《健美操基本步法分类.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健美操基本步法分类.docx(2页珍藏版)》请在三一办公上搜索。
1、健美操基本步法分类健美操基本步法分类一、无冲击步法:两腿始终接触地面的动作 弹动 Spring 半蹲 Squat 弓步 Lunge 提踵 Calf raise 二、低冲击步法:指始终有一只脚着地,无腾空的动作 踏步类:两脚依次抬起,膝、踝关节有弹性地着地。动作及其变化形式有踏步、走步、一字步、V字步、曼步等。 A踏步 March B走步 Walk C一字步 Easy walk DV字步 V step E曼步 Mambo 点地类:此类动作两腿有弹性地屈伸,点地时,支撑腿稍屈,另一腿脚尖或脚跟点地,点地后还原到并腿位置。 A脚尖前点地 B脚跟前点地 C. 脚尖侧点地 D. 脚跟侧点地 E. 脚尖后
2、点地 迈步类:此类动作一脚先迈出一步,同时重心移到这条腿上,另一脚点地、并步或抬起等,然后向另一个方向迈步。 A并步(侧并步为原始动作) Step touch B迈步点地 Step tap C迈步吸腿 Step knee D. 迈步后屈腿 Step curl E侧交叉步 Grapevine 单脚抬起类:此类动作支撑腿有控制地屈膝弹动,另一腿以各种姿势抬起,同时收腹、立腰。动作及其变化形式有吸腿、弹腿、踢腿、后屈腿等。 A吸腿 Knee lift B摆腿 Leg lift C踢腿 Kick D. 弹踢 Flick E. 后屈腿 Leg curl 三、高冲击步法:指瞬间两脚同时离开地面的动作 迈步起跳类:一脚迈出,同时跳起,单脚或双脚落地。 A. 并步跳 B. 迈步吸腿跳 C. 迈步后屈腿跳等。 双脚起跳类:双脚起跳、双脚落地的动作。 A. 并腿纵跳 B. 分腿半蹲跳、 C. 开合跳 D. 并腿滑雪跳 E. 弓步跳等。 单腿起跳类:抬起一腿,同时另一腿跳起。 A. 吸腿跳 B. 后屈腿跳 C. 弹踢腿跳 E. 摆腿跳 后踢腿跑类:两腿依次蹬离地面,向后踢小腿。 四、竞技健美操规则规定的七类基本步伐 1、踏步: 2、后踢腿跑: 3、弹踢腿: 4、吸腿跳: 5、踢腿跳: 6、开合跳: 7、弓步跳: