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1、100米跑教100米跑教案 授课教师： 陈科 授课班级：八年级 教学 100米跑 内容 教 学 任 务 教材 分析 课的结构 开 始 部 分 准 备 部 分 一、热身跑 绕田径场慢跑3圈 二、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、四肢运动 4、腹部运动 5、踝、腕关节 6、弓步压腿 7、跳跃运动 三、专门练习： (1)、原地屈肘摆臂20秒 (2)、行进间屈肘摆臂20秒 (3)、高抬大腿走 40米2 、弓步大跨步走 40米2 (5)、车轮跑 40米2 课型 新授 场地 器材 田径场 1、 发展速度等素质。增强体质。 2、 培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。 3、培养学生分析
2、、研究、解决短跑学习中实际问题的能力。 重点 难点 途中跑的基本技术和终点的冲刺。 起跑和100米全程跑的基本技术。 课的内容 组织教法与要求 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * 教法：1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求：1、动作正确、协调 2、节奏感强 次数 时间 3 5 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要求 1 按 实 际 次 数 练 习 5 10 1、 一、教师讲解100米跑的技术要点： 2、
3、 100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。 100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。 1、蹲踞式起跑：前脚尖与起 跑线的距离为自身的一脚半， 后腿膝盖在前脚跟内侧与之 相对，留有一拳的距离，两手 虎口朝前间距与肩同宽或略基 宽，预备时臀部抬起，眼朝前 看，听令后瞬间两腿发力向前本 方迈出，是身体迅速摆脱静止 状态，为起跑后的加速跑创造部 条件 2、起跑后的加速跑 分 在蹬离起跑器后的加速跑，要 积极加快腿与手臂的摆动和 蹬地动作，以免因自己前倾的 身体摔倒，第一步的着地应尽 量靠近身体的
4、投影点，脚着地 后迅速转入后蹬。起跑后的加 速身体向前倾斜两臂快速摆 动，加快两腿蹬地的频率，增 加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势 3、 途中跑技术： 身体正直微前倾，前倾角约为812度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成1520度角。后蹬腿充分伸直约160170 度角。后蹬角约5060度。整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。 一、组织：同集合队形 * * * * * * * * * * * * * * 教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生 2、采用提问法，对100米跑进行讲解以加深学生记忆 要求： 1、认真听讲、思考问题
5、教法： 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 教法： 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 教法： 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 各 3 4 次 50 55 结 束 部 分 4、终点冲刺跑技术 终点跑与途中跑技术基本相同，要求在距终点线20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，在终点线前一步时，躯干快速前倾以胸部撞终点线。终点冲刺跑是全程跑的最后一段。其任务是保持途中跑的高速度并跑完全程。 一、放松活动 相互按摩放松 二、课堂小结 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 教法： 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 (1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。 (2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。 (3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前 20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。 (4)快速跑4050 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。 组织：自由组合 教法：师生同乐 要求：全身放松、心情愉快 4 6
