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1、一句话汇总1、 四季流行病多发病预防知识： 春捂秋冻”：不忙减衣 上薄下厚 积极保护 饮食防护 养生在动,动过则损. 冬睡不蒙头,夏睡不露肚. 寒从脚上起,病从口中入. 春捂秋冻,不生杂病. 胡萝卜,小人参;经常吃,长精神. 常打太极拳,益寿又延年. 千保健，万保健，心态平衡是关键 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2、 健康生活指南： 要活好，心别小 常吃素,好养肚. 吃好睡好,长生不老. 经常失眠,少活十年. 一夜不睡,十夜不醒. 尽量少喝酒,病魔绕道走. 戒烟限酒,健康长久. 饭后一支烟,害处大无边. 多吃咸盐,少活十年. 甜言夺志,甜食坏齿. 3、 生活小
2、常识 早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜. 夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方. 晨吃三片姜,如喝人参汤. 女子三日不断藕,男子三日不断姜. 萝卜出了地,郎中没生意. 人说苦瓜苦,我说苦瓜甜. 宁可食无肉,不可饭无汤. 垃圾食品危害多,远离方能保健康. 吃面多喝汤,免得开药方. 多吃芹菜不用问,降低血压喊得应. 4、膳食调理 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少. 小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了. 药补食补,不如心补. 大葱蘸酱,越吃越胖. 大蒜是个宝,常吃身体好. 一日两个苹果,毛病绕道走. 一日三枣,长生不老. 核桃山中宝,补肾又健脑. 三天不吃青,两眼冒金星. 饭前喝汤,胜过药方 睡多容易病,少睡亦伤
3、身. 常吃素,好养肚. 吃人参不如睡五更. 中午睡觉好,犹如捡个宝. 吃好睡好,长生不老. 经常失眠,少活十年. 一夜不睡,十夜不醒. 热水洗脚,如吃补药.食不语,睡不言. 指甲常剪,疾病不染. 冷水洗脸,美容保健. 刷牙用温水,牙齿笑咧嘴. 饭前便后要洗手. 多喝凉白开,健康自然来. 白水沏茶喝,能活一百多. 饮了空腹茶,疾病身上爬. 喝茶不洗怀,阎王把命催. 吃药不忌嘴,跑断医生腿. 欲得长生,肠中常清. 祸从口出,病由心生. 52.锻炼要趁小,别等老时恼. 53.请人吃饭,不如请人流汗. 54.日光不照临,医生便上门. 55.刀闲易生锈,人闲易生病. 56.懒惰催人老,勤劳能延年. 57
4、.好人健康,恶人命短. 58.饭后百步走,活到九十九. 59.立如松,行如风. 60.要得腿不老,常踢毽子好. 41.吃了十月茄,饿死郎中爷. 43.性格开朗,疾病躲藏. 44.房宽地宽,不如心宽. 45.人有童心,一世年轻. 31.三天不吃青,两眼冒金星. 32.宁可食无肉,不可饭无汤. 33.垃圾食品危害多,远离方能保健康. 34.吃面多喝汤,免得开药方. 12.笑一笑,十年少. 13. 一日三笑,人生难老. 14.笑口常开,青春常在. 15.哭一哭,解千愁. 16.有泪尽情流,疾病自然愈. 17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪. 18.先睡心,后睡眼. 20.饭养人,歌养心. 2. 怒伤
5、肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根. 3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数. 4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年. 5. 要想健康快乐,学会自己找乐. 6. 妻贤夫病少,好妻胜良药. 7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康. 8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行. 睡眠保健谚语：睡不当风，睡不对灯，睡不张口，睡不掩面，睡不卧湿，睡不对火。睡觉有头向，四季须不同 动静养生，四不四贵:不拘形式，贵在坚持；不图舒适，贵在吃苦；不凭感觉，贵在有度；不比阔气，贵在知足。 生气十伤 :一伤脑，二伤心，三伤肝，四伤肾，五伤脾，六伤筋，七伤肤，八伤神，九伤肺，十伤胃。 长寿等式:节食+运动+良好的心境+良好的环境
6、+良好的基因=长寿。 养生之道，确有诀窍，保健四招，青春不老。心平气和，坚持用脑，吃杂为贵，反常为好。 294、水以日流而不腐，枢以日转而不蠹，月以日行而不昏，人以日动而不病。 295、酸甜苦辣，五谷杂粮，荤素果蔬，米饭粥汤，什么都吃，什么都尝。适可而止，贵在适量。食不厌杂，均衡营养。脍不厌细，益寿健康。 296、书法绘画，修身养性。或细纤如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞，鱼游蛇行。运笔之时，凝神静气，百念均止，万虑皆息。头正肩松，身直臂舒，足安腿弓，意力并用。隐隐之间一股暖流，通过肺腑，贯穿全身，类似坐禅，又似练功，动中有静，静中有动，养身要动，养心要静，二者兼之，健身养性。
