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1、大学体育理论考试大学体育理论考试 1体育的概念、组成？ 答：以体育练习为基本手段，以增强体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的社会活动。 ：通过身体活动，增强体质，传授身体锻炼的知识、技能和技术，培养道德和意志品质的有目的、有计划的教育过程。 组成：包括学校体育、竞技体育和社会体育。 2体育的功能、本质，为什么体育能促进健康、增强体质？ 答：功能：可分为健身功能、教育功能、娱乐功能和军事、经济、政治功能。 本质：强身健体。 因为a.体育对促进健康的作用：科学地从事体育锻炼、适宜负荷的运动对中枢神经和内分泌系统的良好刺激，能够促进新陈代谢，改善和提
2、高心肺功能，促进青少年生长发育，提高抗病能力，可以延缓衰老，使中年人保持旺盛的精力，老年人延年益寿；b.体育对增强体质的作用：科学的体育锻炼在改造人体器官系统方面所起的作用，不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，促进形体与内脏器官的正常发育，而且经常从事体育锻炼还能提高人体对外界的适应能力，改善血液循环系统、呼吸系统等的系统的机能状况，使主司这些系统工作的器官，在构造上发生变化，功能上得到加强，从而提高人的“防卫能力”。 3健康的新概念，身体健康包括什么？ 答：健康的新概念：指一个概括而又完整的概念，并非单指无病，还应包括强壮的体力、完美的神经、充沛的精力、正常的心理活动和对疾病有强大的抵抗力，对自
3、然、社会、家庭、环境等的剧烈变化具有高度的适应性。 身体健康包括良好的生长发育、正常的生理机能和承担负荷的适宜反应。 4体质的概念和范畴。 答：a.概念：指的是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和心理因素综合的、不断发展的、相对稳定的特征。 b.范畴包括四个方面：形体生长发育水平、生理机能水平、体能发展水平和适应能力水平。 5肌肉的概貌、基本结构和生理特性。 答：概貌：通常说的肌肉指的是骨骼肌，它是附在骨骼上的肌肉，它的收缩牵动了骨骼，产生了围绕关节的各种运动。人体有400多块肌肉，骨骼构成人体的支架，关节使各部位骨骼联系起来，而最终
4、由肌肉的收缩放松来实现人体的各种运动。人体的肌肉占体重的40，骨骼肌占肌肉总量80。 基本结构：组成肌肉的基本单位是肌纤维，许多肌纤维排列成肌束，表面有肌束膜包绕，许多肌束聚集在一起构成一块肌肉。肌肉中约四分之三是水，四分之一是固体物，同时肌肉中有丰富的毛细血管网及神经纤维。 生理特性：包括兴奋性和收缩性。 6影响肌肉收缩力量的因素，肌纤维的类型，白肌和红肌的特点。 答：因素有：a.肌肉的生理横断面；b. 肌群的协调能力；c.肌肉收缩前的初长度；d.肌肉收缩的代谢适应。 肌纤维的类型包括：白肌即快肌和红肌即慢肌。 白肌的特点是 收缩快而不能持久；红肌的特点是 收缩慢而持久。 7肌肉延迟性疼痛的
5、生理本质及如何预防和采取对策？ 答：生理本质；运动时肌纤维的痉挛所致。 预防对策：a.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷；b.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位；c.准备活动中对即将练习时负荷重的部位活动充分些；d.整理活动还应重视进行肌肉伸展牵拉练习。当已出现肌肉延迟性疼痛后可以：a热敷;b.伸展练习;c.按摩;d.口服维生素C;e.针灸。 8能量供应三大系统，能源消耗与补充特点，糖和脂肪的共同特点，减肥应选择什么运动项目，为什么？ 1 答：供能三大系统：磷酸原系统、乳酸能供能系统、有氧供能系统。 能源消耗与补充特点：人体运动时直接消耗ATP，但最终却是消耗糖、脂肪、蛋白质
