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1、中国舞蹈考级第级教材尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第八级教材 责任编辑：金山 1、赋得古原草送别 2、筷子舞 3、花球舞 4、哈密姑娘 5、香格里拉 6、扎彩灯 7、四小天鹅 8、天上人间 一、赋得古原草送别 1 训练目的： 古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求： a、提沉
2、：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。 b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。 c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。 d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。 e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。 3 节奏： 准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝 准备音乐： 1-8 保持准备位舞姿 1-2 右手直臂上伸，右手小草手势 3-4
3、右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位 1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐 3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地 5-8 沉气同时收至准备位 1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐 3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位 5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手 1 第一段： 1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕 3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕 5-8 重复第一段1-4动作 1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小
4、草手势 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 1-2 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐 3-4 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向 5-8 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾 1 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点 2 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点 3-4 沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动 5-10 右手经7
5、点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆 11-12 右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐 第二段 -重复第一段-反面动作，滚动回至体对7点方位双跪坐，身体含胸低头 第三段 1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，同时右腿向后伸展至燕式坐 3-6 双分手至后斜下位指尖点地，同时身体伸展至燕式坐卷腰 7-8 右腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸 1-2 双手经前提至正上位，身体同时伸展，左腿旁开至与肩同宽，双腿跪立 3-6双分手至脚踝处，同时身体伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至双跪坐，同时身体沉气含胸 1-2 提气，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手势，左手垂至体侧，眼随手动，同时双跪立
6、3-4 沉气，右手垂落至体侧，同时双跪坐 5-6 提气，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手势，右手垂指体侧，眼随手动，同时双跪立 7-8 沉气，左手垂落至体侧，同时双跪坐 1 右手伸至正上位小草手势，眼视正上位，双跪坐 2 保持右手姿态，左手伸至正上位对腕呈双手小草手势，双跪坐 3-4沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 9-12保持小草手势，双腿慢慢跪坐，下胸腰，头慢转至1点 4 提示 a、所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当
7、中，从而增强身体的表现力。 b、柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。 c、表演时注意动作与诗词的有机配合，表现出小草坚忍不拔的品质和意境。 2 5、歌词 离离原上草， 一岁一枯荣。 野火烧不尽， 春风吹又深。 远芳侵古道， 晴翠接荒城。 又送王孙去， 萋萋满别情。 啦啦啦. 二、筷子舞 1 训练目的 藏族舞的基本动律、步伐及藏族舞风格的训练 2 主要动作及要领 a、扛筷子:双手握筷子,筷子上半部扛在肩上。 b、敲筷子 十字：双手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。 头上：双手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。 肩上：在扛筷子的基础上，单手或双手同时用筷子上半部敲击肩膀。
8、胯旁：双手手臂呈圆弧形，用筷子敲击左胯或右胯。 体前：双臂弯曲呈椭圆于前平位，手握筷子十字相搭敲击。 地上：双臂弯曲呈椭圆于体前体面上，手握筷子十字相搭交替敲击地面。 准备位置：体对3点方位，自然位直立，双手持筷子，7点方位场外准备 准备音乐： -保持准备位姿态 第一段 1-4 体对3点，眼视3点，双手持筷子肩上敲2次，同时双脚半脚尖行进右起4次 5-8 拧身至1点，右倾头，眼视1点，胯旁敲筷子2次，同时继续半脚尖行进4次 -重复第一段1-8动作3遍 第二段 1-4 身体右倾，头右倾，右脚向右横移重心，左脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 体对8点，双手8点斜上位十字敲筷子2次，