7、298、老人贵在有童心。老人贵在有乐意，怡然自乐，悠然自愉。忘老则老不至，寻乐则乐常居。 299、三理养生 生理养生是基础；心理养生是关键；哲理养生是根本。 300、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊，清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡然，伸张正气 301、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结合，增趣添寿。 302、人老做到，六个不知，无忧无虑、长寿真谛。不知有身，不知生死，不知年龄，不知世事，不知恩怨，不知疾病。 303、七分饱，三分寒，保健养生是关键；食太饱，衣太暖，不生疾病命也短。 304、养生五要素。 充足的睡眠，均衡的饮食，平静的心态，适当的运动，良好的习惯
8、。 305、健康是“1”，屋子票子，事业才智，权力名利，人情友情，亲情爱情，地位晋升，全部为“0”。加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。1不存在，后面诸0，统统为0。 306、人生六乐 心胸开阔就快乐，与世无争最快乐，豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐，老有所为真快乐，心满意足常快乐。 308、返老还童有七窍：保活变听调参觉。 保，保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变，变换运动方式；听，听音乐唱歌曲；调，均营养调饮食；参，参与交结活动；觉，睡好觉养精神。 309、六慎 绝戒暴怒，切忌纵欲，更慎起居，尤忌抑郁，顺就寒暄，节调饮食，毋以我言，虚伪无益，一或失控，噬脐莫及。 310、四十未为老，忧伤早
9、衰弱，去岁鬓添白，今岁两齿掉。心事同萧索，形骸日损耗。更有同岁人，容光方灼灼。盛衰随忧乐，始知老与少。抑郁催人老，欢笑令年少。不畏复不忧，便是防老药。 311、大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒，看涵养；群行群止，看见识。 312、七情六欲，人人皆有。过之有害，烦恼居首。烦字从火，内焚外燎，脏腑焦烦，形貌枯槁。精因之摇，形因之扰，气因之丧，寿因之夭。人自明知，烦恼自讨，气性之偏，习而难矫。执迷者多，醒悟者少，劝君戒之，烦恼尽扫，持诵斯言，永年可保。 313、一世歌 人生七十古来少，前除幼年后除老。中间青壮年几时，又有老小和烦恼，过了中秋月不明，过了清明花不好。一日清闲一日福，一日忧愁
10、一日恼。世上钱多赚不尽，世上官多做不了。钱多官多忧愁多，落得自家白头早。春夏秋冬弹指间，钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前人，一年一度埋荒草，帝王将相今何在，荒冢野草无人扫。 314、十寿歌 一要寿，横逆之来喜忍受；二要寿，勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿，浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒步走；七要寿，欣赏风景山水游；八要寿，心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿，断酒莫令滋味厚。 315、不执，可圆可方，圆可用智，方可行义；不偏，可动可静，动可养身，静可养心。 316、情之贵淡，气之贵和，惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长；苟失其养，无物不亡。
11、317、要想身体好，蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道。除毒清血液，防癌促代谢。维持体功能，营养促平衡。 318、健康饮食，六大要素，奉劝诸君，务必记住。适量高蛋白，适量植物油。每天五克盐，多吃瓜果蔬。每饭七成饱，少油炸腌泡。 319、茶赋 滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻，发当暑之清吟，涤通宵之昏寝。 320、茶咏 一碗喉吻润，二碗破独闷。三碗气孔散，四碗发轻汗。五碗肌肤清，六碗通神灵。七碗轻风生，八碗身轻松，九碗临仙境，十碗似升空。 321、饮酒功与过。 味苦甘辛，大热有毒。去恶气、通血脉，厚肠胃，消忧愁。少饮为佳，多饮害身。易人本性，其毒颇甚，醉饮过度，丧生之因。 322、红茶菌的功效。 消肠
12、理胃，消喘理肺。通畅两便，健肾壮肝。排除结石，减少血脂。软化血管，血压降低。镇静安眠，痔瘘治愈。肥胖变瘦，病弱壮实。防癌灭癌，便秘变稀。更年期症，病情减轻，白内障眼，恢复光明。 324、修性养生，和畅性情，静则神藏，躁则神亡，暴怒伤阴，暴喜伤阳，忍怒以全阴，忍喜以全阳，心境安宁，身体安康。 325、时令养生，顺应自然，与日月相应，与天地相参。谨防大雨，大暑大寒，大雪大风，益寿延年。 327、自我保健，注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，没有零存，没有整取。日积月累，循序渐进，急于求成，功败垂成 328、民以食为天，病以食为先。水能载舟，也能
