100多款水果汁制作食谱.docx

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1、100多款水果汁制作食谱1芦笋果菜汁 材料：芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1个柠檬半个 作法：芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。 2综合健康果菜汁 材料：苹果 1个青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g 作法：将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。 3柳橙牛乳汁 材料：柳橙 1/2个牛乳 140

2、cc 绿豌豆 6070g 蜂蜜适量 作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。 功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。 4西瓜汁 材料：西瓜 200g 柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁 功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。 5奇异果汁 材料：奇异果 2个牛奶 200cc 蜂蜜适量冰块适量 作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。 功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。 6哈蜜瓜毛豆汁 材料：毛豆50g哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2个蜂蜜

3、适量冰块适量 作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。 功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。 7马铃薯苹果汁 材料：马铃薯2个苹果 1个蜂蜜适量 作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。 功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。 8奇异果水梨汁 材料：奇异果2个水梨 1个柠檬 1/4个冰块适量 作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。 9. 阳光的味道 用料： 贡柑3只，草莓2只，蜂蜜水200克。 做法： 取贡柑，草莓果肉与蜂蜜水混

4、合。搅拌机加滤网将果肉打碎，滤出果汁即可。 功效：蜂蜜：是物美价廉的美容和减肥食品。 贡柑： 秋冬季节极具消滞上渴作用，能有效补充人体所需养分和水分，被水果业界称为当今健康时尚的水果新贵。 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明止养肝作用。 苹果香瓜汁补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。 成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。 准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。 做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可 11苹果白菜汁 材料：苹果 1个白菜 150g 柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：白

5、菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。 功效：白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。 12奇异果高丽菜汁材料：奇异果 1个高丽菜 200g 柠檬 1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法：高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。 13苹果荷兰芹汁 材料：苹果 1个荷兰芹 120g 油菜 100g 柑橘 1/2个 作法：油菜洗净切小块，

6、荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。 14红萝卜苹果汁 材料：红萝卜 1条苹果 1个柠檬 1/4个冰块适量 作法：红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。 功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。 15凤梨高丽菜汁 材料：凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法：高丽菜叶洗净切小块

7、，加入少许冷开水放入果汁机打汁。凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。 16苹果白萝卜汁 材料：苹果 1个白萝卜 50g 高丽菜叶 80g 芦荟 20g 柠檬 1/6个蜂蜜适量 作法：高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。 17苹果水芹汁 材料：苹果 1/4个葡萄柚 1/4个水芹 120g 生菜叶子 100g 蜂蜜适量 作法：水芹和生菜叶子先洗净切小块，

8、加少许冷开水放入果汁机打汁。葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。 功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。 18哈蜜瓜高丽菜汁 材料：哈蜜瓜 1/3个高丽菜120g柠檬汁 1/6个份蜂蜜适量冰块适量 作法：包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。 19青椒苹果汁 材料：苹果 1个大青椒 1个蕃茄半个蜂蜜适量 作法：青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小

9、块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。 功效：预防高血压，强化心脏功能。 20蕃茄哈蜜瓜汁 材料：水芹70g 蕃茄 1个蛋白1个哈密瓜 1/2个柠檬 1/4个 作法：水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。 功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。 21苹果枇杷汁 材料：苹果 1个枇杷 5个红萝卜 1/3条柠檬汁 1/6个份冰块适量 作法：红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。

10、功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。 22芒果汁 材料：芒果 1个柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。 23枇杷汁 材料：枇杷 8个柠檬 1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。 24牛蒡葡萄柚汁 材料：牛蒡 150g 葡萄柚 1个柠檬 1个蜂蜜适量冰块适量 作法：牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切

11、小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。 功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。 25哈蜜瓜果汁 材料：哈蜜瓜 400g 柠檬 1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。 功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。 26柠檬柳橙汁 材料：柠檬 1个柳橙 1个半蜂蜜适量冰块适量 作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。 功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。 27葡萄柚菠萝汁 材料：葡萄柚 1/2个菠萝 150g 蜂蜜适量冰块适量 作法：

12、菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。 功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。 28菠萝柠檬芹汁 材料：菠萝 200g 柠檬1个西洋芹 100g 冰块适量蜂蜜适量 作法：荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。 29蕃茄红萝卜汁 材料：蕃茄 1个红萝卜1条柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法：红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打

