激发右脑的训练方法.docx

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1、激发右脑的训练方法如何打开右脑-即七田真方法 (以下是自己的一点总结,希望高手妈妈们一起加入完善) 首先要做的准备： 1、放松，有木棒法，全身放松法。 2、集中。 3、暗示 目的：开启阿尔法脑波，右脑开始工作。 其次就是七田真的训练方法： 1、想象力训练 目的：形成思维图象 练习：运用夕阳想象卡 2、ESP训练(这个我曾经很排斥，因为感觉很玄。后来看到一篇文章说，其实人的ESP能力并不是佛教提出来的，看过科学理论NLP学说，就是类似ESP的能力。即人的细胞是有语言的，能感知不可预见的东西。） 目的：开发右脑预知的能力 练习：简单的用扑克就可以进行，猜猜你手上拿的是什么卡。七田真学院的宝宝很多都

2、可以百分百作对，真是神奇！ 3、视觉训练 a. 一点凝视卡 目的：扩大视野 b.eye training视觉追踪 目的：扩大视野,改善眼睛6中眼肌功能 c.3D图片训练 d.残相训练 e.闪卡 越快越好，差不多每秒3-5张。曾经见识过七田真老师闪卡的速度，回家后苦练闪卡，4.右脑记忆练习/photographic memory a. 连锁记忆，这个要大一点的孩子才可以进行。小的宝宝现在比较可行的就是多闪卡。 b.瞬间记忆 运用国旗：平时可以用国旗，让宝宝看一眼，然后画出。这样训练其照相记忆。 七田真课上有一个环节就是sawako song，让小朋友看歌词，用原速，2倍速度，4倍，10倍速度去听

3、歌。 七田真的波动速读法中，黄卡训练算得上是入门的基本训练，很多人知道怎样来进行训练，但却并不是特别清楚黄卡训练的目的和原理。 七田真在其右脑革命一书中，提到了黄卡训练的五个阶段： 1，能够看到黄卡的互补色； 2，能够看到黄卡的原色； 3，能够有意识地改变所出现的残像的颜色和形状； 4，能够自然地产生心像； 5，能够随心所欲地看到自己希望看到的心像。 从这五个训练阶段我们看到，黄卡训练的最终目的，就是为了能够随心所欲地看到自己希望看到的心像也就是激发出内视觉。七田真把这个目的叫作右脑的活化，通过这种活化而使得大脑具备照相式阅读的能力。 右脑开发这五个训练阶段，是人体内视觉功能的逐步深化。 黄卡

4、是由中心的蓝点和周围的橙黄色组成。我们眼睛的锥状细胞对黄、蓝、红、绿四种颜色最为敏感，所以，黄卡的蓝、黄两色，以及曼陀罗卡的四色，可以非常直接地刺激锥状细胞，从而轻易地让我们在闭上眼睛之后看到互补色。 黄卡训练的第一阶段，就是看到互补色阶段，这是任何人都可以轻易做到的。 刚开始训练的时候，闭上眼睛之后，互补色出现的时间比较短，而且颜色比较模糊、暗淡。 随着训练的深入，互补色在眼前“屏幕”停留的时间就会越来越长，而且越来越清晰、颜色越来越鲜明。 然而互补色停留的时间越来越长、颜色越来越鲜明，并不意味着自然就会过渡到看到黄卡原色的阶段。 因为，第一阶段和第二阶段之间，是质的差别，而不是量的差别。可

5、以这样说，从第一阶段进入第二阶段，是最难的阶段，大部分人到了第一阶段就徘徊不前了。 事实上，我们能看到黄卡的互补色，这是视觉神经的一种生理机能，是任何人都具备的，就像我们睁开眼睛能看到东西一样，并没有多少特殊之处。 然而，闭上眼睛能看到黄卡的原色，这个机理就大大不一样了。因为，这需要把我们的内视觉功能激发出来，才能够做得到。 应该说，内视觉功能是人人都具有的，但它却是一种潜在的能力，不是马上能够调动出来的。这是一种潜意识的能力，儿童或许比较容易激发这种能力，但随着我们长大，显意识越来越强大，潜意识受到越来越多的压抑，就越来越难调动这种内视觉能力了。 在七田真的许多书上都曾经谈到过这种内视觉能力

