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1、中医话养肺有效又简易的肺部保健方法有效又简易的肺部保健方法 金风送爽,酷暑渐消,立秋一过,气候将逐渐转凉,经过一个夏天的暑热熏蒸,身体正要恢复一下,此时做好养生,可以祛病延年。 秋季调养身体何处较佳呢?中医认为,金秋养肺最为适宜,肺属金,而秋季大地一片金黄,故肺主秋季。 中医经过几千年的临床实践认为,肺和皮肤粘膜的关系非常密切,也就是说在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因。此外呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管再到肺部,秋季由于早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季应重点养肺不无道理。 秋季如何养肺?下面介绍
2、一些有效的肺部保健方法: 饮食养肺 秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。就是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。 药物养肺 药补则应适当配以养阴生津润肺的中药,这些药物种类较为丰富,如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季使用。当然,在使用这些药物时也要有所选择,“凡药能治病,一定要对
3、症。”因此,必须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于青少年及老年患者来说,秋季忌滥用补药。 药粥养肺 百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熟即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。 枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。 黄芪山药粥(补肺气):黄芪30克,山药30克,粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚,容易感冒者。 运动养肺 根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。太极拳等传统健身运动,要求经常练习深沉而缓慢的呼吸,这对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。 选自北京康益德中西医结合肺科医院院报
