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1、医疗体操,概念：,医疗体操是一个重要的训练内容。患者可以通过各种体操的训练达到防治疾病，促进身体功能恢复的目的。,内容：,轮椅体操 偏瘫体操 脑瘫体操截肢者体操智力残疾者体操盲人体操 中国传统体育疗法,一、轮椅体操,轮椅徒手体操 轮椅哑铃操,轮椅徒手体操,运动顺序：颈部肩部肘腕手指躯干髋膝踝,1颈部运动 头的前屈、后伸、左右转动、头的绕环运动。2肩部运动 向上耸肩、肩部向前、向后的绕环；向前、向后的振臂运动；牵拉肩部。3肘部运动 两手撑在轮椅的扶手上，伸直肘关节，臀部离开椅面停留5秒钟，然后屈肘坐下，反复练习。,4手腕运动 双手插指，手腕做背屈、掌屈和绕环。5手指运动 双手握拳、伸开五指；两手
2、掌心相对伸开五指，五指的指腹相对进行撑压。6躯干屈、伸运动 患者的腹背肌如果无功能，可用双手扶住轮椅扶手进行体前屈和后伸运动。,7体侧运动 坐位平衡功能好的患者可以不用手扶轮椅，向上伸直右臂向左侧屈体，向上伸直左臂向右侧屈体。坐位平衡差的患者，当伸右臂时可用左手抓住轮椅扶手运动。8体转运动 两臂向前伸直，分别向左右体转，直坐位平衡功能好的患者在体转时，背部可以离开轮椅靠背运动，坐位平衡功能差的患者需靠在轮椅靠背进行体转运动。9屈曲髋、膝运动 两手轮流抱住一侧小腿进行被动的屈曲髋、膝关节，将大腿靠近躯干。,轮椅哑铃操,练习者可根据各人的情况选择哑铃的重量，随着力量的增长可以变换哑铃的重量。,1提
3、肩上拉 两手握哑铃于体侧下垂；右肩上提、左肩上提（右肩恢复原状）；两手持哑铃由体前（屈臂提肘）上拉至肩前；两臂向下伸直还原成。2肩平举 两手握哑铃于体侧下垂；两臂伸直，双臂向两侧平举，还原成预备姿势；两臂向前平举，拳心向下，还原成预备姿势。3扩胸运动 两臂成前平举，然后两臂成侧平举，然后两臂再前平举使哑铃接近，还原成预备姿势。,4冲拳运动 两手屈肘握哑铃于胸前，左手持哑铃用力向前冲拳，将左手收回的同时，右手持哑铃用力向前冲拳。5躬身飞鸟 两手握哑铃于体侧下垂，上体前屈；两臂侧平举，抬头挺胸，拳心向下，两臂伸直在体前下垂；还原成预备的姿势。6双臂弯举 两手握哑铃于体侧下垂；左手持哑铃屈肘至胸前，
4、上臂紧贴体侧，拳心向后并还原；然后右手持哑铃屈肘至胸前，上臂紧贴体侧，并还原；接着两臂同时屈肘持哑铃至胸前，上臂紧贴体侧，手背向前；两臂伸直还原。,7前臂绕环 两臂屈肘持哑铃，拳心相对；左手开始，两前臂由内向外依次绕环一周；上臂自然下垂，上体正直，抬头挺胸。8上臂绕环 两臂屈肘持哑铃，拳心相对；左臂开始，向左侧上方伸直，接着由外向内绕环至腰侧屈肘；右臂向右侧上方伸直，接着由外向内绕至腰侧屈肘，两臂依次绕环；然后两臂做由内向外相反方向的绕环动作。,9双臂肘屈伸 两臂伸肘屈肩持哑铃上举；然后屈肘将哑铃置于肩后，肘关节向上；接着两肘向上伸直，持哑铃于头的上方，与肩同宽，抬头挺胸；还原成预备姿势。10
