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1、13岁宝宝饮食果蔬汁篇山楂汁 食材：1斤山楂片，2两白糖，凉开水3斤。 制作过程： 1.用凉水将山楂片冲刷干净，清除杂质后，放到盆里待用。 2.将凉开水倒入盆中，迅速盖上罩子，闷上片刻。 3.等变成温水时，盛出并倒入杯中，撒上白糖，搅匀后喂食。 功效：促进幼儿肠胃消化，护脾养胃，对脾胃调节有极大的益处。 柠檬汁 食材：二两新鲜柠檬，一两白糖。 制作过程： 1.将冲洗干净的柠檬放进开水中，一刻钟后拿出，用刀切小片。 2.把玻璃杯搁入热水中消毒，取出后按照1层柠檬1层糖的方式，在杯中叠加起来。 3.7天后，取出泡白开水进行喂食。 4.或用水将柠檬冲洗干净后榨汁，倒出果汁，撒入白糖直接喂食。 功效：
2、该饮料中的VC和柠檬酸含量非常可观，在帮助幼儿吸收的同时，还可调节胃口，增加食欲。 橘子汁 食材：橘子，白糖，水。 制作过程： 1.把橘子的果皮去除。 2.取半个橘子的果肉，用调羹把果肉碾碎。 3.将碾碎的果肉放入到笼布中，把果汁挤压出来。 4.在果汁中加水并撒上白糖，搅拌后喂食。 功效：该果汁中具备多种维生素与矿物质，是保护脾胃，提高食欲的绝佳饮品。 苹果汁 食材：苹果。 制作过程： 1.挑成熟的苹果，冲洗，洗掉杂质。 2.用小刀将其切两半，并将外皮和瓤一并去除。 3.使用擦菜器把半个苹果刨掉，待用。 4.把刨好的果肉搁入笼布中，将汁水轻轻挤出。 功效：该果汁中含有纤维素和有机酸，不但能够缓
3、解幼儿腹泻还能帮助排便，调节肠胃功能，此外肥胖的宝宝也可经常食用，来进行健康减肥。 甜瓜汁 食材：1/8个甜瓜。 制作过程： 1.将甜瓜的外皮剥离，并用刀将瓤抠除。 2.先用小刀将瓜切成块状，注意每个个头尽量要小，再用调羹碾碎。 3.将瓜肉放入到笼布中，轻轻按压，汁水即可挤出。 功效：该果汁适合幼儿在炎热季节食用，可解暑消热，赶走烦躁，抚平情绪，有助排尿。 葡萄汁 食材：10颗葡萄。 制作过程： 1.将葡萄搁入水中，反复进行清洗，去除表面灰尘杂质。 2.将葡萄炖煮，果肉煮烂后，剥掉外皮，去除果蒂。 3.将处理后的葡萄果肉搁进榨汁机，榨汁后盛出喂食。 功效：葡萄果汁中的维生素可以改善幼儿体质，免
4、受疾病困扰，此外其还含有植物纤维和矿物质，对于神经和骨骼发育极为有利。 番茄汁 食材：半个番茄。 制作过程： 1.先选一颗熟番茄，搁入到沸水中片刻，拿出。 2.将番茄的外皮剥离，抠出蒂和瓤。 3.用刀取番茄红色部分切块，并用调羹按压碾碎。 4.将碾碎的番茄肉放在笼布中，轻轻按压，汁水即可挤出。 功效：果汁口味酸甜，深受宝宝们的喜爱，此外果汁中的各类维生素和有机酸，可帮助人体对营养元素的吸收，保护血管，帮助胃部消化，有利于排尿。 黄瓜汁 食材：半根黄瓜。 制作过程： 1.用果皮刨将外皮去除。 2.用擦菜器将黄瓜果肉刨出。 3.将2放入到笼布中，将汁水挤压出来。 功效：可帮助幼儿排尿，保护心脏，稳
