42式太极拳拳谱动作图.docx

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1、42式太极拳拳谱动作图42式太极拳拳谱动作图 起势 002 003 004 005 身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸两手慢慢向前平举，与上体保持正直，两腿缓左脚向左轻轻开步，相腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自肩同高，手心向下，两臂相距缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，距与肩同宽，脚尖向前。 然，目平视前方。 同肩宽，肘微下垂。 落于腹前，掌与膝相对。 右揽雀尾 007 008 009 010 右脚尖稍外撇，同时身上体继续左转，重心前体微向右转；右臂上抬屈于移成左弓步；同时左臂向前上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸胸前，手心向下，左手翻转掤出，左手高与肩平，手

2、心上体微左转，左脚向左前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向右划弧至右腹前，手心向向内，指尖向左，右手向下前方上一步，脚跟轻轻落地。 向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球下，与右手相对如抱球状，落于右胯旁，手心向下，指状；目视左掌。 重心移至右腿，左脚收于右尖向前，两臂微屈；目视左脚内侧；目视右手。 前臂。 011 012 013 014 015 上体继续右转，重心前上体微右转，右掌前伸，右臂外旋屈肘横于胸前，上体微右转，右脚向右移成右弓步；同时右臂向前掤重心后移，上体微左转；掌心翻转向下；左掌同时翻右掌心向内，指尖向左，左臂前方轻轻迈出一步，脚跟着出，臂微屈，

3、掌心向内，高与双掌向下后捋至腹前；目随右转向上，伸至右腕下方，目内旋，左掌心转向外，掌指附地。 肩平，左掌向左、向下落于左掌。 视右掌。 于右腕内侧。 胯旁，掌心向下，目视右前臂。 016 左单鞭 018 019 020 上体微右转，重心重心后移，上体微 上体微左转，左脚向左右移，左脚收至右脚内侧，脚右转，右脚尖上翘；右臂外旋，前方上一步，脚跟着地；右掌重心前移成右弓尖着地成丁步；右臂内旋，右右掌心翻转向上，自前向右、身体左转，右脚变勾手，左掌向左划弧至面步，两掌同时向前挤出，两掌翻转向前方立掌按出，腕高向后屈肘划平弧至右肩前；左尖内扣落地；右掌平旋内收。 前；目视左掌。 臂撑圆；目视前方。

4、与肩平，掌心向外；左掌随之掌仍附于右腕内侧随之划弧；翻转向内，指尖仍附于右腕目随右掌。 侧；目视右掌。 021 提手 023 024 白鹤亮翅 上体继续左转，重心前重心后坐，上体右转，左上体微右转，右脚提转，上体左转，右脚稍后撤，重心左移；右勾手变掌，移成左弓步；左前臂内旋，脚尖内扣，左掌向右平摆划弧；脚跟落地，脚尖上翘，成右脚尖内口；两手向左下方划左掌稍向左平带。 左掌翻转向前推出，掌心向目视左手。 虚步；右掌成侧立掌举于体弧，再翻转抱于左胸前，左手前，腕高与肩平；目视左掌。 前，指尖高与眉齐，左臂屈在上，两臂微屈成弧形；目视收，左手也成侧立掌合于右左手。 肘内侧；目视右掌。 026 027

5、 028 028 搂膝拗步 上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步；上体微左转；右手随之重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩前；目视两手右上左下划弧分开，右掌提至右额前，掌心向内，左向左划弧自头前下落；目视右右手。 掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方。 手。 030 031 032 033 034 上体右转，随之右手向左手向左、向上划弧，下、向右、向上划弧至右前上体左转，左脚向前上步，重心前移，成左弓步；重心稍后移，左脚尖外举至身体左前方，高于头平，方，高于头平。手心斜向上；脚跟轻轻落地；右臂屈肘，右右手成立掌向前推出，指尖撇，上体左转；右手随之向手心斜向上，右手摆至左肋左

