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1、我能行我能行 01心理班 王丽欣 012914242 教学目的： 1 让学生认识自信心的重要性。 2 了解自信者的表现。 3 初步掌握建立自信的方法。教学对象： 初三或高一学生 教学时间： 2课时 教学方法： 讲故事、讨论、讲授、表演、活动 教学准备： 故事、角色扮演材料、优点清单表 教学内容： 一引入： 问：“同学们有谁认为自己是一个自信的人，请举手”(一般只有十来个同学举手)。 请一些同学说说自己不够自信的表现及不良影响，从反面例子引入自信的重要性。 二自信的重要性 XX年7月，一位叫林德曼的精神病学专家独自一人架着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学试验，预
2、备付出的代价是自己的生命。 林德曼博士认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都在注视着独舟横渡大西洋的悲壮的冒险。已经先后有100多位勇士相继驾舟横渡大西洋，结果均遭失败，无人生还。林德曼博士认为，这些死难者首先不是从肉体上败下阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐怖和绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友们的反对，亲自进行了试验。 在航行中，林德曼博士遇到了难以想像的困难，多次濒临死亡，他的眼前甚至出现了幻觉，运动感也处于麻木状态，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一1 定能够成功！”生的希望
3、支持着林德曼，最后他终于成功了。他在回顾成功的体会时说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，它充满了周围的每一个细胞。”他的试验表明，人只要对自己不失望，自己充满信心，精神就不会崩溃，就可能战胜困难而存活下来，并取得成功。 讨论：听了这个实验，大家有什么感想？ 总结：自信心很重要！ 三什么是自信？ 自信心是一种健康的心理表现，是一个人对自己力量的确信，深信自己一定能达到要达到的目标。 四自信的表现 大家先看一个小小的表演，看有什么启发表演：“谁是自信者内容：班上举行文艺晚会，他们是我们班上最能歌善舞的同学，我作为文娱委员当然要请他们在晚会上表演一两个节目啦。 A：小
4、B，你这么能歌善舞，能在晚会上为我们表演一个节目吗A：班上的同学都很喜欢你的歌舞呢。你还是放过我吧。B：(自卑地)哎哟，我这歌喉和舞姿哪能见人呢，不要叫我出丑啦。 B：这是他们抬举我罢了，我哪有那么好的才能，而且我也没有这个胆量，A：那我也不勉强了。小C，你的歌舞也很出众，你愿意为我们作表演吗C：哎，谢谢你的称赞。有机会让我在班上表演我当然乐意啦，而且这也是作为班集体的一分子的责任。我会尽力而为的A：谢谢你的支持。 问：“表演中的B、C分别是什么心理的表现?答：“B是自卑心理、C是自信心理的代表。结合表演中的两个人物的比较，概括出自卑、自信的特点。 自卑过低地评价自己，看不到自己的优点。 自信
5、恰当地评价自己的优缺点，对自己的能力有比较正确的估计。相信自己经过努力，一定可以把事情做好。不怕挫折，不怕失败，做事能够坚持到底。 过渡：现在大家基本能判断自己是否一个自信的人，如果不是的话如何着手建立自己的信心呢? 五如何建立自信心？ 1认识自己的优点、能力和特长 2 “天生我才必有用”也指出每个人都会有他特有的优点、特长，关键是自已能否认识到和把他们发挥出来。如何认识自己身上存在哪些优点呢 优 点 清 单 类 别 自我评价 他人评价 学习能力 交际能力 文娱才能 体育强项 性格方面 动手能力 其 它 大家要学会从多方位评价自己，把自己各方面的优点、长处一一罗列出来。请课后大家填好表格“我的
6、优点”。具体详细地写出自己在学习能力、交际能力、文娱才能、体育强项、性格方面、动手能力和其它方面存在哪些优点和长处，写在自我评价一栏。再请同桌过目看有什么异议，写在他人评价一栏，达成共识，以保证自评优点的准确性。 2积极的自我暗示 A 主观：每句话以“我”开始。如：“我是一个有潜力的人”。 B 积极：要用肯定的正面的句子，不要用否定词语“不”、“没有”等。如在考试前对自己说“我很放松”，而不是说“我千万不要紧张”。 C 现在：尽量用现在时而非将来时。如用“我的数学成绩正在逐步提高”来代替“我的数学成绩将会提高”。 D 简洁：要用简短、精练、有力量的句子，不要冗长繁琐。 E 踏实：你的目标要有阶
7、段性和可行性，不要“一步登天”，让自己看不到逐渐积累的成功，从而丧失信心。 F 观像：在脑海里同时想像自己取得进步或成功的图像，就像放电影一样。你会发现现实生活中的你会逐渐和你脑海中的、理想中的你合二为一。 G 坚持：每天早上花一分钟的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示，大声说出：“我能行，我充满信心，我一定能成功！” 3多尝成功的体验 遇到挫败信心自然有所削弱，遇到成功信心自然会增加。所以使自己经常尝到成功的体验的话，自信自然会增强。多尝成功体验的窍门有： A多做自己最拿手，容易取得成功的事。3 例：有的同学学习成绩不理想，想提高学习成绩的话，不要期望一下子全面提高。可以先攻自己最感兴
8、趣、最容易提高的科目，一科成绩有了提高信心随之增强，然后再攻第二科。 B把目标分为若干阶段的小目标。 例：某位同学期中考数学成绩是在班平均以下10分的位置，他的目标是希望在期末考数学成绩在班平均以上10分的位置，就可把这目标分为若干步骤完成：接下来第一次测验达班平均以下5分；第二次测验达班平均分；第三次测验达班平均以上5分；最后在期末考达班平均以上10分。把目标分为若干阶段小目标，每经过一定努力，小目标达到了，成功的体验就产生了，这成功体验又继续激励自己向目标行进。 六作业 每天早上花一分钟的时间自己对着镜子大声说出：“我能行，我充满信心，我一定能成功！” 七结束语 总之每个人身上总会存在优点，存在某些过人之处，如果你懂得保持自信，定立适当的目标，付出真正的努力，满怀信心地向目标一步步行进，成功将会是属于你的。请记信：“天生我才必有用!” 4