13、覆舟。食能养生，也能丧生。营养不足，疾病丛生。营养过剩，诱发疾病。合理膳食，滋养身体。 329、花未来钱，做白日梦，买无用物，忧无谓事，都是人生的“负资产”。 331、日有白昼黑夜，月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电，地有风霜水火，物有阴阳生灭，人有悲欢离合。人生在世要快活，寿命长短在自我。 332、古代希腊，医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得什么样的病更为重要”。 333、情绪乐观，天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药，是健康长寿的仙方诀窍。 334、饮食六大误区。 早饭，单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料，爱不释手；副食，少素多肉；每饭，酒不离口。 335、饭后要注
14、意，养生有讲究。饭后宜制怒，饭后慢步走，饭后手旋腹，饭后茶漱口，饭后宜安逸，饭后少思虑。 336、静则神藏，躁则神亡。暴怒伤阴，暴喜伤阳。顺应时令，心情和畅。忍怒全阴，忍喜全阳。阴阳平衡，身心安康。 337、荣辱不惊，心态安宁。去留无意，心态安逸。何去何从，不慌不恐。生老病死，不畏不惧。处世理事，明白至理。遵循自然规律，懂得做人道理。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，友谊是珍贵的，名利是可变的，权势是暂时的，发展是永恒的，健康是自己的。 338、拥有爱心，人生常春。爱是奉献，又是付出，不是获取，不是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是天长地久，不是一朝拥有；爱是相濡以沫，真情实意，不
15、是朝三暮四，虚情假意。 339、动物食品，四大不足。缺乏维生素C，缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维。 340、延缓衰老，确有诀窍，四项措施，劝君做到。凉爽-身常三分凉，长寿又健康，常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-心静自然凉，不急不慌张，处事要稳当，身心不受伤；饥饿-吃饭七成饱，终生疾病少，傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-拥有慈爱心，人生常青春，爱人受人爱，心情常愉快。 341、保健养生，八项措施：理血调气，食养药饵，气功固精，静神动形。 342、拥有十伴，寿域百年。 一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。 二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。 三曰友伴：人以群聚，
16、物以爽分，广交挚友，倾吐交流。 四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。 五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。 六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。 七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。 八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。 九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。 十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。 343、药王养生，六种方法 心态平静：六欲不纵，七情节制，心态安逸，自然欢愉； 抑情节欲，上士别睡，中士异被，服药百裹，不如独卧； 常务小劳：养生之道，辛勤操劳，按摩四肢，活动身体； 强调食养：不知食宜者
17、，不足以全生，五谷皆食，营养均衡。 重视药饵：不知药性，不能祛病，有病先食医，不愈再药饵。 居住环境：山青水秀，草茂树绿，鸟语花卉，返璞归真。做到六条，长命百岁。 344、膳食纤维，八大好处，吸水通便，防癌排毒，减肥充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。 345、多素多鱼，少肉杂食，类多种多，瓜菜水果，五谷杂粮，什么都尝。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益寿之源。 346、养生三结合，膳食八搭配 劳逸结合，动静结合，修炼结合，长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配，食不厌杂，营养齐备。 347、食能养生，也能丧生，把握均衡，健康