6、，就是闭上眼睛，眼前会出现一个类似于电影屏幕的东西，如果能够看到这个屏幕，能够看到这个屏幕上的图像，就称为内视觉。 没有这种能力的人可能觉得这个大脑屏幕、这个内视觉的体验比较难理解。 而事实上，所有人都应该能够轻易地理解、体会这种功能。 因为，这种内视觉的体验，所有人都正在经历着，那就是在梦中。 事实上，人们在梦中的时候，就是在这个大脑屏幕上来看到一幅幅梦中的画面、场景。当然，多数时候的梦可能会比较暗淡、缺乏鲜明的色彩，但偶然，我们也会做一些画面清晰、色彩鲜明的梦，这时的体验，跟看电影没有多大的区别，都是在大脑屏幕上看到一幅幅精彩的画面。 在睡梦中，我们的显意识暂时消失了，潜意识活跃起来，于是

7、潜意识的内视觉功能，也就表现了出来。而在清醒状态下，由于受到了显意识的压抑，这种内视觉功能就难以出现。 有时我们不一定在睡梦中，而是在打瞌睡的时候，也会经常体验到梦境，眼前也可以清晰地看到图像。因为当我们打瞌睡的时候，显意识暂时消失了，这种内视觉的功能又得以暂时出现了。 所以，由此看来，七田真的黄卡训练法，就是要帮助我们在清醒状态下激发出内视觉的能力，通过这种神奇能力的发挥而能够达到高速阅读、高速记忆的目的。 这种内视觉能力是我们在潜意识状态中很容易获得的，但在清醒状态下却难以调动出来。 要想在清醒状态下调动出这种内视觉能力，相对比较容易、比较快速、而且适合大多数人的方法，就是要在闭上眼睛的清

8、醒状态下，来感受、体会这种内视觉。 右脑开发就是说，我们把注意力放在这个内视觉上面，静下心来感受、体会，然后，有可能，这种功能就慢慢地被我们调动出来了。 然而，我们平常已经习惯了闭上眼睛就是睡觉。眼睛一闭上，什么都看不见了，也不想去看见什么，于是眼神就涣散了、注意力就涣散了，显意识就慢慢消失了，也就慢慢进入了梦乡。 很少有人能意识到，当我们闭上眼睛的时候，我们眼前虽然是一片漆黑，但只要我们仍然保持高度的清醒，只要我们仍然像睁着眼睛那样通过“内在的眼睛”认真去看这片漆黑、认真去感受这片漆黑，慢慢就能够从这片漆黑中看出一片光明来。 七田真黄卡和曼陀罗卡训练的巧妙之处就在于，他通过黄、蓝、红、绿这四

9、种最能刺激眼球的颜色，让我们轻松地在大脑屏幕上看到颜色鲜明的形状，虽然这只是补色，但只要能够看到这个补色，我们就能够学会如何把自己的注意力放在这个大脑屏幕上，学会认真去观看、认真去感受这个大脑屏幕，然后，持续下去，很有可能，我们的内视觉就真的被激发出来了。 所以，黄卡训练其实只是一种引导方法，通过这种非常好的方法，把我们的高度注意力引导到大脑屏幕上来，让我们通过在a波状态中所进行的这种认真感受、认真体会，让这种已经沉入到潜意识深处的内视觉功能，又慢慢地、慢慢地浮到我们的显意识中来，从而让我们在清醒状态中，能够随心所欲地运用这种强大的功能，来实现高速阅读、高速记忆的目的，甚至还能激发出透视、预知

10、未来等功能。 七田真黄卡训练的五个阶段，第一个阶段只是起一种引导作用，第二、三、四阶段才是真正的内视觉阶段，而且是逐渐深入的内视觉阶段。 所以，如果我们真的希望能够激发出内视觉、能够顺利地按照这五个阶段进展下去，那么，最关键的，就是要学会引导自己的注意力，学会闭着眼睛来观看，认真地体会我们的大脑屏幕，然后，奇迹就会在这个屏幕中忽然出现！ 首先我们要明确下，照相记忆的基本原理 照相记忆的基本原理就是，把一页书当着一副图片整体的浮现在大脑 大脑记忆的就是一幅幅的图片而已 所以不要再问照相记忆适合不适合记忆政治数学这样的问题了 照相记忆和需要记忆的材料是什么内容没有关系 他只是记忆一副图片而已 好了