9、眼随手动，左脚撤步至踏步 1-4 身体左倾，头左倾，左脚向左横移重心，右脚脚尖旁点地，双手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 体对2点，双手2点斜上位十字敲筷子2次，眼随手动，右脚撤步至踏步 1-4 体对2点，视1点，双手体前斜下位十字上下敲筷子4次，同时右脚上步至前弓步 5-8 体对2点，身体前倾，视1点，双手收至肩上敲筷子2次，同时左脚收至双脚正步位并步半蹲 1-4 体对2点，身体后仰，视1点，双手体前前斜下位十字上下敲筷子4次，同时左脚撤步半蹲，右脚半脚屈膝点地 5-8 保持上身体态，双手收至肩上敲筷子2次，同时右脚收至双脚正步位并步半蹲 间奏段 1-8 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左
10、胯旁敲筷子4次，同时双脚半脚尖右起向1点方向行进8步 3 第三段 -重复第一段-动作 间奏段 1-8 重复间奏段1-8动作 1-4 上身保持直立，视1点，双手肩上扛筷子，同时右腿跪地至单腿跪立 5-8 保持上身姿态，左腿跪地至双跪坐 第四段 1-6 由左斜前方向起，右手起双手交替持筷子敲地面6次 7-8 身体右倾，双手耳侧敲筷子1次 1-8 重复1-8反面动作 1-4 双手正上位交叉敲筷子2次，眼随手动，同时双腿跪立 5-6 双分手，眼视1点，同时双跪坐 7-8 双手肩上扛筷子 1-8 眼视1点，双手肩上敲筷子4次 间奏段 1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，保持双跪坐
11、 5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，保持双跪坐 1-4 体对1点，拧身至7点，视7点，双手左胯旁敲筷子2次，同时左脚上步至单腿跪立 5-8 体对1点，拧身至3点，视3点，双手右胯旁敲筷子2次，同时右脚并步至起身直立 第五段 -经右转身至5点，向5点方向行进，重复第一段-动作 -转身至3点，向3点方向行进，重复第一段-动作 4、提示 a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠势，是蒙古族女子舞蹈的基本体态。 b、做肩部动作要自然、松弛、灵活；硬肩要有力，要有顿挫感；切不可肩、脚一顺边。 c、耸肩重拍在上，切忌端肩憋气。 d、敲筷子时，大臂要略微架起，节奏清晰。 e、目
12、光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，是蒙古族女子舞蹈的审美特征。 三、花球舞 1、训练目的 啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练 2、主要动作及要领 a、交叉手跳踢步：1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。 2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动。 b、开合步：1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位。 2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧 c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下弧线至反面。 勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至前平位。 3、节奏 准备位置：手持花球，直立场外准备 准
13、备音乐： 1-4 保持准备位姿态 5-8 左起跳踢步跑至各自位置 4 第一段： 1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤2次 3-4 重复1-2反面动作，双手旁斜上位打开 5-8 重复1-4动作 1-8 左起交叉手跳踢步8次 1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲 2 转体回至1点方向，视1点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位直立 3 体对1点，视3点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向3点方向旁开步，双腿半蹲 4 体对1点，视1点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位直立 5-8 重复1-4动作 1 转体对3点，视1点，双手绕臂至左手旁平位
14、，右手扶头，同时左脚向1点方向旁开步，双腿半蹲 2 体对1点，视7点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步 脚掌点地 3-4 保持姿态，左顶胯2次 5-8 重复1-4反面动作 1-3 眼视1点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕花球移重心至右脚 4 眼视1点，双手右斜上位拍手 5-8 重复1-4反面动作 1-8 体对1点，双手自然摆臂，右起跳踢步8次 第二段： 1-4 体对1点，开合步2次 5-6 体对1点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳2次 7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至90度 8 双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右
15、脚落 1-6 重复1-6动作 7 体对1点，身体微前俯，双手曲臂回勾1次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至90度 8 双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落 1-6 重复1-6动作 7 身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁点地 8 双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步 1-6 重复1-6动作 7-8 重复7-8反面动作 1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚跳颤2次 3-4左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚跳颤2次 5-8 重复1-4动作 1-8 重复1-8动作 -重复第二段-动作 第三段 -重复第一段-动