13、成果汁。 功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。 30土豆红萝卜汁 材料：土豆 1个红萝卜 1条苹果 1个蜂蜜适量 作法：土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。 苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。 31菠萝柠檬汁 材料：菠萝 350g 柠檬 1个蜂蜜适量冰块适量 作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。 功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。 32.苹果菠萝汁 解决你的头昏脑花苹果菠

14、萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血 成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。 准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。 做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。 33柳橙红萝卜汁 材料：柳橙 2个芦笋 150g 红萝卜 120g 柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。 柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。 功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。 34葡萄柚菠菜汁 材料：葡萄柚 1个菠菜 150g 柠檬1个蜂蜜

15、适量冰块适量 作法：菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。 功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。 35红萝卜牛奶汁 材料：红萝卜 1条牛奶 150cc 蜂蜜适量 作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。 36苹果芥菜汁 材料：苹果 1个柠檬 1个芹菜 60g 芥蓝菜 80g 蜂蜜与冰块适量 作法：青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁

16、，最后加蜂蜜适量。 功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。 37蕃茄柠檬汁 材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量 作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。 38蕃茄草莓柳橙汁 材料：蕃茄半个草莓 6粒柳橙 1/4个豆浆 150cc 蜂蜜适量冰块适量 作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。 39柠檬奇异果汁 材料：柠檬半个奇异果 3个蜂蜜适量冰块

17、适量 作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。 40蕃茄红萝卜奶汁 材料：蕃茄 1个红萝卜80g牛奶 150cc 蜂蜜适量 作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。 41柳橙香瓜汁 材料：柳橙 2个香瓜 1个柠檬半个蜂蜜适量 作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。 功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。 42草莓蛋黄汁 材料：草莓 8粒柠檬 1/4个牛奶 150cc 蛋黄 1个蜂蜜与冰块适

18、量 作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。 43葡萄柚芒果汁 材料：葡萄柚 1/4个芒果 120g 牛乳 150cc 脱脂牛奶 23茶匙蜂蜜及冰块适量 作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。 44木瓜牛奶汁 材料：木瓜 200g 牛奶 150cc 柠檬 1/4个蜂蜜及冰块适量 作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。 功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。 45菠萝

19、苹果香瓜汁 补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。 成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。 准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。 做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。 46草莓牛奶汁 材料：草莓 9粒柳橙半个牛奶 120cc 冰块适量 作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。 功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。 47橘子草莓汁 材料：橘子 1个草莓 10粒蜂蜜与冰块适量 作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。 功效：饮用此种果汁

20、可增加维生素，预防血管硬化。 48枇杷红萝卜汁 材料：枇杷 5个红萝卜半条酵母乳 100cc 柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。 49奇异果柳橙汁 材料：奇异果 2个柳橙 1个柠檬半个蜂蜜适量 作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。 功效：奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。 50苹果芦笋汁 材料：苹果 1个芦笋 150g 红萝卜 150g 葡萄 200g 柠檬半个蜂蜜与冰块适量 作法：芦笋，红萝卜洗净切小块加

21、适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。 苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。 功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。 51空心菜苹果汁 材料：空心菜 100g 苹果 1个柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果去皮切成小块，全部材料放入如上菜汁中打匀即可。 功效：有补血，防止肌肤老化的功效。 52菠萝青椒汁 材料：菠萝 130g 青椒 1个奇异果 1个葡萄 100g 蜂蜜与冰块适量 作法：青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。 菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。 功效：此果汁有补血，预防高血压，

22、提神，保护皮肤的效果。 53蕃茄大白菜汁 材料：大白菜 120g 蕃茄 2个苹果半个 作法：包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。 蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。 功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。 54柠檬蛋乳汁 材料：牛奶 150cc 鸡蛋 1个柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。 功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。 55大白菜综合果菜汁 材料：荷兰芹 1条大白菜叶 3片蕃茄半个苹果半个橘子1/4个 作法：荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷

23、开水放入果汁机打汁。 蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。 功效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。 56油菜菠萝柠檬汁 材料：油菜 120g 菠萝 250g 柠檬 1/4个 作法：油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。 57蕃茄菠萝柠檬汁 材料：蕃茄 1个菠萝 250g 柠檬半个 作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。 功

