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五六年级寒假体育锻炼记录表五、六年级寒假体育锻炼记录表 班级： 姓名： 内容 时间 家 长 评 价 柔韧 速度 练习项目 力量 耐力 灵敏 内容 时间 柔韧 速度 练习项目 力量 耐力 灵敏 注：1、每天至少选择两个种类，每个种类任选一项。将相应的编号写入表格中 2、如有其他项目锻炼，可填在你认为的类别中。 3、请家长指导，并如实填写学生假期锻炼情况，作出评价。 4、此表开学后以班级为单位上交体育教师，完成情况将计入下学期体育成绩中。 柔韧类：主动拉伸重复动作5-10次被动拉伸。 速度类：一分钟连续跳绳 俯卧撑开始，听口令起立转身加速跑10-20米，一组3次，做两组。 力量类：仰卧起坐30-60个，蹲跳20个，立卧撑每组15次，35组 耐力类：慢跑30分钟跑楼梯14楼爬山。 灵敏及协调性：轮滑，羽毛球，其他球类练习，踢毽子。
