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1、睡眠比较浅怎么办睡眠比较浅怎么办 1、身体缺钙容易导致睡眠质量变差，可以尝试适当补钙看看。 2、要注意改善睡眠环境，不宜温度太高或者太低，湿度也应该适宜，我们宿舍买了台加湿器。在睡眠前不要过量饮水，不宜做剧烈运动。3、茶叶枕头有促进睡眠提高睡眠质量的功效，这个百度百科里有收录，应该不会有假。 4、现在这个社会的压力让很多人的睡眠严重缺乏，除了工作上的压力就是生活上的压力。建议平时注意适当防松自己的心理压力，时常约家人好友一起出外散心，时常解压，只有您心理放下了担心，放下了压力，您的睡眠自然会好起来的。一直在建议多出去走走，看看，好处还是很多的！ 5、睡前建议不要吃太多，这样只会让身体在消化时产
2、生能量太多，头脑会更兴奋。不过适当喝一些牛奶是还可以的。 6、一般半夜会醒来好几次，睡得不是太熟可能是属于心脾失养引起的心脾两虚的症状，治疗方面可以考虑使用点滋养心脾滋补气血的药物进行治疗一下就是可以的。一般你的情况可以使用点滋补气血的八珍颗粒加上点归脾丸及柏子养心丸进行口服治疗一下就是可以的，效果是很不错的， 简单的话平时可以喝点酸枣粉也是可以的。 7、可以晚饭后半小时或睡前半小时喝一杯热的纯牛奶；可以晚饭后进行解压运动，如跳舞散步听舒缓的音乐；可以睡前烫脚，热水泡澡，做按摩放松；也可以睡觉时点一些有安神效果的香 8、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、
3、百合粥。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 9、改善睡眠环境：睡眠浅的话，有点声音就会苏醒。所以，尽量想办法让自己的环境保持安静。也可以在睡觉时带上消音耳塞。或者用比较和谐的声音降低噪声的影响，比如睡觉时开着风扇。睡眠环境要昏暗，不要开灯睡眠；可以用厚窗帘遮住阳光，避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅。 10、注意饮食：不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物。油腻食物很影响睡眠质量。睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制。因为酒精会影响睡眠质量。下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些。晚上不要喝过多的水，容易导致半夜起床上厕所。但是也要适当喝一些，避免太口渴。 11、更换家纺产品：床品对睡眠来说显得尤为重要，每天用的枕头更是重中之重。对荞麦枕或者面包枕用的不太习惯的人们，可以考虑看看使用记忆枕了。 12、白天尽量不要睡觉。尤其是下午5点以后。白天的睡觉会影响夜晚睡眠质量。尽量保持固定的睡觉和起床时间，周末也不要打破睡眠习惯。 13、放松减压：压力大的话，会降低睡眠质量，导致睡眠浅。所以要给自己适量减压。可以在工作之余看看电影电视、多运动、参加朋友聚会等。