11、回归主题，我们明白了照相记忆就是把整页的书当图片看 可是这个图片我们怎么看进大脑并且记忆住呢 首先我们来试下看黄卡 1、首先打开你的黄卡图 将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方 呼吸调整： 吸气，肚子鼓起来，吐气，肚子凹下去！ 2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45 注意看的过程中不要转动你的视线 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看 技巧一：看黄卡时，你的注意力集中的话 会看到蓝色的圆周围 有一个明亮的黄色的月牙状东西。 3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。 注意看前面，看前面眼帘，看到了残像吧 这时就会在你的眼前出现一个补色卡 4.、等到眼前的残像消失，你睁开眼晴，看白色的墙壁

12、，你就可以在墙上也看见补色卡 这里需要注意的是，你什么也没有想，这个卡是自动的出现在你的眼前的，是吧 我们看书就是要达到这样的效果，什么也不想，自动的在眼前出现我们看过的书页 为什么七田要大家先练黄卡？ 这个要从两个方面来说： 1、红、黄、蓝、绿，是眼睛最容易感知的颜色。而其中黄色是最容易感知的。 2、说说为什么黄卡中间有个点? 这个叫补色。这个要从照片说起，也就是底片。底片是反色的，没有专业训练的一般人都可以看到负片，也就是补色，但显然给顾客底片是不合适的，所以，我们要训练看原色。现在回头来说为什么中间有个蓝点：那个蓝点的目的在于制造视觉干扰。刺激柱状体细胞，激化眼睛对色彩的刺激。 黄卡不是

13、想出的，可以用想辅助。但不能只是为了想而想，要求清晰的看见。 有的人一定会说了，我会看黄卡了，怎么看不见书页啊 呵呵，是的。没有经过长期的强化训练，确实是不能直接闭眼看见书页的 那么怎么训练呢 这里给一个简单的步骤 1、看黄卡，看出原色 2、看3色卡，看出原色 3、训练扩大视野 4、看曼陀罗卡，看出原色 5、看形状卡 6、自由的变化黄卡的形状和颜色 7、变换曼陀罗卡的颜色 上面的这些步骤，是你能在大脑浮现书页的保证 有朋友又要问了，看个卡片要30秒，有这个时间我早就把那页书背下了，至于这样复杂吗 呵呵，这个都是没有训练的人，才有这样的疑问的 实际上经过训练后，你看卡一秒，甚至不看卡，你都可以在

14、大脑浮现原色 还有一个问题，就是只是普通的看，就可以浮现整个书页吗 当然不是的，这里需要一个快速摄入的技巧，那就是悬页 所谓的悬页，就是浮现在书本上方的，悬浮起来的书页的影像 有点拗口，呵呵，说白了，就是一页书，所有的文字，都浮起来，整体的浮在半空中 那这个悬页怎么看呢，这里就需要训练一个东西：3D卡片 说一个简单的看3D卡片的方法，假设你的显示器后面，就一个东西 你想看那个东西，那么你可以把你的显示器，钻个洞，呵呵 你在看显示器后面的东西的那个眼神，你就可以看到3D图里面的东西了 原理其实很简单，就是平行法 所谓的平行法，就是左眼看左面的东西，右眼看右面的东西 然后两眼看到的东西叠加，看到具

15、体的物品 3D图是可以看多层的，假设你第一层看到是一个酒瓶 那么第二层就是2个平放在一起的两个酒瓶 在你看建第二层的时间，第一层的那个酒瓶还在，他在第2层的那两个酒瓶的上方 就是说你看到第2层的时间，是看见3个酒瓶 第3层，看见的是6个酒瓶，下面的依次类推。 好了回到我们的话题，要想清晰的看见悬页，没有文字叠加 你需要用3D看到3-4层那样的眼神去看书，那样你可以会看见4-5个浮起来的悬页 其中有一个是最清晰的，你就看这个最清晰的页面 当你看到这个页面的时间，你就会发现 每个字好像都是活的一样，一下子全部进入你的视野，而且字字清晰，没有任何视觉障碍 OK，保持这个页面，用你看黄卡的方法， 把这

