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1、克服考试焦虑主题班会设计克服考试焦虑主题班会设计 一、活动目标 ： 1、让学生了解考试焦虑产生的原因：考试焦虑是考生中常见的一种以担心,紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态.当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。 2、让学生正视焦虑,正视考试。 二、班会形式： 叙述、谈话、讨论、问答等。 三、活动地点： 本班教室 四、班会过程： 1、了解考试焦虑产生的原因： 对当前情况不了解,包括对考试的难度,对自己的实力和准备。 对结果很看重。 2、让学生思考，并讨论。 焦虑对考试有没有利呢 考试的作用是什么 3、正视焦虑,正视考试 焦虑的作用：中度(适度)焦虑,对考试其积极作
2、用,使人对复习时更专心,考试时更细心；低焦虑时,人会过度放松,无所用心不求上进；高焦虑时,人会担心,紧张,出现复习时静不下心,注意力分散,记忆力下降,考试时记忆受阻,思维僵滞,头脑一片空白。 4、如何调整考试心理 A正心态,控制焦虑水平 (1)要保持适度的焦虑对待考试在战略上要轻视它,但在战术上要重视它 (2)重过程,轻结果把考试当作锻炼的机会,把结果当作发现 问题解决问题的机会 B解和把握好考试的要点,了解自己的准备情况 C据自己的实力水平调整期待水平,定出可实现的目标,放下包袱,轻装上阵; D成良好的生活习惯,学习习惯,让其形成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上; E持良好的情绪状态 (1)对他人友好,对自己欣喜(欣赏和喜欢) (2)考试前,自我激励;考试时,放松考试后,告诉自己:没有比发现问题更值得庆 幸的了,我可以集中精力及时查漏补缺;面对考试,大家都在努力,与其嫉妒他人,不如虚心请教 5、张时,可以作放松训练 (1)深呼吸法 (2)自我暗示
