13种方法减轻耻骨疼痛.docx

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13种方法减轻耻骨疼痛13种方法减轻耻骨疼痛 1.睡觉时放置枕头于两腿间。 2.在床上移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地行动。 3.游泳有助于减轻关节的压力。 4. 站立时两腿要对称性地站着。 5.避免跨坐。 6.尽量坐着穿衣。 7.放置冰袋于耻骨区。 8.使用骨盆腹带。 9.坐着时背后放置腰枕。 10. 接受下背按摩。 11.避免提重物。