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1、七种局部减肥小窍门七种减肥小窍门 来源：哈尔滨新丝路模特学校 1、瘦腹小窍门： 每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。 注意：水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。 十分钟以后再吃东西。 一定要空腹。 2、减手臂小窍门： 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。 双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 3、瘦小腿6种小窍门： 撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细； 慢跑法：慢跑要均匀，不能
2、时快时慢； 虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍； 阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半； 竖腿法：脚与墙面呈90度角站立； 绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背小窍门： 双手支撑地面，身体挺直平爬在地。 双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。5、瘦腹小窍门： 相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 6、瘦大腿小窍门： 勤做高抬腿运动； 饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕； 洗澡时按摩一会，活络经脉； 骑脚踏车去郊游； 睡前压压腿，做腿部运动； 多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等； 少乘电梯多走楼梯； 均衡饮食，荤素搭配； 坚持就是胜利。 7、紧急减肥法小窍门： 不喝酒； 矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸； 挺直的站姿和坐姿； 上肢侧身运动让你小腹明显变紧致； 正确饮食，不要过多摄入水分； 每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁； 少吃难消化食物，豆子、油炸食品； 远离盐分。
