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1、让孩子拥有健康的体魄让孩子拥有健康的体魄 授课年级：九年级 执教：王福军 通过学习让更多的家长了解自己的小孩、关注自己孩子的健康成长，培养孩子吃苦耐劳和坚强的意志，帮助孩子在当今激烈的社会竞争中拥有健康的体魄。 讲述启发型。 60分钟。 1设计问卷调查表，提前12周发放并让家长填好收回。 调查设计： 您的孩子常生病吗？ A、经常 B、偶尔 C、极少 您的孩子常锻炼吗？ A、每天一次 B、每周一次 C、从不参加 您的孩子喜欢吃什么？ A、什么都吃 B、挑着吃 C、零食 您的孩子有吃早餐的习惯吗？ A、有 B、没有 您的孩子一天休息多少个小时？ A、8个小时以下 B、89个小时 C、10个小时以上
2、 在坚持锻炼方面，您的孩子做得怎样？ A、很好 B、好 C、不好 在运动方面，您和您的孩子懂得多少？ 您的孩子在不快乐时，会怎样处理自己的情绪？举一例子。 2分析问卷调查情况，将家长反馈的意见在课堂中分析出来。同时将家长具有代表性的问题拿到课堂中，并在课堂中加以解答。 3课件制作。 引入课题 首先将调查的情况作一个具体的分析，了解一下目前健康对生活和工作带来怎样的重要性。俗话说“健康就是财富”、“平安是福”，只有拥有健康的体魄，孩子才有健康的人生。让孩子有一个好的身体，是我们家长共同的愿望。但是，在日常生活中，我们总会有这样或那样的情况出现，那如何才能让孩子有健康的体魄，饱满的精神面对每一天的
3、生活和学习呢？简单一句话：“吃得好，睡得好，锻炼身体更加好。” 在这里我讲一个在我身边发生的事给大家听听，我有一个朋友，现在在*部门工作，由于长期身体不好，十分困绕他，在一次我们的聊天中，他曾对我这样说过：“老弟，虽然我现在在*部门上班，可以这样说，经济收入虽比不上有钱人，但总算过得去，有房有车，生活无忧，但我现在非常苦恼，由于长期有病，一直让我生活在痛苦中，以前虽说生活清贫点，但也快乐，一家人平平安安，说真的，要我选择，我宁可回到二十年前的海南农场干苦力，天天粗茶淡饭，只要我还健康。”从我这个朋友的话中大家都听得出，健康对一个人的生活和思想影响有多大。对中学生的健康，就好像建一座房子，中学生
4、的健康就象大楼的基础，基础不好，楼就建得不高。 启发讨论 那么如何才能让自己的孩子在成长过程中拥有健康的体魄呢？ 教师讲述 一、养是保证孩子身体发育的需要 所谓一方水土养育一方人，我们农村的生活水平虽然不能与市区里边的人相提并论，但我们有我们生活方式，他们过的是小米加肉类，我们吃的是粗米加农家菜，我们吃的是自家养的鸡、鸭、鹅，他们吃的还是我们养的鸡、鸭、鹅，还是我们种的青菜。换句话说，我们都是生活在同一蓝天下。从人的成长来看，人的一生分为生长期、稳定期和衰老期，中学生进入了青春期，正是长身体，长知识的重要时期。在此过程中，我们要注意以下几点： 纠正孩子偏食的毛病 偏食最容易带来不良后果，孩子无
5、法全面获得身体健康成长所需的各种营养，从而导致孩子的营养不良或维生素失缺性疾病。同时偏食对人的心理也有影响，易使人生养成一种利己和自我偏爱之心，缺少兼容和共享的性格。因此，家长要纠正孩子的偏食行为，结合自家孩子的具体情况，可以有选择地采取以下措施： 1让孩子懂得有关食品营养的知识，知道偏食的不良后果。 2尽量把孩子不爱吃的菜做得味道好些，花样多一些。 3以孩子偏爱的菜辅助孩子吃些不爱吃的菜。 4孩子吃新品种或不喜欢的食品，要给予适当的赞扬和鼓励。 5只需孩子愿意尝试吃各种食品，则不必在数量上强迫孩子，可以让孩子决定它吃多吃少。 6让孩子参与食品选择，并让其动手做。 7向别人学做菜，让家人吃上一
