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1、2023/3/11,情绪管理-不生气的智慧,我是彭梓钰的爸爸，是一位信息技术高级工程师，职业生涯中经历了较多角色换位：做过“为人民服务的公仆”，曾经是国税系统信息中心的成员，“税收数据大心脏”的维护管理者；也从事过“软件系统的能工巧匠”，担任过计算机软件程序研制开发的程序员，担任过“产品分析与设计的规划设计师”，担任过“系统规划与管理的总工程师”；如今，又在“信息安全服务、互联网+智慧城市规划与建设”的企业管理家领域挑战自己！丰富的经历铸造了我的“情绪管理”、“合作共赢”智慧！今天我与大家分享的故事是“情绪管理之不生气的智慧”。,职业介绍,珞珈山小学蒲公英悦读小镇冬至故事节为你朗读,2023/
2、3/11,什么是情绪?,生活中，我们每个人遭遇不同的事情,这些事情所引发的我们的内心感受就是情绪。,情绪：是人的内心活动，是人心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。通俗地说：情绪就是喜怒哀惧。,2023/3/11,喜,欢天喜地、开心喜悦、心旷神怡、眉开眼笑春风满面、兴高采列、扬眉吐气。,怒,恼羞成怒、怒不可遏、七窍生烟、怒发冲冠怒目而视、气愤难平、咬牙切齿、拍案而起,哀,惧,悲痛欲绝、伤心不已、悲哀、心痛、凄凉、忧郁、伤感、泪流满面、难过、失望悲伤,害怕、心悸、大惊失色、仓皇、手足无措、草木皆兵、不寒而粟、面无人色、提心吊胆,2023/3/11,老奶奶忧愁：悲观心态雨天小儿子的
3、洗染店晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵：乐观心态雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,同一件事情不同的人有不同的情绪（内心感受）,同一件事情同一个人也可能有不同的情绪,2023/3/11,情绪是否可以控制与管理呢？,答案是可以的。,让我们一起来学习三则经典的情绪管理故事。,2023/3/11,生气情绪管理经典故事（一）-钉钉子的小男孩,有一位小男孩在成长的过程中，总是不能控制自己的情绪，稍不如意，就会无缘无故地生气和乱发脾气。比如，和同伴吵架了；上课被老师教训了；爷爷拒绝答应他无理的要求了。每当这时候，小男孩的表现有两个极端，不是大吵大闹，就是一声不吭。天长日久，同小男孩玩耍的小朋友越来越少，
4、不管在哪，只要小男孩一出现，玩得正高兴的小朋友们就像见到绿头苍蝇一样，立马一轰而散。为此，小男孩十分难过，一天他来到父亲的书房请教。父亲给了他一大包钉子，并告诉他，坏脾气、爱生气对人对己都不好，今后你如果实在忍不住，想发脾气或生气时就用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。后面几天里，小男孩试着控制自己的情绪，遇到不高兴事情的时候，尽量控制不生气或不发脾气。几周下来，小男孩渐渐学会了控制自己的情绪。栅栏上钉钉子的数目开始逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多。,2023/3/11,终于有一天，小男孩整整一天也没有往栅栏上钉一颗钉子，他高兴的把这
5、件事告诉父亲，父亲看见儿子的转变，高兴地对他说：“今后的日子里，如果你能坚持一整天不发脾气、不生气的话，就从栅栏里拔出一颗钉子。”不久小男孩就把钉在栅栏上的钉子全都拔掉了。父亲带着孩子来到了栅栏边对他说道：“你做得很好，我为你的改变感到骄傲。你看，栅栏上留下了那么多的钉子钉过的小孔，栅栏再也不是原来的那个样子了。当你向别人发脾气的时候，你的言语就像这些钉子一样，会在别人的心灵上留下疤痕。无论你说多少次对不起，那疤痕永远都在。你明白了吗？”,生气情绪管理经典故事（一）-钉钉子的小男孩（续）,2023/3/11,这个故事告诉我们，有些伤害，永远无法弥补。生活中我们千万不能只顾一时的口舌之快，出口伤