16、一整页，看进大脑吧 整幅到了脑袋里面，就和你看书有区别了 你眼睛只能看几行，到了脑袋，你那一页都可以看清。 要知道，大脑起码是 40寸的显示屏 呵呵！ 下面就简单了，在你看脑袋里面的文字的时候，就可以迅速的找到重点并理解记忆了 有人又说了，我怎么抓重点的啊，我怎么看啊！ 要知道 字到了脑袋里面，可以自由的放大缩小，拉近放远的！ 你可以对书页上的字变色或者加大。是个别的字，重点的字 然后对文章中的 关键词 挑出来 联想记忆(辅助) 注意的是 我说的挑 是在脑袋里面 字在脑袋里面是可以放大和突现的 不是再去看书找 那效率就低了 看到后面某一段，突然感觉前面比较重要，那么你不需要翻书了 你可以直接在

17、大脑想刚才的页面。 注意，不是一下想出来的，这个刚才突显的关键字的作用就出来了。 你想到那几个突显的字，那一页就跟着出来了。 你只需要记忆几个词语，那个页面是自己出来的，你根本不需要想那页是什么。 你根本不需要记忆那么多的文字，你需要记忆的只是几个词语。那一页是直接出现给你看的。 你几页看完后，你停下来，闪几下这几页的东西，立马会形成一个整体的概念。 而这个，根本不需要你去细想。 你是自己理解的、把握出来的、你并没有刻意去想到底是什么内容 只是那一瞬间， 你就完全理解了，等你学到这步，你自然就明白了。呵呵 最后，到你用的时间。你只要想到某个关键词，稍微想下，那一页就会出现。 个别情况，需要想几

18、个词语才可以区分，但那是很少的情况啦。 上面说的就是一些波动速读和照相记忆的简单操作方法 实际运用中，如何在脑内快速浏览，如何快速找重点，如何快速理解 还是需要一些普通速读的技巧。 激发右脑的训练方法呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练及图片说明 习惯使用左脑的我们怎样才能开发右脑的照相记忆能力呢？这部分提供了为期14天、每天1小时左右的右脑照相记忆训练。训练包括30分钟的基础训练、15分钟的拓展训练和15分钟的自我检测，基础训练和拓展训练都是每天必需的，如果对自我检测成绩不满意，可以反复进行这两部分的训练。一定要注意，自我检测和基础训练、拓展训练必须结合起来进行，单独进行任何一项，效果都无法达到

19、最佳。 第一天 今天的基础训练分4个部分：呼吸放松、曼陀罗、黄卡和想像训练。可以帮助你激活右脑，逐渐进入右脑状态。 呼吸放松 深呼吸是帮助你放松，并逐渐使用右脑的好方法。 呼吸方法可分为“胸式呼吸”和“腹式呼吸”两种。胸式呼吸就是我们平常生活中所使用的呼吸方法，吸入的空气量少，呼吸能够自然加快；腹式呼吸是使腹部膨胀、横膈膜下移的呼吸方法，吸入的空气量大，气息均匀。 训练方法： 1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双眼，两手平放在大腿上。 2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导

20、在手心。 3、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。” 4、做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。 放松训练后，你会体验到前所未有的轻松感觉。 接下来激活右脑吧。翻开本书所附的曼陀罗彩色卡片。 曼陀罗 曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。 训练方法： 1、请连续盯着曼陀罗卡片。 2、看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。 3、持续训练7分钟,列

21、一个日程表，坚持训练14天。 休息1分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。 黄卡 使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。 1、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。 2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。 3、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。 4、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为

22、止。 想像训练 今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头可以找到的小件物品，来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。 1、凝视手中的橘子，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。 2、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 3、放松肌肉，排除杂念，想像自己钻进了橘子里。那么，想像一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 4、想像自己走出了橘子，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和