16、作 1-8 经右转至5点，并向5点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步8次 5 9 经左转至1点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向1点方向上步呈弓步 4、提示 a、动作干净有力，队形保持整齐。 b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌。 c、手臂位置准确，动作干脆有力。 四、哈密姑娘 1 训练目的： 通过步法训练脚下灵活性，通过舞姿训练挺拔的体态，进一步掌握维族舞蹈风格。 2 主要动作及要求： a、单托帽：(以右为例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目视左手方向身体上扬。 b、击掌：(以右为例)双手耳旁位击掌，身体拧转，目视1点 c、单移颈舞姿：(以右为例)左手斜上位
17、花形手提腕，右手于移颈手位，左后踏步，目视1点。 d、三步一抬：第一步右脚向8点上步，右手体前左手体旁托手，体对8点；第二步左脚旁垫；第三步右脚向2点上步，双手绕腕至右手托手左手旁平位，身体同时转向2点。不强调抬腿动作。 3、节奏： 准备位置：体对3点，视3点，正部位，7点方向出场 准备音乐：-(6) 保持准备位状态 第一段： 1-8 右起半脚碎步8次，左单托帽 1-4 右脚正步位踏步，右击掌 5-8 右后踏步位，左单托帽 -重复-(2)动作 1-8 重复动作 1-8 身体转向1点，双手胸前交叉，右起半脚碎步8次 1-2 右脚前点，身体前俯，双手斜下位摊手 3-4 右脚旁点，右单托帽 5-8
18、重复1-4动作 1-4 右单托帽，点颤2次 -(11) 重复-(8)动作 1-4 右脚正步位踏步，左击掌 5-8 右单移颈舞姿 1-7 保持舞姿，右起移颈8次，同时慢蹲 8 转身体对3点 -(15)重复-1-7反面动作 第二段： 1-8 脚下碎步右转两圈，右顺风旗，目视右手，转停至8点方向 1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬 1-2 右脚8点方向前点，双手胸前掏手，身体微含 3-4 右单托帽，右脚旁点 5-8 保持舞姿，点颤两次 -(21)重复-反面动作 第三段： 1-2 右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，左顺风旗位摊手 3-4右起原地踏步两次，体对7点，目视1点，双手绕腕左手不变
19、，右手胸前位 6 5-6 重复1-2动作 7-8右起原地踏步2次，双手绕腕左手不变，右手胸前位,同时左转一圈 1-8重复1-8动作 1-7双手胸前交叉至平摊位，脚下碎步向1点跑 8回身向7点，右手点左肩，左手后背手 1-2 右吸跳落至左膝跪地，双手打开至平摊位 3-4 左手右点肩，右后背手，低头含胸 5-6 胸前掏手，身体不变 7 右单托帽，同时右脚打开旁点，坐膝保持跪地 4、提示 a、摊绕腕动作的手摊出要慢，绕要快，运动路线要圆。 b、点颤时注意颤而不窜，胯部上提，膝部既要控制又要有弹性，切忌僵硬。 c、维族舞的风格始终保持挺而不僵，颤而不窜。 5、歌词 我们的姑娘 风吹草原千种花 热情的数
20、不清的哈密瓜 好像天上的星星密麻麻 哎嘿，哎嘿 为啥咱哈密瓜这样大 哎嘿，哎嘿 天山泉清浇灌它 来来来来来来 为啥戈壁的 科学种田现代化 哎 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西，亚克西 咱们的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圆又大的哈密瓜 亚克西 啊哈，嘿！ 哈密瓜！ 五、香格里拉(藏族舞) 1、训练目的： 初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。 2、主要动作及要求： a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。 b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。 c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。 d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁
21、字位，抬腿时由膝盖带动。 7 e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。 f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂胸前悠摆。 g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉长，双托手，目视下方 3、节奏： 准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。 准备音乐： ：保持准备位状态 -重复-动作 第一段： -重复-动作 1-4 右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上位，左臂胸前屈臂 5-6 左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位 7-8 左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂 1-8 右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次 -重复-(
22、6)动作 第二段： -重复- 1-4 右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯位，目视2点 5-8 重复1-4反面动作 -右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步 重复动作 1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手 重复 1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手 (20) 1-4 右勾脚至小腿，双扬手 5-8 行礼舞姿 1-4 保持行礼舞姿 5-8 左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场 4、提示 a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。 b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有重量感。 c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。 e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。