5、双臂肩后伸 上体前屈，抬头挺胸，同时两臂向下伸直；然后两臂经体侧向后上举；还原成预备姿势。11双臂侧举屈伸 两手持哑铃于体侧；然后两臂侧平举，抬头挺胸，拳心向下；在两臂侧平举的姿势下进行肘的屈伸。,12屈臂扩胸 两手持哑铃于体侧；两臂侧平举然后屈肘，屈肘约90，上臂与肩平，拳心向内；然后含胸两肩内收，两肘接近；接着扩胸两肘向外展。13躬身转体 屈曲肩、肘关节，两手持哑铃置于肩后；然后上体前屈，再抬头挺胸，上体还原直立；接着身体向左侧转90，再向右侧转90。14躬身划船 两手持哑铃于体侧；上体前屈，抬头、挺胸，两手持哑铃在体前下垂；两臂屈肘上拉至胸前，上臂要靠紧体侧，同时躯干后伸坐直还原为预备姿
6、势。,二、偏瘫体操：,垫上偏瘫体操偏瘫木棒操偏瘫球操跪位体操立位体操,垫上偏瘫体操,1颈部运动 长坐位，头向前屈、后伸，向两侧屈和绕环。2耸肩运动 长坐位，耸肩上提（注意将患侧臂的肘伸直）。3患侧前臂旋后 长坐位，两手叉指，健侧臂与患侧臂肘屈曲90，同时缓慢用力，练习患侧臂的前臂旋后练习。,4肩、肘运动 长坐位，两手叉指，健侧臂与患侧臂共同用力将肘关节伸直，后进行肩关节屈曲，再将两手置于头后，两肘向外打开，然后将两肘向上伸直，再将两臂伸直缓慢放下。5体转运动 长坐位，两手叉指，两肘向前伸直，轮流向两侧转动。6长坐位体前屈 两腿伸直向两侧分开，两手叉指肘伸直，轮换向两脚方向用力做体前屈。,7仰卧
7、起坐 患者的小腿屈曲，可以由他人固定，进行仰卧起坐（双肘一直保持伸展状态）。8腿伸直髋关节外展和内收 仰卧位，两腿伸直后向两侧做髋关节外展、内收，进行外展时可以由他人固定住健侧腿，让患者两腿同时用力做外展，双肘保持伸展状态。9屈腿髋关节外展和内收 仰卧膝立位，双脚着地进行髋关节外展、内收，做内收时，可以由他人固定住健侧腿膝部，让其两腿同时用力做内收，双肘保持伸展状态。,10屈膝摆动 仰卧膝立位，两膝并拢向两侧摆动，摆动时背部不要离垫，摆动的幅度要大，大腿外侧尽量接近垫面，如患侧躯干肌张力高，向健侧摆动时大腿接触垫面后要停留一会。11搭放腿练习 仰卧膝立位，患侧腿屈膝、髋搭放在健侧腿上后，再屈膝
8、关节、髋关节返回到膝立位(搭放腿练习时髋关节不要外旋，控制患者踝关节不内翻，双肘保持伸展状态)。12桥式运动 仰卧膝立位，患侧脚或双脚着地，髋关节伸展，臀部离地，两臂向上伸直。,13屈腿抱膝 仰卧位，两腿并拢同时屈髋、膝关节，两手叉指抱住两腿膝部，然后两手离开膝部，伸直臂做肩关节屈曲，两腿并拢，同时向前上方伸直控制住速度慢慢放下。14肘伸展练习 仰卧位，患侧臂的肘部向上，如肩关节不稳定可以扶住肘部使其固定，前臂屈曲后向上伸直（如不能伸直，可以由他人一边用手指尖敲击肘部的肱三头肌，一边用另一手辅助前臂伸直）。,15肩关节的各种运动 仰卧位，伸直肘手臂与地面垂直，进行肩的屈曲伸展、绕环等动作。在练
