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1、第一组两个拍第一组两个八拍：双脚踏步，两手一二八拍握拳拇指外指，三四两手成掌有上经胸前安置前；5、6同7、8，两个八拍相同。 第二组两个八拍第一个八拍两腿向右边做并步，一二拍慢，34567拍快，两手随腿从腹 前向两侧相对划开，右手掌心向上，左手掌心向下，节奏同腿第二个把拍同第一个八拍 方向相反。 第三个组合两个八拍：第一个八拍1、2时右脚向右迈一步与肩同宽，同时两手握拳拇指 外指在体侧，3、4是左脚迈在右脚钱，脚尖点地，同时右胳膊弯曲在体侧，掌心向外，左手压与左体侧，掌心向下胳膊弯曲，身体面向二点方向，5678同1234，第二个八拍同第一个八拍 第四个组合四个八拍：第一个八拍1、2右脚踏步同时
2、两手握拳拇指外指在体侧，3、4左 脚脚尖点地在右脚前，同时两手弯曲侧举于体侧，掌心向外，58同14、第二个八拍1、2 右脚向右迈一步，同时两手从提前有内向外划圆置体侧，3、4左脚向右脚前迈一步，同时两手成孔雀指重叠在体前，左手在上，右手在下，身体面向二点方向，58同14.三八拍同第一八拍，第四八拍1、2时右脚向右迈一步同时两手握拳拇指外置于体侧，3、4时左脚撤于右脚后方，脚尖点地，同时两手经前分开，右手三道弯于右上举， 左手三道弯于体前身体面向七点，5、6、7、8同1、2、3、4 ：四拍，右手胸前平区左手侧平举，向右后方转圈，回到面向一点方向 第五个组合四个八怕：第一个八拍1、2右脚向右迈一步
3、，与肩同宽，同时两手在身体左 前方击掌，3、4左脚并拢右脚同时两手拍置两侧腰间，5、6右脚向右迈一步与肩同宽，同时两手经体向两侧分开，掌心向外，7、8右脚不动， 左脚向后做后背腿，同时右手五指分开放在背后，左手五指分开放在腹钱，掌心向内，第二个八拍同第一个八拍，方向相反，四八拍同一二八拍 第六个组合四个八拍：第一八拍14拍右脚开始向前做跑垫步，两手随腿在体前交叉分 开置两侧，右手掌心向上，左手掌心向下，58同14，第二个八拍14向右后转身，右手在右上方上举，掌心向上左手弯曲按置左腰间，58同14，方向相反，第三八拍同第一八拍，第四八拍同第二八拍 第七个组合八个八拍：1拍右腿向右迈一步同时身体扭
4、向右两手在身体左前侧击掌，2 拍身体转正，两手拍置于体侧3拍，右脚抬高腿弯曲，脚尖指向右方向，同时右手在体侧弯曲指向右侧，掌心向体前，左手按置腰间，58左脚向有方向同时两手交换位置，第二个八拍同第一八拍的14拍，第三八拍同第一八拍里的58，第四拍12拍右脚踏地，两手握拳拇指外指于两侧，34拍左腿脚跟点地，侧点左侧，同时两手右手侧上举，掌心向 上，左手侧平举有看右面，58同14拍。 第八个组合八个八拍：第一个八拍1-2时右脚开始向前一字步，同时右手开始侧平举于 体侧，拇指外指，34时两脚右脚开始左后一字，两手左手开始一次收回按置腰间，掌心向下，头看下面，5、6时两脚原地蹦， 同时两手按腕至下，头
5、随手动，左脚后吸腿，7、8同5、6 第二个八拍，1、2右脚向右迈一步，同时向右顶宽，右手侧上举 拇指外指，2拍时收回胸前，前平区，掌心向外，右腿收回于左腿 并拢，3拍时左手同右手放置，四拍时两腿微曲，两手向外波手，58时以右脚为轴，想有后转身，最后面向三点方向，右手侧上举，掌心向上，右手按置腰间掌心向下，第三个八拍18拍左右脚开始交替做脚跟点地前伸动作，两手交替上下振臂扩胸动作，第四个八拍，14拍，两手从右侧边同时向体前划去，掌心向下，两腿脚尖点地微区，58 时向右开始扭髋，同时两手相对划开向两侧，胳臂微曲，右手掌心向上，左手向下，交替四拍，头先看有方随手东方向，58个八拍同14个八拍，方向相
6、反。 第九个组合四个八怕：第一个八拍，1、2时两脚踏步，右脚开始，同时两手握拳右手体 侧直臂在弯曲，左手弯曲再直臂，34抢一拍，做三拍动作同1、2拍，58同14拍，第二个八拍同第一个八拍，方向不同，第三、第四个八拍同前两个八拍，只是没四小拍向左手边转动45度，最后回到原位。 第十个组合四个八怕：第一个八拍1、2时右脚向右边迈出一大步，同时右手同脚一样向 右经腹前向右伸出，拇指外指在体侧，3、4时左脚迈一大步向右边，在右脚前边，同时左手从左经前向右边直臂划臂，右手在右 上方，身体转向右边，58拍身体转正，右腿向右迈一步随后左腿跟上并拢，右手叉腰，左手五指伸直，从头上方拿置胸前曲肘，第二个八拍 1
