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1、怎样学会自爱怎样学会自爱 自爱练习首先始于你的思想，必须学会控制自己的思维。这就要求你无论何时何地都要及时有意识地发现自己的自我轻蔑行为。如果你能当场“捕获”这种行为，你便可以正视这种行为背后的思想过程。 譬如，你发现自己刚说了句自我贬低的话，如：“我真没什么了不起，这回考试得优秀，我想只不过因为运气好。”这时，你头脑里应马上敲起警钟：“我又说这种话了，又做出这种自我嫌恶行为了。，但我现在已经意识到了，下回我不再讲这种话了。”你的战略方针是纠正自己的话，对自己大声说： “刚才我说我运气好，可这和运气根本没有什么关系。我考试得优秀是因为我应该得优秀。”这便是向自爱迈出的一小步，这一小步便是你意识
2、到刚才的自我贬低行为，并决定纠正它。只要你去纠正，很快就会自然而然地习惯于各种自我爱慕行为。 一旦你有了正确的思想认识，令人振奋的自爱活动便出现在地平线上。罗宾通过研究自我价值的确立，提出了一此“自爱行为”的方法。 一、以爱或接受的态度来对待别人的善意表示。当别人做出善意表示时，不要马上表示怀疑，而应接受这些表示，同时说声“谢谢”或“你那样认为，我很高兴”。 二、一、如果你觉得自己确实在爱着某一个人，就去当面大声告诉她，“我爱你”。；在你等待对方的反应时，可以为自己敢于冒此风险而感到欣慰。 三、三、在饭馆里，不管其价钱如何，要一份你十分喜欢的菜。让自己享享口福，因为你有资格吃这道好菜。在所有商
3、店，包括杂货店选购你喜欢的东西，让自己享用所喜欢的商品，因为你配得上这种享受。同时，杜绝这方面的自我克制行为，除非这种行为是绝对必要的。 四、一天的劳累之后，睡一小会儿；在一顿饱饭之后，到公园去散散步，而不管你有多少事情要做，这样可以调节情绪，使你精神振奋如新。 五、五、加入一个组织，或报名参加一项自己喜欢的活动。也许你是个家庭主妇，以前因为家务事太多而无法抽出时间这样做。如果你决定爱自己，并想从各个方面去体验自己所向往的生活，那么你照顾的那些人将学会自我依靠，而且你也不会因此对他们产生怨恨。这样，你为这些人服务是出于选择，而不是义务。 通过“自爱行为”的练习，你将不再把你在任何方面的成败与你
4、的自我价值等同起来。你可能会失去工作，或在某一活动中失败，可能不喜欢你干这事或那事的方式，但这并不意味着你毫无价值。你自己必须懂得，不论你迄今为止成就如何，都有着一定价值一旦袒认识到这一点，你就能从事各种有益活动，而其结果广尽管你或许会感兴趣则绝不说明你作为一个人的价值如何 这些行为便是那些自爱的人的所作所为。这些行为可能与你在“长小”过程中所学得的那些道理是背道而驰的。其实，你在生活中，曾一度是个小自爱者当你还是伊呀学语的幼儿时，就已经本能地知道自己是重要的。 你现在就可订出你的目标，去爱世界上最美丽、最有活力、最富有价值的人这就是你自己。 自爱认知 自爱就是意味着将自己作为一个有价值的人而
5、予以接受，意味着对自己毫无抱怨。 思维健康的人从不抱怨，尤其不会抱怨石头太硬，天太阴，冰太凉等等。接受意味着不加抱怨，精神愉快则意味着不抱怨那些自己力不能及的事情。缺乏自我依靠的人常常从抱怨、牢骚中求得慰藉。向别人诉说你不喜欢自己的地方，只能使你继续对自己不满，因为别人对此几乎总是无能为力的，至多只能加以否认，可你又不会相信他们的话。向别人抱怨是无济于事的，同样，让别人无休止地倾诉其自我怜悯和痛苦也无助于任何人。 要结束这一无益而讨厌的行为，只消问一个简单的问题：“你为什么要给我讲这些？”或者： “我能帮助你解决这个问题吗？”你要是向自己提出这些问题，就会认识到，你的抱怨是非常荒唐可笑的，是在
6、浪费时间，而你本可以用这些时间来进行自爱活动，比如默声自我赞扬，或帮助别人实现其愿望。 世界上最令人难以接受的抱怨无外乎两种：一是告诉别人你很累，二是告诉别人你觉得身体不大舒服。如果你觉得累，可以选择其他方式来解除疲劳，但向一个普通人且不说心爱的人抱怨则无异于损害他人，而且这也不会使你感到好受一些。同样的逻辑，抱怨“身体不舒服”也并不能给你带来好处 你如果真正致力于自爱，那么当你遇到痛苦或不快时，就会自己想办法从中解脱，而不是通过抱怨或依赖别人来分担尔的烦恼， 抱怨自己是一种无益的行为，这样做会妨碍你真正地生活，促使你产生自我怜悯，；并阻碍你努力给他人以爱，并接受他人之爱。此外，这种行为还使你