18、长生。烟熏火燎，不吃为妙，油炸腌泡，少吃为好。 说明：这类食品均含致癌毒素。 348、睡眠八忌。 一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿恼怒；四是睡前勿进食；五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜。 349、养生十六宜 发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。 350、食疗歌 只要对症用得着，各类食品都是药：梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏。紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。胡椒
19、驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒。大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好。啤酒能降胆固醇，绿豆防暑解毒高。蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消。生津止渴数乌梅，润肺乌发数核桃。番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣。 351、一二三四五，快乐每一天。 明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要。高薪不如高寿，高寿不如开心。 记住两个重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界处处都美好；二是两看更重要，工作上向高处看，生活上向低处看，端正态
20、度，摆对坐标，养身之道，养心之窍。 学会说三句话：算了。善于接受无法改变的事实。不要紧。做错了事，不悔恨自己，人不能光走运，也不能光倒霉。会过得去。天不能常阴，夜不能常黑。 坚持四项原则：过好每一天的原则。你是唯一的你的原则，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自杀，模仿是无知。永不计较小事的原则。立即停止损失的原则。 善于做五件事：善于计算：多计算幸福，多计算好事。善于交流，参加活动，广交朋友。善于学习，勤于读书，健脑益智。善于助人，助人为乐，自己快乐。善于照镜子，生活象镜子，能照人影子，你对它笑，它对你笑；你对它哭，它对你哭。 352、笑跳劳保，青春永葆。 笑：一日三笑，精神体操，心情舒畅，青春永葆
21、； 跳：唱歌跳舞，除去烦恼，蹦蹦跳跳，血循环好； 劳：劳逸结合，常务小劳，勤于学习，益智健脑； 保：膳食合理，什么都吃，荤素搭配，适可而止。 353、运动养生，八条原则。 动静结合,修炼结合；持之以恒，量力而行；运动适度，不宜过度；自然舒适，循序渐进；形式多样，不拘一式；顺应四时，符合规律；活动项目，因人而异；坚持动脑，勤于学习。 354、养生五戒 一戒懒惰。勤劳好动，气血畅通，肺腑清爽，延年寿增。 二戒烟酒。生活清淡，健身益寿，烟酒过度，伤身折寿。 三戒纵欲。七情六欲，有所节制，恬淡无私，心安神怡。 四戒名利。权势名利，身外东西。生不带来，死不带去，失之何损，受之何益。 五戒忧愁。不忧不愁，
22、活到白头。人之有生，惟有精神，精神不敝，体健常春。 355、瓜果蔬菜三素高，五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。 356、搭配食物三原则：品种越多越好；种属越远越好；营养越全越好。 357、锻炼按摩，针灸气功，祛病延年，八大作用：自我修复，自我疗理，自我调整，自我控制；平衡阴阳，疏通经络，协调脏腑，调和气血。 358、理论准出自实践，梅花香来自苦寒，宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼。 359、人类活动，顺应自然，日月相应，天地相参，春山烟云连绵人欣欣，夏山嘉木繁阴人坦坦，秋山明净摇落人萧萧，冬山昏霾翳塞人寥寥。 360、老人防血栓，注意两件事：起床三个一，锻炼三五七。说明：三个一：醒
23、后一分钟穿衣，穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周锻炼活动不少于5次，运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170。 361、高血压十忌。 一忌睡眠不足，二忌情绪激动，三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重，五忌高盐食品，六忌气温寒冷，七忌体位突变，八忌缺少运动，九忌大便干燥，十忌突然停药。 362、养生先养德，长寿之真谛。祸莫大于贪，咎莫大于欲。富贵不能淫，威武不能屈，名利不能夺，贫贱不能移。 363、河边垂钓，忧烦俱忘，青山绿水，两相辉映。清风拂拂，微波荡漾，环境肃穆，心旷神爽，全神贯注，意守鱼钩，欢快轻松，油然而生。唯鱼是念，志趣无穷，谴怀取乐，祛病养生。 364、古人养生十法 谈义理字，学法贴字。澄心静坐，听琴玩鹤。种竹浇花，煮酒煎茶。益友清谈，登城观山。垂钓悦志，弈棋益智。 365、养老之要，重在保健，六个“无妄”，牢记心间：耳无妄闻，目无妄观，身无妄动，口无妄言，脑无妄思，心无妄念。遇事慎重，方保平安。 366、心底无私天地宽，名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也安然；布衣得暖胜丝绢，新也可穿旧也可穿，粗茶淡饭饱三餐，粗也香甜细也香甜。 结语： 一年三百六十六天，谚语三百六十六款。天天念谚语，按照谚语办，终生少疾病，寿域过百年。