24、效：含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。 58健身果菜汁 材料：包心菜 250g 大白菜 120g 苹果半个 作法：包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。 59补血果菜汁 材料：菠菜 50g 红萝卜 1条苹果半个柠檬 1/6个 作法：菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，

25、低血压等症状很有效。 60.苹果高丽菜汁 材料：高丽菜内叶 70g 荷兰芹 100g 苹果 1个柠檬 1/4个 作法：荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。 61.哈蜜瓜牛奶 预防恶性肿瘤成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。 做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。 61.西瓜加黄瓜汁 利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。对于肾脏

26、机能不佳者适合饮用，好喝又强身。 准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。 做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。 62.酪梨牛奶 美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。 成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。准备材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。 做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。 63.苹果牛奶汁 改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心

27、脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。 准备材料：苹果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法：将苹果切片放入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。 64.葡萄柚蔬果汁 促进脂肪分解 准备：葡萄柚半个、西芹1棵、凉开水或纯净水150毫升、蜂蜜适量、冰块适量、榨汁机、搅拌机、玻璃杯。 步骤 第一步葡萄柚购买时要注意挑选那种触摸起来有软感和重量大的,这样的葡萄柚肉多皮薄水分足,表面的斑纹并不影响果肉质感。总之,感觉坠手者即为成熟品。西芹最好选择新鲜、带叶子的,这样的西芹营养素没受到损失。 第二步葡萄柚去皮切块。 第三步西芹洗净

28、,连带叶子切成小段。 第四步将切好的葡萄柚块和西芹段放入榨汁机的搅拌杯中。 第五步将凉开水(或纯净水)与冰块一并放入搅拌杯中。 第六步用榨汁机将以下混合好的材料搅打成汁。 第七步将打好的混合汁倒入玻璃杯,加入蜂蜜调和即可。 第八步三餐前半小时饮食,或以之直接代替晚餐。 65.去斑果汁 材料：木瓜、柳丁、柠檬少许 做法：木瓜洗净去皮切块。柳丁去皮及柠檬少许，加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可。 效果：有丰富的维生素A、B群、C、蛋白质分解酵素、胡萝卜素等，经常饮用可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，而且它还有抵抗紫外线功能，可有效抑制黑色素沉淀。 材料：奇异果、草莓、柑橘少许 做法：奇异果去片

29、切块，草莓洗净浸泡盐水10分钟；将奇异果(猕猴桃)、草莓和柑橘，加适量开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。 效果：有丰富的维生素A、B群、C、K、矿物质等，经常饮用能润肤淡斑、增加抵抗力。 66.嫩肤果汁 材料：牛奶(优酪乳)1杯、小麦胚芽1大匙、柠檬半个、糖适量 做法：牛奶、优酪乳、小麦胚芽,放入果汁机内加一杯开水打碎;滴入柠檬汁，再加入糖搅拌即可。 效果：当您工作压力大时，每周2-3杯,可以纾解压力、帮助消化排便,让皮肤吹弹可破。 67.美白果汁 材料：番茄2个、苹果1个、柠檬半个、蜂蜜适量 做法：苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出,滴入柠檬汁，加入蜂蜜搅拌均

30、匀。 PS:这是不需要过滤的果汁喔。 效果：如果您是不爱保养又要天天抛头露面的女性，每天来一杯,可让皮肤保持自然修 68.明目果汁 材料：红萝卜二根、苹果一个、柠檬半个、糖适量 做法：苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁,再加入糖搅拌均匀。 效果：疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛一直盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛明亮动人、眉目传情。 69.青沁柠檬汁 原料：柠檬汁500克，糖水黄桃200克，玉米粉50克，糖10克 制作方法： 1.将糖水黄桃用榨汁机榨成汁。 2.将柠檬汁，黄桃汁放到锅用火加热煮开。 3.倒入用糖水化开的玉米粉，煮至沸腾，并不断搅拌

31、。 .冷却后食用。 营养点评： 柠檬：柠檬不但含有丰富的维生素，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。柠檬汁清香可口，是西餐中常备的果品，有“西餐之王”的美誉。柠檬皮具有丰富的钙质，为了使营养价值得到充分的发挥，最佳的食用方法是，连皮榨汁饮用。 70.葡萄柠檬汁 功效：令肌肤嫩滑、面色红润。 柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄 材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。 做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 71.士多啤梨苹果甘荀汁 功效：美化肌肤、消除倦容。 此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。 用具：morphy 材料：士多

