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1、考试结束后的心理调整主题班会设计方案考试结束后的心理调整主题班会设计方案 目的要求： 打造班级新形象，更好地激活班级气氛，服务于学习。建设一个团结，友爱，向上的优秀班级体。 考试结束后的成绩分析，帮助进行考试后的心理调整，直面挫折的考验，变压力为动力，乐观自信地投入下一阶段的学习。 活动形式： 采用自我心理剖析，学习方法讨论，自我放松，自我暗示，自我激励等游戏等多种形式，借助多媒体等设备，全班总动员，大家齐参与。 实施程序： 1.“最初的目标，我淡忘了吗”开学教育立志篇回首，利用学生个人档案袋中的志向表，重温个人在开学初的心理状态，重唤为理想而奋斗的激情。主持人开场白：本次班会的目的和意义 时
2、间：5分钟 2.“高一学习，我适应了吗？”个人学习状态的阶段小结，经过两个月的高中新学习生活，大家都适应了没有呢在今天的班会上，我们正好借此机会来进行阶段小结，来谈谈学习，谈谈生活。 可以请三至四名同学，分别从生活习惯，学习态度，学习方法等方面自我剖析，重点在于总结经验，寻找问题。 时间：5分钟 3.辩论“考试结束后该放松调整还是该再接再厉” 两组同学，正方反方各4人 放松：陈述自己立论的理由，并举例说明 再接再厉：陈述自己立论的理由，并举例说明 时间：10分钟 辩论结束后，主持人总结：两种心态在我们同学身上也许表现得并不突出，也许许多人边听边在暗自寻思，两种观点都有失偏颇，我们应该要劳逸结合
3、，但是实际上大家扪心自问一下自己，是不是有时你会被其中的一种心态所左右呢 4.“面对压力，我胆怯了吗？”学生个人演讲，谈个性心理对学习的影响。自信心与学习，自卑心理的害处，直面学习压力，勇敢迎接挑战等。 演讲：面对压力 时间：3分钟 5.“放松心情，迎接挑战”学习自我放松法 由一个同学带领，下面同学跟着一起做： 我们可以做些有趣的事，使我们的生活更加丰富多彩。以下方法你体会一下，可以得到一些你意想不到的快乐。 时间：10分钟 放松法举例： 1.眼睛闭起，想象不带任何雨具在雨中散步，体会雨点落在身上的感觉。 2.眼睛闭起，想象户外运动，如游泳，在沙滩或草地上奔跑，以获得一种解脱感。 3.眼睛闭起
4、，想象在快速行驶物上让新鲜空气扑面而来。 4.请同桌用皮毛，羽毛，衣服，金属，纸张等物碰你的皮肤，你去猜它们而不要睁眼去看。 5.从慢到快改变你的呼吸频率。 以上方法或是使你把注意力转移到一些新鲜，开心的事上，把你从紧张中解脱出来；或是使你忘却各种习俗的沉重约束，这不但对放松神经有利，而且你的思维方法也会从中得到启示。 6.“微笑，我把压力变为动力”请同学上来谈刚才做完自我放松后的感想，畅谈下一步的目标，如何更好的面对生活学习，迎接挑战。 发言准备： 7.竞争能力是人们在不同领域中，完成一定活动时相互争胜或相互斗争的本领，包括完成一定活动时相互争胜的具体方式及所需的心理特征，竞争能力与其他能力一样可以经过教育和培养而提高，首先必须了解自己的竞争意识。下面请大家跟我一起完成以下的心理测试，来了解一下自己的竞争能力。 负责：约8分钟 同学发言：谈谈如何培养良好的竞争观。 8.“老师与你同行”班主任讲话。 班主任讲话 通过这次班会活动，帮助学生做好入学以来学习状态的调整，使学生尽快适应高一的学习要求，一方面总结自己的经验和不足，改善今后的学习，另一方面让学生学会调节自己的个人心理状态，明确个性心理调节的重要性，学习中自卑心理，自信心的影响。 再者，通过活动也使得每个同学对校，班和自己都有了一个新的认识。希望通过本次班会活动，我们都能够更加乐学，善学，热爱我们的班级体。