6、手向上、向右、向下划弧手收至耳旁，掌心斜向前；左高于鼻平；左手由左膝前搂左划弧；目随右手。 旁，手心向下；右脚收至左脚至右肋旁，手心向下；左脚手向下划弧至腹前，目视前方。 过，按于左胯旁；目视右掌。 内侧；目视左手。 收至右脚内侧；目视右手。 035 036 转身捶 038 039 上体右转，右脚重心稍后移，右脚左脚收于右脚内侧；重心前移，成右弓向前上步，脚跟轻轻落地；尖外撇，上体右转；左手前伸左手握拳，下落于小腹前，拳上体微左转，左脚步；左手成立掌向前推出，指左臂屈肘，左手收至耳旁，展，手心向下，右前臂外旋，心向内，拳眼向右，右手 向上，向左脚前方上一步，脚跟着尖高与鼻平，右手由右膝前搂手心

7、斜向前，右手向右、向右手向右后方划弧分开；目视向体前划弧，附于左前臂内侧，地；左拳上举至面前。 过，按于右胯旁；目视左掌。 下划弧至腹前；目视前方。 左手。 手心向下；目视左前方。 040 041 捋挤式 043 044 重心前移，上体继续右重心稍后移，左脚尖内两掌自前同时向下、向转；右掌由左向右前方划弧重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，拳心斜向扣，上体右转；左拳变掌，后捋，左掌捋至左胯旁，右掌平抹，掌心斜向下，左掌落上，高与头平，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。 右掌向右划一平弧，随即收前臂至腹前；右脚收至左脚内于右肘内侧下方，掌心斜向于左前臂内侧。 侧；目视右前方。 上；目视右掌。 0

8、45 046 047 048 049 右脚向右前方上步，脚重心前移，成右弓步；重心前移，上体继续左重心后移，右脚尖内扣，两掌自前同时向下、向跟着地；同时左前臂内旋，两臂同时向前挤出，两臂撑转；左掌自右向左前方划弧上体左转；右掌翻转向上，后捋，右掌捋至右胯旁，左掌右前臂外旋，两手翻转屈臂圆，左掌指贴于右腕内侧，掌平抹，掌心斜向下，右掌收左掌划一不弧从右前臂上穿捋至腹前；左脚收至右脚内上举，收于胸前，手心相对；心向外，指尖斜向上，右掌心于左肘内侧下方，掌心斜向出。 侧；目视左前方。 目视前方。 向内，指尖向左，高与肩平；上；目视左掌。 目视右掌。 050 051 进步搬拦捶 053 053 重心前

9、移，成左弓步；左脚向左前方上一步，重心后移，左脚尖外撇，两臂同时向前挤出，两臂撑脚跟着地；同时右前臂内旋，上体左转；左掌向下划弧，重心前移，右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，再向圆，右掌指贴于左腕内侧，掌左前臂外旋，两手翻转屈臂掌心向上，右掌向右前方伸上卷收于体前，掌心向下，右掌变拳向下划弧收于腹前，心向外，指尖斜向上，左掌心上举收于胸前，手心相对；展，掌心斜向下；头随上体拳心向下；目向前平视。 向内，指尖向右，高与肩平；目视前方。 转动。 目视左掌。 054 055 056 057 如封似闭 右脚向前上步，脚跟着重心前移，上体右转；左脚经右脚内侧向前上重心前移，成左弓步；地，脚尖外撇；右掌随之

10、经左掌从右前臂下穿出，右前臂内旋，右掌向右划弧至一步，脚跟落地；右拳收于右掌向前打出，拳眼转向上，左臂内侧向前翻转搬出，拳掌心向上，右拳随之变掌，掌体侧，左前臂外旋，左掌向左、右腰间，拳心向上，左掌翻高与胸齐，左掌收于右前臂心向上，高与胸平，左掌顺心也转向上。 向前划弧至体前；目视左掌。 转向下，拦于体前。 内侧；目视右掌。 势按至左胯旁；目视右拳。 059 060 061 开合手 063 重心前移，右脚收至左右脚掌、左脚跟为轴，上体后坐，重心后移，脚侧后方，脚尖点地，与左重心移向左腿，右腿跟依次向右碾转，两脚踏实；左脚尖上翘；两掌分开并屈两掌翻转向下，落至腹脚相距约10厘米，成右丁提起；同时

