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1、了解自我了解自我,提升自我 自我的概念(Selfconept)最简单的意义就是一个人对自己的看法,包含我们对自己的思考,情绪及行为.例如自己观察自己的各种角度,所扮演的各种角色,对自身的描述.若进一步对自己加以评价,就称之为自尊(Self-esteem).个人认为自己是有价值的,刚自尊的,则自尊较高,对自己怀疑,感到没价值,或者不喜欢自己,则自尊程度较低.心理学家对自我概念有许多不同的理论,也分析出许多自我内含.最简要的自我概念包含了以下四项重要内含: 1. 我是谁?描述我的本质; 2. 我能做什么?说明我的能力; 3. 我想要做些什么?叙述我的愿望欲求; 4. 我应该做些什么?解释我的道德观
2、念. 个体就以这一自我概念与外界的事物接触互动,其结果会增加养活或修正自我概念的内含,以及提升或降低自尊.进一步来讲,自我概念受到三种因素的影响: 1.自我评估:直接由个体对自己思考,情绪及行为的体会,形成对自身主观的认识. 2.他人反应:直接从生活中重要他人对自己行为,思考及情绪等方面的反应回馈,促使个体了解自己,修正自己,甚至评估自己.所以他人的反应及形成的概念. 3.社会比较:个体经由与他人的比较,了解自己在团体中的能力,扮演的角色,他人对自己的期许,评价等等,因此又谓之. 当个体的自我概念形成之后,它自然有其一定的流动性(fluidity),藉此兴外互动,例如各体会依据自我概念来选择讯
3、息,保留自我概念一致的讯息.忽略自我概念不一致的讯息.内外归因的研究发现,高自尊者将成功归因于自己(努力与能力的结果),失败时,归因于外在情境(如物质条件差,别人不配合)反之,低自尊者在成功时则认为运气好,失败则认为是自己的过错. 自我概念是个体与外界互动的深惮石,因为它影响到心理反应.Rogers认为个体的经验与自我概念之间不一致的差异拉大时,就会产生反应不良,例如自尊降低,焦虑程度增高,不能接纳他人,进而批评他人或封闭自己,有忧郁的倾向.自我概念形成后自然会不断的改变与修正,显现两种特质即是稳定性(Stability)与流动性(Fluidity). 1. 从流动性来说明自我概念的提升.自我
4、概念的提升有以下几项原则: 2. 自我概念的改变,需要一段长时间,不要奢望突然而剧烈的改变,而且改变之初是缓慢的.无法察觉的. 3. 自我概念中的中心信念较难改变,例如在我们重视知育的教育情境中,若能肯定他的自我概念. 在家庭与学校,甚至在战场中,个体的自我概念可以受到肯定或提升,其它面又区分五个向度,即是: 1. 塑造一个积极支持的环境; 2. 了解我是谁:为了成长与发展个体必须接收自己的表现及拥有之力量; 3. 知道我要往何处去:个体要了解自己的目标,完成都的事物,以及成为怎样的一个人. 4. 去除伤害自我标致:个体觉得自己有价值,有希望对未来充满信心.除了前述四个向度的自我了解与分析之外
5、,更重要的是在个体与别人交往的人际关系里,得到角色的认同与肯定.人际关系包括了家人之间,亲友邻居之间向学同撩之间等等的互动关系. 这五个向度是提升自我的积极途径,由此发展出来的实务方案很多,因限于篇幅,只举出一个活动方案一快乐的我.其步骤是: 1. 告诉当事人假设他会收到一份人想要的包裹礼物,在这包裹里面,放着所有他想要又带给他快乐的东西. 2. 个体可以尽量地将此包裹与朋友分享,告诉朋友裹中有些什么东西,和为何这些东西会带来快乐. 3. 现在告诉当事人说出来,在过去一星期中,找出一件快乐的事,与朋友分享. 4. 要求当事人说出来:快乐是什么样子的感觉?是如何发现的?最后完成一个句子:快乐就是 5. 要求当事人常常背诵这句话,无论做了什么,发生了什么,我仍然是个快乐人. 这个活动方案的是的就是在引导个体寻找并欣赏生命中光明的一面,先以想像的方式引出,跳出现实环境中种种的限制,然后 在现实情境中取快乐的人事物等等生活经验,找出快乐的片段,最后归纳出快乐的意义,如此让个体体会生命的实质,才会觉察到生命,提升自我.
