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1、人的情绪是否可以控制？x月x日周二心灵直通车值班情况总结整理结果。探讨的问题：人的情绪是否可以控制？讨论的共识：主持人：人的生命是以精力和能量呈现的，如果在无用处耗得多，必定在该用处就少了，您如果要补上，就得透支，透支必然影响身体健康甚至寿命，得不偿失。所以，千万不要为了那些对您毫无意义的事情去费心、烦心、去生气、去耗气，而影响了心情。只做自己该做的事情，不要让外界事物的变化干扰了我们的情绪，以免消耗掉人的精神能量。今天我们就来探讨，人的情绪是否可以控制？嘉宾甲：有句话叫：情不自禁。我也知道，不能随情绪而动，否则失去理性，适得其反。但是，面对工作上的不公平，不合理，我会不由自主地产生不满情绪，
2、我属于冲动型的人，这方面我情绪控制最差，做得最不好的方面，情绪一旦积累到极点，就会像火山一样爆发。爆发之后又很痛苦：委屈、愤怒、担心、误解、冷遇、孤独、甚至绝望，连轻身的念头都有。就是不知道如何控制，在这方面是最没有发言权的，所以向大家请教。嘉宾乙：我觉得人的情绪是可以控制的，是可以通过练习和修行达到的，懂得调节就好。可以做一个平和与烦恼的实验：当您有一个平和、慈祥、微笑的面容时，立刻会感觉到是一种愉悦和舒畅的心情，对周围的一切都是持友好的态度。反之，会出现一种纠结、不舒服、对周围的一切也没有感觉，心情非常不痛快。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，反过来行为也可以影响人的情绪。嘉宾甲
3、：我认识这样一位女士，人很能干，脑子反应也很快，就是什么事都要争个输赢，对错，说话总认为自己是对的，而且还很固执，猜疑心很重，可有时候往往又怀疑对了，每当遇到这种情况时，就是控制不住自己的情绪，又是质问，又是指责，又是大吵大闹，老觉得自己付出得太多，牺牲的太多，得到的关心、关爱，回报太少，就是想不通。我以前差不多就是这样的。您说这样的人有什么快乐可言？每天活得多累啊！嘉宾乙：我认识有从来都很快乐的人，这样的人是天生的。我们来看两种人的不同幸福快乐：一种人是在外在寻找快乐，来减少本有的不良心情，这样自己就会很快乐；另一种人是自己从没有忧愁，没有焦虑，没有烦恼，本身就是一种快乐的状态，让自己总是处
4、在快乐之中。这种让自己总是保持快乐状态的人，内心是平和，安详的，也是智慧的。嘉宾甲：对第二种人我有不同的理解：我觉得人不是没烦恼，而是自察觉醒的能力很具足。当烦恼来临时，能够换一个角度，能够很快的转念，让自己的内心平和、安详。我也经常遇到生气的事，但是我一般不自己气自己，我气气我的人。这样子的状态我差不多半年，其实我一直是开心果，就是他们骂的活宝。后来觉得经常给他们闹没有意思，我想谁也把谁弄不死，看他们怎么弄死我，反而慢慢就把很多事情看淡了，也不去争。嘉宾乙：即使您气别人，自己也不是最好的状态，无外乎您争赢了而已。这样的话，时间长了，别人都会对您敬而远之，就没人缘了，别人惹不起，躲得起。您气气
5、您的人，容易结怨。乌龟的启示：养乌龟，慢慢调整了自己，就需要把外界所有无关的信息过滤掉，而专注于自己的思维和行为，做好自己的事情，一个人要不被外界所有与自己无关的事情干扰到情绪，减少结怨。其实大部分人是由第一种人转变成第二种的。由寻找快乐减少不良情绪到不自觉的就成了习惯，也就成了开心果。嘉宾甲：我很羡慕那些慈祥的老人，他们是天生就有这种性格的人吗？有智慧的长者都具备这样“心如止水”“不以物喜，不以己悲”的心态。但是，人都有各种情绪反应，人最容易受到外界事物的影响和干扰，也容易受到其他人情绪的影响。特别是处于这个当今信息大爆炸的社会，很多人都会受到各种影响，甚至是无用的信息和无关紧要的事情左右情
6、绪。怎样才能做到一心不乱呢？不受外界因素的影响呢？嘉宾乙：我们要锻炼提高自己处理信息的能力，首先要心态低位！中庸讲“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”要做到能让各种情绪都处于适中的状态，不悲、不喜、不恼、不怒、不恨、不怨，保持一种最佳的状态，就需要调整与修养自身了。我很受益于中庸课，特别是精力导向“6：3：1”。从去年开始，每次上课我都会录音，以前也会录音，但没有复习，从去年开始，我就是有时间就听，慢慢地有些地方就能接合到自己的一些偏差，就会突然一下找到打结的那个开关。这个1份精力用来反省是一定要做的，清楚了就能调整，就能改变，越做效果越好。比如苏老师最近提醒我老是起打猫心肠，经反
7、省发现的确很多时候会有这个现象，很不好改，一天当中随时都有。因为这是与自己的个性相关，所以这个过程是漫长而痛苦的，需要有毅力，需要坚持做下去。而且当我们把反省到的偏差分享给其他人，越分享越能够在自己的潜意识里面增强印象，当下一次又再回到原来的状态时，就会有声音提醒我们，分享次数越多，提醒的效果越好，就会尝到了甜头，心理就有一种愉悦。比如那天上完课搭便车回家的人很多，按以往的习性我也会去挤的，经历了内心的反复纠结，运用心态“1.1 ：1”，放弃了搭便车，改乘公交。分享出来，再次警醒自己。在亲子关系中，我现在能够学会看孩子“行为背后的动机”，不再盲目地生气，与孩子的关系越来越融洽。主持人：总结今天
8、的探讨交流，控制情绪从观念、思维、禀性三方面入手：首先要调整观念，避免因不良信息影响情绪。就信息而言，是要清楚哪些是有用的信息，哪些是无用的信息？现在微信成为了朋友之间主要的交流手段和渠道，某人对一条信息感兴趣，也不查证是否属实就转来传去，占用了自己大量的时间不说，还扮演了一个不负责任的角色，起到了很不好的作用，甚至还会因为某条信息直接影响到自己的情绪。其次要调整思维，是要分清哪些是自己的事情，哪些事别人的事情？我经常发现很多人自己的事情做得不怎么样，却喜欢管别人的事情，总爱关心打听议论别人的事情，然后说东道西，经过别人的评价或者口舌，一下就激发了自己的情绪。至于别人怎么做，是别人的事情，与己无关。最后要调整禀性，情绪这种对事物认识和看法的心理反应，是可以通过性格的调整，思维的转变，修养的提升来控制的，甚至做到完全没有任何情绪产生的，真正达到自我心身的和谐，人与人之间的和谐，人与社会的和谐，人与自然的和谐的状态。当然心理治疗的疏导、发泄、脱敏、呈现、催眠、意象、通心、扶鸾也可以起到暂时成效。