5、定口腔环境，利于指甲与毛发的发育。 菜叶汁 食材：青菜4两，盐，水适量。 制作过程： 1.将青菜冲洗后搁入水里，半小时后取出丢弃菜梗，再用刀切碎。 2.向锅里倒一碗水，水开后将青菜入锅，罩上盖子。 3.5分钟后，用调羹轻轻按压菜叶，逼出菜汁入汤，撒盐调味。 功效：菜汁中的叶酸是幼儿发育的关键元素，此外还可协助身体吸收钙和铁。 西瓜汁 食材：西瓜肉2两，白糖一勺。 制作过程： 1.把西瓜肉全部搁入碗里，用调羹按压碾碎。 2.放入到干净的笼布中过滤，逼出汁水，撒糖调味。 功效：该果汁中的VC和葡萄糖含量非常可观，适合在炎热夏季喂食宝宝，可帮助幼儿排尿，消除体内热气。但要留意的是，不可将果汁冰冻，否
6、则会伤害宝宝肠胃。 南瓜汁 食材：南瓜2两，白糖或盐1小勺。 制作过程： 1.把南瓜的外皮剥除，再用小刀切小块入锅蒸煮。 2.熟透后取出，用调羹按压，成泥状。 3.在瓜泥中倒入沸水，用调羹搅匀稀释，撒入糖或盐。 4.取出细漏勺，将汁水倒进滤透。 功效：具备VC、VE、膳食纤维以及多种黄金元素，可保护肝脏，滋润肠道，增强幼儿体质，是辅食中的上品。 鲜橙汁 食材：橙子1个，冰糖粉5g。 制作过程： 1.将橙子冲洗过后，用小刀对半切。 2.用榨汁机将橙汁榨出。 3.倒入3杯温开水，撒上冰糖粉，搅拌后喂食。 功效：可作为幼儿日常的饮品，含有VC，蛋白质，果酸，粗纤维等，帮助幼儿促进肠胃消化的同时，加强
7、营养，防范坏血病，注意每次食用量不得多于800cc。 红枣苹果汁 食材：苹果1个，红枣20颗。 制作过程： 1.用水将苹果、红枣反复冲洗，再放进沸水中烫一烫。 2.将红枣搁进锅中，加水，用小火炖煮。 3.把苹果对半切，将果核抠出，要调羹在果面上轻刮，刮出果泥。 4.待到红枣煮烂后，把果泥倒进锅中，稍煮一会，过滤喂食。 功效：非常适合四个月以上的幼儿，因其含有植物蛋白、维生素、核算等等，对于幼儿的脑部发育极为有益，但不适合上火的孩子。 白萝卜果汁 食材：半个梨，1个小萝卜。 制作过程： 1.用小刀将梨切成薄片，再将小萝卜切为丝状。 2.向锅中倒水适量，放入萝卜丝，水开后改小火炖煮。 3.10分钟
8、后，将梨搁入其中，5分钟后盛出喂食。 功效：含有VC、铁冬素等等，帮助幼儿肠胃消化，保护肺部，缓解咳嗽症状。 猕猴桃汁 食材：半杯牛奶，半杯鲜奶油，半个猕猴桃，一勺白糖。 制作过程： 1.去除猕猴桃的外皮，用小刀切块。 2.将其与牛奶、白糖放置于搅拌机中，开启按钮运转。 3.将奶油倒进碗中，用调羹顺时针搅拌。 4.把半成品倒进奶油中，再次顺时针搅拌。 功效：因其含有丰富的VC而备受妈妈的欢迎，有助于幼儿补充营养，保护肠胃，轻松排便。 果味胡萝卜汁 食材：半个苹果，一根胡萝卜，一勺白糖。 制作过程： 1.用水冲洗苹果和胡萝卜，剥除外皮后用刀切小块。 2.将二者搁进锅里，倒水炖煮。 3.约半个钟头
9、左右即可煮烂，取出汤水用干净纱布过滤，去除杂质，再撒入白糖调味喂食。 功效：该汤汁中具有-胡萝卜素，是孩子视力的保护者，而苹果和胡萝卜结合，口感极好，深受宝宝的喜爱。 西红柿苹果汁 食材：半个苹果，半个西红柿。 制作过程： 1.用水冲洗西红柿，再在烧开的水里烫一下。 2.剥除西红柿外皮，置于榨汁机中，榨汁盛出。 3.剥离苹果外皮，放入锅中蒸煮，熟透后，盛2勺放入西红柿汁中。 功效：具有多种黄金元素，既可以帮助幼儿骨骼发育，还有助于肠胃消化，调节血脂，保护视力，呵护肌肤。 胡萝卜山楂汁 食材：半根胡萝卜，2颗山楂。 制作过程： 1.用水把二者反复清洗，再用小刀将胡萝卜切成碎块，把山楂去籽并切成4
