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1、NAC神经链调整术 神经链调整术NAC有几个步骤： 第一、确定你想要改变的事情，比如我自己要改变看小说上瘾的坏习惯。 第二、让想要达到一定要，想一想如果没有改变会有什么后果，如果改变了会有什么好处，尽可能想更多的原因。比如如果没有改变，我就难以采取积极的行动去实现自己的梦想，会因为失去自制而沮丧、悔恨。而如果改变了，我就能够拥有一个更加自由、充实和快乐的人生。 第三、中断模式：一有出现旧模式的征兆，就马上运用剧烈的改变自己的动作、语言、改变注意力焦点等方式来中断模式！一旦出现想要看小说的念头，就跳起来挥舞着拳头对自己说：我不要！我承诺过自己的！我要自由！总之，任何你能想到的方式，只要能中断旧的
2、行为都可以，不要怕显的很傻，越激烈的方式效果越好！ 第四、用新模式代替，新模式必须有旧模式给你的，而且还有旧模式没有的。比如我用学习来代替看小说，学习能够给我更大的快乐和充实！ 第五、强化！要不断的给自己奖励！ 固定奖励：每天总结，对好的结果加以奖励！太棒了！我是最棒的！ 不定期的奖励：当发现自己有所懈怠，受到诱惑，但仍然控制住自己时，给自己奖励！ 超级大奖：取得最后的重大胜利时，给自己超级大奖励！比如放假、买最棒的水果！ 第六、持续一段时间，比如1个月后，旧的行为模式逐渐被新的行为模式代替。恭喜你，成功离你不远了。继续加强！ 神经链调整术基本原理： 1、下定决心要改变它！ 通过给自己不想要、
3、想要使自己达到“一定要”的程度 比如：我不要放纵自己，我不要失去自我控制，我不想要事情过后沮丧，不满，失去信心！我想要做自己的主人，我要自我掌控，我要成功，我要更高层次的快乐！ 2、打破旧模式！ 一旦旧模式有出现的兆头，就通过各种各样有较大影响力的方法将其打破！ 对自己大喊：XXX！问自己：我做这种事情会造成什么后果？这是我真正想要的吗？我难道就只能这样而已吗？ 3、用新模式代替！ 如果仅仅只是打破旧的还不行哦，没有新的代替这个打破就不能坚持下去。 这个新模式必须能够代替旧摸索带给我们快乐的感觉，最好是比旧模式更高层次的，更强烈的快乐。比如用看教学录像带代替看无聊小说。 4、不断的强化新模式！ 潜意识的两个基本原理：任何事情，只要不断的重复，终究会成为一种习惯 任何事情，只要不再去加强它，终究会消失不见。所以，每一次的打破旧模式、实行新模式，都是对旧模式的一次削弱，都是对新模式的一次加强。只要抓住每一次机会，不断的重复、重复、重复，旧模式必定会被新模式所取代！ 5、在强化过程中，要运用好自我激励和奖励！ 每当自己做好了一次，就要立刻给自己奖励！精神上的，物质上的！时不时给自己来个大 奖！ 认定自己的目标，持之以恒的去做，失败是不可能的！成功是一定的！