7、难于改进你与他人的感情关系，不利于你扩大社会交往。尽管抱怨行为会使你得到别人的注意，但这种注意将明显地给你的幸福罩上一层阴影。 如果要不加抱怨地接受自己，就必须懂得，自爱和抱怨两种行为是互相排斥的。如果你真爱自己，那你就毫无理由向那些无力帮助你的人发出抱怨。如果你在自己身上发现你所不喜欢的东西，可以积极地采取必要的措施来改正，而不应抱怨。 当你参加七八人以上的社交晚会时，建议可以试试下面这个做法：留心记下人们在谈话中有多少时间是在抱怨抱怨自己，抱怨他人，抱怨时事，抱怨物价，抱怨天气等等。晚会结束之后再问问你自己：“今晚这么多牢骚话中有哪些解决了实际“谁又真正注意到今晚我们所抱怨的这些事情呢？”
8、这下一次你再要抱怨时，可以想一想那个充满无济于事的抱怨的社交晚会。 所以，接受你自己，就不要抱怨自己，好好地自爱吧。 自我价值从自爱开始 自我价值是怎样体现出来的呢？很显然，自我价值不能由他人来证实，而必须由你自己证实。如果你依赖他人来证实你的价值，那只是他人价值。自我价值首先来源于自爱。从孩童时代起，别人就告诉你，爱你自己尽管当时这对你是十分自然的无异于自私和骄傲。：。你学会先人后己，多想别人，因为这样才显示出你是个“好”人。你学会自我埋没，并且常常受到“把你的东西分给妹妹”之类的教育，至于这些东西是你的宝贝还是珍爱的玩具，那都是无关紧要的，尽管妈妈或爸爸未必与他人分享他们大人的东西。 什么
9、是爱？爱，就是能够并愿意让你所关心的人根据他们自己的意愿处世做人，而不强求他们满足你的意愿。从定义上讲这或许说得过去，但实际上几乎没有人能接受这一定义。那么，你如何能够让别人根基意愿处世做人，而不强求他们满足你的意愿呢？答案非常简单；爱你自己，意识到你是重要、美丽而有价值的。一旦你认识到自己的价值，便不必依赖别人提高你的价值，也不会强求别人的言行符合你的旨意。如果你有安全感，你便既不希望。也不需要别人同你完全一样。首先，你是独一无二的。再者，强求别人与你一样将使他们失去自己的独特性，而你之所以爱他们正是因为他们有独特、与众不同之处。这就对了。你首先学会了爱自己，很快便可以爱别人，并通过帮助自己
10、、关心自己来帮助别人、关心别人。这样，你对他人的帮助没有虚伪的成份。你帮助别人，不是为了博得感谢或获取奖赏，而是因为你从帮助别人或爱别人之中能够享受到真正的快乐。然而，倘若“你”是一个毫无价值、不为自己所爱的“你”，那么帮助别人则是不个。又怎么能去爱别人呢？即便去爱，你的爱又有什么价值呢？而且，如果你不能给他人以爱，你也就不可能得到他人之爱。的确，如果将爱给一个毫无价值的人，这种爱又有什么价值呢？爱无论是给予他人还是得之于他人一首先要从完全自爱开始。 诺亚是一个很好的例子。这个中年人声称非常爱他的妻子和孩子。为表示这种爱，他给她们买贵重的礼物，带他们度假，住豪华舒适的旅馆，而且每当出差在外，总
11、忘不了在信里签上“亲爱的”。尽管如此，诺亚怎么也不能鼓起勇气对她们“我爱你们”。他也非常爱他的父母，可对他们也同样不能表露自己的感情。“我爱你们”这句话在诺亚的脑海里反复萦绕，每当要说时，却连一个字也说不出来。 对诺亚来说，做出这一表白要冒很大风险，因为他或许得不到别人相应的回答，这样一来，他的全部价值也就成问题了。如果与此相反，诺亚从“我是值得爱的”这一前提出发，那么他在说“我爱你们”时便不会有任何困难。如果他在表白之后，并没有得到他所期待的回答，他将认为这毫不影响他的自我价值，因为他的自我价值从一开始便是完好无缺的。 ：“不要忘记，自我嫌恶无论如何不是一种比自爱更为健康的情绪。即便你不喜欢自己的某些行为，也不要嫌恶自己，嫌恶自己只会使你陷入惰性并受到损害。不要嫌恶自己，应当发展积极的情感从错误中汲取教训，下决心不再重犯，但无论如何不要将错误与你的自我价值等同起来。”这便是自爱和他爱的实质所在。 文章来源：
