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1、中国舞蹈考级+第三+教材修正中国舞蹈考级第一级教材 1、玩娃娃 2、点点头拍拍手 3、说句悄悄话 4、小雨点 5、小星星洗澡 6、蜗牛 7、我们不怕大野狼游戏 8、表情秀 9、超级变变变 10、玩具熊 一、玩娃娃 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： 8保持准备位
2、姿态 第一段： 1双手肩前扩指 2肩前团手 34双手肩前扩指 56前压腿 78还原至准备位置 12双勾脚 34双绷脚 56前压腿 78还原至准备位置 第二段： 14吸腿抱团身 58还原至准备位置 1 第三段： 重复动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并
3、拢，掌心向下，按于斜下手位 握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： 保持准备位姿态 第一段： 14点头三次 58重复14动作 14拍手三次 58重复14动作 12点头两次 34拍手两次 58重复14动作 间奏动作： 14掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： 14点肩一次 58重复14动作 14两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。 58重复14动作 12点肩 34握手 58重复14动作 13握手3次 2 4打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧 4、提示 a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。
4、 5、歌词 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 三、说句悄悄话 1、训练目的 初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性 2、主要动作及要求 a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。 b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。 c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。 d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。 3、节奏 准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： 8保持准备位姿态
5、 第一段： 12低头 34回正 56旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 78还原至准备位 14双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头 58还原至准备位 间奏音乐： 14旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头 58还原至准备位 第二段： 12仰头 34回正 56旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴 78还原至准备位 重复动作 4、提示 a、点头时要做出说悄悄话的状态 b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状 5、歌词 两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 3 四、小雨点 1、训练目的 勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练 2、主要动作及要求 a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾
6、曲式造型。 b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。 3、节奏 准备位置：身向1点,吸腿抱团身 准备音乐： 18保持准备位姿态 18双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地 第一段： 12双勾脚 34双绷脚 56双手扩指抖手经体侧至上位交叉 78抖手落下至准备位 18重复18动作 12双勾脚 34双绷脚 56双勾脚 78双绷脚 14双手抖指抖手经体侧至上位交叉 58抖手落下至准备位 第二段： 12右脚收至脚踝处，平脚踏地 34左脚收至同右脚并拢 58吸腿抱团身 14双腿伸直，上身随
7、腿至前压腿 58双手打开至正步位绷脚伸坐 重复动作 结束段： 收至吸腿抱团身 4、提示 双勾脚和双绷脚均要做到最大限度 5、歌词 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 落在花园里，花儿乐得张嘴巴 小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙 4 落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 五、小星星洗澡 1、训练目的 初步掌握手臂的几个方位 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内 3、节奏： 准备位置：身向1点，跪地抱团身 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) 保持准备位姿态 双手掌心向外
8、位于眼前，摇头起身 第一段： 正下位扩指两次，掌心向外 旁平位扩指两次，掌心向外 切手6次 双手放至腿上 第二段： 正上位扩指两次，掌心向外 旁平位扩指两次，掌心向外 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 双手放至腿上 第三段： 旁斜下位扩指两次，掌心向外 旁斜上位扩指两次，掌心向外 (21)(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 (23)(24)双手放至腿上 结束音乐 自由睡觉状 提示： a、要求手的方位准确，扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位 c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态 d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。 5
9、、歌词： 小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。 六、蜗牛 5 1、训练目的： 训练胯的柔韧性 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。 b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸 3、节奏： 准备位置：身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐 18保持准备位姿态 第一段： 12对脚盘坐压胯 34还原 58重
10、复14动作 12右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 34落手还原 58反面重复14动作 14双手拿至头上，食指伸出做触角状 58掌心向前落手还原 14旁开腿勾脚，双手身前扶地 第二段： 12旁开腿压胯 34还原 58重复14动作 12右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 34落手还原 58反面重复14动作 14双手拿至头上，食指伸出做触角状 58掌心向前落手还原 14对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段： 重复动作 12右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 34重复12反面动作,右手保持舞姿 57双手落至头上，食指伸出做触角状 8左倾头 4、提示 a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。 b、要求孩子们寻