9、习时肘要保持伸直状态。16屈膝练习 俯卧位，做患侧腿膝关节屈曲练习（如患侧腿不能完成，可以让其两腿用力并拢，由他人扶助患侧腿，同时用手指尖敲击刺激腘绳肌）。,立位徒手操,第一节 两脚与肩同宽，两肘屈曲接近两肋侧，手心向内；两肘向前伸直，两前臂同时进行旋后动作，手心向上；还原为预备姿势；反复进行。第二节 两脚与肩同宽，两肘屈曲接近两肋；然后两臂向前缓慢伸直，伸直两肘的同时，两手腕关节进行背屈；还原为预备姿势；反复进行。,第三节 两脚与肩同宽，两肘屈曲90接近躯干，两前臂为旋前姿势；然后分别进行前臂旋后的动作练习，两手心向上；反复练习。第四节 两脚与肩同宽，两臂伸直在体侧；然后两臂在腹前交叉（两手
10、背向前），两臂伸直由内向外进行划圈运动；当两臂处于头顶的位置时，两手心向外；然后两臂向下运动，手心缓慢翻转向下，然后返回至两臂在腹前交叉的姿势；反复进行。,第五节 两脚与肩同宽，两臂伸直在体侧；然后两臂同时由前向后的肩绕环运动（屈、伸肘）；反复进行。第六节 两脚与肩同宽，两臂侧平举，手心向上；然后两臂体前屈，用两手抱住两肩（患侧臂在上）；缓慢将两臂伸直，还原为预备姿势；反复进行。,第七节 两脚与肩同宽，两臂侧平举，手心向上；然后两臂侧上举，用两手抱住头；缓慢将两臂伸直，还原为预备姿势；反复进行。第八节 两脚与肩同宽，两臂在体侧伸直；屈曲肩关节向上举起，两手心相对；两手心转向前，两臂由上向下（双
11、手腕关节为背屈姿势）；还原为预备姿势；反复进行。,脑瘫体操,1头部运动 头部向各个方向运动。2肩部运动 双臂伸直，肩的屈曲、伸展；外展、内收（模仿鸟的飞翔）；一侧肩屈曲、另一侧肩伸展。3肘部运动 坐位，肘部的屈曲、伸展；前臂的旋前、旋后。,4前臂绕环 坐位，两肘屈曲成90，两前臂轮流进行向前、后的绕环。5手指活动 坐位，两手的手指进行各种动作的练习，比如数数等动作。6体前屈 坐位，两腿伸直，双臂伸直用手触脚做体前屈。,7体转练习 坐位，躯干向两侧转动，两手在体侧左右的垫面进行支撑。8伸膝屈髋 仰卧位，两腿伸直，一条腿伸直抬起后向下落下的同时，另一条腿伸直向上抬起。9桥式运动 仰卧位，屈膝，双脚
12、着地髋伸展，臀部与背部离地。,10膝立位摆动 仰卧位，两腿屈膝并紧，向左右摆动。11屈伸髋膝 仰卧位，两腿轮流屈伸髋、膝关节。12俯卧撑 俯卧位，抬头双臂伸直支撑。,13飞燕练习 俯卧位，两臂外展，抬头。14手膝位支撑 双手双膝着地，前后移动。15跪位练习 双膝跪位平衡练习，双膝跪位向各个方向移动练习。16翻身滚动 在垫子上进行翻滚练习。,伸展体操,伸展体操可以使患者身体各部分肌肉、关节得到充分的牵拉、降低肌张力，使肌肉伸展性和关节的活动度得到提高。练习伸展体操要注意：动作要柔和缓慢，不要用力过猛，避免肌肉和关节受到损伤；动作到位后要将这个姿势保持住，不要做振动的动作；要保持正常的呼吸，不要憋