32、啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。 做法： 1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。 2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。 心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。 72.士多啤梨生菜汁 功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。 士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。 用具：morphy 材料：士多

33、啤梨5粒；沙律生菜100克；柠檬1个；冰块数粒。 做法： 1.士多啤梨去蒂洗净。 2.生菜洗净。 3.柠檬连皮分切四块，并去核。 4.将冰块先放进榨汁机容器内。 5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。 6.生菜卷成卷状才榨汁。 7.倒入杯内拌匀即成。 心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。 73.啤梨奶露 功效：具美颜作用，能消除倦容。 此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用！ 用具：morphy 材料：啤梨1/2个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料3汤匙；鲜奶1/3杯；柠檬汁少许。 做法： 1.啤梨削皮、去核、切成小块。 2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。 3.加入

34、柠檬汁拌匀即成。 心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。 74.香蕉蜜桃鲜奶 功效：令肌肤嫩滑。 此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益！ 用具：MORPHY搅拌机 材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。 做法：1.香蕉去皮，切成数段 2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块 3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒 4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。 心得： 1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。 2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。 75.香蕉杂果汁 功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。 用具：mor

35、phy 材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯 做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中 2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮，切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。 心得： 1.苹果切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。 76.雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个 用具：morphy榨汁机 做法： 1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净，包

36、裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份，去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。 77.番茄果汁 做法： 1、备新鲜番茄1个，苹果1个，白糖5克，烫开水适量。2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出，苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。3、将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。 制作要领：一定要挑选成熟汁多的番茄。 专家点评： 新鲜番茄汁中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素K、维生素P等，还含有钙、磷、锌、铁、锰、铜、碘等微量元素。 78.自制莲藕蔬果汁 原料：莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙

37、。 制作：将莲藕洗净去皮切成小块，苹果去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入约80毫升凉开水，榨汁，过滤后，加入柠檬汁即可饮用。 功效：内含维生素B1、B12、C，果胶、叶红素，铁质、钙等；对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。 79.草莓综合果汁 主材料： 草莓100克，优酪乳1/2杯副材料：柠檬1/3个，冰片1-2片，方糖1小茶匙 做法： 将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。再注入杯中，放进冰片与甜料。 作用： 草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。 80.番茄柠檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美

38、味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。 材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。 制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。 81.猕猴桃薄荷汁 材料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。 做法： 1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。 2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。 3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好

39、冷藏后饮用。 营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。 82.胡萝卜美颜汁 这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。 材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块 做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。 83.柳橙凤梨汁 柳橙

40、凤梨汁抗皮肤老化 主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。 副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。 做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜 功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 83.柳橙菠萝汁 原料：柳橙2个，菠萝14个，柠檬半个，苹果半个。 做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。 84.猕猴桃菠萝汁 原料：猕猴桃2个，菠萝14个，开水200毫升。

41、做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。 85.猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。 做法：将三种水果去皮，切片，加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。 86.儿童趣味果汁 1个橙色 1个苹果 1块西瓜 1把草莓 剥去橙皮，尽量保持橙皮完整。将苹果和橙子榨汁后倒入玻璃杯中。将玻璃杯装饰成大象,一片橙皮做大象的身体，两片较圆的橙皮做大象耳朵。第二杯趣味果汁是将西瓜和草莓榨汁倒入玻璃杯中，然后用草莓装饰成猪耳朵和鼻子，做成猪的形状。 87.劲爆柑橘汁 1个柚子 2个橘子 2个桔子 1盎司液态人参 全