11、找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。 5、歌词 喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。 6 你有没有眼睛，你有没有头？ 我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。 七、我们不怕大野狼游戏 1、训练目的： 训练学生在动作中节奏的准确性 2、主要动作： 平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。 3、节奏： 准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上， 准备音乐： 8保持准备位姿态，手持道具敲打节奏 第一段： 由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。要求学生于教师或家长有接触或交流。 间奏音乐： “大野狼”跑下舞台，小朋友前平位手持道具，形成一竖排正步位站立。 第二段： 小朋友前平位手
12、持道具，平踏步向前走，右脚起动，保持一竖排。 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。 双手将道具扛至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持竖排队形。 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右脚起动，形成一横排。 双手将道具落至右斜下位，平踏步3点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。 双手将道具抗至右肩上，平踏步7点方向行进，头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。 14形成各种不同“不怕大野狼”的造型 第三段： “大野狼”带动小朋友跑动，路线自由，游戏起来，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型
13、4、提示 强调组合的游戏性 5、歌词 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦 八、表情秀 1、训练目的： 7 训练面部表情的丰富性及孩子的表现力 2、主要动作及要求： a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各种表情 b、圈圈手:双手握空拳，食指伸出，在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。 3、节奏： 准备位置：圆圈队形，面向圆心，双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰 准备音乐： 歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态 歌词“sorry”：双手合掌于右脸颊处，成睡觉状 第一段： 保持睡觉状 双手扩指，虎口相对于嘴前 14圈圈手四次 58眉毛秀 14圈圈手四次 58眼睛秀 14圈圈手四次
14、 58鼻子秀 14圈圈手四次 58嘴巴秀 14圈圈手四次 58耳朵秀 14圈圈手四次 58舌头秀 18分晃手，伸懒腰 14收腿 间奏音乐： 向圆心爬动 自由爬动 14分晃手，伸懒腰 第二段： (21)重复动作 (22)(23)自由结组 (24)(29)重复动作 结束音乐： 在音乐中形成各种表情秀 4、提示： 表情多样化 向圆心爬动时，要有交流 5、歌词 咦？现在几点了？sorry,我忘了带表。 Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 8 请你跑到梦里面，快去冒险！ Sunday、Monday、Tuesday、Wedne
15、sday、Thursday、Friday、Saturday。 星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happyhappyday! Whereveryougo,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！ Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happyday!Happyhappyday!happyday! 啦啦啦！Happyhappy,Happyhappyday!Makehappyday! 九、超级变变变 1、训练目的： 训练学生对空间方位的认知与反应 2、主要动作及要求：
16、 a、变变手 b、上、下、左、右、大、小的位置 3、节奏： 准备位置：身向1点，自然脚位，手臂自然垂下 准备音乐： 14保持准备位姿态 58变变手 第一段： 18变变手右左摇摆，身体随动 14老师做正上位 58学生俯身向下，做正下位 14还原 18变变手右左摇摆，身体随动 14老师俯身向下，做正下位 58学生做正上位 14还原 18变变手右左摇摆，身体随动 14老师双手伸向左边，屈膝，左倾头 58学生双手伸向右边，屈膝，右倾头 14还原 18变变手右左摇摆，身体随动 14老师双手伸向右边，屈膝，右倾头 58学生双手伸向左边，屈膝，左倾头 14还原 18变变手右左摇摆，身体随动 14老师双手伸向
17、旁斜上位 9 58学生双手抱肩，低头 14还原 18变变手右左摇摆，身体随动 14老师双手抱肩，低头 58学生双手伸向旁斜上位 4、提示 a、每一个方位第三次到位 b、空间方位可以由老师在教学中自由变化 5、歌词 Aring,aringoroses, Apocketfullofposies; Tishoo,tishoo, Weallfalldown. 十、玩具熊 1、训练目的： 在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。 2、主要动作： a、飞吻:：双手轻抚嘴巴 b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖 c、拥抱：双人相互搂抱，表示亲密，友好 d、行
18、礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头 3、节奏： 准备位置：正步位，体对3,7点方向双人拉手相对 准备音乐： 18保持准备位姿态 第一段： 12低头亲吻双手 34双人对掌 58重复14动作 14拥抱 58回至准备位 18重复18动作 14拥抱 58平脚碎步转至一点方向，双手落至旁按手位 第二段： 12低头亲吻双手 34双手提至心形手 58重复14动作 14双分手至旁按手位 56屈膝行礼 10 78还原 重复动作 4、提示 a、亲吻双手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖点头 5、歌词 TeddyBearTeddyBearturnaround TeddyBearTeddyBeart
19、ouchtheground TeddyBearTeddyBearshowyourshoes TeddyBearTeddyBearthatwilldo TeddyBearTeddyBeargoupstairs TeddyBearTeddyBearsayyourprayers TeddyBearTeddyBearSwitchoffthelight TeddyBearTeddyBearsaygoodnight 11 中国舞蹈考级第二级教材 1、膝盖脚指头 2、小铃铛 3、娃娃 4、咯咯咯 5、爱睡觉的加菲猫 6、月儿 7、蚂蚁掉进河里边 8、我是小小兵 9、大家来照相 10、小天鹅 一、膝盖脚指头