11、，两掌相合，与头两掌翻转掌心相对，指尖向臂内旋，收至胸前，与同宽，前；目视前方。 步；两掌向前按出，与肩同同宽，掌心相对；目视两掌中上；屈收至胸前，两掌左右掌心斜相对。 宽，掌心向前，腕高与肩平；间。 分开，与肩同宽；目视前方。 目视两掌。 右单鞭 065 肘底锤 067 068 身体稍右转，右脚向右重心右移，成右弓步重心左移，右脚尖内扣，重心右移，上体右转，上体左转，左脚向左前横开一步，脚跟着地；两臂档步）；两掌向左右分开，平上体稍左转；右前臂外旋，左脚收至右脚内侧；右掌翻方摆脚上步，脚跟着地，脚尖内旋，两掌虎口相对，掌心举于身体两侧，掌心转向外，掌心转向上，右掌向内掩裹转屈收至右胸前，掌心

12、向下，外撇；左掌经左前臂下向上、向外；目视左掌。 掌指向上；目视左掌。 划弧至右肩前，左掌向左、左前臂外旋，左掌心转向上，向左划弧，掌心向内，高与头向下划弧；目视右掌。 经腹前向右划弧，与右掌上齐，右掌经左胸前划弧下落至下相对，两臂相抱如“抱球”右胯旁；目视左掌。 状。 069 070 转身推掌 072 073 重心移至右腿，右脚踏上体继续左转，重心前实，左脚向前进步，脚跟着地，左脚撤至右脚后，脚前移，右脚前跟半步，脚前掌以右脚跟、左脚掌为轴，左脚向前偏左上步，脚脚尖上翘，成左虚步；左掌收掌着地；右掌变掌上举，腕落在左脚后面；左臂内旋，向左转身约90度，转身后重跟落地；右掌屈收至右耳侧，经左腰

13、际成侧立掌，再经右腕高与肩平，掌心向上，左掌掌心转向外，左掌向左、向心仍在右腿；转动中，右掌掌心斜向前下方，左掌向左划上向前劈出，指尖高与眉齐，翻转下落至右胸前，掌心向下划头齐，掌心斜向上；目稍下落；目视前方。 弧；目视前方。 右掌握拳，拳眼向上，收至左下；目视右掌。 视前方。 肘内侧下方；目视左掌。 073 074 074 075 076 重心前移，转腰顺以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转身后重心仍在左腿；左臂外旋向左肩，右脚收至左脚内侧后方，右脚向前偏右上步，前方上举，掌心向上，高与头平，右掌下落至胸前，掌心向下；目视左掌。 脚前掌着地，成右丁步；右脚跟落地；左掌卷收至左耳掌顺势向前推出

14、，掌心向前， 侧，掌心斜向前下，右掌下落指尖与鼻尖相对，左掌经左至腹前；目视前方。 膝上搂过，按于左胯旁；目视右掌。 077 078 玉女穿梭 080 081 上体右转，左脚向左脚右脚向右前方上步，上体左转，重心移至左腿，撤半步；左臂外旋，左掌向脚跟着地；两前臂旋转，两重心前移，转腰顺肩，左脚收至右脚内侧后方，成右脚收至左脚内侧，脚尖点地，右划弧至右胸前，掌心转向掌上举合于胸前，右掌心向左丁步；左掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，两掌同时自前向下、向后捋，左上，右掌经左前臂上方向前内，指尖向左，左掌心向外，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁；目视左掌。 掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；伸探至体前

