综合本军事训练教材.docx
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1、综合本军事训练教材军事训练教材 一、军事训练的全过程: 1、集合整队 2、整齐报数 3、整理着装 4、列队完毕 5、向上级组织指挥者报告 6、在得到上级的授权后、答:“是” 尔后下达指定的科目。 7、训练程序结束后集合整队 8、整齐报数 9、整理着装 10、最后列队完毕 11、向上级组织指挥者报告 12、在得到上级的下达“带回/解散或者其它指示”后,答:“是” . 尔后按照上级的指示下达口令。 倍讯易 二、军事授课的程序: 1、科目:XXXX 2、目的:通过训练使XXX了解和掌握XXX的要领,为今后的工作奠定坚实的基础。 3、内容:XX 4、时间:XX小时 5、地点:XX训练场 6、方法:理论
2、讲解、动作示范、组织练习、小结讲评。 7、要求: 1)认真训练、严格要求,做到令行禁止! 2)遵守训练场纪律,严禁在队列中嬉笑打闹,因故出入列要打报告! 3)克服训练中的困难、在训练的过程中,希望同事们能发扬不怕苦和不怕累的精神,争取在最短的时间达到最好的效果。问: 以上要求同事们能不能做到? 8、下面为了给大家一个直观的印象,由我来边讲解边做动作示范,请大家认真听、仔细看: 1)XX动作其口令下达为:XX、XX 2)当听到XX的口令时, 3)其中易犯毛病为:XXXXX 4)组织者进行一次示范。 5)问:同事们清楚了没有? 6)下面组织练习: 7)有必要重新进行分组和配对 8)在组织练习的过程
3、中要对不符合动作要领的同事进行指正。 9)进行小结讲评: 10)通过训练,同事们表现好的在那方面,好的个人有XX和XX。希望其他同事向他/他们学习。 11)存在的不足之处有那些.希望在今后的训练中克服。 12)接下来的工作布置. 三、 队列的动作要领 1、立正: 两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,两肩要平,两手自然下垂,五指并拢,拇指贴于食指第二节,中指贴于裤缝,两臂捎向后张,头要正,颈要直,口要闭,两眼目视前方。 2、稍息: 在立正的基础上,左脚顺脚尖方向伸出大约全脚掌的三分之二,两腿挺直,身体重心大部分落于右脚。 3、跨立、立正: 在立正的基础上,左脚向
4、左侧跨出一步,一脚之长。两腿挺直,两手后背,左手抓握右手腕、五指并拢、四指弯曲成半握拳,拇指贴于食指、第二节,两肩稍向后张。 左脚按原路线返回靠拢右脚,同时放手成立正姿势。 4、向左转: 在立正的基础上,以左脚跟为轴,以左脚跟和右脚掌前半部分同时用力。使身体协调一致向左旋转90度,而后右脚取捷径靠拢左脚跟,恢复立正姿势。 5、向后转: 在立正的基础上,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前半部分同时用力,使身体协调一致向右后旋转180度,而后左脚取捷径靠拢右脚,恢复立正姿势。 6、敬礼、礼毕: 在立正的基础上,右手取捷径上抬、中指微贴帽檐右侧两厘米处大臂略直,与两肩略成一线五指并拢,手腕不得弯曲,手心
5、稍向外张约15度。 礼毕-右手按原路线下放,恢复立正姿势。 7、蹲下、起立: 在立正的基础上,右脚向右后侧一步,身体正直下蹲,五指并排拇指贴于食指第二关节,自然放在两膝上,上体保持立正姿势。 起立全身用力,使身体协调一致起立,两腿挺直身体重心落于左脚,而后右脚取捷径靠拢左脚恢复立正姿势。 8、齐步行进与立定: 左脚向正前方迈出约75CM,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,身体重心跟上,右脚照此法动作,两手臂自然前后摆动,向前摆臂,小臂自然弯曲,五指并拢,四指卷握成半握拳,拇指贴于食指第二关节,拇指根部正对衣扣线,于衣服最下方衣扣同高,离身体约25CM,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30
