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1、成年人长高的方法我要长高网 成年人长高的方法 成年了还要想再长高一些，平时生活中就要注意饮食锻炼了，尤其是打篮球，我感觉非常管用，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。还有就是平时多喝点骨头汤，不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤，目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。 平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开
2、地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做1015次，女青年应做26次。 我要长高网 我要长高网 2.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝，髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用髋充分挺直，立腰挺胸，手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左，右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。最好在开阔，次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做35组。最好在开阔，平软硬适度的场地上练习。 以上这些只要长期坚持，一般都会长高一些的，但如果你觉得这样锻炼长高效果慢了，你可以选择医疗辅助帮助更快长高。 我要长高网