20、1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求： a、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。 c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 18保持准备位姿态 第
21、一段： 12右倾头 34还原 56右勾脚 78右绷脚 18重复18动作 重复的反面动作 第二段： 12前压腿 34还原 56双勾脚 78双绷脚 18重复18动作 12 间奏音乐： -6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 78绷右脚，头回正 14松膝 5回至准备位 68保持准备位姿态 第三段： 重复动作 18重复18动作 提示： 勾与绷时要做到最大限度。 动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词： 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾,膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛 1、训练目的： 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求： a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。 b、
22、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。 c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿：双手屈臂于上位，指尖相对。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形 准备音乐： 18保持准备位姿态 14双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5双手指尖相对，至准备位 68保持准备位姿态 第一段： 12小八字位 34正步位 56小八字位 78晃头 12大八字位 34小八字位 56正步位 78晃头 间奏音乐： 13 14双手手心向里，经体前落下 5至旁按手位 68保持姿态 第二段： 12小八字位 34正步位 56小八字位 78大八字
23、位 14大八字位右起两边移动重心，做摇摆状 间奏音乐： 14掌心向上至上位 5指尖相对，至准备位姿态 68保持准备位姿态 第三段： 重复2动作 结束音乐： 14双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 59第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束 4、提示： a、注意脚位的准确性 b、突出小铃铛的形象 5、歌词： 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。 三、娃娃 1、训练目的： 胯的柔韧性训练。. 2、主要动作及要求： a、压胯 对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双
24、膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。 旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。 b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。 c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。 d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。 3、节奏： 准备位置：身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐： 保持准备位姿态 第一段： 14 12对脚盘坐压胯 34还原 58重复14动作 14娃娃前爬 5回至准备位 68保持姿态 重复动作 第二段： 1团身合胯 24保持姿态 5回至准备位 68保持姿态 12右单腿
25、颤压胯2次 34回至准备位 56左单腿颤压胯2次 78回至准备位 重复动作 第三段： 1右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地 24保持姿态 5左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地 68保持姿态 12旁开腿压胯 34身体回至直立，指尖自然回前 58重复14 1右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处 24保持姿态 5左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处 68保持姿态 14团身合胯 5回至准备位 68保持姿态 第四段 重复动作 结束段 18重复18动作 14娃娃前爬 58双肘撑地，团手托腮 右左倾头8次 4、提示： a、压胯做到最大限度。 b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。 5、歌词： 娃
26、娃,娃娃,我是可爱的娃娃。 15 娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。 哦,爸爸,THANKYOU,给我快乐的家。 哦,妈妈,THANKYOU,给我温暖的家。 哦,爸爸,THANKYOU,给我安定的家。 哦,妈妈,THANKYOU,给我幸福的家。 娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。 娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。 四、咯咯咯 1、训练目的： 掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧 2、主要动作及要求 a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。 b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。 c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。 d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。 e、倾头：身体保持不
27、动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位，旁按手 准备音乐： 18保持准备位姿态 16平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 78回至准备位 第一段： 12半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 34回至准备位 58右左倾头四次 18重复18动作 14平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 56双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 78抬头 12双手回至旁按手位，同时仰头 34头回正 56低头 78还原 14转头视2点，点头4次 58转头视8点，点头4次 12双手点在胸前 34双手打开至旁按手位 56右倾头 78左倾头 第二段： 1