6、口可口的饭菜，同时也让孩子参与煮饭，让其体验其中的快乐。 营养是一门科学 人必须从食物中获得六大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，它们是人体必不可少的基本营养物质。我们每天吃的米饭、薯类、蔬菜类、肉类、豆类、油等都含有以上六大营养素。 孩子一天中大概需要的有：谷类0.61.0斤；蔬菜0.81.0斤；豆类0.150.3斤；肉类0.20.4斤；油0.05斤。 伙食要科学安排 总之一名话：早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。 早餐，早餐非常重要，孩子吃早餐或早餐质量差都影响智力的发展，早餐的基本成分是淀粉+高蛋白质+适量小菜。如：淀粉就是米饭粥或面条+鸡蛋+我们自家泡制的酸菜，如
7、果早餐吃饱，上午的学习就有精神了，要不就想早早下课，或者在上课时因肚子饿想吃东西而分散精力。 午餐，午餐是一天中最主要的一餐，应给孩子提供更多的能量和营养，其比例应占全天能量的40%。多吃肉和蔬菜，能吃多少就给他吃多少。 晚餐，晚餐相对少些，因为孩子睡觉早，活动少。吃多容易发胖。如果你的小孩身体太瘦，可以吃多点。 二、睡眠是孩子进行正常新陈代谢的必须 睡眠的作用 1消除疲劳，保存能量。小孩在学校一天的学习活动已经很累了，晚上的睡眠对小孩的恢复非常重要，居有关专家报道，人晚上睡眠质量好坏直接影响一个人的健康与智力。人的身体生长主要靠晚上新陈代谢。新生的细胞大于代谢的细胞，人就长大了。 2促进激素
8、的分沁。 3促进大脑的发育。人的大脑一生下来刚很不完善的，如人生下不会说话，不会 走路，人过快进入睡眠，使人的大脑发育逐渐完善。儿童神经系统的调节器控能力，持久相对于成人来说仍然较差，一天充实的学校生活下来，脑细胞储存能量的消耗量很大。督促孩子遵守合理的作息制度，劳逸结合，睡眠充足，更加有利于大脑的生长发育和脑细胞功能的完善。 影响中学生睡眠的因素 1客观因素 就寝时间，小学就寝时间直接影响睡眠质量。就寝时间过早，孩子不易入睡，就寝时间过晚，不能保证孩子充足睡眠，早上起来身心疲惫； 起床时间，不要让小孩有一个赖床的习惯； 睡觉经过； 周围环境； 父母的教育习惯； 家庭的生活习惯。 2主观因素
9、性格：研究表明，性格开朗的孩子相对于多愁善感的孩子，入睡更加迅速，睡眠质量更好。 情绪：保持平稳的情绪和心态是迅速入睡的先决条件。 健康状况：有的中学生睡眠不好是由于身体疾病引起的。打鼾、磨牙等。 心理冲突：现在的中学生学习负担普启蒙过重，一方面是父母的殷切希望，另一方面是沉重的学生负担和激烈的竞争，由此形成强烈的心理冲突，成为影响中学生处世哲学的一个重要因素。 如何提高中学生睡眠质量 1饮食方面：教导孩子不暴饮暴食，就寝前两面两小时少喝水。以免因半晚起来小便而中断睡眠过程，影响睡眠质量。 2环境方面：讲到环境方面，晚上安静，空气新，不过让孩子睡的床最好是硬木板，硬木板更有利于中学生的柱正常发
10、育。 3睡觉姿势：躯体的躺卧方向，人在睡眠时最好头朝东，因地球有一个大磁场，磁场的走向是由南向北，所以睡觉时，头部最好不要向北。这样大大影响你的睡眠。 三、督促和指导孩子体育锻炼 所谓“生命在于运动”。经常运动的人，心脏比一般人的心脏大，而且跳得更有劲。在体育运动方面，我想我有很多的经验，因为我本人也是一个运动员，我也是专门研读体育专业的，在这一方面，我总结如下五点： 让自己和小孩子了解更多的运动技能 玩是小孩的天性，但如何让小孩玩得更出色，玩得更有技巧性、更全面。 1让孩子全面地进行锻炼，小学阶段小孩可以通过游戏、体操、跑等对小孩进行锻炼。 高年级可以让小孩打篮球、乒乓球、羽毛球、足球，跑步