15、，掌心斜向下，掌指附于右腕内侧；目视右目随两手。 腕高与肩平；目视右掌。 掌。 082 083 084 085 086 重心后移，左脚落实，上重心前移，上体右转，重心前移，右脚落实，体左转，右脚再向右前方上一重心前移，成右弓步，重心后移，右脚尖内扣抬起，左脚随之跟至右脚内侧后上体继续左转；左掌从右前步，脚跟着地；右掌屈肘内旋上体右转；右掌上架于右额上体左转；右前臂外旋，右掌翻方，脚前掌着地；右掌自臂上穿出，并自右向左划弧向右、向后划平弧，而后右掌前上方，掌心斜向上，左掌转下落于体前，掌心向上，右腕左向前划平弧，掌心转向抹掌，右掌收于左肘内侧下翘腕至右肩前上方，掌心斜向前按至体前，掌心向前，指高

16、与肩平，左掌向右划弧后收至上，右掌随之转动；目随方，两掌心上下斜相对；目上；左掌随之划弧后收于左腰尖与鼻尖相对，目视左掌。 右肘内侧，掌心向下；目视右掌。 右掌。 视左掌。 际；目视前方。 087 088 089 090 091 上体右转，左脚收至左脚向左前方上步，脚右脚内侧；两掌自前同时跟着地；两前臂旋转，两掌上向下、向后捋，右掌捋至举合于胸前，左掌心向内，掌右胯旁，左掌捋至腹前；指向右，右掌心向外，掌指附目随两掌。 于左腕内侧；目视左掌。 重心后移，上体右转，左重心前移，上体左转，重心前移，成左弓步，脚再向左前方上一步；左掌屈肘右脚随之跟进至左脚内后上体左转；左掌上架于左额内旋向左、向后划

17、平弧，而后左侧，脚前掌着地；左掌自右前上方，掌心斜向上，右掌掌翘腕至左肩前上方，掌心斜向向前划平弧，掌心转向上，前按至体前，掌心向前，指上；右掌随之划弧后收于右腰际；右掌随之转动；目视左掌。 尖与鼻尖相对；目视右掌。 目视前方。 右左蹬脚 093 094 095 096 左腿微屈站稳，右腿屈膝提重心后移，左脚尖内上体右转，右脚收至左右腿屈收，右脚向右起，右脚向右前方慢扣，上体右转；左臂外旋，重心前移，上体左转；右脚内侧；右掌向下、向左，前方落下，脚跟着地；右前慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰左掌翻转落于体前，掌心掌从左前臂上方穿出，向上、向上划弧，左掌向左、向上、臂外旋，右掌心转向上，稍部；两掌分

18、别向右前方和左方划向上，腕高与肩平，右掌向右划弧展开，左掌向下、向向右划弧至胸前，两腕交叠，向内收，左掌下落，经腰间弧分开，掌心向外，腕与肩平，向左划弧后收至左肘内左划弧至腰侧；头随上体转动。 两掌交叉合抱，右掌在外，向前、向上划弧伸至右肘内两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿侧，掌心向下；目视左掌。 掌心均向内，目视右前方。 侧，掌心向下；目视右掌。 上下相对，目视右掌。 097 098 099 掩手肱捶 101 右腿微屈站稳，左腿屈上体左转，左脚收至右脚膝提起，左脚向左前方左脚尖上翘，脚跟擦重心前移，右脚落实，内侧；左掌向下、向右、向上30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，左小腿屈收，左脚落于右脚地向左开步

19、，上体稍右转；上体右转；左掌从右前臂划弧，右掌向右、向上、向左脚跟高过腰部；两掌分别向内侧，两臂外旋，两掌掩合于头两臂内旋，两掌翻转下落，上方穿出向上，向左划弧划弧至胸前，两腕交叠，两掌左前方和右方划弧分开，掌前，与头同宽，掌心向内；目视上下交叉相叠于小腹右侧，展开，右掌向下、向右划交叉合抱，左掌在外，掌心均心向外，腕高与肩平，两臂两掌。 左掌压于右掌背上，掌心均弧至腰侧；头随上体转动。 向内；目视左前方。 伸展，肘微屈，左臂与左腿向下；目视两掌。 上下相对；目视左掌。 102 103 104 野马分鬃 106 重心右移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外，上体转正，重心左移重心右移，上体微右转

