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1、不节食不运动有效减肥的秘诀不节食不运动有效减肥8秘诀 刘拓 不节食不运动，也能减肥,掌握以下减肥技巧就可以： 1、喝水加块冰 现在天热，正好多喝冷水加块冰，每杯冷水喝到肚子里，胃部自然要消耗能量，提高温度，这样就能消耗10卡的能量，一天喝8杯水的话，80大卡就没了，相当于你走近30分钟消耗的能量。 2、办公桌和电脑桌上不要放置零食 美国有人统计，把薯片放在办公桌上，被吃光的概率是70%，把零食放在远离自己视线的地方，可避免大量的热量吸收，呵呵最好扔得远远的，给宠物吃吧。 3、睡个好觉 很多人爱熬夜，其实这样阻碍了生长激素的分泌，这是调节脂肪吸收代谢，一般熬夜的人往往比不熬夜的人体重至少重1公斤
2、以上，最好1点前睡觉，这样早上起来你都会发现你的身高似乎都变高了，和那些熬夜的时候相比。 4、做爱也能减肥 据统计一次做爱可以消耗200大卡热量，一杯可乐热量是154大卡，需要走路超过50分钟才能消耗掉，一次爱爱，相当于一个小时的步行啊，又开心又减肥岂不快哉！ 5、减压保持放松心情 据国内第一家减压管理咨询机构上海劲释咨询研究发现，在人不开心，压力大的情况下，会摄入更多的食物，尤其是垃圾食品。其实道理很简单，情绪不好的时候，需要吃更多的东西满足自己，稳定自己的状态。因此遇到紧急突发事件，要保持冷静，最简单方法是用鼻子做深呼吸，控制自己不要去麦当劳肯德基。 6、吃饭时用小盘子和小碗 哈哈，这样就
3、会感觉自己吃了很多，不会摄入过多的热量，如果你仔细观察一下，自助餐厅的盘子都变小了，他们让你吃的更少，盘子都开始减肥了。另外尽量多咀嚼几下，做不到30次，至少15次吧，这样不至于你吃了很多，胃部发现吃饱的感受神经才发出吃饱叫停的信号。 7、饥饿时避免买食物 饥饿的时候，你可能会买更多的食物，进而吃了更多不该吃的食物，增加了身体的负担，最好的办法是吃饱了再去超市购物，呵呵，这样看什么好吃的都没有太大的食欲，这样自然减重不少哦。 8、去电影院吃爆米花，用反手吃 不要用你的优势手吃爆米花，那样会吃的更多，用反手吃，可以减少四分之一的热量摄入，其实爆米花热量是很高的，每100克有387大卡，跑步要1个小时才能消耗完呢。 怎么样有了这些不用节食不用运动的减肥秘诀，是不是感觉轻松很多了呢？减肥一定要从日常细节做起，坚持下去，就会有非同一般的效果哦。