28、4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 56双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 16 78双膝跪下，同时抬头 18重复18动作 18重复18动作 18重复18动作 4、提示： a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸 b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象 5、歌词 老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯， 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。 路上找到一颗米， 衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！ 路上找到一颗米， 衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 我的孩子快来吃，快来吃！ 五、爱睡觉的加菲猫 1、训
29、练目的： 训练脊椎的伸展和弯曲的能力。 2、主要动作与要求 松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。 提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。 转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。 双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。 打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。 伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。 3、节奏： 准备位置：身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 准备音乐： 18保持准备位姿态 第一段： 12松腰 34还原 58重复14动作 12提腰 34还原 58重复1
30、4动作 间奏音乐： 17 14提腰打哈欠 58松腰打哈欠 16伸懒腰 78回至准备位 第二段： 12双手斜下位 34向三点方向转腰，保持斜下手位 56转回一点方向，保持斜下手位 78双手拍肚子 12重复12动作 34向七点方向转腰，保持斜下手位 56转回一点方向 78重复78动作，保持斜下手位 重复动作 第三段： 重复动作 4、提示： a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。 5、歌词： 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身体胖嘟嘟,就像
31、小胖猪。 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 六、月儿 1、训练目的： 训练手臂的表现力及手臂路线的认知 2、主要动作及要求： 斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。 双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。 胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂 准备音乐： 保持准备位姿态 第一段： 2点斜上位按手 8点斜上位按手 经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步 落手至准备位，双脚正步站立 重复动作 18 间奏音乐： 胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原 胸前交叉手，
32、同时屈膝，左倾头，还原 经体前双撩手至上位 经原路线落手至准备位 第二段： 重复动作 结束音乐： (21)(24)重复动作 4、提示 a、动作时眼随手动 b、组合中要做出3拍节奏的特点 5、歌词 月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边， 看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。 月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边， 镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。 七、蚂蚁掉进河里边 1、训练目的 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求 小蚂蚁 伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸度。 翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。 背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。 后
33、抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。 小树叶 背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。 蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近。 3、节奏 准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿度 准备音乐： 保持准备位姿态 第一段： 12右伸腿 34还原 56左伸腿 78还原 12绷脚右腿贴地面伸直 34重复12反面动作 56双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿 12双手落至正上位 19 34右脚绷脚放于左脚上 58翻身 12小蚂蚁背肌 34还原 58双手双脚放松拍打地面 912双臂贴于地面收至小臂体前撑地 间奏音乐： 12
34、后双抬小腿，同时右倾头 34还原 5814反面动作 14重复14动作 58双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头 第二段： 12右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地 34还原 5814反面动作 12小树叶背肌 34还原 58重复14动作 12右手扩指收回肩前 3412反面动作 58绷脚双腿打开至、点 12蚌壳腰 34双腿落到、点，上身直立，视点 56保持与肩同宽后双抬小腿 78重复34动作 912重复58动作 16慢落回俯卧低头 78蚌壳腰 4、提示： a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。 b、动作与歌词相符，建议先教歌曲
35、，记歌词，便于动作简单易记。 c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。 5、歌词： 有只小蚂蚁掉进河里边, 它在哭,它在喊,谁也听不见。 波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀， 嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。 有片小树叶,绿色一条船， 在漂荡,在旋转,坐上真安全。 蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀， 嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。 20 八、我是小小兵 1、训练目的： 训练单腿重心和重心的移动。 2、主要动作和要求 单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。 单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心不变。 半蹲前移重心：经单腿前点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单腿前点地位。 半蹲旁移重心：单脚打开