20、，重心左移，上体左转，并向上、向右划弧，屈臂置于两腿之间；两掌向两侧两臂外旋，肘内合，左掌摆至转腰顺肩，成左弓步；右拳上体左转；右拳变掌向下划于右肩前，拇指向下，四指分开，高与肩平，前臂内体前，掌心向上，高与肩平，旋转向前方冲打，拳心转向弧至腹前，掌心向下，左掌以拇尖向左，左臂外旋，掌心转旋，掌心转向外；目视前右掌变拳，屈臂合于胸前，拳下，左掌后收，掌心贴于左指为轴，四指顺时针向下转动。 向内，掌指背贴于右前臂内方。 心向上；目视左掌。 腹部，指尖向右；目视右拳。 侧，随之划弧，两臂撑圆；目视右掌。 106 108 108 109 110 重心左移，上体左转；右臂外旋，左臂内旋，两掌成重心右移

21、，腰向右回转；两掌自右向左划弧，成俯掌，横掌，掌心向左前方，指尖向外，横列于腹前，腰腹弹性发左前右后，置于腹前。指尖皆向前；目视右掌。 力；目视两掌。 111 112 113 114 115 重心后移，左 左脚向前上步，重心腿屈膝提起；左臂外旋，重心后移，左脚尖前移，成左弓步；左掌向前穿左掌向左、向下、向右、外撇，上体左转，左臂内旋，重心前移，上体左转，右腿屈膝向前提收；右掌靠，掌心向上，指尖向前，左向前上划弧翻转，掌心向左掌心翻转向外，并稍屈臂向下划弧，经体侧前举，托于右膝上方，掌心向上，左掌左腕高与肩平，右掌撑至身体右上托于左膝上方，右掌向外撑，右臂亦外旋，右掌稍摆横于体侧，掌心向外，指尖

22、斜向上；目视右掌。 方，掌心向外，指尖斜向上，下、向右上划弧横于体右下落内收；目视左掌。 腕高与肩平；目视左掌。 侧，掌心向外；目视前方。 116 云手 118 119 120 右脚向前上步，重心前重心左移，右脚尖内扣，重心右移，上体右转，重心左移，上体左转；上体继续左转，右脚收移，成右弓步；右掌向前穿靠，上体左转；右前臂内旋，右掌左脚跟随之碾动；右掌翻转左掌掌心向内；自右向上，经于左脚内侧落地，两脚平行向掌心向上，指尖向前，腕高与翘右腕右旋，向左摆至右肩向外，横掌右摆至身体右侧，面前向左划弧云转，指点尖与前，相距1020厘米；两头平，左掌撑至身体左方，掌前，左掌微向左撑，掌心向左；左掌自左和

23、下，经腹前向右眉同高，右掌向下经腹前向左掌云至身体左侧逐渐翻转，左心向外，指尖斜向上，腕高与目视右掌。 肩平；目视右掌。 划弧，掌心随之翻转向上；划弧云转，掌心由外转向内；掌心转向外，右掌云至左肘内目随右掌。 目随左掌。 侧，掌心转向内；目视左掌。 121 122 123 124 125 重心右移，上体右转；右掌自左经面前向右划弧云上体继续右转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前；两掌云至身体右侧，逐渐翻转，转，指尖高与眉齐，左掌向下右掌心转向外，左掌云至右肘内侧，掌心转向内；目视右掌。 经腹前向右划弧云转；目视右掌。 重心左移，上体左转；左掌经面前向左划弧云转，右掌向下经腹前划弧向左云转；目随左掌。