7、4两脚交替踏步，右脚开始，同时左手先直臂上举， 拇指外指于头上，然后右手跟上， 58是两手在头上方并掌，在体前移置胸前和拢，第三、第四个八拍同第一、第二个八拍，方向相同。：脚尖点地，身体上挺，两手从体侧直臂想头上方划臂，在头上 两手手背并拢，然后回到原位 第十一个组合四个八拍：第一个八拍1、2时右脚踏步同时两手在体侧微曲外展，握拳拇 指外指，3、4时踏步左脚同时上手划置体前微曲，手背相对58 拍同14拍，第二个八拍1、2同第一把怕1、2，3、4时脚上踏步，两手从体侧向体上侧划去，直臂在头上方两手背相对，58同1四怕。第三、第四八拍同一、二八拍。 第十一个组合四个八拍：第一个八拍，14拍，两脚交
8、替向前跑，右脚开始，同时两手 交替在提前相交分开置两侧，右手掌心向上，左手掌心向下，第 四个小拍时右手掌心向上左脚离地，58同14拍换左边做，第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍14拍时两腿开合跳，两手直臂从体侧拿置头上手背相对，2、4拍两手回到体侧，侧平举58拍右脚开始向右边侧并步，同时两手 在体后侧做弯曲推波浪，8拍时定下第四个八拍同第三个八拍，方向相反。 第十二个组合四个八拍;第一个八拍1、2时右脚向右迈一步与肩同宽，同手两臂侧平举 拇指外指，3、4拍时左脚向右迈一步在右脚前，同时左手从体侧推置右手上，孔雀指，右手在下，身体面向3点方向，头看3点，5、6拍同1、2拍，7、8拍时右腿单脚在地
9、，左腿后背腿在侧，两手三道弯，右手在右侧上举，左手在体前平举。第二个八拍14拍时左脚脚尖点地再右脚前方两次，同手两手稍弯 曲左手在左体侧平举，右手胸前平曲，1、2 拍时两手握拳拇指外，3、4拍时两手外推，掌心向外，58拍时两手从左上方经体前划一圈在置左上方，孔雀指，掌心面向自己，两腿先开合在左腿单腿在地，右脚后背腿在侧。第三、四个八拍同第一、二个八拍。 第十三个组合四个八拍：第一个八拍14两脚踏步，左脚开始交替，两手身后做推波浪， 第四拍定在左侧，58拍同14拍方向相反。第二个八拍1、2是两手胸前相对交叉，掌心向内，两腿并拢弯曲，3、4拍时两腿直立，两手分开在体侧打开平曲，掌心向外，58拍时两
10、脚向右 并步 右脚开始，微微扭髋，5拍时右手不变，左手由上举变下举，掌心向后。6拍时交换，7、8同5、6.。第三、四八拍同第一、二八拍，方向相反 第十四个组合8个八拍;第一个八拍1、2时，右脚向右迈一步与肩同宽，同时两手侧平 举拇指外指，3、4怕时左脚迈一步在右脚前方，同时左手从体侧划过盖在右手上身体90度转身，两臂重叠，5、6拍时身体90度转会左腿撤回呈开，两臂体侧平举7、8拍时左腿脚尖点地，左手直臂体侧上举，掌心向上，右手按置腰间，掌心向下。第二个八拍，同第一八拍的7、8小拍，交替做，头随高手位方向看。第三个八拍1、2拍时左脚脚尖前点地同手两手侧上举在头上方手背相对直臂，3、4拍时左脚左侧
11、迈一步点地。同时两手由上至两侧下划，侧平举，掌心向外，5、6拍时，左腿向后右方撤一步，在右腿后，同时左手侧上举稍弯曲，掌心向上，右手按置腰间，掌心向下，挺宽头看右方。7、8 还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，换右边做。第五八个八拍同第一到四个八拍，方向相反。：向右后方转身，360度，右脚开始，右手胸前平曲，左手侧平举 第十五个组合8个八拍：第一个八拍，1拍时右脚向右脚跟点地一小步，同时两手体前 右手稍右，左手在腹前，两手握拳，拇指外指，掌心向上，2拍时右脚收回在左脚前方，脚尖点地，同时两手翻腕，下压，五指伸直，掌心向下，两臂在腹前，3、4拍同1、2拍。5 8拍同1四拍，换左脚做。第二个八拍两
12、腿交换做并步，右脚开始，同时手随脚的方向，从里向外做直臂外划元1、2拍右边，3、4拍左边，58同1 拍，第三个八拍同第一个八拍，但第四个小拍是度转身，面向五点，第四个八拍同第二个八拍，第五个八拍同第三个八拍，第六个八拍同第四个八拍，面向一点方向。第七个八拍、右脚踏步两手体侧外展，两手握拳拇指外指，、左脚脚尖点地同时左手左侧直臂侧平举掌心向外，右手按置腰间，掌心向内，同拍，换方向。第八个八拍、拍同第七拍的、拍，、拍时左脚脚尖点地，同时右手侧上举直臂，掌心向上，右手按置腰间，掌心向下，拍同拍方向相反。地十六个组合个八拍：第一个八拍，拍时左脚向右一小步脚跟点地，同时右手侧平 举左手腹前弯曲，握拳拇指外伸掌心向上，拍时右。脚收回在左脚前，脚尖点地，同时两手位置不变，手掌翻腕，指伸直掌心向下，、拍同、拍，拍同拍，方 向相反。第二个八拍两腿交替前吸腿，两拍一动，两手两侧垂直翻腕随手动，拍时右脚向左侧两侧侧踢腿，两拍一动，两手两侧垂直翻腕两次，第三个八拍拍右脚单脚点地跳，左脚侧后背腿，两手孔雀指朝向右方，右手在右侧上方，左手在体前偏右，同拍，方向相反，第四个八拍，拍同第三个八拍的拍，拍照型曲左手在左体侧平举。