13、气；每节操姿势保持的时间为10s30s，当一节体操做完后，间隔2s3s进行放松后，再做下一节操。如患者不能很好地完成动作可以由别人帮助。,1全身的伸展 仰卧位，两手的手指交叉，两肘伸直，肩关节做最大屈曲，两臂尽最大努力放在头部两侧。两腿也要尽最大努力伸直。2腰部和大腿后部的伸展（单腿）仰卧位，两手抱住膝部慢慢地将膝部靠近胸部，另一条腿是保持伸直状态。两腿轮换练习。如果患者伸直的腿容易弯曲，可以由他人帮助。（双腿）：仰卧位，两手抱住双膝部慢慢地将膝部靠近胸部，头可向膝部靠近成团身状。,3颈部的侧伸展 仰卧位，两手抱在头部后方，头慢慢向后用力；然后用右手扳住头靠向右肩，再用左手扳住头靠向左肩，交换
14、进行。手足徐动型患者在进行头的各种方向伸展时，有许多人会因肩、颈的紧张而不能完成，要消解患者的紧张慢慢地转动头部。4扭转腰 仰卧位，左腿屈曲髋、膝关节，用右手扳住左膝，牵拉左侧腰部。左右两侧交替进行.,5牵拉腰背部 从仰卧位开始，两膝伸直，屈髋向头的方向屈体，肩背部与两脚尖着地。两手可以撑在腰的两侧，也可以扶在两侧地面。6伸展髋关节 仰卧位，两膝屈曲，两脚的位置与髋同宽，伸展髋关节将臀、腰、背部离地。,7伸展大腿前部 坐位，右膝弯曲，小腿拐向外，左腿伸直，两手支撑在体侧。躯干稍微向后仰一些，则对弯曲腿的前部形成牵拉，左右交替进行。8腹部伸展 俯卧位，两手支撑地面双肘伸直，伸展腹部。手足徐动型患
15、者如果不能伸肘支撑，也可用肘部支撑。9肩的伸展 俯卧位，从膝、手跪位开始，臀部向后移动，胸部接近地面，伸展肩部。,10背部的伸展 膝、手跪位，随着吸气进行仰头、塌腰，呼气则低头，后背向上拱，形成圆背，圆背的患者采用仰头、塌腰的动作；而仰头躯干后仰的患者采用后背向上拱、低头动作。11髋部的牵拉 俯卧位，一条腿屈髋外展，另一条腿伸直，两侧交替进行，髋关节屈曲的痉挛型患者在做这个动作时，臀部容易抬起，可以将其臀部按住。,12大腿后侧的牵拉 长坐位，两腿膝关节伸直，踝关节背屈，然后弯腰用两手抓住双脚的脚趾。如果不能抓住脚趾，可以采用手拿毛巾或绳子套在前脚掌上或者由他人帮助。13大腿内侧的牵拉 第一种方
16、法：坐位，两腿伸直尽量向左右用力分开，躯干缓慢向前用力前曲。注意：长坐位时向后倒的人，可以靠在墙壁；对于两腿分开后脚尖内扣（髋内旋）的痉挛型患者，要将其脚尖向外（髋外旋）摆放。动作要轻柔，避免大腿内侧肌肉拉伤和髋关节脱位。,第二种方法：坐位，两腿屈曲，脚掌相对，尽量使脚靠近身体，用双手握住脚，弯腰前屈。14上肢的伸展 坐位，两手在身体后叉指，两臂向后上方用力；两手在体前伸肘交叉，屈曲肩关节。15手腕背屈、手指的伸展 用一只手的手心部位，将另一只手的四指伸直搬住成背屈，将拇指慢慢地伸展.,下肢截肢者器械体操,1肘关节伸展 两脚分开比肩稍宽；双手抓哑铃上举至臂完全伸直；缓慢放下哑铃至头后；如果站立
17、平衡差，可以坐位练习。2肘关节屈曲 立位或坐位，双脚与肩同宽，掌心向内握杠铃；屈肘使杠接近下颌，缓慢伸展；可以靠墙练习以增加稳定性。3手腕掌屈、背伸 坐于凳子边缘，双手与肩同宽握杠铃；前臂平放在大腿上，腕置于膝上；保持前臂不动，掌心向上持杠铃练习手腕的掌屈，掌心向下持杠铃练习背伸。,4引体向上 双手握单杠进行引体向上练习。5向上推杠铃 坐姿，双手比肩稍宽；将杠铃置于颈后部；将杠铃上举过头至上肢伸直；可在上肢完全伸直位保持几秒钟；然后缓慢放回原位；注意，初学者练习时应有保护。6上提杠铃 屈膝弯腰握杠铃，掌心向后；腿部用力站直提起杠铃；双脚与肩同宽，双上肢伸直；上提杠铃至下颌高度并使之尽量贴近身体