23、5、歌词 圣洁的雪山下，是香格里拉 8 右手旁明媚的阳光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飘香的酥油茶 孩子们善良的笑脸 就像格桑花 哦香格里拉 哦香格里拉 哦 香格里拉，香格里拉 那是我的家 香格里拉，香格里拉 那是我的家 那是我的家 那是我的家 六、扎彩灯 1、训练目的 东北秧歌的表演性舞段 2、主要动作及要求： a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。 b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。 c、半蹲俯身腋下掸巾：1-左脚向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。 2-右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。 d、小燕展翅跳：1-双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对1点视
24、1点。 2-双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对8点左倾视1点。 e、提灯舞姿：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压腕，提右旁腰目视右手。 f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目视右手。 g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双手，做哈气状。 3、节奏： 准备位置：提灯舞姿，体对5点，3点方向准备 准备音乐： 1-4 保持准备位状态 5-8 右起圆场出场 1-4 保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向 5-6 放灯舞姿 第一段： 1-3 左起顿步三次，右起肩上交替搭巾 4 右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜下位，右手前
25、斜下位 5-8 重复1-4动作 1-2 半蹲俯身腋下掸巾 3-4 小燕展翅跳 5-6 左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉里绕花，目视双手 5-8 左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手划至斜下位，目视右手 1-2 左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手 3-4 双手里绕花至左手耳旁，右手胸前 5-6 左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手8点斜上位点指，眼随手动 7-8 重复5-6反面动作 9 (4) 1-4 搓手舞姿 5-6 左手叉腰，右手提灯舞姿 7-8 左转身保持舞姿脚下圆场 1-4 左转身至1点，保持舞姿脚下圆场 5-8 重复5-8动作 间奏段： 1-4 右转身，提灯
26、舞姿原地半脚碎步至5点 5 放灯舞姿 6 提灯舞姿 7 放灯舞姿 8 保持放灯舞姿 1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点 1-2 放灯舞姿 第二段： -(13)重复-(6)动作 1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点 5-8 保持舞姿，脚下圆场 1-6 同上 7-8 右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做扶灯状，目视2点 1保持舞姿，右脚后踏步，头慢回至1点 4、提示： a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点。 b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。 C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文化。 5、歌词 竹叶青青，剪纸红红 就像这彩灯悬在半空 扎一盏彩灯挂
27、在门中 隔着那 夜幕中闪烁 啊 晚风里摇动 就在那千里万里外 啊 你也看得见 就在那十里八里外 妈妈的心儿闪动 你也看得见 啊 咱家门前烛火红 你也看得见 前扎灯，心潮冲冲 妈妈的心儿闪动 七、四小天鹅 1、训练目的： 跳跃练习与芭蕾表演性舞段 2、主要动作及要求： a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。 b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚推地跳跃。 c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬25度。 d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的姿态。整 10 个舞段保持姿态。 3、节奏
28、准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对1点方位，正步位直立 出场：1-6 左起半脚尖向2点方向进行6步 7 第7步呈左脚在前，右脚踏步 8 左转头，视7点 准备音乐： 1-8保持准备位姿态 第一段： 1-8 头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步8次向3点方位行进 1-2 视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲 3-4 保持姿态 5-8 转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲 -重复-动作3遍 1-4 视1点，小跳1次 5 转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字
29、位双膝直立 7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲 1-4 视1点，小跳1次 5 转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲 6 转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立 7-8 保持上身直立，小八字位双膝半蹲 -重复-动作 1-2 体对2点，视2点，同时右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿 3-4 保持上身姿态，左腿收至正步位 5-8 保持上身姿态，双膝正步位半蹲 1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿 3-4保持上身姿态，右腿收至正步位 5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲 -重复-动作 第二段： 1-8 头从右经上弧线看至7点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8次向