6、。赛前宜吃易消化吸收的食物，液体摄入量应适宜，戒刺激性食品，但可适当饮用咖啡与茶，赛前用餐应在临赛前2-3小时，食物类型最好与平时相同，赛前数天可以调整为高糖膳食。 糖和脂肪的共同特点：是运动中合成ATP的主要来源。 减肥应选择健身慢跑、登山、快走、较长距离游泳、健美操、柔韧拉伸练习等。因为通过坚持这样较长时间的有氧运动，增加脂肪的消耗量以减去体内多余的脂肪。 9锻炼对心脏有哪些良好影响，对预防心血管疾病有哪些作用？ 答：经常参加体育锻炼的人，使心脏重量增加，容积增大，搏动有力； 经常锻炼的人，由于心肌收缩强有力，每搏输出血量多因而安静时心跳数比一般人慢； 安静时心跳的减慢，使心肌获得更多休息
7、时间，从而使心脏有更大储备力，有效地提高心脏的功能水平； 锻炼还对预防心血管系统疾病有良好作用； 锻炼使心脏功能增强，血管机能水平提高，同时还改善体内物质代谢过程，减少脂质在血管壁的沉积，保持与增进血管壁的良好弹性，经常锻炼还可促进体内脂肪的消耗，并能使具有保护性的高密度脂蛋白增加，这些都对心血管疾病起到积极预防作用。 10运动性疲劳的生理本质，如何加速消除疲劳？ 答：生理本质：人体运动过程中运动能力和身体功能能力暂时下降的正常生理现象。 对策：A良好的睡眠和安静休息；B活动性休息；C采用一些物理恢复手段；D营养合理补充；E心理调节。 11体育锻炼的原则有哪些？ 答：全面性原则经常性原则适量性
8、原则针对性原则渐进性原则。 12什么叫运动处方？分为哪几类？内容包括什么？ 答：运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。 它分为：健身运动处方、预防性运动处方、治疗性运动处方和竞技性运动处方。 包括：确定目标、选择运动项目、确定运动强度、运动时间和运动频率。 13准备活动的作用。 答：准备活动能够转移运动者的注意力，使中枢神经系统的兴奋性达到适宜的水平，还能使体温升高、神经传导速度加快、肌肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧与二氧化碳更好地交换、提高肌红蛋白与氧的结合力、提高心脏的工作效率、心输出量增加、肌肉收缩与放松速度加快、肺通气量增大、体内物质能量代谢增强。 14
9、运动中引起肌肉痉挛的原因有哪些？ 答：冷刺激大量排汗肌肉收缩失调运动中身体过于疲劳 15如何预防和处理肌肉痉挛？ 答：预防：加强锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力在运动前要做好准备活动，特别在寒冷的环境下多做些有关肌肉的静力性伸展练习。处理：如遇肌肉痉挛，首先要冷静，用力拉痉挛的肌肉可缓解或消除痉挛；小腿腓肠痉挛时可用力将脚尖勾起，伸直小腿或用手紧握患侧足拇指，然后用力将小腿伸直稍坚持片刻即可消除。 16如何急救昏厥？ 答：昏厥发生后应使患者平卧，足部略抬高，头部放低，松解衣领，注意保暖，用热毛巾擦脸，自小腿向大腿作重推摩和全手揉捏，如不苏醒，可针刺或用手指掐点人中、百会等穴位，或给氨水闻。如有呕
10、吐，应将患者的头偏向一侧，如停止呼吸，应进行人工呼吸。醒后可以给热茶，让其盖上被子休息。 17如何急救、解除中暑？ 2 答：首先将患者扶送到阴凉通风处休息，同时降温消暑手段如揭开衣领、头部冷敷降温、喝些清凉饮料，并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。 18如何急救低血糖症？ 答：使病人平卧，保暖，神志清醒的可饮糖水及吃少量食品，一般情况下短时间后症状即可消失，当出现严重现象时，可针刺或掐点急救穴，并注射50葡萄糖50-100毫升，提高血糖浓度，就可使病情迅速好转。 19踝关节韧带扭伤如何处理？ 答：伤后应立即用拇指指腹压迫痛点止血，并趁局部疼痛轻，肿胀不明显时立即进行踝关节强迫内、外翻试验，以了解