36、至大八字半蹲，移重心至旁点地位。 交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩，同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩与立半脚掌动作，上身保持直立，重心随之转移。 折臂点肩手：大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖点至右肩前。 敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。 出拳：双手握拳，手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰间不动。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位，手臂垂于身体两侧 准备音乐： 保持准备位姿态 12右脚前点地，同时左手折臂点肩 34双脚重心半蹲 56前移重心至左脚后点地，右腿直立 78左脚踏回至正步位，同时左手落至体旁 18重复准备音乐18反面动作 第一段： 18右脚
37、下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩 12右脚上步至左脚后点地位 34左脚踏回至正步位，左臂保持不动 58重复14反面动作 18重复动作 12右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间握拳，手心朝上 34左脚向1点上步至右脚后点地位，右手出拳 56重复12动作 78重复34反面动作 12左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上 34左移重心直立至右脚点地，转体对7点方向右手出拳 58重复14反面动作 14屈膝，全脚碎踏步，向1点前进，同时右手出拳，上身前俯，视1点 5收至准备位 68保持准备位姿态 结束音乐 1-7重复准备音乐-17动作 8右手敬礼 4、提示： 21 a、要体现小小兵的姿态挺
38、拔，动作干净利落，英姿飒爽。 b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确。 5、歌词 小小兵,小小兵,我是小小兵。 年纪小,胆量好,常常练兵操。 有敌人,来帮我,向他开枪炮。 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前冲,向前冲,敌人不放松。 嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。 九、大家来照相 1、训练目的： 训练孩子的表现力，提高情绪。 2、主要动作及要求 a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。 、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。 c、立1：正步位直立，旁按手或手拉
39、手，视1点。 d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，视1点。 e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，视1点。 f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视1点。 g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。 h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。 i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，视1点。 j、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同。 3、节奏： 准备位置：场外两边准备
40、，身向3点和7点 准备音乐：卷片声和照相声 第一段： 自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声 变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声 变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声 快速反应造型 回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态 第二段： 18集体起立，稍集中，随音乐拍手 18由第一排中间的人，向1点方向模特步前进 22 14在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态 58摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态 14摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态 58保持姿态 18向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态 结束前每人
41、依次摆出3次喜欢的姿态，下场 结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态 4、提示： a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为34拍节奏，第二段为24拍节奏。 b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握。 c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力。 d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间。 十、小天鹅 1、训练目的 在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。 2、主要动作及要求 a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替
42、向前行进，步伐要碎、小。 b、踏步行礼：右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位。 3、节奏 准备位置：身向3点，场外准备 准备音乐： 保持准备位姿态 第一段： 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出 原地转身向1点，双手落至旁斜下位 踏步行礼两次，右左各一次 第二段： 平脚碎步向1点行进 (21)(24)踏步行礼两次，右左各一次 (25)(28)平脚碎步向1点行进 (29)(32)踏步行礼两次，右左各一次 结束音乐 (33)(46)教师走近每个学生分别再见 (47)(48)学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见” 4、提示 教师与学生再见时充分表现
43、亲和力，从而拉近学生与教师的距离 23 5、歌词 小天鹅，在湖中， 天天梳洗,忙不停。 对着碧波,对着碧波, 照呀照， 洁洁白白,真干净。 24 中国舞蹈考级第三级教材 1、三字经 2、字母歌 3、锄禾 4、小木偶 5、滴滴答 6、旗语兵 7、真快乐 8、玩翘板 9、彝家娃娃真幸福 10、白雪公主 一、三字经 1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求： 单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。 读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上 睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。 翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。 3、节奏： 准备位置：身向1点，