11、等进行锻炼。但要有针对性地引导学生，不要忽视了锻炼的全面性。 2合理的安排运动项目和运动量。小孩是一个生长发育阶段，身体各器管、各系统发育还不成熟，中枢神经系统易兴奋，神经过程的灵活性好。柔韧性好，反应迅速，但易疲劳，所以让小孩锻炼更要把握运动量，最好是发展协调性。 运动量合理安排，是由小到大，由简单到复杂，由慢动作到快动作的循序渐进方法。 让家长带孩子锻炼 家长要以身作则，言传身教，提高学生参与体育的积极性，家长与孩子一起进行体育锻炼，一方面可以增强自己的体质；另一面可以从中了解孩子对体育运动的技能。在这时我们会提出一个疑问，我们整天都在田里干活，累都累死了，哪里还有时间陪小孩锻炼。这个很好
12、办，而且好办得很，大家在种田，干活不是一种锻炼吗？让您的小孩也参与你的劳动，现在我们的小孩所缺乏的就是一种吃苦耐劳精神，见到苦工，重活就不想干，养成一种十分娇气的人，让你的小孩参与你的劳动，让他知道你们赚点钱不容易，同时，在劳动过程中结合耕作教育他们珍惜现在读书日子， 要忘了现在不努力读书，将来的生活就得像现在做工一样辛苦，我想通过长期的教育，小孩就能体会，还是在学校里好，学校才是他们最终的向往地方，不满大家，我也是农村出生的，我的父母都是农民，在我很小的时候，他们就教育我要认真读书，努力拼搏，走出自己家乡，走出农村，虽然我现在没有什么大的成就，但我已经实现了我父母的愿望。就从这一点，我希望我
13、在座的家长也有这个想法，不要让自己的小孩跟自己一样，都要出“人头地”。 要经常观察小孩的身体状况 要经常观察小孩的身体状况，生病了一定要带去看医生，而且还要及时治疗。 让自己的小孩长期坚持锻炼 俗话说：“学勤就三年，学赖就三天”。一个要学好的东西就作长期坚持不懈，而要学坏的东西就很短的时间就够了，要培养孩子有恒心，百折不挠的毅力，体育锻炼就是锻炼一个人意志最好方法，我在上体育课时也常跟学生讲，坚持才是最后的胜利者，我想我就是一个最好的例子，在这里我不是吹牛，我初一到大学四年级，我跑步一共跑了十三年，现在仍一样，几乎每天都跑，风雨不改。相信，在你的督促下，你的小孩也照样可以做到。 要做好运动创伤
14、和护理 1体育运动创伤预防 参加体育锻炼就是为了增进健康，增强体质，促进孩子身心健康，不是摧残孩子，要有科学的、合理的运动安排，要注意如下几点： 做好处分的准备活动； 运动场环境和质量要好； 要引导孩子正确的运动技巧； 运动要按照科学运动方法和适量的运动量； 要根据自家孩子的兴趣与爱好。 2体育创伤的护理 家长掌握一些轻度运动损伤的知识是必要的，如果在运动时你或小孩受伤，可以自行解决或处理。 表皮擦伤：如果不是很脏，可以直接用红药水或紫药水，如果受伤面积较大，先用食盐水或酒精冲洗，在涂上药水。 挫伤或扭伤：家长首先要记住，先不要用药酒搽，先要用冷水或冻水冷却，12小时后再用药水搽。 切割伤：小伤口用止血贴，出血多的时候先要找出血周围的动脉，然后用手按住它。 骨折或脱臼：如果四肢受伤，用长木版抬起，注意抬起的方法，决不能让其站起走，如果开放性骨折，先要包扎止血，再送医院。 最后，我想在你长期不懈的引导督促下，你的孩子将成为一名身体健康出色的有用的人才。祝愿你合家欢乐、心想事成！谢谢！