42、部去皮、切块，榨汁。 88.活力风暴 4颗绿葡萄 3个奇异果 1个橙色 奇异果切成契状，橙子切分成几部分，榨汁。 89.肝脏清洁师 2个红柚 1个柠檬 1个酸橙一汤匙橄榄油 红柚，柠檬，酸橙去皮，切分成几部分一起榨汁。 90.苹果菠萝汁 1/2个菠萝 1个苹果 菠萝去皮，苹果去核，切块，然后按上面顺序榨汁即可。 91.维他命C健康果汁 1个菠萝 3-4个柑橘 将菠萝切成条状，柑橘去皮，尽量保留皮下的海绵层果皮, 并切分后榨汁。 92.鲜橙柑橘汁 4个桔子 4个橙子 1个酸橙 1/2有机橙皮 全部去皮，切块，榨汁。 93.红衣主教 1/2棵甜菜 3-4个中等苹果 将甜菜和苹果削成窄契状，然后塞入

43、榨汁机榨汁。 94.肾净化剂 2个苹果 3-5片西瓜 苹果切块，和西瓜一起榨汁。 95.开胃鸡尾果汁 6根胡萝卜2个橘子 1个苹果 1根芹菜 1片柠檬 柑桔剥皮，苹果去核，切块，然后按顺序依次榨汁。 96.苹果派汁 4个大苹果 1根大萝卜 1/2茶匙桂肉 1/2茶匙肉豆蔻 将桂肉和肉豆蔻撒入榨汁机，然后把苹果和胡萝卜榨汁。立即饮用，享受新鲜苹果派汁. 97.益肾饮品 2个苹果2 1/2杯酸果蔓果实 苹果削成契状，然后加入酸果蔓，使用榨汁机一起榨汁。 98.回香鸡尾汁 2个苹果 3根胡萝卜 1根芹菜 苹果去核，切块，然后依序榨汁。 99.热情火焰 1/4个菠萝 1个芒果 1个中等大的番茄 1?

44、盎司甜酒(自选) 菠萝去皮切块，芒果去皮切条。把菠萝，芒果和番茄一起榨汁。将果汁到入一个密封的容器中，然后如果愿意，您可以加入甜酒，和果汁一起摇匀，倒入玻璃杯中即成。 100.能量之源 1个苹果 1个梨 1杯菠萝块 苹果和梨切块，将苹果，梨和菠萝块一起放入榨汁机。 101.四合一果汁 3片菠萝 1个桔子 1/2个橙子 4颗草莓 一串红葡萄先将菠萝榨汁，然后橙子去皮切块，与葡萄、草莓一起榨汁。 102.苏打汁 1/2个芒果 1个橙子 1个奇异果苏打水 芒果、橙子和奇异果切块后塞入榨汁机榨汁，然后倒入杯中，用苏打水填满，即可。 103.芹菜葡萄汁 一串葡萄 2根芹菜 芹菜切块，和葡萄一起榨汁，您也

45、可以加入薄荷叶，增强口味。 104.爽口西瓜汁 1个柠檬 1/4个西瓜 柠檬去皮，削掉西瓜皮. 然后一起榨汁。 105.油桃汁 1个橙子 1/2杯覆盆子 1个油桃 橙子去皮，切块. 油桃切块，一起榨汁。 106.芹菜柠檬汁 2个柠檬一小撮芹菜叶 1/2杯原糖 柠檬去皮. 芹菜叶榨汁，然后柠檬榨汁，用1夸脱的水将原糖搅匀。 107.樱桃汁 3/4杯蓝莓 1把樱桃 1个苹果 樱桃去核，苹果切块，一起榨汁。 108.饭后一杯饮 1个苹果 2块菠萝 1/2个木瓜 苹果切块.木瓜去皮，剜出肥厚的果肉. 菠萝去皮，切块，一起榨汁。 109.菠萝芽草汁 2杯新鲜菠萝 1个橙子 1个木瓜 2-3寸小麦草 橙子去皮，全部切块，榨汁。享受夏威夷风情。 110.石榴汁 1个石榴 1个橙子 1块菠萝 1/4个柠檬姜 橘子和菠萝去皮，全部水果切块和姜一起榨汁。 111.热带激情芽草汁 2个奇异果 1个番石榴或木瓜 1杯菠萝块 5个草莓 1个橙子 3-4寸小麦草 橙子，奇异果，和番石榴切块.把所有的水果和小麦草榨汁，可稍微冷藏 112.日落余晖 2个苹果 1个甜菜 1个橙子 3根胡萝卜 橙子去皮，苹果，甜菜和橙子切块，依序榨汁。 113.桃汁 2个桃 1个梨 1个苹果 桃洗净，全部水果切块，炸汁。