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1、我们都是自己的陌生人关于自我的反思1我们都是自己的陌生人 关于自我的反思 戴维迈尔斯所著的我们都是自己的陌生人，针对现实中“人们最渴望认识的是自我，而最难认识的往往也是自我。”的问题，从读者角度出发，选取围绕“自我”的主题，阐述了自我概念、有意识的自我控制、自尊、自我服务偏见、自我表现等五个方面内容，引导读者了解自我、反思自我。 研读完此书，真是让我受益匪浅。不仅让我了解一个人内心深处的迂回曲折的心理状态，还让我深刻地了解、反思、醒悟自我的心理。就让我跟随着我们都是自己的陌生人，一步步反思自我。 第一步：自我概念：我是谁 定义自我的那些特殊信念就是自我图式，自我图式构成了我们的自我概念。了解自
2、己所处世界的信念，了解自己的诸如思维模式、行为模式的心理模版，以便更好地认识自我图式，帮助自己分类和提取经验，并加以利用以更好地发展自己。 淡化自我参照效应，以自信的、淡定从容的心态坦然接受外界的注视和批评。 以积极乐观的心态去想象、构建或改造可能的自我。面对梦想中可能的自我，要保持这种积极的心态，但是也要脚踏实地地一步步构建这个可能的自我；当面对变成让人抗拒的可能的自我时，更加需要以此激励和警告自己，以自信的心态去改造这种可能的自我。 在各种不同的角色扮演中，学会寻找发现并表现出自己在角色中的社会统一性，以更好地融入团体，融入大家。 要客观地正视存在现实社会中的社会比较。当自己受到挑战时，学
3、会抵御自己的心理防御机制中反抗、逃避的部分，客观地评价自己的缺点和他人的优点，让自己更快地成长。比如同样要求却不同结果的报告，不能为自己找借口，而应客观地看到别人的优点和自己的不足。 了解、学会认识自己，解释自己的行为，预测自己的行为，预测自己的感觉，分析自我的智慧和错觉，加深对自我的认识，让自己更好地组织自己的思想和行为。 第二步：有意识的自我控制 对自己能力和效率的乐观信念能指引自己制定有挑战性的目标，而且在面对困难的时候具有更强的韧性，这就是自我效能的力量。自我效能的高低是对自己完成某些事能力程度的感觉。控制消极的信念，助长积极的信念，提高自己的自我效能，相信自己能行。 做自己命运的主宰
4、者，自己的命运自己来控制，秉承内部控制点的思想，让自己成为一个内控的人。当遇到挫折时在首先在自己内部找原因，才能发现自己的不足，让自己有方向有目的的努力。 第三步：自尊 自尊是一把双刃剑，渴望自尊能激励人们不断进步，但是自尊膨胀会让人自负、高估自己。 当我们面临威胁时，自尊会受到威胁，这种挑战会促使我们更加敏锐地觉察他人对我们的期望。被降低的自尊会让我们更加渴望被接受，并且很可能行动起来维持自己的自尊。 要控制好自己自尊的高度，适度的自尊能郭促勇敢面对挑战，而膨胀的自尊，会让自己难以接受挫折，甚至引发报复性行为。 第四步：自我服务偏见 通常对于积极、成功的事件，我们都乐于把积极面归功于自己，而
5、对于消极、失败的事件，我们都喜欢把消极面归咎与其他因素。这也许是多数人的潜意识里对自我的服务偏见，尤其是与自己的利益相关的时候。 虽然这是普遍的现象，但相信自己有意识的自我控制能力，能够衡量、控制好自我服务偏见与自我效能的天平。 不要让自己陷于虚假普遍性效应和虚假独特性效应。对于积极乐观的那一面，即使积极乐观是大家认同的态度，但也要有意识地控制，以免演变成盲目的乐观，过于服务自我，过于高估自己的能力，造成不可预料的结果。 第五步：自我表现 英国犹太教首席拉比，乔纳森萨克斯曾说：“虚伪的谦逊是在伪装一个人的渺小，真正的谦逊是意识到伟大的存在。”虚伪的谦逊在于保护自己，不想过于害怕承受失败的结果，却成为了自己走向成功的自我妨碍。 对自我的反思，我就是属于虚伪的谦逊那类人，总是害怕失败，过于在意自我形象，反而妨碍自我的成功。只要适度的印象管理即可，让自己渐渐走向真正的谦逊。