11、韧带是否断裂，如属轻度扭伤，用绷带包扎4-7天，同时可外敷活血散淤消肿止痛药，并配合理疗和功能锻炼，较重的韧带扭伤除上述方法外应配合内敷活血化淤药，固定时间约3周，踝关节内外翻试验明显松动者，现场急救后应及时送医院。 20软组织损伤的处理原则和方法？ 答：开放性软组织损伤：原则是止血、保护伤口、用生理盐水冲洗伤口、用碘酒、酒精在伤口周围消毒，小面积的冲洗后涂红药水，大面积要包扎，为防止感染可内服抗生素。 闭合性软组织损伤 又分为急性损伤和慢性损伤 急性损伤：A早期：原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。方法是冷敷，加压包扎及抬高伤肢，另外可敷新伤药，重者内服止痛片等，但切忌在伤处按摩，否则会
12、加重病情。B中期：原则是改善伤部血液循环，淋巴循环，促进淤血肿胀吸收，组织修复。方法是以热敷、按摩为主。C后期：原则是增强和恢复肌肉、关节功能。方法是以功能锻炼、按摩理疗为主。 慢性损伤：原则是改善血液循环，促进组织新陈代谢与合理安排局部负担量。方法与急性损伤中后期处理大致相同，但功能锻炼要与按摩、药物理疗紧密结合，另外应减少或停止加重伤情的练习。 21人工呼吸 答：使伤员仰卧，松开领口、裤带和胸腹部衣服，清除口腔内异物，使头尽量后仰，急救者一手托起伤员下颌，另一手捏住伤员的鼻孔，然后深吸一口气，对准伤员口部吹入，直至胸部略微升起，然后放松捏鼻孔的手，让气体从伤员肺部排出，如此反复，吹气按每分
13、钟16-18次频率进行，一直到伤员可自主呼吸或确定死亡为止。 22游泳运动注意事项？ 答：必须树立安全观念，克服麻痹思想 凡患有传染性肝炎等急性病以及有开放性创口都不宜游泳，女生月经期也暂时不要游泳 饮酒、饱食、饥饿、激烈运动后和过分疲劳后都不宜马上游泳 游泳前作好准备活动，准备活动量不宜过大 下水前用冷水淋浴全身 游泳衣裤要合体，以不透明的深色为宜 在天然浴场游泳要先了解情况，要选择水底平坦、无急流等的水域为好 游泳中出现头晕等异常现象及时出水 游泳结束应在水中放松再出水，出水后应立即擦干身体，穿衣保暖。 23发展柔韧素质应注意什么？ 答：柔韧性不是靠一二次锻炼可以提高的。开始应采用小强度进
14、行，后逐渐加大至关节伸展能够忍受的程度，坚持8-10秒，进行5-6组练习，每天坚持，一个阶段后就可收到效果。柔韧素质提高快消退也快，必须坚持不懈才能奏效。发展柔韧素质的效果与体温有一定的关系，若在体育课准备活动后或运动之间穿插安排一些柔韧练习，可收到较好的效果。 名词解释 1 超量恢复：指运动时被消耗的能源物质不仅能恢复到原有水平，而且在一段时间内会超出原有水平的现象。 2 最大吸氧量：指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所能摄取的氧量3 3 全面性原则：指体育锻炼必须追求身心的和谐发展，达到健身、健心、健美的效果。 4 经常性原则：指体育锻炼之前必须持之以恒，保持体
15、育锻炼的时间、强度、次数的衔接性和连续性。 5 适量性原则：指体育锻炼要有恰当的生理负荷。 6 极点：在开始运动时，常常产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸痛、动作迟钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减甚至不想继续运动下去的这种机能状态。 7 第二次呼吸：指“极点“出现后，运动速度下降，运动器官对氧的需要量暂时减少，而内脏器官的供氧能力又开始加强，体内堆积的乳酸得到氧化，血液中的化学刺激物得到缓解，体热放散作用也开始顺利进行，激素分泌旺盛，动力定型的协调关系得以恢复就会出现的状态。 8 身体素质：指人体在体育活动中各器官系统表现出的各种机能能力。它是衡量体质状况的一个重要标志。 9 力量素质：指身体或身体某部分肌肉工作，克服阻力的能力。 10. 耐力素质：指人体在长时间内进行肌肉活动的能力，它取决于动作掌握的熟练程度和机体有氧代谢与无氧代谢的能力，它是人体健康和体质强弱的一个重要标志。 11. 速度素质：指人体进行快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某一距离的能力。 13.卡氏公式：有氧训练强度阀=安静心率+(220-年龄)-安静心率*60% 4