24、 126 127 128 129 独立打虎 重心右移，左脚向身后撤一步，右腿屈膝前弓；左掌上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行上述动作再重复一次，掌心翻转向上，向下划弧，收向前，相距1020厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，唯最生收并右脚时，脚尖内扣于腹前，右掌掌心翻转向下，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内，目视左约45度落地。 经左前臂上方穿出，向前伸探掌。 至体前，腕高与肩平；目视右掌。 131 132 133 133 右分脚 重心左移，上本左转，两掌逐渐握拳，左拳经体侧屈臂上举至左额前上方，上体微右转，左脚内收，右脚尖内扣；两掌向下，经腹拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收于

25、左胸前，拳心向内，脚尖下垂；两拳变掌叠抱于胸前向左划弧；视线随上体转拳眼朝上；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚收至裆前，前，右掌在外，掌心皆向内，动。 脚尖上翘并内扣；头转向右前方，目平视前方。 目视右前方。 135 双峰贯耳 137 138 左分脚 右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，高过腰右腿屈膝，小腿回收，重心前移，成右弓步；右脚向前落步，脚跟部；两掌同时向右前方和左方脚尖下垂；两臂屈肘外旋，左两拳同时经两侧向前上方划重心后移，右脚尖外撇，着地；两掌分落于腰侧，逐划弧分开，掌心皆向外，指尖胸前相合，两掌经面前划弧平弧贯打，高与耳齐，相距同头上体右转；两掌变掌左右分渐握拳，拳心向上；目视

26、前向上，腕高与肩不，两臂撑举，行下落于右膝上方，掌心翻向宽，拳眼斜向下，两臂半屈成开，掌心皆向外；目视左掌。 方。 肘关节微屈，右臂与右腿上下上；目视前方。 钳形；目视前方。 相对；目视右掌。 140 141 转身拍脚 143 144 重心前移，左脚收于右右腿微屈站稳，左腿屈左腿屈收下落，身体重心左移，身体继续右左腿支撑，右脚向上踢脚内侧，上体微左转；两掌从膝提起，左脚尖向左前上方以右脚掌为轴，顺势向右后后转，摆，脚面展平；两前臂内旋，左右两侧向下，向内划弧至腹慢慢转身，左脚尖随体转内扣落右脚随之转正，脚步尖点地；掌心转向外，右掌向前击拍右前相交，举抱于胸前，左掌在踢出，脚面展平，高过腰部；地

27、；两掌从两侧向腹前划弧两掌交叉，右掌在外举抱于胸脚面，高与头齐，左掌向后划外，掌心皆向内；目视左前方。 两掌向左前和右方划弧分开，下落，前臂外旋，掌心斜相前；目视右前方。 弧分开，平举于身体左方，腕掌心向外，腕与肩平，两臂撑对；头随身体转动。 高与肩平，目视右掌。 拳，肘关节微屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌。 进步栽捶 145 146 147 斜飞势 左腿屈膝，右腿屈收，上体左转，稍向前俯身，右脚前落，脚尖外撇，上体右重心前移，成左弓步；右掌向重心后移，左脚尖外撇，左脚向前上一步，脚跟着地，上体微左转；右掌向转，重心前移；两前臂外旋，前上方打出，高与腹平，拳面上体左转，右拳变掌向上，向右，向

28、上划弧，屈肘握拳收于右耳侧，掌心向下，左掌向左掌向上，向右划弧，掌心转向前下方，拳眼向左，左掌自右划弧，左掌向左划弧，两掌下划弧落于腹前；目视前下方。 向右，右掌翻转下落至腰间，左膝上方搂过，按于左胯旁；分开。 掌心向上；头随上体转动。 目视右拳。 149 149 150 151 151 重心右移，上体左转，成右侧弓步，右脚收于左脚内侧，左掌向上，向右划弧，屈臂上体微转，右脚右肩向右倾靠；两掌分别向右前上方和左前下方撑开，右于胸前，掌心斜向下，右掌向下，向左划弧，屈臂于腹前，向右侧开步，脚跟落地；目掌略高于头，掌心斜向上，左掌与胯同高，掌心斜向下；掌心斜向上，两臂交叉相抱，左前臂在上；目视左掌。 视左掌。 目随左掌。