10、小片。 2.向锅里倒水，把二者放入锅中，开大火，汤水沸腾后换小火。 3.一刻钟后，盛出汤汁，再使用干净纱布过滤，去除杂质。 功效：山楂的营养元素颇为丰富，最为显著就是VC，苹果的VC含量只有其1/10，此外和胡萝卜搭配还可以调节幼儿胃口，增加食欲。 玉米汁 食材：甜玉米，白糖，三花淡奶。 制作过程： 1.将玉米的外皮剥除，用刀把玉米粒刮下。 2.将所有玉米粒全部置于锅里，倒水开大火。汤水沸腾后，将漂浮在汤面的杂物去除，变中火炖煮。 3.将玉米连同汤全部放置于搅拌机中，开启机器，直到变成茸状暂停。 4.把茸汁倒出过滤，将汁水逼出。 5.加入蛋奶和糖调味，即可喂食。 功效：该汤汁中含有烟酸和维生素
11、B6，可以促进幼儿肠胃运转，有利于排便，防范肠胃炎症，远离便秘痛苦，此外还可调节血脂，增加胃口，呵护皮肤等等，对幼儿有诸多好处。 牛奶苹果汁 食材：苹果1个，牛奶1杯。 制作过程： 1.用清水冲洗苹果，刮去外皮，抠去果核，用小刀成小块。 2.将苹果块统统倒入榨汁机中，启动机器，直到成汁。 3.取出果汁，撒上牛奶。 功效：牛奶抚平幼儿烦躁的心绪，稳定情绪，而苹果可以保护骨骼，呵护脾胃，是幼儿身体全方位的保护者，二者结合益处多。 菠菜奇异果汁 食材：菠菜两颗，奇异果五个。 制作过程： 1.用清水冲洗菠菜，切碎。 2.剥开奇异果外皮，用调羹挖出果肉。 3.将处理过的所有食材放入榨汁机，启动机器，成汁
12、后喂食。 功效：增强幼儿体质，抵抗癌细胞入侵，口感佳，VC丰富，适合幼儿食用。 山药地瓜苹果汁 食材：半颗地瓜，半个苹果，125px厚度的山药。 制作过程： 1.用刀刮除山药外皮，切小块，把苹果和山药都用清水反复冲洗。 2.把地瓜放进锅中蒸煮，熟透后切小块状，苹果直接切丁。 3.将三者全部放入到榨汁机中，调至慢速，启动机器，3分钟后关闭。 功效：具有黄金元素叶酸，特别适合瘦弱的宝宝，可增强体质，还可调节压力，舒缓身心。 芒果汁 食材：蜂蜜，芒果，牛奶。 制作过程： 1.用清水冲洗芒果，剥掉外皮，去除果核，剥出果肉，用刀切成条状。 2.将芒果条搁进搅拌机里，按幼儿口味来添入牛奶与蜂蜜。 3.启动机器直到果汁出现漩涡时，倒数10秒关闭，盛出喂食即可。 功效：含有高强度的抗氧化剂，可谓是幼儿身体的守卫者，还可净化血液和肾脏。 桑葚果酱果汁 食材：柠檬半个，冰糖，桑葚。 制作过程： 1.佩戴手套用水冲洗桑葚，剥掉小枝，倒入锅中。 2.向锅中撒入冰糖，倒入1杯水，开火炖煮。 3.把柠檬榨汁，待到水开后，撒入锅中，并不断用汤勺搅拌，使每一颗桑葚被压破。 4.汤汁沸腾后盛出一半，用干净纱布过滤，去除果肉逼出果汁，给幼儿喂食。 5.剩下的一半汤汁继续换成小火炖煮，直到汤水干涸后关火，取出做果酱食用。 功效：可调节血压，呵护肺部，特别适合在炎热季节给幼儿食用，清热化痰，降火降温。