30、7点方位行进 1-2 视7点，身体微前倾，左起向7点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲 3-4 保持姿态 5-8 转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲 -重复第二段-3遍 -重复第一段-动作 -重复第一段-动作 -重复第一段-动作 1-8 体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚半脚尖碎步散开至各自位置 9 视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向3点方位旁开，左脚尖绷脚旁点步 10 身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿跪立 4、提示： a、拉手时始终保持四个人的距离，排面整齐。 b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。
31、 11 c、脚下节奏准确，动作干净。 c、选材改编自天鹅湖中四小天鹅片段，要表现出小天鹅灵活、轻盈的的舞姿。 八、天上人间 1、训练目的： 再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一个圆满的句号。 2、主要动作及要求 翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗至手背朝上。 倾头旁点步位：左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左脚脚尖旁点靠步。 3、节奏 准备位置：场外各自位置，正步位直立准备 准备音乐： 1-8 保持准备位姿态 1-7 自由走至场内各自位置，体对1点 8 A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直立 B组人体对1点落至倾头旁点
32、步位置 第一段： 1 A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头视1点，双膝由蹲至直立 2 右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至直立 3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左倾头 3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头 4 双手提腕至遮阳手位，头微仰视1点，同时左脚经屈膝上步重心至右脚踏步 5-7 重复第一段1-3动作 8 落至倾头旁点步位 1 视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲 2 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲 3-4 重复第一
33、段1-2反面动作 5 左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步重心至右脚踏步 6 右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步重心至左脚踏步 7-8 经左转身至5点方向，双脚向5点方向碎步跑 AB两组人 - 重复第一段-动作 第二段： 1 体对1点，身体由俯身至仰胸，双手经旁旁斜下位向前抱至双手交叉于肩前，同时左起前进步3步 2 身体上扬，双手交叉抱于肩前，同时左脚上步重心至直膝，右脚脚尖后点步 3 体对1点，身体由仰胸至俯身，双手落下并打开至旁平位 4 右倾头，小臂经上折回至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲 5-6 保持上身姿态，双脚半脚尖碎
34、步原地向左转至3点方向 7 体对3点，头左倾视1点， 8 身体沉气下附，左手垂落 12 1-8 重复第二段1-8动作 第三段： 1-2 双人3、7方向面对面低头含胸，双手自然下垂，脚下碎步跑动 3 双人击掌前斜上位，视线相对，单脚上步直膝重心，左右脚各自斜后方点步 4 保持姿态 5-6 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动 7.1 双人身体直立，视线相对，里手击掌至前斜上位，外手自然垂落，双腿保持单脚重心姿态 7.2 里手保持姿态，外手击掌至前斜上位，身体保持姿态 7.3 保持姿态 8 双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主
35、力腿弯曲，动力腿随动 1-8 交换位置，重复第三段1-8动作 第四段： 1-4 体对1点，头微仰视1点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向1点方向行进 5 视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚向右横移半蹲至倾头旁点步位 6 重复5反面动作 7 转至体对3点，视1点，左手留至1点翻手扣碗，右手背手，同时右脚向5点方位上步至倾头旁点步位 8 身体与手沉气垂落，同时右脚收至并步 1-4 体对5点，头微仰视5点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向5点方向行进 5-8 转体对1点重复5-8动作 9 身体右倾，头右倾视1点，双手经体前抬至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至
36、旁点靠步，左腿半蹲 4、提示 a、初步认识彝族舞,掌握彝族烟盒舞的动律特点,柔美柔韧,刚柔并济. b、通过舞蹈培养学生懂得去珍惜、爱护珍贵的友情。在舞蹈中建立起一种不舍的情绪，表达出自己与伙伴间依依不舍的真挚情感。 c、作为最后一个组合，让学生们在舞蹈中体会结束感，为一堂课或一学期的舞蹈课画上一个圆满的句号。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一种情感的表达，初步体会用舞蹈表达情感。 5、歌词 天的上面，还有天 天上人间，真心等待 你就在天的那一边 绿色满园 我不知道路有多远 天上人间，阳光用在 可是我一定要见你一面 你我心间 梦的外面，还有梦 啦啦啦啦啦啦啦啦 你就在梦的那一边 天上人间，真心等待 我不知见你就出现 绿色满园 可是我也要和你 天上人间，阳光永在 说声再见 你我心间 13