18、；停顿后放下；上提时吸气，放下时呼气；双手间距离越宽，难度越大。,7躬身飞鸟 选择两个合适重量的哑铃；坐于长凳一端，双脚并拢踏地面，哑铃置于腿后，上身前倾，胸部触大腿；伸直两臂，上提哑铃至与耳同高，伸肘向上提哑铃。8腹肌练习 9腰背后伸 在床或治疗台上俯卧位，髋关节在床沿，伸直腿固定下肢，两臂交叉抱于胸前，屈体向下，当躯干与腿的角度为45时进行躯干的后伸，尽量抬高。,10髋关节内收、外展 仰卧位，假肢腿负重进行内收；侧卧位，假肢腿在上，负重进行外展练习。11伸髋练习 手膝跪位，假肢腿负重进行伸髋练习。12屈髋练习 站立位，假肢腿膝关节上部负重或抗阻力进行屈髋练习。,13增强股四头肌 坐位，假肢
19、腿的踝部在股四头肌训练器伸膝关节直到下肢与地面平行，缓慢还原；膝关节以上水平截肢的肢体不能做此运动。14屈膝练习 俯卧位，双腿伸直，屈膝负重练习。15提踵练习 站立位，双手扶墙；健侧腿用力将足跟提起。,脑瘫体操智力残疾者体操盲人体操,中国传统体育疗法,我国古代的康复体育运动称为导引。导，指宣导气血；引，本是开弓，引申为伸展，伸展肢体之意。所以导引就是宣导气血，伸展肢体，引治疾病之意。古代的导引不同于现代的“医疗体育”，其最大的特点是：形、意、气三结合。东汉的名医华佗编制了五禽戏，以及宋代才形成完整体系的八段锦和清初创编的太极拳就是具有导引特点的康复体操。,太极拳,太极拳在我国，甚至在国外，已成
20、为流传广泛的运动健身项目，具有健身和防治疾病的功效。,太极拳对人体生理的积极影响：,神经系统循环系统呼吸系统消化系统运动系统,注意事项：,（1）选择适宜的场地：应选择平整、松软的草地或土地，尽量不在坚硬的地面上练习。（2）准备活动要充分：练习前可先进行几分钟原地慢跑，然后活动一下肢体，再做几节按摩操。（3）循序渐进：初练习时，腿下蹲的角度小一些，动作的难度逐渐加大。（4）防止局部负担过重：不要连续练习的时间过长，比如练习一遍和休息一会或进行其他的练习后再继续练习。,八段锦,“锦”乃是珍贵、漂亮的丝织品，将八段锦这套由8个动作组成的一套动功，形容为八段锦，可以看出它是深受人们喜爱的一套集医疗、保健和康复功能为一体的健身、祛病的方法。,歌诀：,这套动功在练习时要求呼吸、形体动作和意念活动为一体，为了便于记忆，将其编为七言歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消。,五禽戏：,五禽戏现有很多流派，大体可分为古代五禽戏和新创编五禽戏。古代五禽戏为三国时期著名医学家华佗所创，将练形、练神、练气柔和在一起，动作朴实而协调，无病时可五戏皆为，全面健身，有病时可针对性地选择其中一禽之戏练习，作重点练习以康复疾病。,虎寻食鹿长跑猿摘果熊撼运鹤飞翔,谢谢,