6、人、侮辱他人断送了友情，葬送了亲情。掌控好自己的情绪，就羸得了朋友，就羸得了人生，就羸得了生命。学会控制自己的情绪，学会尊重他人，尊重自己,好运就会向你走来。,钉钉子的小男孩这则小故事告诉我们的不生气智慧：,2023/3/11,生气情绪管理经典故事（二）-爱地巴跑圈的故事,在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次和人生气起争执的时候，就以很快的速度跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。爱地巴工作非常勤奋努力，他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房地有多么广大，只要与人起争执而生气的时候，他就会绕着房子和土地跑三圈。,“爱地巴为什么每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢？”所有熟悉他
7、的人心里都想不明白，但不管怎么问他，爱地巴都不愿意明说。直到有一天，爱地巴很老了，他的房地也已经很广大了，他生了气，拄着拐仗艰难地绕着土地和房子转，等他好不轻易走完三圈，太阳已经下了山，爱地巴独自坐在田边喘气。,2023/3/11,爱地巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密，他说“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑三圈，边跑边想自己房子这么小，土地这么少，哪有时间去和别人吵架呢！想到这里气就消了，把所有的时间都用来努力工作!”孙子又问道：“阿公！您年老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑呢？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时还是会跑三圈，边跑边想，自己房子这么大，土地这
8、么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了！”,他的孙子在旁边肯求他：“阿公，您已经这么大年纪了，这四周地区也没有其他人的土地比您的更广大，您不能再像从前，一生气就绕着土地跑三圈了。还有，您可不可以告诉我您一生气就绕着房子和土地跑三圈的秘密？”？,这个故事告诉我们：生气只是一种情绪上的爆发，只要找到了适合的分散点，就可以将怒气转化成成功的动力。,今年应该是个完美的暑假。爸爸在后院帮我盖了一间树屋，妹妹要在夏令营整整待上三星期，我又在全镇最厉害的棒球队里。这应该是个完美的暑假。哼，完美才怪！,敌人派（经典故事三）,原本一切还算不错，直到小杰搬到我最好的朋友阿丹家隔壁。我不喜欢小杰。每次我在球赛
9、中被他三振，他就哈哈大笑。他开了一场弹簧床派对，请了阿丹，却没请我。小杰是唯一被我列在敌人名单上的人。他搬来以前，我根本没有什么敌人名单，可是他一搬来，就有了。我把名单钉在树屋里，绝对不准小杰进去。,爸爸对敌人这种事很有一套。他说，他和我一样大的时候，也有几个死对头，但是他有办法消灭他们。我要他告诉我该怎么做。爸爸说：告诉你怎么做？我做给你看！他从厨房柜子里拿出一本旧旧的食谱，里面有张破破烂烂、字迹模糊的小纸片。爸爸拿着它，眯着眼看。敌人派。他满意的说。,你可能很好奇什么是敌人派，我也是。不过爸爸说，这是他的独家秘方，连我都不能知道。我相信那里面一定有魔法。我求爸爸透露一点点随便什么都好。爸爸
10、说：我只能告诉你，敌人派是消灭敌人最快的方法。当然，我己经忍不住开始动歪脑筋了。到底要把哪些恶心的东西，加在给敌人吃的派里呢？我从花园拔了杂草给爸爸，可是他摇摇头；我又拿了虫子和石头，他也不需要那些东西。我把己经嚼了一早上的口香糖给他，爸爸也不要。,我只好一个人出去打篮球、丢回力棒。我一边玩，一边远远地关注着爸爸又刴、又搅、又拌的做敌人派。嗯，这个暑假也许还有救。敌人派一定很恶心。我心想，它闻起来应该很臭，甚至更糟，看起来也很恐怖。可是我到后院找瓢虫时，却闻到很香的味道，真的很香很香。根据我的判断，应该是从厨房飘出来的。好奇怪哦。,我进厨房问爸爸这是怎么回事，敌人派的味道不应该这么香啊。但是爸
11、爸很聪明，他说：如果敌人派的味道很难闻，敌人絶对不会吃。我敢肯定，他以前真的做过敌人派。不过，我还是搞不懂这个敌人派什么作用？敌人吃了会怎么样？也许头发会掉光光？有口臭？或是让那些可恶的家伙哭个不停？我问爸爸，他什么也不肯说。派烤好了，爸爸说，接下来该我了。,他神秘地说：这个部份我插不上手。为了让敌人派发挥作用，你必须花一整天时间和敌人在一起。更惨的是，你要对他很好很好。这不容易，却是唯一能让敌人派发挥作用的方法。你确定自己办得到吗？当然没问题。这件事听起来很可怕，也很吓人，不过值得试试看。因为只要花一整天时间和小杰在一起，他就会从我的生命中完全消失。我骑脚踏车去他家，砰砰砰的敲门。,小杰一开
