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二十五分钟经络操口令二十五分钟经络操口令 踏步：原地踏步，双肩端平，前后摆动 第一节 掐合谷：以蹬山步为主 第二节 掐内关：以蹬山步为主，掐按内关穴左 第三节 震檀中穴：双手胸前交叉，用大臂带动 第四节 拍打胸前壁：音乐中蹲足眼，上肢交叉拍打胸壁 第五节 敲大椎穴：双手交叉举过头顶敲打大椎穴 第六节 前后摆肩：前腿弓后腿登，两手叉腰前后摆肩臂 第七节 拍腹部：以蹬山步为主，双手掌心向内 第八节 企鹅式摆动： 第九节 敲肾俞穴打环跳：双手敲打肾俞和环跳穴各四下 第十节 弯腰蹲起伸双臂：弯腰手向后伸90度，蹲下起来 第十一节 拍双腿：掌心向内拍双腿， 第十二节 骑马： 第十三节 拍手踢腿: 第十四节 甩手 第十五节 腹式呼吸 第十六节 吸气时鼓起肚子，呼气时收腹