23、感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情放松。 经过上面的几个训练之后，你关闭的右脑大门已经逐渐地开启，但是要想修炼成“一眼记住全像”的照相记忆法还需时日。休息1分钟，进入拓展训练。 拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3个部分，这3个训练很有趣味，可以在不知不觉中锻炼右脑。 一心二用 还记得射雕英雄传桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景吗？老顽童竟然可以一心二用，左右手拆招对打，左手攻、右手守，或者相反。这种一心二用是左右脑同时使用的典范，令人叹为观止。 老顽童教郭靖双手互搏术，是从“左手画方，右手画圆”开始的。郭靖开始练习时双手画出来的不是同方

24、，就是同圆，或者方不成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久，终于领会了诀窍，双手能任意各成方圆。经过这个阶段，郭靖才开始练习双手互搏术。 “一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅笔。左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换，反复练习，直到画出来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。 你画出来的图形还令自己满意吗？刚开始的时候画不好是很正常的，不要灰心，随着练习的次数越来越多，你会画得越来越好。 休息一下，进入下一个训练。 浮想联翩 和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候，你脑海中出现的是电视剧、足球赛的图景呢，还是一些语言

25、或字幕呢？出现的大概是人物脸上的神情或者破门的精彩瞬间吧。记忆图像比记忆文字花费时间更少，也更不容易忘记。 在我们记忆文字时，也可以将其转化为图像，记忆起来就简单得多，记忆效果也更好了。 “浮想联翩”训练就是把目标记忆内容转化为图像，然后在图像与图像间创造动态联系，通过这些联系很容易地记住目标记忆内容及其顺序。正如本书前面章节所讲，这种联系可以采用夸张、拟人等各种方式，图像细节越具体越清晰越好。但这种浮想联翩又不是漫无边际的，必须用一两句话就可以表达，否则就脱离记忆的目的了。 下图是两个水杯、两只蘑菇，请设计一个场景，水杯和蘑菇是场景中的主体，你能想像出这个场景是什么样的吗？越奇特越好。 立体

26、展开图 人的空间识别能力是由右脑控制的。我们身边有很多人方向感很差，一到陌生的地方就分不清东南西北，实际上，这是右脑空间认识能力欠缺的表现。 而人们也发现，出租车司机能够在复杂的路况中，把客人准确无误地送达目的地。难道出租车司机有特异功能吗？其实不然，出租车司机经常寻找道路引起的刺激，造成了脑神经细胞增加，脑部的空间思维能力也逐渐加强。 有了这种空间思维能力，大脑才会有远近感，才能欣赏建筑物。反复进行空间认识训练可以提高此项机能，促进右脑活化。 下面是一个正方体模型，你能想像出来它的各个面展开后是什么样子吗？ 经过上面的训练，你的右脑能力一定有所提高了吧！下面有4道测试题，你可以自我检测一下。

27、 放一个钟表在身边，每道题都要计时，并算出错误比率。每道题花费时间越少、错误率越低，说明你的右脑照相记忆能力越好。 做好准备了吗？现在开始。 自我检测 1、下面的练习里，每个字母都对应一个图形，请用20秒记住它们。在页尾的题目中，只出现图形而不出现字母，你要凭记忆把字母都填在表格里。 2、下图中的六边形木板被木匠勾了很多墨线，有阴影的小块是木匠预备裁掉的。用30秒记住这些阴影块，然后翻页尾，仅凭记忆在空白木板上涂出阴影块。 3、下面的图中有6个童话中出现的物品，请在1分30秒内记住它们在图中的位置，然后翻到页尾，仅凭记忆请这些物品对号入座。 4、下图是一个大模板的小切块，在30秒内记住它，然后凭记忆在页尾的大模板中将这个小块勾出来。 1. 2. 3. 曼陀罗卡训练方法 1. 请连续盯着曼陀罗卡片。 2. 看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。睁天眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将它的颜色回忆出来。 训练的关键是要持续不断，至少也要用3个月，这种方法能够激活右脑.坚持训练 !