动器官的发育，而且能全面增强大脑皮质和全身各系统、各器官的健康成长。,第二节 体育锻炼10不宜体育锻炼是提高中小学生体质健康水平的重要手段。中小学生不仅要积极进行体育锻炼，而且在锻炼的内容和方法上，要做到科学、合理。1、运动不宜过量过度；2、不宜过早练肌肉；3、不宜进行拔河比赛；,4、不宜提倡“搬手腕”；5、不宜做“蛙跳”；6、不宜“倒立”锻炼；7、不宜“玩滑板车”；8、不宜进行“手指俯卧撑”锻炼；9、不宜过度进行“肌肉负重”力量练习；10、不宜在运动结束时立即坐地做“游戏”练习。,在生活中，常常有这样的现象，一
6、些少年儿童把一些小区里配备的公益性健身器材当成了“玩具”；有些父母还带孩子到健身房，大人练什么，孩子也跟着练。尤其是经过北京奥运会，很多教师和家长更是希望能多多运动起来。家长们和老师们觉得趁早进行各项体育锻炼，有利于学生身心健康发展。有关专家指出，处于生长发育旺盛时期的少年儿童，其身体内的器官组织尚未发育成熟，有很多身体结构和生理特点与成年人不同。因此，有些体育运动应慎做。,总之，针对少年儿童的身体发育特点，可以让他们多进行跳绳、跳皮筋、打球、踢球、游泳、短距离跑等体育运动。这些运动项目既有助于中小学生身高的增长，又不会伤害身体。教师在指导学生做运动时，不能凭经验，要掌握正确的训练方法和运动技
7、术，科学地增加学生的运动量，把握“渐进性”原则。在运动锻炼中，注意让学生“间隔放松”，以消除肌肉锻炼中的肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现运动损伤。,第三节 提升学生体适能的必要性1、体适能（Physical Fitness）体适能概念形成的社会背景在20世纪90年代，美国体育界提出终身化、个性化、健康体适能的教育计划，有着深刻的社会背景:一方面，青少年身体活动水平在急剧下降，另一面，社会变迁给整个美国人的健康带来了前所未有的威胁。水污染、空气污染、环境破坏给人们的健康带来严重威胁。社会对健康和体育的渴求向学校体育提出了新的挑战。如何适应社会成员对体育的需求就成了 现代 美国学校体育面临的新
8、课题，最佳体适能教育计划正是在这样的社会背景下出台的。而我国也面临着以上的各种情况，因此，体适能计划也应提上日程，并尽快加以实施。,体适能概念源于美国健康、体育、舞蹈组织，它的提出旨在协助体育教师帮助少年儿童理解终身体育活动的价值、意义，并养成健康行为习惯的教育计划。该计划的实施在美国、加拿大和我国的香港、台湾 地区引起极大的反响，对引导学生积极参加体育活动，形成良好的生活方式，促进健康效果甚佳。该计划也体现了学校体育发展的新趋势，即体育课程的终身化、个性化和健康化。,世界卫生组织将体适能定义为:除了应付日常工作之余,身体又不会感到过度疲劳,并且还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。体适能因
9、个人的需求不同分为运动体适能和健康体适能。,一、健康的定义与分类（一）健康体能论强调当人们还是相当健康的时候即设法寻求采行有助于维护和增进健康的生活方式。借有规律的运动，改善或保持好的健康体适能，促进个人整体健康。（二）健康的分类1.消极的健康。没生病、远离死亡、长寿身体健康观2.积极的健康。生理、心理、社会三方面皆良好全方位的健全状态,二、健康体能的定义与分类1.定义：可视为身体适应生活运动与环境（例如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。是心脏、血管、肺脏与肌肉效率运作的能力，完成每天的活动而不至于过度疲劳。身体具备了相当有效的机能，足以胜任日常工作，有余力享受休闲娱乐生活，又可应付突发
10、的紧急状况的身体能力。,2.构成体适能的要素（分类）：肌力指肌肉一次用力所能使出的最大力量；肌耐力指肌肉在非最大阻力负荷下收缩的持续时间或反复次数；柔软度指关节活动范围的大小及关节周围的韧带和肌肉之延展性；身体组成是指脂肪占身体重量的百分比；心肺耐力指心脏运送血液和氧气至全身的能力。心肺耐力好的人，较能应付长时间的身体活动，且较不易患心血管疾病。心肺耐力的增强可由长时间的有氧运动来改善。,构成体适能的要素包括:肌力：肌耐力：柔软度:身体组合:心肺耐力:神经肌肉松缓能力：抵抗疾病的能力:,2、发展学生体适能在体育教学中的地位我国正处在素质教育的改革中,学校体育在素质教育中的主要作用是促进学生的身
11、心健康发展,即发展学生的健康体适能,旨在帮助学生理解终身体育活动的价值、意义并养成健康行为习惯的体适能教育计划,是为发展学生的身心健康设计的。,发展学生体适能是学校体育教学新的发展方向对体育教学目标的影响在传统的体育教学中,教师考虑的往往是近期目标,课堂上尽可能多地向学生灌输基本知识和技能,而不是教给学生离开学校以后如何自我继续学习、自主锻炼身体,如何解决健康生活中所面临的问题。,对体育教学内容的影响健康体适能教学着重自我学习能力和自信心的培养,其特点是突出知识教育。因为体育行为习惯的形成与人们对体育活动的理解、认识、兴趣和自信心紧密相关(行为是内在过程的结果)。所以应提高学生内在的积极性,唤
12、起他们保持自身和社会健康的自觉性和责任感。,对教学评价的影响传统学校体育的评价,是通过身体素质测试结果对学生进行成绩评定,评价主要强调与技能或运动技术相关的体适能,采用统一的标准,对学生进行横向比较。,发展学生体适能有利于课内外一体化的教学改革课内外一体化教学是实施素质教育和终身体育教育的重要组成部分。课内外一体化教学就是在坚持常规体育课教学的基础上,有目的、有组织、有计划的开展课外体育活动。课外体育活动是体育课的延伸,课内课外是统一的整体。,发展学生体适能有利于“学生体质健康标准”的实施发展学生体适能和教育部最近颁发的“学生体质健康标准”的测试指标基本上是一致的。其中身体成分指标(身高/体重)、心肺功能指标(台阶实验)、坐位体前屈、肌力、耐力都是健康体适能的要素。因此,大力发展学生体适能是“学生体质健康标准”实施的基础。,3、小结发展学生体适能在提高学生运动技能的同时,更好地解决学生对参与体育活动价值的认识,激发他们对健康要求的主动性和对社会健康的责任感。为体育教学和体育教学改革奠定好基础,是体育教学改革的源泉和推动力。发展学生的体适能将使体育教学改革向着实质方向展 即体育教育的终身化、个性化、健康化。,思考题：1、人体生长发育的一般规律？2、青少年生长发育时期的特点有哪些？3、体育锻炼时应注意的事项？4、体适能的意义和对学生的重要性,祝老师们 暑期快乐！,