6、CM,其速度每分钟为116-122。 在齐步行进过程中可下“立定”口令,其预令下在左脚,动令下在右脚,听到口令后,左脚向正前方迈出大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。 9、跑步行进与立定: 听到跑步的预令后,两手迅速握拳,提于腰际与腰带同高,五指并拢,四指卷握,拇指贴于食指第一关节,中指第二关节,两腿微曲,听到“走”的动令后,左脚利用右脚的蹬力,向正前方跃出一步约85CM,身体重心跟上,右脚照此法动作,两臂自然前后摆动,向前摆臂时,大臂垂直,小臂略平,两拳各距衣扣线约5CM,向后摆臂时,拳贴于腰际,其行进速度每分钟为170-180步。 在行进过程中可下达“立定”口令,其预令
7、下在左脚,动令下在右脚,听到口令后,再向前跑两步,而后左脚再向前迈出大半步着地,右脚取捷径靠拢左脚,同时两手放下成立正姿势。 10、正步行进与立定: 左脚向正前方踢出一步约75CM,适当用力使全脚掌同着地,同时身体重心跟上,右脚照此法动作,两手臂前后摆动,向前摆动时肘部弯曲,小臂略平,手心向内,手离身体约10CM,手腕下沿摆与第三衣扣同高,向后摆臂时,同齐步要领,其行进速度为每分钟110-116步。 在行进过程是可下达“立定”口令,其预令下达左脚,动令下在右脚,听到“立定”的口令后,左脚向前踢出大半步,右脚靠拢左脚的同时,两手放下成立正姿势。 四、擒敌拳动作要领 一、推击弹踢 动作要领: 1、
8、右拳变立掌猛力向前推出,成左弓步,目视右手; 2、起右脚猛力向前弹踢的同时,左拳向前冲出,拳心向下,右拳收于腰际,拳心向上,目视前方。 要求:推击、弹踢要猛,重心要稳。 用途:击胸、面部、踢裆、腹部。 二、防上勾打 动作要领: 1、右脚猛力下踏的同时,左脚向前上步左臂屈肘上挡,拳心向前,右臂自然后摆,目视前方 2、左脚落地成弓步的同时,右拳由下向前上勾打,拳与下颌同高,拳心向内,目视右拳。 要求:防打结合要紧密,勾拳要猛。 用途:防上、击腹。 三、掏裆砍脖 动作要领: 1、左手变掌向前下插,手略与裆部同高,右拳收于腰际,目视左手; 2、右脚上步成弓步的同时,左手后拉上提至左腹,右掌猛力下砍,与
9、膝同高,目视前下。 要求:变掌下插要快,后拉与下砍要协调一致。 用途:由后掏裆砍脖。 四、抓腕砸肘 动作要领: 1、左脚向前踮步,脚尖向外,右脚落地成右弓步同时,左手变八字掌向前下做抓腕式,右手握拳自然后摆,目视左手; 2、迅速左后后转身的同时,右臂屈肘,经体前猛力下砸于腹前,小臂略平,拳眼向上,左手变拳后拉于腰际,目视前下。 要求:踮步抓腕要快,转身肘砸要猛。 用途:由前抓腕砸肘。 五、挡臂掏腿 动作要领: 1、重心移至右脚成右弓步,同时,右臂屈肘向右上挡开,目视前方。 2、左脚向前上步的同时,右拳变掌猛插,掌心向左,略与膝同高; 3、右手屈指掏至腹前,掌心向内,距身体约10厘米,同时左手立
10、掌向前推击,掌心向右前,掌指略与肩同高,目视前方。 要求:挡臂要快,掏推要协调一致。 用途:掏腿,推击腹、胸部。 六、马步侧打 动作要领: 1、右脚向前上步成弓步,同时左手变八字掌置于左胸前,右手变拳自然后摆,目视前方; 2、左转身成马步的同时,左手挡抓、拧拉于腰际,右拳由后向前猛力侧打,目视右拳。 要求:上步要快,侧打要猛。 用途:拧臂,掼耳。 七、踹腿锁喉 动作要领: 1、左脚向右踮步的同时,右大腿抬平,腿尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,目视前方; 2、右脚向前猛踹,脚落地的同时,右手前推,左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉,下压于胸前,成右弓步,目视前方。 要求:踹、锁在紧密结合,
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