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1、三下乡关于支教体育课的策划三下乡关于支教体育课的内容 授课背景： 在本次三下乡得活动中，我们将开展义务支教活动。其中我们将给山村的孩子上一次有意义的体育课。体育在中国的教育中一直未得到重视。希望我们的讲课能给他们带来新的认识和观念。 授课目的： 给孩子们讲述体育课的价值和意义。正确认识体育与健康、体育与人生。学习、了解基本的体育知识。 授课安排： 一、理论课部分： 1、讲述体育与健康、体育与人生。 2、教授基本的体育知识、体育安全。 3、与同学们讨论“我们生活中的体育” 二、活动课部分： 1、利用操场给同学们上一次正式的篮球课。 2、就地教授一些能够在生活中简单完成的体育锻炼。 授课开展： 一
2、、 理论课： 1、一、明确健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。 二、身体锻炼的必要知识 身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。 三
3、、运动负荷的把握 体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。 1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。 2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方
4、法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。 四、安全运动的措施与预防 1、预防： 运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。 体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地
5、，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛，常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软
6、，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。 2、现在，越来越多的人认识到健康与幸福的关系，没有健康，再多的钱，也是活得不愉快，甚至在年纪轻轻时，就撒手人寰了，这样的人很多，有的人虽没有丢了命，可是却一身的病，生活因为病没有了质量。 好在，现在的人，经济富裕，得了病还有能力去医院把病治好，可是这样的人也不多，毕竟有钱的人也不多，毕竟有了钱，能治好的病也不多。所以在健康面前，金钱不是万能的，它起的作用也是有限。所以人生在世，好好把握自己的健康比狠心挣钱来得重要，也许我是个中庸的人，所以我能把健康摆在第一位
7、，把金钱摆在第二位。我想我不能因为赚钱而不顾自己的健康，这一点对我来说是很理性的认识。 我认为一个人不能好好的爱自己，不能把自己的健康放在第一位，那么，他一定不能好好的爱别人，这是我的想法。一个人先要有爱自己的能力，才有机会和能力去爱别人，不是吗？一个体弱多病的人，他有能力和精力去爱别人吗？所以如果你想去爱别人，一定要先爱自己，让自己有个健康的体魄，这样自己才有能力去做自己想做的事，乃至做成大事，以后更有能力去爱大众，为别人为社会做出贡献。 现在人的生活很自由，但对健康关注很少，不是现在的条件不好，不是现在的知识不丰富，而是现在有很多人的意识，对健康很淡泊，认为平时没病就是健康，有病了再去医院
8、。健康的身体来自于健康的生活意识和生活方式。 昨天我听了一个女军医的课，很有感触，也为自己的理性而感到很庆幸。她说的课很专业，内容很丰富，从她的这堂课中，我更增加了自己的生活信念，一个人的生活健康是最重要了，很多人知道健康重要，可是健康生活的方式和手段有哪些？我想这是大多数人不知道的，也很少关注的。 男人和女人，在生命面前是平等的，现实中的工作现象，生活现象，可能存在着不公平的现象，可是在生命面前，男人和女人是一样平等的。健康对男人和女人来说，上帝安排的是平等。 聪明的人尽可能少的让自己得病，愚蠢的人只懂得纵欲，他们追求的是什么？没有健康，生活中还能有什么？这位女军医说，现实生活中，有80%-
9、90%的女人是有得过妇科病，因为什么呢？我想大家很明白，这是必然的吗？不可避免的吗？答案是NO，是的，只要关注健康，过着健康的生活方式，很多病是可避免的。 不要告诉我，你有的是钱，得点病，没事，可以去医院把它看好，得病的过程和治疗的过程，只有当事人自己心中明白，是过得愉快还是不愉快，能治好是幸运的，治不好呢？是什么？有的人说，听天由命吧，哦，真豁达，这个命可以由自己把握的时候，为什么不去好好把握？而要听天由命？然道你的命注定比别人活得短？或者比别人活得痛苦？ 一个人的长相没法改变，但是我们可以通过美容，或者服饰来提高自己的美度和气质。一个人的出生没法改变，但我们可以通过自己的努力改变自己的命运
10、。一个人的身体是父母给的，他们关注我们的健康，从小想尽办法让我们健康成长，长大成人了，我们不能好好爱自己吗？我们不能给自己一个好的身体，然后回报他们，好好照顾他们吗？我想身体是自己的，爱不爱自己也是自己决定的。为了别人，也为了自己，爱惜自己，关注健康，有了个健康的身体，然后才谈得上有能力爱别人。 自己的健康不仅能为自己带来幸福生活，更可以为别人带去幸福的生活。为了自己和别人，真是要健康第一。 3、讨论就身边的体育讨论起。由我组织，所有同学参与其中。 二、 活动课： 1、教授基本的篮球技巧。比如运球、投篮、上篮等等。教授他们篮球运动的规则。给他们教授篮球运动的精髓-及团队意识。 2、教一些简单的锻炼。比如跑步、深蹲、蛙跳、原地跳、俯卧撑等。告诉他们技巧，和规范的动作。明白锻炼的地方和益处。 授课负责人：刘彦君 彭炫。 理论课专业知识过强，小朋友会听不懂，改为简单易懂的语言。 活动课项目太少，没有考虑到女生，篮球、足球、乒乓球、羽毛球、快乐足跑等都可以根据当地学校条件适当增添。 具体课程安排到人头上去。