12、门，吓了一大跳。他隔着纱门看我，等我先开口。我紧张的要命。我问：你可以出来玩吗？他一脸疑惑的说：我要去问我妈。他回来时候手里拎着鞋子。他妈妈从屋子的转角绕过来向我打招呼。她微笑的说：你们别闯祸喔。,我们骑了一会儿脚踏车，跳跳弹簧床，然后灌一些水球丢对街的女孩，可是都没丢中。小杰的妈妈为我们做了午餐，吃过饭，我就带小杰去我家玩。,这种感觉很奇怪，但是和敌人一起玩，好像很有趣。他其实还不错，不过，我当然不能告诉爸爸这件事，因为他费了好大一番工夫才把敌人派做好。小杰很喜欢我的篮球架，他希望自己也能有一个，可是他家的空间不够。我故意让他赢，只是想对他好一点。,小杰很会丢回力棒。他一丢，回力棒就转回来；
13、换我丢，回力棒就飞到后院去了。我们爬过围墙找回力棒，小杰一眼就看见我的树屋。,那是我的树屋，我是主人。妹妹想进去，我可以不让她进去；爸爸想进去，我也可以不准。至于小杰嘛,我们进去玩好吗？小杰问。我就知道他一定会问！他可是唯一被我列在敌人名单上的人。敌人絶对不准进我的树屋。不过，他刚刚教我丢回力棒，请我吃午餐，还让我玩他的弹簧床。他也不能算是真正的敌人。好吧，我说，先等一下。,我爬进树屋，把钉在墙上的敌人名单撕掉。我在树屋里放了棋盘和扑克牌，我们一直玩到爸爸叫我们吃晚餐。我们假装没听见，他出来找我们，我们也试着躲开他。最后还是被他找到了。,爸爸做了通心粉，那是我的最爱，也是小杰的最爱！或许小杰没
14、有我想的那么坏，我开始觉得，我们也许应该忘掉那个敌人派。但是吃过晚餐，爸爸就把派端出来。我看着他把派切成厚厚的八块。我说：爸，有新朋友作邻居，真的很棒吔。我试着引起他的注意，想告诉他小杰己经不再是我的敌人了，可是爸爸只笑一笑，点点头。我想，他以为我在演戏。,爸爸把三个盘子并排，每个盘子都放了一块派和一大盒冰淇淋。一盘给我，一盘给小杰。哇！小杰盯着派说：我爸爸絶对做不出这样的派。时候终于到了，我觉得好惊慌。我根本不想让小杰吃敌人派！他是我的朋友！不能让他吃这个派！,小杰，别吃！这个派很难吃！说不定有毒！小杰的叉子在嘴边停住，他皱着眉头，好奇的看着我。我松了口气，因为我救了他一命。我是英雄。,小杰
15、问：如果这个派真的那么难吃，为什么你爸爸已经吃掉一大半了？我转头看着爸爸。没错，他正在吃敌人派！真好吃，他塞满了派，喃喃的说。我看着他们津津有味吃着派，爸爸笑了，小杰也吃的很开心，而且，它们一根头发也没有掉！这个派应该没有问题，所以，我也尝了一小口。嗯，敌人派好吃极了！,吃完敌人派，小杰骑脚踏车高高兴兴回家了。他约我明天早上去他家跳弹簧床，他要教我腾空翻。至于那个敌人派嘛，我还是不知道该怎么做，但是我的头号大敌人已经不见了。,这则故事讲述了孩子之间友谊与斗争的故事，它是教会我们，冤家宜解不宜结，要学会如何去和人相处，才能化敌为友。,2023/3/11,回到目标中来,转移注意力,适度宣泄,自我安
16、慰/暗示,冷静三思,长期坚持，形成习惯,治标与治本,改变思维，调整心态,情绪控制与管理的主要方法（总结）,2023/3/11,生气是一种本能，而制怒却是一种本领。当我们在怒火腾升的时候，要以清醒的头脑来控制自己，在第一时间使用“消防栓”来灭火制怒，将愤怒的火苗扼杀在摇篮里，做一个情绪的主宰者，生活里的聪明人。在生气愤怒的时刻，要学会与自己对话，三思而后行，试着用自我控制和忍耐武装自己的内心，在冲动时刻，不再是束手就擒的弱者，而是理智的强者。只有战胜冲动的魔鬼，才能收获平安健康的幸福人生。任何一个明智的人都不会将宝贵的时间花费在无意义的生气上，所以想要获得成功，就要学会把生气用在对自己有利的方面
17、。让它得到有益的释放、化作一股推进我们不断进取的正面能量。在生活中我们要经常提醒自己，人生很忙，没有时间生气。,不生气的智慧分享,2023/3/11,同学们不妨将天底下的事分为三件,一件是“自己的事”，诸如，上不上学，吃什么东西，开不开心，要不要帮助人-自己能做主安排的皆属之。一件是“别人的事”，诸如，小张不学习，小王对我不满意，我帮助别人别人却不感激-别人主导的事皆属之。一个是“老天爷的事”，诸如，刮风、下雨、打雷、地震-人能力以外的范畴，都属于老天爷管理的范畴。,人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事！不生气的智慧：打理好“自己的事”少管或不管“别人的事”不操心“老天爷的事”,不生气的智慧分享（哲言）,祝愿同学们 笑口常开 永远快乐!,英国著名作家萨克雷说：播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。,
